- Видео 26
- Просмотров 420 391
ข้อดีมีสุข
Таиланд
Добавлен 18 апр 2021
ปวดหลังล่าง ปวดเอว ลองทำ 3 ท่านี้ @ข้อดีมีสุข
คลิปนี้ผมมี 3 ท่าง่ายๆ ที่ผมเลือกแล้วว่าได้ผล แก้ปวดหลังล่าง แก้ปวดเอวได้ดี ทำประจำหลังตื่นนอนจะช่วยให้ชีวิตดีแน่นอนครับ!
__________________
#ปวดเอว #ปวดหลัง #ปวดหลังล่าง #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดสะโพก #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ข้อสะโพกเสื่อม #ผ่าตัดข้อเข่าเทียม #ผ่าตัดข้อสะโพกเทียม #หมอกระดูก #กระดูกพรุน #โรคกระดูก #นิ้วล็อค #ข้อดีมีสุข
__________________
#ปวดเอว #ปวดหลัง #ปวดหลังล่าง #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดสะโพก #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ข้อสะโพกเสื่อม #ผ่าตัดข้อเข่าเทียม #ผ่าตัดข้อสะโพกเทียม #หมอกระดูก #กระดูกพรุน #โรคกระดูก #นิ้วล็อค #ข้อดีมีสุข
Просмотров: 4 331
Видео
ยาฉีดสเตียรอยด์ รักษาข้อเข่าเสื่อม @ข้อดีมีสุข
Просмотров 9 тыс.2 года назад
วันนี้หมอมาแนะนำ ยาฉีดเข้าข้อเข่าอีกชนิดหนึ่งที่ใช้รักษาข้อเข่าเสื่อม ซึ่งก็คือ ยาฉีดสเตียรอยด์ครับ แต่ว่า!!! การฉีดสเตียรอยด์เข้าข้อเข่านั้น มีทั้งข้อดี และข้อเสีย เชิญฟังได้ในคลิปครับ #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ฉีดสเตียรอยด์ #ฉีดสเตียรอยด์รักษาเข่าเสื่อม #ผ่าตัดเข่า #ผ่าตัดข้อเข่าเทียม #ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #ปวดเอว #ปวดสะโพกร้าวลงขา #กระดูกทับเส้น #กระดูกพรุน #นิ้วล็อค #ผ่าตัดข้อสะโพกเทียม
น้ำไขข้อเทียมชะลอข้อเข่าเสื่อม @ข้อดีมีสุข
Просмотров 15 тыс.2 года назад
วันนี้มาฟังประโยชน์ของน้ำไขข้อหัวเข่าเทียม จะช่วยรักษาหรือชะลอข้อเข่าเสื่อมได้อย่างไร และมีประโยชน์สำหรับใครบ้าง ในปัจจุบันมีขายอยู่หลายยี่ห้อ และเป็นยาที่มีราคาค่อนข้างสูง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ยาครับ หากท่านใดมีคำถามคอมเม้นไว้ได้เลยครับ @ข้อดีมีสุข #น้ำไขข้อเทียม #ข้อเข่าเสื่อม #hyaluronicacid #เข่าเสื่อม #ผ่าตัดข้อเข่าเทียม #ผ่าตัดเข่า #ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดหลังร้าวลงขา #ปวดสะโพกร้าวลงข...
