P-into 研究室
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「プロテイン味噌玉」普段の朝食で簡単にプロテインが摂れる!
*プロテイン味噌玉
味噌(出汁入り)大さじ1
プロテイン  8g
カットワカメ 3g
ネギ     3g
鰹節     1g
1、ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。
2、ラップを広げて1を包んでおく。
3、器に2を入れて熱湯200mlを注いでよく混ぜる。
*お味噌汁の具材は他にも油揚げや桜エビなどバリエーションを変えることができます。
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「アラスカ産 数の子」お節料理の数の子が余っちゃった。。 どうしよう? そんな時は、アラスカ産 数の子で数の子焼きをしましょう。        #数の子 #アラスカ産 #お節料理
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『アラスカ産数の子で作る たこ焼き風 数の子焼き』 材料:作りやすい分量 【生地】 アラスカ産味付け数の子 5本(約110g) たこ焼き粉       250g 卵           1個 水        700ml 紅しょうがみじん切り 適量 天かす      適量 ネギ小口切り    適量 オリーブオイル   大さじ3 【味変ソースなど】 ・かつおぶし ・粉チーズ ・わさびマヨネーズ ・コチュジャンマヨネーズ ・スイートチリ ・塩、オリーブオイル ・ゆずの皮を削る ・七味唐辛子 <下準備> アラスカ産味付け数の子は一口サイズに切る。 1. ボウルにたこ焼き粉、卵、水を入れて泡立て器でよく混ぜ合わせて生地とする。 2. たこ焼きプレートにオリーブオイル大さじ1を薄くぬって加熱する。 生地を各穴半分ほど入れる。 3. アラスカ産味付け数の子を穴に入れて、紅しょうがみじん切り、天か...
鮭のネギ味噌焼きー普段の朝食でプロテインを摂りましょう!
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*鮭のネギ味噌焼き 鮭         1切れ 長ネギ(みじん切り)小さじ2 A 味噌       大さじ1 A プロテイン     8g A マヨネーズ    5g A 酒        小さじ1/2 1、鮭は軽く塩(分量外)を振ってしばらくおき、水気をペーパーで拭く。 2、Aをボウルで合わせておく。 3、オーブントースターで鮭を焼いて火が通ったら、一度取り出し2と長ネギを乗せて焼き上げる。
ツナマヨおにぎり 普段の朝食でプロテインが摂れる
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*ツナマヨおにぎり ツナ缶       25g 玉ねぎ(みじん切り)5g Aプロテイン     8g Aマヨネーズ  10g A醤油     少々 ご飯     海苔 1、油を切ったツナに玉ねぎみじん切りを加え、Aを合わせたものを加えて混ぜる。 2、ご飯を握っておにぎりにして1をのせる。 3、海苔で巻いていただく。
「ストックごはんで目玉焼きごはん」見なくてもできるよw!
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「ストックごはんで 目玉焼きごはん 」 頑張らなくても大丈夫! 今まで作ってきたもので簡単定食にしてみよう 材料  ストックごはん1膳分 卵      1個 オリーブオイルまたはごま油 大さじ1/2 醤油 少々 (動画の最後にお鍋でご飯の炊き方と豚汁の作り方紹介します。) 1. ストックごはん、冷蔵庫保存は600wの電子レンジで1分、           冷凍した場合は600wで2分30秒 2.油1/2を入れてフライパンを中火で熱し、そっと卵を割る。  黄身が中心に来るようにする。 3.弱火で底がサクッと焦げるくらいに目玉焼きを焼いたら  ごはんにのせて醤油を回しかける。 お好みで焼き海苔、韓国海苔などお好きな海苔と一緒に食べると美味しいです。 *前回たくさん作った豚汁と一緒にすると簡単定食の出来上がり! #目玉焼きごはん #簡単 #簡単レシピ  #一人暮らし #ひとりごはん  #ス...
『お鍋でご飯炊いたことある?』炊飯器がなくても簡単に美味しいご飯が炊けるから、停電や震災の時も役立つよ
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「お鍋でご飯炊いたことある?」 白米 2合 水  2カップ 鍋  ステンレス製18cm 1.お米はボウルの中でやさしく洗って3回ほど水を取り替えて30分浸水させる。 2.ザルに入れて水を切る 3.鍋に水気を切ったお米と2カップの水を入れて強めの中火で炊き始める 4.沸騰してきたら弱火にして10分炊く 5.炊き上がったらそのまま10分蒸らす。 まとめ:強めの中火で沸騰するまで炊く→弱火でもう10分炊く→火を止めて10分蒸らす 冷めたら1食分ずつラップに包んで冷凍すると、いつでも食べられます #お米の炊き方 #お鍋でご飯炊く #簡単 #ひとりごはん #一人暮らし #今日なにたべたい?  #つくりおき  #定番料理 #炊き立てごはん #災害時 #停電
「豚汁」(たっぷりの根菜で身体がぽかぽか)急に寒くなってきましたね。あったか豚汁で心も体もほっこりですね!
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豚汁(豚肉とたっぷりの根菜で身体を温めよう) 切るもの多いけど簡単 材料 6人分 豚バラ肉(薄切り) 150g ごぼう       2本(1パック) 大根       15cmくらい 人参        1本 しめじ   1パック 長ネギ   1本 昆布水または水  1リットル 味噌    大さじ5〜6(味見してね) サラダ油かごま油  大さじ1/2 1、ごぼうはタワシで泥を落とすように流水で洗い、斜めに切って水に浸けてアクを抜く。大根、人参は皮を剥いていちょう切りにする。 しめじは石づきを落としてバラバラにする。長ネギは1cmくらいに切る。豚肉は3〜4cmの長さに切り、できれば炒めやすいように剥がしておく。 2、鍋に油を入れて中火にかけ豚肉を炒め、水気を切ったごぼうを加えてざっと炒める。大根、人参、しめじを加えて昆布水と昆布も加えて中火で煮る。 3、沸騰する前に昆布を取り除き、アク...
