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필라제이 pila_J
Добавлен 15 июл 2017
@j_ble_pilates
체어 시퀀스/ 필라테스 시퀀스/ 전신 골고루 사용하기/ 회원님들이 역대급으로 힘들어 했던 필라테스 수업/ chair pilates
무거운 스프링 한개를 밑에서 두번째에 하나만 걸었습니다. 생각보다 가벼워서 그래서 힘든 시퀀스에요
필라테스를 오래하신 회원님들도 전부 최고로 힘들었다고 하셨어요
횟수는 8-10회 사이, 물론 직접 해보시고 횟수나 난이도는 조절 하는 것을 추천 드립니다
필라테스를 오래하신 회원님들도 전부 최고로 힘들었다고 하셨어요
횟수는 8-10회 사이, 물론 직접 해보시고 횟수나 난이도는 조절 하는 것을 추천 드립니다
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바렐 필라테스 / 바렐 시퀀스 / 신박한 바렐 시퀀스 / 내전근, 코어 /
Просмотров 15119 часов назад
골고루 몸을 사용 할 수 있는 시퀀스 입니다 특히 내전근이랑 복부가 엄청 나요 강도 조절이 잘 안되시면 문의주세요:)
고관절 가동성 향상 필라테스/ 타워리포머 시퀀스/ 콤비리포머 / 캐딜락 시퀀스 / 스프링보드 시퀀스 / pilates sequence
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앞 뒤로 워밍업 쿨다운 추가하고, 횟수는 직접 해보고 조절 하면 50분 풀 수업 됩니다
리포머필라테스 / 필라테스 시퀀스 / 노스프링 리포머 필라테스/ 신박한 시퀀스
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리포머필라테스 / 필라테스 시퀀스 / 노스프링 리포머 필라테스/ 신박한 시퀀스
캐딜락 필라테스/ 타워리포머/ 스프링보드 필라테스/ 롤다운스프링을 아래쪽에 걸고 하는 신박한 코어 운동
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횟수는 8-12회 사이로 기구 브랜드별로 스프링 강도가 다르니 직접 해보시고 정해서 구성하세요:)
바렐필라테스/ barrel pilates / 필라테스 시퀀스 / pilates sequence / 바렐 +토닝볼 필라테스
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바렐필라테스/ barrel pilates / 필라테스 시퀀스 / pilates sequence / 바렐 토닝볼 필라테스
캐딜락 필라테스/ 콤비 리포머 필라테스 / 타워리포머 필라테스 / cadillac pilates / pilates sequence
Просмотров 526Месяц назад
캐딜락 필라테스/ 콤비 리포머 필라테스 / 타워리포머 필라테스 / cadillac pilates / pilates sequence
체어필라테스 / 필라테스시퀀스 / chair pilates / pilates sequence / 폼롤러 필라테스
Просмотров 1962 месяца назад
앞에 올려둔 것과 같이 진행하면 됩니다 생각보다 고강도 시퀀스 입니다 8-12회사이로 조절하세요:)
체어필라테스 / 체어시퀀스 / 체어+ 폼롤러 조합/ 전신 탈탈 /chair pilates / pilates sequence
Просмотров 3022 месяца назад
2탄과 연결해서 쓰면 50분 완성 됩니다. 횟수는 8-12회 조절해서 하세요
리포머필라테스/필라테스시퀀스/리포머시퀀스/ 코어필라테스 / 30분필라테스 /reformer pilates / pilates sequence
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#pilates #필라테스시퀀스 #리포머필라테스 #오운완 워밍업,쿨다운, 하체 동작을 추가해주시면 50분짜리 시퀀스가 완성됩니다:)
리포머필라테스/리포머+박스/ 박스 세팅 하나로 그룹레슨 30분 이상 끝내기 / 코어운동/ 하체운동
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그룹레슨 시퀀스 준비하면서 찍은 영상이라 횟수가 적게 되어있어요~ 회원님들 수준에 따라 5-10회로 하시면 되세요:) 그리고 그룹레슨이라 정렬이 임프린트, 굴곡 위주로 되어있는데 전체적으로 회원님에 따라 바꿀 수 있으면 뉴트럴과 임프린트 중에서 선택해서 큐잉을 하셔도 좋습니다. 개인레슨 회원이면 더욱더 코어에 챌린지를 주기 위해 뉴트럴과 임프린트를 적절히 섞어서 해보시는걸 추천드려요^^ 음성이 있는 설명은 인스타 @j_ble_pilates 검색해서 들어오시면 아주 다양한 그룹레슨 영상이 있어요 팔로우와 좋아요 해주시고 많이 애용해주세요😉
바렐필라테스/사이드밴드/미니볼필라테스/Barrel pilates/옆구리운동/초보자도 쉽게할수있는필라테스동작
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바렐필라테스/사이드밴드/미니볼필라테스/Barrel pilates/옆구리운동/초보자도 쉽게할수있는필라테스동작
리포머필라테스/Reformer pilates / 전신코어운동, 유산소 가능/ 노스프링, no spring
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리포머필라테스/Reformer pilates / 전신코어운동, 유산소 가능/ 노스프링, no spring
리포머필라테스/Reformer pilates / no spring pilates/ Abs workout/ 복부시리즈
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체어필라테스/ chair pilates / hip extention/ 힙운동/ 하체운동
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듀엣필라테스/듀엣운동/같은동작 다른기구/ 캐딜락필라테스/ 체어필라테스
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리포머필라테스/사이드레그리프트/Reformer Pilates/ Side Leg Lift/ 엉덩이, 코어, 삼두 운동
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리포머필라테스/사이드레그리프트/Reformer Pilates/ Side Leg Lift/ 엉덩이, 코어, 삼두 운동
캐딜락필라테스/ 엉덩이운동/ 보수운동/ 체형교정/ Cadillac pilates
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리포머필라테스/써클링필라테스/내전근 중둔근 운동/ Reformer pilates / Circlering pilates
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체어필라테스/ Chair pilates / 하체, 엉덩이 시퀀스
Просмотров 1,2 тыс.4 года назад
체어필라테스/ Chair pilates / 하체, 엉덩이 시퀀스
다른 분들보다 힘이 쎈거 같아요 ㅋㅋㅋ
감사합니다 천하장사님❤️ 이번 설날 시합 응원할게요🙏
원장님 항상 잘보고 있습니다 화이팅😊
잘보고갑니다
안녕하세요 새로 구독했어요 잘 부탁드려요😳😳
Maravilhosa 🤩
혹시 스프링은 어떤건가요?!
제일 가벼운걸로 했습니다:) 해보시고 하나더 무거운걸로 교체하셔도 되구요 저는 맨즈 회원님만 교체해서 했는데 꽤 힘들어 하셨어요
Pantyhose yoga is the best yoga because pantyhose as pants 👖 are the best pants 👖 😍 👌 ❤
이거하고나면 내전근 쪼이는 느낌 있나요? 구입할까 고민인데..
Hello
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
반가워용 쌤😽 구독 완료!!
필라테스 동작 정말 깔끔하고 부드럽게 잘 하시는거 같습니다.!! 무자비한 동기부여 받아갑니다.^^ 우리 서로 꾸독 해요 응원합니다. 꾸준한 영상 기다릴께요~~