Видео

왜~

약쟁이는 정신병자들 입니다.

정우성님이 보이네..😂

어깨재활운동 1편 ruclips.net/video/EVikWWbDEzc/видео.htmlsi=540DlT7c7IZYQnA5 어깨재활운동 2편 ruclips.net/video/IpZGBu-ZJfA/видео.htmlsi=QiObHcLUQr9-OKuw 어깨재활운동 3편 ruclips.net/video/iXw1joIsSZo/видео.htmlfeature=shared

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짝에 나오신 아저씨 맞죠?? 오래만에 보니 반갑네

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와 이건 진짜 리스펙합니다

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어깨 재활운동 1편 ruclips.net/video/EVikWWbDEzc/видео.html 어깨 재활운동 3편 ruclips.net/video/iXw1joIsSZo/видео.htmlfeature=shared

갑자기 알고리즘에 떴는데 짧은 몇마디가 굉장히 큰 도움이됐습니다 감사합니다!!

무릎재활운동 첫번째 ruclips.net/video/Hiy77WTQzM8/видео.htmlfeature=shared

무릎재활운동 두번째 ruclips.net/video/xn0B2nwuxZg/видео.htmlfeature=shared

골반이 전방경사가 되어 있어도 대표님이 말씀 하시는 고립자세를 하는게 좋은건지? 전방경사가 된 상태에서 허리를 과신전하면 오히려 않좋지 않을까 궁금합니다^^;

이 밖에 웨이트 트레이닝에서 스쿼트나 데드리프트를 제대로 하려면 상당한 유연성이 필요합니다. 심지어 굳이 별도의 유연성 훈련을 안한다고 해도 유연성이 필요한 해당 동작들을 수행하는 것 자체만으로도 유연성은 계속해서 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 근육은 관절과 협업하기 때문에 접고, 펴고, 비트는 등 이러한 3차원의 움직임이 가능한 유연성과 범용성, 그리고 내구력을 갖춘 상당히 우수한 운동기관 입니다. 그렇기 때문에 근육량이 많으니 유연성이 떨어질 것이라 생각하면 안된다는 것이지요. 높은 유연성을 필요로 하는 덤블링을 구사하는 많은 보디빌더들이 있습니다. (보디빌더가 유연성 훈련을 하면? - ruclips.net/user/shortsGl8zlHs39U8?feature=share )그 외 120kg의 근육량을 보유하고 있던 전 UFC헤비급챔피언 브록레스너의 UFC 경기를 보시면 근육량 많다고 해서 유연성이 떨어질 것이라는 생각에 대한 의견을 보실 수 있으실 겁니다.

우선 큰 근육은 그렇게 쉽게 만들 수 있는게 아닙니다. 눈에 보이는 크기의 근육을 만드려면 최소 10년은 해야 합니다. 큰 근육을 그렇게 누구나 쉽게 만들 수 있었다면 헬스장에 다니는 모든 사람들이 선수들과 같이 큰 근육량을 가지고 있겠지요. 진실은 노년이 되면 젊을 때 유지하던 근육량은 대부분 소실됩니다. 보통 50세 이후 근육은 매년 1~2% 감소하고, 10년이면 평균 4kg 정도 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 65세에는 약 25~35% 정도가 감소하고, 80세에는 40% 이상 감소하면서 근력도 떨어집니다. 근력과 신체기능 저하에 따른 삶의 질은 하락하고 낙상과 골절로 이어져서 사망위험이 증가하고 당뇨병, 대사질환, 뇌혈관 질환, 암과 같은 질병을 이겨낼 힘도 부족해진다고 합니다. 운동을 한다고 해서 큰 근육을 만들기는 어려우니 가능안 한 젊을 때 더 열심히 운동을 해서 최대한의 근육을 키우는게 중요할 것으로 보입니다. 과연 그렇게 한다고 해도 정상적인 방법으로 큰 근육을 만들 수 있을지는 모르겠군요.

큰 근육은 왜 만들죠? 옷이 안 맞을텐데.봄여름가을 평생 반팔티 입고 겨울엔 패딩만 입고 다니는건가요?

적당히 키우몀되는데 ㅋㅋ ㄹㅇ

근육이 지방인줄

댓글들이 영상 끝까지 안본분들이 많네

웨이트 오래하다 보니 맞는 말입니다 건강하기 위해 하는 운동이 변질되어 가는게 안타깝네요

해봐 과한근육이 만들어지나 ㅋㅋ

약물써서 근육 키운 사람들 때문에 눈만 높아진거네요. 일반인은 무리하지말고 운동하는게 맞는거 같습니다.