「サラダ&ドレッシング」季節の変わり目。なんだか調子悪いな?と思ったらサラダ食べてね!
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『サラダ&ドレッシング』 基本のドレッシングを作ろう サラダ サニーレタス    2枚 ミックスリーフ   両手1杯 ドレッシング EXVオリーブオイル 大さじ4 ワインビネガー   大さじ1 塩         小さじ1/3 胡椒        少々 1、買ってきた葉っぱを洗い、冷水に30分ほど浸けて水気を切る。 (食べる直前まで冷蔵庫で冷やすとシャキッとします) 2、サニーレタス、ミックスリーフを食べやすい大きさに手で切ってサラダスピナーで水気を切ってボウルへ入れる。 3、ボウルに塩、ビネガーの順に入れて一旦、塩をビネガーで溶かしてからオリーブオイルを加えよく混ぜて胡椒少々加える。 4、サラダを入れたボウルの端の方からドレッシングを加えてトングで野菜を上下にしてよくあえる。ボウルにドレッシングが残らなければOK。   (ドレッシングの量は味を見ながら調整してください。) *このド...
永遠の定番!『カプレーゼ』素材の大きさを揃えて可愛くしました。
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プチトマトのカプレーゼ 材料:作りやすい分量 プチトマト      10個 アボカド        1/2個 モッツァレラ(ボッコンチーニ) 1袋(約80g) パセリの葉      5g にんにくすりおろし  3g 塩 適量 オリーブオイル 15ml 1. パセリの葉はみじん切りにしておく。 2. ボウルに1、にんにくのすりおろし、塩、オリーブオイルを入れてよく混ぜ合わせておく。 3. プチトマトは半分に切り、アボカドは皮をむいて食べやすい大きさに切っておく。 4. ボウルに材料を入れてよく混ぜ合わせて完成。 #カプレーゼ #イタリアン #前菜 #keitacooking #pinto #簡単
「タコときゅうりの酢の物」ちょっとイタリア風 タコが大好きです。工程も少なく簡単なのでぜひ作ってみてください。
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タコときゅうりの酢の物 材料:約2人前 茹でタコ      130g きゅうり      1/2本 プチトマト     6個 にんにくすりおろし 3g はちみつ    5g ワインビネガー 15ml 塩      適量 黒こしょう    適量 オリーブオイル 15ml 1. タコはぶつ切りにする。きゅうりは乱切りにして、プチトマトは半分に切る。 2. ボウルに材料を入れてよく混ぜ合わせる。塩で味を調えて完成。 #簡単 #たこときゅうり #酢の物 #イタリア #風 #ピント #keitacooking
新感覚!「海老のトマトクリーム-そうめんのつけだれ」 そうめんを食べ飽きたあなたに贈ります!
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そうめん 海老のトマトクリーム つけだれ 材料:約2人前 そうめん    2束 にんにくすりおろし 10g 冷凍むき海老 200g カットトマト缶 200g 生クリーム 60ml 水 200ml オリーブオイル   30ml 塩 適量 黒こしょう 適用 1. むき海老は粗みじん切りにしておく。 2. 鍋にオリーブオイルを入れて中火にかける。 3. 海老を加えて中火で炒める。 4. 海老に火が通ったらにんにくすりおろし、塩、黒こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。。 5. 水、カットトマト缶、生クリームを加えて約5分煮て塩、黒こしょうで味を整えて冷やしておく。冷えたら器に盛り付ける。 6. そうめんは表記時間通り茹でて流水で洗って器に盛り付けて完成。 #素麺 #素麺アレンジ #そうめん #kitacooking #pinto #海老クリーム #ピント #海老のトマトクリーム #簡単 #料理...
【牛肉のタリアータ】 ブルーベリーソース
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暑いから豆腐食おうぜ!火を使わないで栄養満点!豆腐3バリエーション
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「ペンネのトマトソース」たくさん作って冷凍 しておけばすぐ食べられるよ。
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【家のおもいで】長年住み慣れた家を手放す際に、その思い出を写真で永遠に遺すための特別な企画です。  https://p-into.com
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『ナスとピーマンの味噌炒め』ご飯がすすむ!夏の定番 これでいいのだ!
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『アスパラガスの豚肉巻き カレー風味』超簡単。がんばらないけどおいしいよ。
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名前は難しいけど、簡単!お店のよう「豚肉のバルサミコキャラメリゼ」
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切り身魚のアクアパッツァ仕立て 材料多いけど、鍋に全部入れるだけなので、トライしてね。
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カリカリモチモチやみつき「ゼッポリーネ」素朴で実は簡単なんです。
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「ローストビーフ」簡単なのでクリスマスパーティーの一品にいかがでしょうか?
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カルツォーネ
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「USオーガニックカボチャのサラダ」
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「USオーガニック サワークラウト、キャベツのヴィーガングラタン」
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「USオーガニック ひよこ豆のスープ」
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USオーガニック オレキエッテ 赤レンズ豆のラグーソース
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5分でできる『サーモンとクスクスのサラダ』パーティーの一品にぴったり
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米国ヴィーガン料理教室 講師:料理家インフルエンサー KEITA 氏. アリサンパークカフェ (3階). 米国オーガニックトレード協会
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