5 ท่า แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ สะบัก |ข้อดีมีสุข
Просмотров 3,1 тыс.3 года назад
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอ ปวดบ่าไหล่ ปวดสะบักหรือสะบักจม ลองทำ 5ท่า ยืดกล้ามเนื้อตามหมอดูนะครับ แนะนำให้ทำบ่อยๆ โดยเฉพาะเวลาต้องนั่งนานๆ หรืออยู่ท่าเดิมนานๆ จะช่วยลดอาการปวดได้ดีครับ #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #สะบักจม #ปวดเข่า #ปวดสะโพก #ปวดเอว #ปวดเอวร้าวลงขา #กระดูกพรุน #กระดูกทับเส้น #ข้อเข่าเสื่อม #ปวดหลัง #ผ่าตัดเข่า #ผ่าตัดข้อเข่าเทียม #นิ้วล็อค #ข้อดีมีสุข
ท่าบริหาร ป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง แก้ปวดเอว |ข้อดีมีสุข
Просмотров 2,6 тыс.3 года назад
วันนี้หมอมี 5 ท่า ง่ายๆ เพื่อบริหารหลังส่วนล่าง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หากทำเป็นประจำจะช่วยแก้อาการปวดหลังส่วนล่าง/ปวดเอว ได้ครับ #ปวดหลังส่วนล่าง #ปวดเอว #ปวดสะโพก #ปวดหลัง #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ข้อสะโพกเสื่อม #ผ่าตัดเข่า #ผ่าตัดข้อเข่าเทียม #กระดูกทับเส้น #กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท #กระดูกพรุน #นิ้วล็อค #ข้อดีมีสุข
การปฏิบัติตัวหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม เมื่อออกจากโรงพยาบาล |ข้อดีมีสุข
Просмотров 42 тыс.3 года назад
คลิปนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พึ่งได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม ในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังจากออกโรงพยาบาลครับ #ผ่าตัดข้อเข่าเทียม #ข้อเข่าเสื่อม #ผ่าตัดเปลี่ยนเข่า #ปวดเข่า #ปวดเอว #ปวดหลัง #กระดูกทับเส้น #กระดูกพรุน #กระดูกและข้อ #เข่าเสื่อม #นิ้วล็อค #ข้อดีมีสุข
"วิตามินดี"เสริมภูมิต้านทาน…ต้านโควิด |ข้อดีมีสุข
Просмотров 2 тыс.3 года назад
ภาวะพร่องวิตามินดีมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด และมีงานวิจัยจากทั่วโลกชี้ให้เห็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนของวิตามินดีต่อการลดความรุนแรงของโรคและลดอัตราการเสียชีวิตจากโควิดได้ ลองฟังคลิปนี้แล้วคุณจะทราบถึงประโยชน์ของวิตามินดี และปริมาณที่ร่างกายต้องการ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนในช่วงการระบาดนี้และขอเป็นกำลังใจให้คนไทยทุกคนก้าวผ่านวิกฤตินี้ไปด้วยกันครับ
เช็คโควิดลงปอดง่ายๆ ทำบนเตียง เหมาะสำหรับคนเคลื่อนไหวลำบาก |ข้อดีมีสุข
Просмотров 1,5 тыс.3 года назад
ผู้ติดเชื้อโควิด ที่อยู่ในโรงพยาบาล โรงพยาบาลสนาม สถานกักตัวในชุมชน หรือผู้ที่กักตัวที่บ้าน ที่เคลื่อนไหวลำบาก เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีภาวะอ้วน ไม่เหมาะกับการทำท่าลุกนั่ง(sit-to-stand test) สามารถใช้ท่าปั่นจักรยานอากาศตามคลิปนี้ เพื่อทดสอบว่าท่านมีภาวะเชื้อลงปอดหรือไม่ง่ายๆด้วยตนเอง ใช้เวลาเพียง 3 นาที ลองทำตามกันครับ #covid19 #โควิด19 #covidpneumonia #ข้อดีมีสุข
เช็คเชื้อโควิดลงปอดง่ายๆด้วยตนเอง Sit-to-stand test |ข้อดีมีสุข
Просмотров 1,7 тыс.3 года назад
ผู้ติดเชื้อโควิด ที่อยู่ในโรงพยาบาล โรงพยาบาลสนาม สถานกักตัวในชุมชน หรือผู้ที่กักตัวที่บ้าน สามารถทดสอบว่าท่านมีภาวะเชื้อลงปอดหรือไม่ง่ายๆด้วยตนเอง ใช้เวลาเพียง 1 นาที ลองทำตามกันครับ #covid19 #โควิด19 #sittostand #covidpneumonia #ข้อดีมีสุข
หลังฉีดวัคซีนโควิด กินยาแก้ปวด NSAIDs ได้หรือไม่…ไม่ได้เด็ดขาด จริงหรือ? |ข้อดีมีสุข
Просмотров 2,6 тыс.3 года назад
หลายคนคงมีคำถาม หลังไปฉีดวัคซีนโควิดมาแล้ว ไปทำงานมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดเอว บางคนก็เป็นโรครูมาตอยด์มีอาการปวดตามข้อ หรือปวดไมเกรน ปวดประจำเดือน จะสามารถกินยาต้านการอักเสบได้หรือไม่ หากเคยกินเป็นประจำแล้วต้องหยุดยาหรือไม่ จะมีผลต่อการฉีดวัคซีนหรือเปล่า ลองฟังคลิปนี้ดูครับ #covid19vaccine #nsaids #วัคซีนโควิด #ปวดกล้ามเนื้อ #ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดเข่า #ไมเกรน #ปวดเอว #ปวดเอวร้าวลงขา #หมอน...
