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🏋️ ABDOMINAL Routine ➡️ Work your abdomen in just 4 minutes ⏰
Si quieres trabajar tu abdomen de forma rápida y sencilla, te traemos esta rutina de abdominales que podrás realizar desde casa en sólo 4 minutos y sin necesidad de ningún material.
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0:00 - Introducción
0:15 - Primer ejercicio (plancha)
0:37 - Segundo ejercicio (plancha de lado)
1:13 - Tercer ejercicio (elevaciones de cadera)
1:50 - Cuarto ejercicio (placha alta)
2:20 - Quinto ejercicio (plancha alta con apertura)
2:37 - Sexto ejercicio (elevaciones de cadera con pierna en alto)
3:07 - Despedida
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Комментарии

  • @manolim9814
    @manolim9814 2 дня назад

    Me gusta el vidio es muy útil y funciona en clases de yoga los hacemos así don muy buenos gracias por compartir

  • @niurjasabugovargas939
    @niurjasabugovargas939 6 дней назад

    La sfisioterapuas nö me hay hecho Nada estoy arta de gastar dinero en pastillas cremas y fisioterapias plantillas uff. Voy. Aprobar Con los ejercicios Gracias maldito espolon

  • @AlvaradoMartínez-j3z
    @AlvaradoMartínez-j3z 13 дней назад

    ¿Cómo se llama la música de fondo?.

  • @vicentediaz4814
    @vicentediaz4814 26 дней назад

    Gracias👏👏👏👏

  • @Ramirezmama
    @Ramirezmama Месяц назад

    Justo estoy pasando por ese dolor estoy tratando con la botella con hielo y si descasa en dolor también una pelotita especial para el pie y se me está controlando el dolor ahí está pero es menos.

  • @angelicamerida7459
    @angelicamerida7459 Месяц назад

    No se ve por las letras

  • @mariaalexandraparragalindo8707
    @mariaalexandraparragalindo8707 2 месяца назад

    Mucgas gracias

  • @gracielazapata1129
    @gracielazapata1129 2 месяца назад

    Excelente gracias

  • @marizunigasalcedo293
    @marizunigasalcedo293 3 месяца назад

    Un gran video , parece que me resulta. Mi pregunta es cómo se realizan , es decir cuántos días a la semana? Muchas gracias por éste gran video

  • @gracielavaldivia4075
    @gracielavaldivia4075 4 месяца назад

    CON EL SUBTITULO NO VEO NADA!!

  • @AmeliaFerrasmartinez
    @AmeliaFerrasmartinez 5 месяцев назад

    Gracias está técnica es muy buena

  • @ReverianoDelAngel-rb4rg
    @ReverianoDelAngel-rb4rg 6 месяцев назад

    Para que no veas las letras desactiva los subtitulos...

  • @jorge5233
    @jorge5233 7 месяцев назад

    Gracias ❤

  • @marolandalopez3988
    @marolandalopez3988 7 месяцев назад

    Gracias❤

  • @liliatorres6845
    @liliatorres6845 7 месяцев назад

    Si quitarás las letras para ver , estaría mejor.

  • @noeliajimenez3400
    @noeliajimenez3400 7 месяцев назад

    Las letras no dejan ver bien

  • @xiniapatriciacorralesabarc893
    @xiniapatriciacorralesabarc893 8 месяцев назад

  • @RoselyMontero-xz6zo
    @RoselyMontero-xz6zo 9 месяцев назад

    Lo sigo desde hoy 🙏me duele mucho 😢

    • @Enzo-xm9yg
      @Enzo-xm9yg 8 месяцев назад

      Un consejo muy bueno es hacer cardio , suponele que tu duelen mucho las piernas , podes trotar o hacer bici entre 30 a 40 minutos pero de una forma muy suave 😉

  • @Xixo84
    @Xixo84 9 месяцев назад

    Es súper placentero, recomendable.

  • @BlancaRamirez-o1g
    @BlancaRamirez-o1g 9 месяцев назад

    Muchas gracias por compartir pero ya no puedo más con esta enfermedad 😊

  • @alatif12
    @alatif12 10 месяцев назад

    Que buen video ctm!! Te amooo gracias!!

  • @hugor.romero5958
    @hugor.romero5958 10 месяцев назад

    Gracias. Buen video.

