Видео

J'ai beaucoup de personne dans la description faite dans ce message...malheureusement ! Personnes que je libère au travers de mes massages viscéral notamment... J'ai fait cette vidéo pour justement faire réagir car non seulement l'exercice n'est pas pour maigrir ou ventre plat, mais en plus il est mal réalisé et mal expliqué non seulement au travers de vidéo, mais aussi par le biais de soi-disant professionnels ! Donc il y a la diffusion oui qui peut poser problème, mais dans ce cas, c'est surtout la méthode et l'objectif ! Nous avons fait une autre vidéo qui présente le véritable exercice , sans léser les viscères, et j'en passe = ruclips.net/video/reSUeZtW4rw/видео.html Et il y a de plus en plus de personne non seulement souffrant de douleurs chroniques, mais aussi de problèmes digestifs, respiratoires (en hypoxie...), du stress constant, migraines et fatigues chroniques... Pourquoi ? Car trop de pression abdominale.. dont le trop d'abdo, trop de serrage ventre plat... tout est basé sur le ventre depuis plusieurs décennies et la population est en train d'en payer le prix ! De notre côté, nous faisons l'inverse dans notre centre depuis plus de 12ans maintenant, avec de très bons résultats... et nous essayons de faire réagir, comprendre, et surtout corriger tous ces méfaits via youtube... Portez vous bien et joyeuses fêtes de fin d'année. Claire de Piments Instituts.

Bonjour. Quels sont les points non compris ? Si je peux vous aider.. Cette vidéo présente l'hyperventilation (amplitude et/ou fréquence)... et précise celle qui concerne la détresse respiratoire pure (uniquement fréquence = en bref la "respiration du chien" : saccadé et respiration courte) que l'on retrouve dans les crises d'angoisse, le stress, la peur, la douleur, mais aussi en hypoxie de légère à mortelle.... Puis l'hyperventilation que l'on fait lors d'un besoin plus important d'oxygène et/ou pour travailler son amplitude respiratoire, celle-ci est bénéfique : c'est l'amplitude pulmonaire ! Cette version là est trop peu travaillée... ce qui explique les problèmes actuels listés ci-dessus.... Or pour travailler son oxygénation, il faut faire de l'amplitude respiratoire (encadré par un professionnel) et le quiproquos est que la médecine précise qu'il ne faut pas le faire... pour rester sur le "canin", c'est "le chien qui se mord la queue !" Portez vous bien , et bonnes fêtes de fin d'année. Claire de Piments Instituts.

Merci beaucoup pour votre retour. Dès que je fais la moindre activité ou que je parle je commence à hyperventiler. Comment travailler son amplitude pulmonaire ? Avez vous des adresses en Vendée ? paradoxalement je ne suis pas trop gêné...

​@@Nono-yq7ug Bonjour. Dans ce que vous décrivez, c'est une augmentation de la vitesse des cycles respiratoires et non du volume (amplitude). Nous n'avons pas d'adresse en Vendée... cependant, nous pouvons vous proposer quelques séances en visio pour vous apprendre à travailler l'amplitude. Vous pouvez nous contacter par mail : contact@pimentsinstituts.fr. Au plaisir de pouvoir vous aider à bien respirer... l'idée étant d'éviter l'hypoxie, et/ou vertiges...migraine, fatigue et autre... l'oxygène est notre 1ère nourriture, le corps en a besoin pour fonctionner correctement, y compris pour combattre les attaques virales et autres... A bientôt. Claire