ปวดข้อมือ ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ คืออะไร…พร้อมวิธีรักษา |ข้อดีมีสุข
Просмотров 2,9 тыс.3 года назад
โรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ หรือ De Quervain's disease (เดอ เกอร์แวง) หรือ Mommy Thumb พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน หรือคนที่ต้องทำงานโดยใช้ข้อมือบ่อยๆ หรือพบได้มากในแม่หลังคลอด คลิปนี้ผมจะบอกถึงอาการของโรค พร้อมทั้งวิธีรักษาครับ รวมทั้งท่ากายภาพบำบัดเพื่อป้องกันไม่ให้กลับเป็นซ้ำ ลองฟังกันดูนะครับ #ปวดข้อมือ #ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ #DeQuervainDisease #DQV #mommythumb #เดอเกอร์แวง #ปวดเข่า #ข้อเข่าเส...
กระดูกพรุน…รวมทุกอย่างที่คุณต้องรู้ในคลิปเดียว |ข้อดีมีสุข
Просмотров 4,1 тыс.3 года назад
กระดูกพรุน ภัยเงียบที่มองไม่เห็น ใครที่อายุไม่ถึง 30ปีต้องฟังครับ! ยิ่งอายุเยอะยิ่งควรฟัง เพราะรู้ตัวเมื่อกระดูกหักแล้วก็สายเกินไป คลิปนี้หมอพูดถึงโรคกระดูกพรุนแบบครบวงจร ฟังคลิปเดียวเข้าใจและป้องกันโรคได้เลยครับ #กระดูกพรุน #ภัยเงียบ #กระดูกหัก #ปวดหลัง #ปวดเข่า #ปวดเอว #ปวดสะโพก #ปวดสะโพกร้าวลงขา #กระดูกทับเส้น #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #เข่าเสื่อม #ผ่าตัดเข่า #ข้อเข่าเทียม #ข้อสะโพกเทียม #...
ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด ตอนที่ 2/2 |ข้อดีมีสุข
Просмотров 10 тыс.3 года назад
คลิปนี้ผมมีตัวอย่างคนไข้ที่ผ่านการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมแล้วมาให้ชมครับ คนไข้สามารถเริ่มเดินได้ตั้งแต่วันแรกหลังผ่าตัด หลังจากนั้น 3-6 เดือนก็สามารถนั่งคุกเข่า พับเพียบ นั่งขัดสมาธิได้ ปั่นจักรยานได้ เดินป่าได้ ถ้าคุณคือคนที่มีอาการปวดเข่าหรือเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมระยะรุนแรง ไม่ควรพลาดที่จะชมคลิปนี้อย่างยิ่งครับ ใครที่ยังไม่ได้ชม ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด ตอนที่ 1 ruclips...
ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด ตอนที่ 1/2 |ข้อดีมีสุข
Просмотров 15 тыс.3 года назад
การผ่าตัดข้อเข่าเทียมคืออะไร ใครที่ควรได้รับการผ่าตัด หลังผ่าตัดแล้วจะเดินได้มั้ย น่ากลัวมั้ย จะผ่าตัดดีมั้ย ลองฟังคลิปนี้ดูครับ หมอแบ่งเป็น 2 ตอนนะครับ ตอนที่ 1 จะเน้นบรรยายเหตุผลที่ควรผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม ส่วนตอนที่ 2 จะเป็นตัวอย่างของคนที่ผ่าตัดเข่าเสร็จแล้วครับ ไปติดตามดูกันได้เลย #ผ่าตัดเข่า #ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม #ข้อเข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ข้อดีมีสุข
ปวดเข่า เข่าบวม เจาะน้ำในเข่าออก…ดีหรือไม่?! |ข้อดีมีสุข
Просмотров 33 тыс.3 года назад
หลายคนคงเคยได้ยินหรือมีอาการหัวเข่าบวม บางคนก็เรียกว่าเข่าบวมน้ำ เกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น ข้อเข่าเสื่อม เข่าอักเสบ หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เป็นต้น มีคนไข้หลายคนมาหาผมแล้วต้องการให้ผมเจาะเอาน้ำในหัวเข่าออกให้ ผมจึงจะมาให้คำตอบในคลิปนี้ครับ ว่าหากท่านมีอาการเข่าบวม ควรจะเจาะน้ำในหัวเข่าออกหรือไม่เพราะเหตุใด #ปวดเข่า #เข่าบวมน้ำ #เจาะน้ำในเข่า #เข่าอักเสบ #ข้อเข่าเสื่อม #เข่าบวม #เข่าเสื่อม...
