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따라해 보니 너무 시원하네요. 부모님 알려드려야겠어요. 부모님이 고생을 너무 많이 하셔서 손목이 많이 안 좋으시거든요. 그래서 지금은 관절에 좋다는 .활력포션콘드로이친도 드시고 꾸준히 운동도 하세요. 덕분에 예전보다 많이 통증이 줄었어요.

ㅇㄷ 손목 스트레칭 마사지 감사합니다

오늘부터 하루에 2번씩 꼭할게요 너무 어려워요 ㅜ ㅜ

살때문에 갈비뼈가 움직이는지 선생님처럼 저렇게 안보여여ㅠ

감사합니다. 도움을 많이 받았습니다.

허리통증 없이 스트레칭되네요 감사합니다

코로마실때 배를 부풀려줘야되나요? 필테할때는 정신없어서 들이쉬는지 내쉬는지 정신이 없어여😅 잘하고 싶은데

개구리자세에서 한쪽 다리 들기가 어떻게 저만큼 가능한가요? 저는 거의 안 올라오는데 ㅜㅜ

브리드웰에서 횡경막 호흡기라는게 있는데 간편하게한달만 사용해봐도 달라진걸 느낄수 있습니닷..ㅎㅎ 필테호흡과의 차이점은 맨손으로 팔운동하는거와 아령들고 하는거의 차이입니닷 ㅎㅎ 단 호흡기 고를때는 사람마다 호흡량이 다르기 때문에 호흡조절이 되는 제품을 고르셔야 효과 볼수 있어요^^ 아령무게가 다 다르듯이 말이죠~

평상시 쪼이고만 있어도 효과있나요?

손목초음파하니 부어있고 염증있다고 해요 스테로이드주사도 맞았구요 근데 그외에 별다른치료는없네요 영상속운동 계속하면좋아질까요? 바닥짚는게아파서 주먹쥐고합니다ㅠ

와 방금 따라해봤는데 시원해요~

어휴 ㅠㅠ 시원.시원 ㅡ 폼룰러는 계속 사용했는데 마지막 옆구리 운동 대박 너무 시원해요 ㅠㅠ 요즘 운동 하느라 옆구리.뒤구리 .뭉쳐서 너무 아팠는데 ㅠㅠ 하고나니 ㅡㅡ시원 ㅋ 감사

진짜 해보니까 죽을 것 같은 느낌 ㅋㅋ

종아리 알 때문에 스트레스 받고 있었는데 영상보고 양쪽 다리 몇번씩만 했는데도 많이 풀렸어요 진짜 감사합니다!!❤

오~~~~~~~ 알고리즘 떠서 봤는데 넘 시원해요~~~자주 따라 할게요.

자세가 불안정하면 폼롤러를 깔고 앉아도 되겠습니까?

종아리 근육 있어야 좋은거라는데 미관상 안좋아서 ㅠㅠ 고심이네요

홀리 다 앉지도않았는데 알이 조져지는 기분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

중기 임산부도 해도 되겠죵?? ㅎㅎ

저가 잘못한 사촌누나한테 너무 미안해서요 흉곽을 제 흉곽학대할겸 개미허리 겨우고작25인치 성공했어요 ㅎㅎ 그러면 사과받아주겠죠 ? 이미 잊었다고하지만 너무 어릴때 욕을심하게해서 죄책감에 저가 흉곽을 개미허리로 만들어 버릴려고요.... 남자는 되게힘드는것이 허리라고 절대 안줄어든다고 하던데요 전 30인치에서 무려5칸이나 25인치되었어요.... ㅎㅎㅎ 저는뭘까요 ㅎ 엄마가 라인이달라졌다네요 ㅎ 😅

종아리가 터질거같아여…

다른분들은 내쉬면서 배 쪼일때 옆구리가 정면에서 볼때 쏙 들어가는거 같던데 전 배 자채는 납작해지는데 옆구리는 거 넓어지면서 옆구리 근육이 통짜가 되는 거같은데 어떻게 해야할까요? ㅠㅠ

1단계도 무리네요...ㅠ 하다가 멍 들었어요..