Bonjour. Merci pour votre réaction. Pour répondre à votre question : ni l’un , ni l’autre. Le ventre est le siège du souffle forcé = fermeture thorax sur le ventre. Donc, surtout, ne pas engager les abdominaux (que ce soit en gonflant le ventre ou en le rentrant), dans les deux cas, cela pressurise les viscères + empêche l’ouverture thoracique + fermeture chakras... Lors de l’inspiration, il s’agit d’ouvrir les côtes pour laisser les poumons se gonfler (le ventre bouge toujours un peu, signe de non pressurisation... les viscères doivent être mobiles... et fluides au touché). Et encore de manière plus profonde dans cet exercice, qui est pour augmenter sa capacité respiratoire... car il s’agit d’écarter les côtes sans laisser l’air rentré, puis l’air rentre d’un seul coup. Cet exercice est l’étirement du diaphragme. Prenez le temps de faire phase après phase : redressement postural, écartement des côtes, apnée... cet exercice demande du temps et de la répétition pour comprendre, sentir, et voir les effets... Il est possible de faire un rdv en visio pour voir si vous le faites correctement, vous apportez des compléments d’information. Si besoin, nous contacter par mail : contact@pimentsinstituts.fr (ou au centre si vous êtes proche de Toulouse...) Portez vous bien, et joyeuses fêtes de fin d’année. Claire

@@posturologiemotrice2125 merci pour ces explications 🙏En effet, je viens de tester avec l’inspiration par les côtes ( pas de gonflement du ventre et pas de contraction des abdos ) et le résultat est beaucoup plus visible ( j’ai des soucis de diaphragme + périnée dû à une mauvaise posture ). Le problème, c’est qu’avec la quantité d’information qu’on dispose sur RUclips pour le stomach vaccum on s’est plus quoi faire. J’habite en région parisienne … je prends note de votre email, encore merci ☺️.

@@Renaissance-27 C'est avec plaisir. Je suis contente que vous ayez réussi à tester l'ouverture thoracique, et à sentir la différence… Et bien oui c'est de posture dont on parle , c'est indissociable de la respiration. Concernant vos soucis, vous devez avoir une posture en avant bassin rétroversé et/ou thorax abaissé… et le périnée est un des effets dominos… à force de pression, elle se dirige vers le bas… risque ensuite : fuites urinaires; constipations, hémorroïdes et autres désagréments ! Et pour le reste, vous avez parfaitement raison… internet c'est bien, mais il y a beaucoup de mauvais aussi et c'est dur de faire le tri… Et nous sommes dans une ère du "tout ventral" comme si le reste n'existait plus : "rentre le ventre", "gonfle le ventre", "le ventre tient le dos", "le ventre fait respirer"... à croire que Dame Nature a mis des muscles dans le dos pour rien, des écarteurs de côtes inutiles donc, des muscles extenseurs du rachis inconnus au bataillon ; etc... Je dirais : remettez à plat et concentrez vous sur vos propres sensations, qu'est ce qui soulage ? posture ? etc... vous trouverez certaines réponses toute seule, et pour le reste, vous savez où demander... :) A bientôt, Claire.

@@posturologiemotrice2125 vous venez de décrire mes symptômes, j’ai le thorax abaissé ( j’avais un diaphragme qui restait bloquer en dessous la cage thoracique )avec un bassin en rétroversion. Ça fait plus de 2 ans que je souffre de ceci ( souvent fatigué, des petit yeux ) … au début je pensais que je souffrais d’une maladie au niveau de l’estomac ( mauvaise digestion, ventre souvent gonflé ) donc gastroscopie, après des soucis hémorroïdes ( voir prolapsus ) donc coloscopie. À chaque intervention, les spécialistes me disaient qu’il n’y avait rien de grave. Par déduction, j’en ai déduis que c’était dû à une mauvaise posture ( courber vers l’avant). Avec les différents stomach vaccum ça m’a beaucoup aidé, depuis que je fais VOTRE stomach vaccum, c’est encore mieux. Encore une fois, merci ☺️.