"นิ้วล็อค" รักษาได้ง่ายนิดเดียว |ข้อดีมีสุข
Просмотров 121 тыс.3 года назад
"นิ้วล็อค" รักษาได้ง่ายนิดเดียว |ข้อดีมีสุข
ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย เสริมหัวใจ สร้างกล้ามเนื้อ แบบง่ายๆทำไปด้วยกันได้เลย |ข้อดีมีสุข
Просмотров 6 тыс.3 года назад
ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย เสริมหัวใจ สร้างกล้ามเนื้อ แบบง่ายๆทำไปด้วยกันได้เลย |ข้อดีมีสุข
กลูโคซามีนรักษาข้อเข่าเสื่อมได้…หายจริงหรือ? |ข้อดีมีสุข
Просмотров 29 тыс.3 года назад
กลูโคซามีนรักษาข้อเข่าเสื่อมได้…หายจริงหรือ? |ข้อดีมีสุข
การรักษาข้อเข่าเสื่อม แบบไม่ผ่าตัด |ข้อดีมีสุข
Просмотров 27 тыс.3 года назад
การรักษาข้อเข่าเสื่อม แบบไม่ผ่าตัด |ข้อดีมีสุข
มารู้จัก ข้อเข่าเสื่อม ระยะต่างๆ |ข้อดีมีสุข
Просмотров 8 тыс.3 года назад
มารู้จัก ข้อเข่าเสื่อม ระยะต่างๆ |ข้อดีมีสุข
วิธีบรรเทาอาการ"ปวดสะโพกร้าวลงขา"แบบง่ายๆ |ข้อดีมีสุข
Просмотров 8 тыс.3 года назад
วิธีบรรเทาอาการ"ปวดสะโพกร้าวลงขา"แบบง่ายๆ |ข้อดีมีสุข
ท่าออกกำลังกายสำหรับข้อเข่าเสื่อม |ข้อดีมีสุข
Просмотров 38 тыс.3 года назад
ท่าออกกำลังกายสำหรับข้อเข่าเสื่อม |ข้อดีมีสุข
5 ท่าบริหาร สำหรับป้องกันข้อเข่าเสื่อม |ข้อดีมีสุข
Просмотров 19 тыс.3 года назад
5 ท่าบริหาร สำหรับป้องกันข้อเข่าเสื่อม |ข้อดีมีสุข
ปวดเข่า เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่ |ข้อดีมีสุข
Просмотров 6 тыс.3 года назад
ปวดเข่า เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่ |ข้อดีมีสุข
คุณหมออธิบายฟังง่าย เข้าใจทุกเรื่อง
หมอนกอยู่โรงพยาบาลไหนคะ
รพ.หนองบัวลำภู ครับ
❤❤❤ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ครับ
หมอเปิดมาเจอ5พย67เพื่อนผ่าเข่าหลายคน ไม่เคยคุยแล้ว รู้เรื่องเหมือนหมออธิบาย หมอสอนชัดเจน ภาพเสียงดีมาก เปนประโยชน์เราคนปรกติใช้ฝึกเข่าบนเตียงได้อีก ขอบคุณในความตั้งใจค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอ
คุณพ่อเป็นอย่างที่คุณพูดเลยค่ะสุดท้ายผ่าตัดค่ะ เดือน ก.ค 67ค่ะตอนนี่คุณพ่อยังเดินไม่ได้เลยค่ะทันอายุ86ปีค่ะ
แนะนำการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบเข่าครับ แรกๆ อาจจะทำได้ไม่ดี แต่ให้พยายามครับ ทำน้อย แต่ทำบ่อยๆครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณๆหมอที่ให้คำแนะนำที่ดีตอนนี้เป็นอยู่มีก้อนที่หลังข้อพับหลังซ้ายเป็นประมาณ 2 เดือนแล้วไม่กล้าไปเจาะออก ทิ้งไว้นานแค่ไหนคะกว่าจะหายต้องทำอย่างไรคะ
ขอบคุณค่ะ
เดิมไปผ่ามาค่ะ
หมอคะแพงมั้ยคะ
มาแชร์ประสบการณ์ค่ะ พึ่งฉีดไป รพ ค่าย การรักษา เอกสเรย์ ฉีดน้ำไขข้อเข่า1เข็ม ยา ค่าใช้จ่ายทั้งหมด16240บาท อาจจะเปนเพราะเบิกได้หมอถึงให้ยาดีเลยมีพวกแคลเซียมอะไรหลายๆอย่างค่ะ ราคาประมานนี้ค่ะ