  • @matildeconceicao9494
    @matildeconceicao9494 11 месяцев назад

    Moco faço para mandar vir esse creme

  • @eladiapimentel191
    @eladiapimentel191 11 месяцев назад

    Hola desde República Dominicana voy a practicar esos ejercicios

  • @carolinamarilao4206
    @carolinamarilao4206 11 месяцев назад

    El hecho de ver los masajes me imagino lo relajante que sería realizarse uno así.

  • @NormaMendoza-c1t
    @NormaMendoza-c1t 11 месяцев назад

    Gracias ....🙏

  • @oscargutierrez247
    @oscargutierrez247 11 месяцев назад

    Gracias desde Argentina ,viva España nuestra madre Patria

  • @aidasanjuan2197
    @aidasanjuan2197 Год назад

    NO SE PUEDE VER BIEN ,POR. LA TRADUCCION , FINALMENTE NO DE ENTIENDE SI DE SUBEN O NO LAS MANOS ,POR LO POCO QUE SE VE ,NO LAS SUBES FINALMENTE ....NO SIRVE .

  • @EstherPalacio-b5m
    @EstherPalacio-b5m Год назад

    Graciaz❤

  • @MiguelMouawad-01
    @MiguelMouawad-01 Год назад

    Miguel Mouawad- Esta técnicas de relajación son asombrosa

  • @yessicagarrido-k8f
    @yessicagarrido-k8f Год назад

    no sé ven los ejercicios 😢

  • @veronicacano5350
    @veronicacano5350 Год назад

    No me ayudaste en nada. Yo esperando algún estiramiento

  • @alexissequera7511
    @alexissequera7511 Год назад

    Buenos dias,tarde o noche dependiendo cuando lo leas este es el mejor videos-tutoriales de ejercicios plantar que tiene RUclips de todos para mi porque recoje todos los ejercicios recomendados por centeres de Terapeutas en el mundo.que el SEÑOR la bendiga por divulgar este vídeo.desde La Guaira, Venezuela

  • @josema133
    @josema133 Год назад

    No sé si es bueno para el cuerpo pero bicarbonato con agua me va bien.

  • @veronicaulloa3675
    @veronicaulloa3675 Год назад

    Desde Ecuador soy diabético hipertensa y tiroides y tengo espolón en los dos pies no puedo caminar me duele full no soporto los zapatos y medias hoy me hicieron infiltración y en una semana me van hacer terapia un consejo por favor gracias 🙏 excelente video bendiciones

  • @Magdalena-h6k
    @Magdalena-h6k Год назад

    Disculpa vro mas el frente del lugar avos poco y nada

  • @jairaltuve4251
    @jairaltuve4251 Год назад

    Nojoda la cagan con esas letras

  • @gracielagonzalez5953
    @gracielagonzalez5953 Год назад

    Ponen esas letras que no dejan ver bien el video😂

  • @virginiaravelo7876
    @virginiaravelo7876 Год назад

    Cuándo escriben las instrucciones no de ve el ejercicio

  • @virginiaravelo7876
    @virginiaravelo7876 Год назад

    No sé ve bien el ejercicio

  • @MariaVilla-y7n
    @MariaVilla-y7n Год назад

    Con f

  • @mauraoyarzabalramirez1280
    @mauraoyarzabalramirez1280 Год назад

    Muchas gracias por darnos estos consejos para ese dichoso espolón que tanto duele

  • @milviabeatrizochoa4574
    @milviabeatrizochoa4574 Год назад

    Pero que es eso? Expliquen por favor y ese dolor de cuello que lo origina

  • @aureahernandez528
    @aureahernandez528 Год назад

    Excelentes ejercicios y sí funcionan! Igualmente recomiendo enfocar más los pies en el vídeo, que las tomas abiertas. Gracias! 🙂👣

  • @leobardoposadas3223
    @leobardoposadas3223 Год назад

    Dónde la aplican, que ciudad

  • @brisa_ble7792
    @brisa_ble7792 Год назад

    ❤❤❤

  • @elpachisjr1281
    @elpachisjr1281 Год назад

    Yebo barios dias con un rodillo de madera y del talon se me pasò mas adelante

  • @normasoler7578
    @normasoler7578 Год назад

    Me encanta,te escucho por primera vez.muy linda la oración corta y consisa. ..voy a ver qué otras tienes.. tu Angel te cuide y guarde.un abrazo en Jesús🙏.❤🙌🙌

  • @fiorelatilleria4950
    @fiorelatilleria4950 Год назад

    Necesito hacer ejercicio de suelo pélvico para mi nena de cuatro año, para que aprenda a sostener para poder defecar