Bonjour et merci de votre commentaire. Oui, cela me parle parfaitement ! Vous êtes en fait en hypoxie (pas assez d'oxygène)! Le saturomètre, spasme, asthme le prouvent. Et chaque fois que vous décompensez; votre respiration s'emballe pour justement tenter de combler le déficit supplémentaire (comme le sportif qui vient de faire un 100m). Il faut donner plus de comburant à votre corps, c'est l'O2. Et pour ça, il faut commencer par travailler votre amplitude inspiratoire thoracique nasale avec un souffle lâché si possible toujours nasal (sinon buccal au début). Le tout en cherchant à vous redresser. Essayez en format 3x9 répétitions avec 1min de repos entre chaque série de 9 et ça, plusieurs fois par jour si vous voulez une nette amélioration. Ensuite elle sera à entretenir pour être pérenne. Vous pouvez nous rencontrer soit directement si vous êtes proche, soit en visio , pour vous aider davantage et vous apporter correctifs et explications supplémentaires. contact@pimentsinstituts.fr Portez-vous bien. Paul.

​@@posturologiemotrice2125merci beaucoup!!!

La bonne posture n'est pas que pour le running, elle doit être tout le temps ! Et oui, des personnes sont surprises en se redressant de capter que finalement elles n'ont pas un gros ventre ! Et oui, il faut arrêter de mettre une telle pression sur le ventre, que ce soit physiquement avec les abdos à outrance quand le dos est oublié... ou encore mentalement sur la partie esthétique, etc... Alors qu'outre un équilibre alimentaire, l'activité physique régulière est la clef avec globalement un travail des muscles profonds du rachis, un dos tonique, et un ventre étiré. La réalité est là : douleurs chroniques dos, et difficultés digestives en tout genre, ... le tout en forte hausse ces dernières décennies... la preuve ! Attention à la notion ventre plat : ce n'est pas un ventre écrasé, creux, rachitique, j'ai juste dit la notion de "plat"... je me suis permise de le montrer sur la vidéo... après 3 enfants... Vive la bonne posture : meilleure respiration, dépressurisation ventrale, ouverture chakras, bel alignement physiologique vertébral avec les cambrures naturelles !

Bonjour. Merci pour votre retour. La mauvaise posture dénoncée fait suite au serrage abdominal au quotidien, couplé à l'oublie du dos de manière général et non à l'exercice lui-même ! Une grande partie de la population ne se tient pas correctement d'où les différentes douleurs du dos en fortes progressions ces dernières décennies (au lieu d'une amélioration). Il suffit d'observer autour de vous : pas de cambrures (cervicale et lombaire), un bassin toujours en rétroversion (=fermeture hanche), des épaules et têtes en avant, ... c'est ça la mauvaise posture... et le comble c'est de retrouver cette position mauvaise dans de nombreuses vidéos stomach, uddiyana, .... et auprès de coach de sport, même yogiste... c'est ce que nous dénonçons.. qui va à l'encontre de notions fondamentales : anatomique, chakras,... Belle continuation à vous. Et continuez de prendre soin de vous. Claire

Cette petite vidéo faisait suite à une petite série faite pendant covid... c'était juste un petit délire avec nos élèves... de quoi rire malgré la période difficile que l'on venait tous de vivre. Nous avons d'ailleurs bien rigolé en filmant avec nos enfants... Vous parlez de RGO (reflux), vous souhaitez des précisions ou des exercices pour cela ou vous parlez d'autres choses ? Si vous parlez de reflux, il y a le dosage acide/basique ... prendre un peu de citron avant ou après les repas.. certains aliments vont l'accentuer, je vous invite à consulter une nutritionniste qui sera à même de vous expliquer ce qui va accentuer ou diminuer les symptômes... Claire.

Et bien je dirais que la réponse est dans votre commentaire... mais il est vrai que l’exercice n’est pas simple car il demande une décomposition du mouvement, ou plutôt d’une isolation en quelque sorte. Puisqu’il ouvre son thorax GRACE AUX MUSCLES INSPIRATEURS qui sont dans le dos et entre les côtes... mais il le fait , SANS faire entrer l’AIR ! Ceci va créer une dépression qui va faire aspirer tout seul l’abdomen, rendant un ventre effet « creusé » mais SURTOUT SANS contracter les abdos ! Regardez aussi notre toute dernière vidéo qui devrait apporter encore d’autres réponses dans la compréhension anatomique et de ce mouvement : ruclips.net/video/Ys_M6w-c1O8/видео.htmlsi=MN-MKrNb-0qaRJ4m Au plaisir de répondre à vos autres questions ou de lire vos commentaires sur nos autres vidéos. Belle fin de journée. Claire