วันที่11ต.คนี้หมอนัดผ่าเข่าแล้วค่ัหวั่นๆๆหยุ่ค่ะแต่ทนไม่ไหวจนต้องผ่าค่ะเริ่มกลัวหน่อยๆๆแล้วค่ะแต่ปวดจนจะเดินไม่ใด้แล่้ว
❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะจะลองทำดูค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอเหลือเกินเพลงให้ทานความรู้สะพานสูงสุดคือให้ทานความรู้ขอกุศลผลบุญที่คุณหมอให้ส่งผลให้พบแต่สุข
ขอบคุณมากค่ะ ติดตามค่ะ
หลังจากผ่ารักษากี่วันคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ทำตามคุณหมอดีขึ้นจริงๆค่ะ 🙏💖
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอฉีดเข็มเดวเข็มแรกกลัวค่ะใด้ฟังคุณหมอแล้วเลิกกลัวเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่มาแนะนำเรื่องดีๆจะทำตามค่ะ
คุณหมอทำงานอยู่จังหวัดอะไรคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ จะลองพันนิ้วดูค่ะ
คุณแม่ 68 เก่งมาก คนแก่ 78 ทำได้ 15 นาที ต้องขอพักแป๊บ...... ค่อยทำต่อ เป็นคลิปที่ดีมากครับ ตอนนี้ข้อเท้า เข่า ขา กำลังมีปัญหา ทำตามแล้ว รู้สึกเริ่มมีความ เบา ๆ แข้งขาขึ้น ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ที่นำเสนอสิ่งที่เป็นประโยชน์มากสำหรับ สว.
สวัสดีค่ะหลังผ่าตัด2เดือนแล้วมีอาการปวดสโพกค่ะเป็นไรคะจะมีผลอันตรายมั้ยคะ
อยากขอคำปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับวิธีงอเข่าให้สุดหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม
ค่ะเห็นแล้วสบายใจค่ะผ่าสองข้างยังไม่ถึงสองเดือนค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ
สาธุๆๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำวิธีรักษานะคะ จะองทำดูนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะลองทำแล้วค่ะสก๊อตเทปพันดีมากเลยค่ะเพราะงานเราก็ต้องทำ
ทำไมถึงปวดหลังด้วยคะ ผ่าได้1เดือนแล้วค่ะ2ข้างเลยค่ะเแ็นแบบคุณหมอว่า ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ใช่ค่ะใชัเทปกาวพันไว้ตอนกลางคืน หายค่ะ อย่าไปผ่าค่ะ พันกลางวันด้วยก็ดีค่ะ ถ้าไม่ได้พบปะใคร.
ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำค่ะ
ตอนนี้กำลังเป็นคะรอบที่2แล้วคะเป๋นนี้วกลางก่นหน้านี้เป็นนี้วโบ้งคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
หมอบอกว่าเอ็นเข่าอักเสบ อาการมาจากอุบัติเหตุ ฉีดสเตียรอยด์ ได้ใหมคะ
👍👍👍🙏
กินยาประเภทใหนครับ
คุณหมออธิบายจริงใจมาก
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
🎉🎉ดีมาก เป๋นประโยชน์มากครับ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำครับ🎉🎉 ขอบคุณคุณหมอมากครับ
ผมมีถุงน้ำบวมที่ข้อศอกครับ เคยให้คุณหมอเจาะน้ำออกไปครั้งหนึ่ง พอผ่านไปประมาณสองอาทิตย์ก็กลับมาบวนอีกและดูจะมากกว่าเก่าอีก จะใช้วิธีผ่าตัดได้ไหมครับ
อธิบายดีมากๆเลยค่ะคุณหมอ
คุณหมออยู่ที่ไหนค่ะ
รพ หนองบัวลำภู ครับ
เป็นตะคิวที่น้องและนิ้วมือนิ้วเท้าทำไงค่ะ
มีเบอร์โทรที่จะต้องติดต่อไหมคะ