더 자세한 영상은 👉ruclips.net/video/4mLkenYCTmM/видео.html

엉덩이 내리자 마자 "으윽" 근데 엄청 시원해요 꾸준히 해볼께요.. 한번 할때 몇초 정도 해야되나요? 1번누를때마다 3초이상 버티기 힘들어요 너무 아파서 ㅎㅎㅎ

와.....대박!!!!!!!!!

어우 겁나 아파요 ㅠㅠㅋㅋㅋ

저보다 한달정도 일찍 다녀오셨네요! 무릎 테이핑 저도 배워보고 싶네요 ㅎㅎ 백록담을 못보셨네요 ㅠㅠ 저도 똑같이 한라산에서 라면애밥 먹고 왔답니당 ㅎㅎ 반갑네요 이웃맺으며 자주 찾아뵙겠습니다 ^^

안녕하세요😄 오늘은 매일 무겁기만 했던... 하체를 가볍게 만들어 볼게요!!🤸‍♀️ 운동순서 1. 발바닥 ( 평소 종아리알 빼려고 종아리만 죽어라 마사지 하시던 분들!! 종아리 뒤쪽부터 발바닥까지 여러 근육들이 이어져 있으니 꼭! 발바닥도 같이 풀어주셔야 합니다 ) 2.정강이 ( 평소 많이걷거나 뛰고난후 유독 정강이 앞쪽이 많이 뻐근하신분들 있으시죠? 처음부터 강하게 풀지마시고 하실수있는만큼 스스로 강도조절 해주세요) 3. 종아리 ( 종아리근육은 ... 많이쓰는 만큼... 아프실거예요ㅠ 아프지만 ... 하다보면 종아리 알이 풀리는 날이 오겠죠? ㅠ ) 4. 허벅지앞 ( 허벅지 앞은 대퇴사두근이라는 큰 근육이 넑게 있기때문에 움직여가며 자극이 더 오는부분을 찾아주세요.특히 볼록나온 앞벅지 때문에 고민이셨다면.....더더욱 화이팅!! 폼롤러로 허벅지앞 풀때 자세가 힘들기도하고 크게 자극이 안온다는 분들이 계서서 마사지볼로 푸는방법을 넣어 봤습니다 ) 5. 허벅지뒤( 햄스트링은 운동하면서 많이 다치는 근육이죠? ㅠ 평소 긴장이 많이 되있거나 특히 운동 전후 꼭 풀어주세요!! ) 폼롤러보다 많이 아프실거예요. 처음부터 절대🙅‍♀️ 강하게 하지 마시고 스스로 강도를 조절해주세요🩷

으아아악 아니 소리 안내고 어떻게 태연히 찍으시는겁니까?????? 눈물나올만큼 아프던데

더 많은 내용이 궁금하다면? 풀영상 보러가기 👉 ruclips.net/video/4mLkenYCTmM/видео.html

우와 진짜 꿀팁 너무 감사해용

오우 굿👍

코어근육이 약하면 아무리 해도 소용없어요

이 운동 매일 해서 뒷모습 이뻐지고 싶네요 😉

와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거보고 한번 따라했다가 엉덩이 내렸을때 다 내려가지도않앗는데 아파서 깜짝 놀랐어요 😅😅 꾸준히 하면 풀릴 것 같아요 감사합니다

저 달리기해서 안그래도 무릎통증으로 고생하고 있었는데, 영상 너무 감사해요 🤩

뒷발을 손으로 잡지 못하면 다르게 응용할 수 있는 방법 있을까요?

양쪽 하면서 카운트 해주시니깐 좋아요^^

영상 보며 요즘 운동해요😊 알찬 정보 감사합니다 🙏

언제가신건가요? 내일 한라산예정이라 진짜빠르게 다녀오셨네용^^

구독했습니다~

인증줄이 너무 기네요 ^^

다음에는 설악산 대청봉 ㄱㄱㄱㄱ

안다치셔서 다행...

우와~~ 갈비뼈가 움직이기 시작합니다🙏 감사해요

월상골의 정확한 위치를 찾아봤는데요 설명해 주신 월상골 위치는 엄지쪽 방향인데 다른뼈 그림보면 그부분은 주상골로 나옵니다. 월상골은 요골과 척골 사이로 새끼손가락 방향으로 봐야 할것 같은데.. 따로 의미가 있으신 것인지? 제가 잘못 이해를 한것인지요?

그럼 무릎에 무리가 가지 않나요...?