그래서 웨이트100에서 기능성70 웨이트30으로 운동함

운동 백날하고 단백질 백날 섭취해도 대포알처럼 큰 과한 근육은 약 맞지 않으면 만들지도 못합니다. 그리고 운동 빡세게 했던 올림피안들의 평균수명이 전체의 평균수명보다 더 깁니다. 그러니 운동하다가 갑자기 안한다고 운동안하는 사람들보다 건강이 나빠질 염려는 안해도 됩니다. 오히려 젊었을때 운동을 쎄게 할수록 장기적으로 건강에 더 긍정적인 영향을 끼칩니다. 즉, 하기도전에 걱정하지말고 지금 하루라도 젊었을때 운동 열심히 하세요. 왠만해서는 걱정하는 수준에 도달도 못합니다.

아직도 이런 사짜가 있네 과한 근육은 일반인들이 애초에 못 만들고 약물사용자들은 다 건강 망칠 생각하고 운동하는겁니다

추구하고 존나해도 그정도로 안큼ㅋㅋㅋ 뭔 반대야

심미적인거랑 기능적인거랑 다른 방향인데, 그게 처음부터 다른 방향이 아닌 어느 수준부턴 갈린다고 생각합니다. 저도 심미적이유로 웅동 시작했지만 나이가 드니 기능적 운동이 재밌네요

과한돈(조단위)이 안좋다 적당한 백억 이백억이 좋다. 돈 너무 많이 벌어서 이재용 될수 있으니 돈 적당히 벌어라

매일 하루 한시간씩 운동하고 닭가슴살 세팩씩 먹어도 과한 근육 안생깁니다 ㅎㅎㅎ

과한 근육 약 안꼽고 못만드는데 뭔 개소리냐 수행지장될정도까지 키울수 있는사람이 없구만 걍 헬스해도된다 이런 인간들이 약팔이하는거지 뭔가 다른척

맨몸운동 마니아입니다 선생님말씀에 백퍼 동의합니다 과한 근육은 일단 유연성이 떨어집니다 특수부대원들 몸을 보시면 아시겠지만 과한 근육이 없죠 민첩성도 떨어지고 몸이 둔합니다 맨몸운동과 덤벨만으로도 좋은 몸 만들수 있습니다

근육 만들고 애기하자

근데 죄송하지안 대퇴사두가 아예 없으신데요

50시작하면서 어깨충돌 증후군 통증이 심해서 pt7개월째 하고있는데 병원에서 주사도 맞아봤지만 pt받고 3개월후 거의완치했어요. 정말 근육운동이 답인거 같아요. 몸매는 덤이고 데드도30키로 도전했답니다.

오랜 경험과 공부에서 얻은 재활노하우를 공개하기 쉽지않은데 이 시대의 진정한 선생님이십니다~

여긴 엑기스편집 많이 안하고 영상 올려줘서 상급노하우 공부에 참좋음ㅋㅋㅋㅋ

선생님 궁금한 점이 있습니다 오랫동안 편측운동을 해서 오른쪽 골반이 바깥으로 조금 돌아가있습니다 양발로 편안하게 섰을때 왼쪽 엄지는 11시반 오른쪽엄지는 2시쪽을 바라봅니다 근데 이걸 정렬을 맞추려고 12시반쪽으로 내전을 시켜놓고 스쿼트를 하면 오른쪽 엉덩이랑 기립근이랑 무릎 안쪽이 좀 많이 땡기는데요 이런 체형은 억지로 정렬을 맞춰서 중량을 치면 안되나요?

상담받아보고 싶네요. 무릅연골이 거의없고 수술은 싫네요

♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.

오후..이채널에서는 진짜 실력자신있는 코치 아니면 안받는 회원이 많이보이네요ㄷㄷ

대단하시다 67로 안 보이는 체력을 가지고 계시네요

와우 50대로 보입니다.무조건 누구나 근력운동 해야하겠네요.멎져요

정말 최고입니다🎉 자식보다 쌤이 최고예요.대한민국 노인들이 모두 건강보험으로 피티받을수 있는 그날을 위해 홧팅입니다.

멎지심니다.돌아가시는 그날까지 운동 열심히 하셔서 밥잘먹고 그게 행복입니다.

저도 관절염초기 진단받았는데 열심히 근력운동 하고 있읍니다. 운동 하시는거 넘 잘하셨어요. 화이팅!!!

너무 멎지세요.계속 운동하셔서 오래오래 건강하게 사시는게 자식한테 행복입니다

홧팅~~

위치가 어디인가요?