Je vous invite à regarder cette toute nouvelle vidéo faite sur ce thème : ruclips.net/video/Ys_M6w-c1O8/видео.htmlsi=Qx04itx1iIrBASO6 Elle vous apportera des éléments supplémentaires. Le principe hypopressif est « censé » être bénéfique... mais à condition que l’on n’utilise SURTOUT PAS des muscles hyperpressifs que SONT les abdominaux ! Donc cette méthode si elle est proposée selon la manière « serrez les abdos ma p’tite dame » ou encore « plaquez le nombril sur la colonne » = exercice mal exécuté, incompris et encore une fois anatomie inconnue au bataillon... Mais cette dernière vidéo devrait répondre à vos attentes. N’hésitez d’ailleurs à faire un commentaire en suivant ;). A bientôt. Claire

@@posturologiemotrice2125merci !

Bonjour, merci de votre commentaire et désolé pour la réponse tardive. Oui, ces 2 exercices peuvent être réalisés pour ce type de symptomatiques mais en faisant bien attention à décomposer le mouvement pour que la tête soit placée en dernière (avoir menton poitrine avant de placer la tête) et bien sûr sans ou peu de douleur. Inspirez au début, petite rétention d'air pendant (3sec max) et souffler relâcher au retour. J'ajouterai aussi ces mouvements dans le même état d'esprit pour compléter : Debout, montez au max sans douleur la poitrine en reculant droite la tête puis de tourner à D ou à G ou en inclinaison latérales D ou G la tête. Prenez votre temps car sans vous voir, ce n'est pas facile de savoir si vous exécutez comme il faut... nous pouvons si vous le souhaitez nous voir au moins en visio, sur une séance je peux déjà vous préciser certains points... En espérant vous avoir aider, bon courage à vous !

@@posturologiemotrice2125 Bonjour, ne vous excusez surtout pas d'un prétendu retard dans votre réponse ... alors que vous n'avez aucune obligation de me répondre ! En plus, vous êtes toujours tellement généreux dans vos réponses détaillées (et ce, presque à tous les commentaires que j'ai pu lire ici et là sous vos autres vidéos). Lorsque votre livre sortira, je serai au rendez-vous. Je vous remercie encore une fois.

Merci à vous de l’avoir regardé ;) Belle journée !

Merci à vous de l'avoir regardé jusqu'au bout. Je viens d'ajouter une nouvelle vidéo, qui présente l'imbroglio sur un mouvement : ruclips.net/video/Ys_M6w-c1O8/видео.htmlfeature=shared

De rien c'est avec plaisir. Pour la discopathie cervicale, oui Paul a des conseils, mais le sujet est trop complexe à traiter sur YT (seuils de douleurs, depuis combien de temps, quel degré, etc...) Je vous propose de faire un rdv en visio avec Paul si vous n'êtes pas en région toulousaine, ou de venir au centre si vous habitez à proximité. contact@pimentsinstituts.fr Bon courage et n'abandonnez JAMAIS ! :) Claire, de Piments Instituts.

La description que vous en faites, est justement ce qu’il ne faut pas faire ! C’est pourquoi j’ai fait cette 1ère vidéo de mise en garde. Nous sommes spécialisés sur les douleurs chroniques et problèmes respiratoires depuis plus de 10ans en région toulousaine. Et cela était l’objet justement de nos dernières conférences sur la respiration. Votre commentaire, et je vous en remercie, appuie notre démarche car elle montre les incohérences anatomiques. Pas de votre fait direct, la technique a été répétée, transformée, modifiée... pour en venir à ce que l’on voit sur les réseaux sociaux et en cours collectifs. Nous avons pris le temps de faire une vidéo complète qui explique pourquoi la description de l’exercice que vous détaillez est mauvaise et erronée. Et pourquoi il y a un imbroglio général sur ces points. La faute a trop peu de connaissances anatomiques précises... et à des personnes qui ne font pas ce qu’elles décrivent (car parfois le prof réalise correctement mais sa description est à l’opposé, et les élèves vont suivre.... malheureusement la description à la lettre !) Je vous invite donc à voir cette vidéo : ruclips.net/video/Ys_M6w-c1O8/видео.htmlsi=3cUJUZA7kDc2w5jg Je vous souhaite une belle continuation et espère que cela vous permettra d’aller en savoir plus sur cette magnifique machine qu’est le corps humains.

Très bonne question... et malheureusement cela fait partie du problème, puisque les vrais muscles du dos ne sont jamais évoqués ! Donc seuls les abdominaux sont sur la marche du podium alors que ce sont des fléchisseurs du tronc ! Nous allons faire une vidéo qui va présenter les muscles du dos, et ce sont eux qu'il faut travailler pour tenir la colonne, pouvoir garder une pleine mobilité, etc... et surtout limiter / ne pas avoir de douleurs.. .or la tendance reste le mal de dos, et c'est en pleine expansion : la preuve que quelque chose cloche ou plutôt n'est pas comprise. Je vous envoie un message par ce biais, dès qu'elle est en ligne... ou si vous êtes déjà abonné, vous recevrez une notification... Merci à vous pour votre contribution. Belle journée. Claire

De rien, c’est avec plaisir... d’autres conseils arrivent ;)

Bonjour Maria. Je comprends votre besoin... je vous invite à regarder justement cette vidéo là, faite récemment... ruclips.net/video/LulL8lGQ04U/видео.htmlsi=t2XmjM5Oz_UPdf4v Prenez soin de vous : c’est écouter son corps, respecter la nature : notre biomécanique/anatomie. Pour résumer, j’étire devant ; je contracte derrière = bonne posture ! Je fais une activité régulière pour que mon corps s’adapte. Et pour une perte de poids, je vais privilégier une activité en douceur (surtout si reprise ou si après bébé) MAIS en durée... comme une marche rapide avec des grands pas ! A noter que le déstockage de graisse, c’est après avoir vidé les réserves des muscles. Donc, après environ 30minutes de marches, là mon corps ira capter dans mes réserves... soit une marche d’au moins 45min ... et ça au moins 1x/semaine, voir 2. Et pour finir, je fais attention à mon alimentation ; je bois beaucoup d’eau. Et je confirme faire 50abdos ou 100... ne fera pas perdre de graisse, mais écrasera vos viscères ! Prenez soin de vous :) A bientôt. Claire

Bonjour. Le ventre bouge toujours un peu, et heureusement ! Car un ventre bloqué (trop serrage abdo) ce n'est pas bon du tout ! Donc debout, couché..., le ventre suivra toujours le mouvement respiratoire thoracique. Pourquoi ? Et bien c'est ce que l'on explique dans d'autres vidéos sur notre chaîne... Parce que les viscères sont suspendues au diaphragme ! Pour le chant, attention de regarder correctement un chanteur justement : à l'inspiration , il lève le thorax (voir monte franchement les épaules pour certains) et ensuite c'est un souffle forcé surtout si on veut faire durer la note...Je rappelle qu'aucune partie du corps ne devrait être pressurisée. Le véritable exercice vous est proposé dans cette vidéo là : ruclips.net/video/reSUeZtW4rw/видео.htmlsi=rzbD-LmB0JQxqXeG A noter la grande différence dans cette vidéo : tout est fait par le thorax ! Car c'est un exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire, donc d'oxygénation... Prenez soin de vous. Belle journée. Claire

@@posturologiemotrice2125 j'ai pris des cours de chant avec un très bon professeur et ce n'est justement jamais le cas. On ne force jamais si on veut tenir une note ou chanter plusieurs heures. Tout part de la respiration et quand elle est bien faite on ne fait jamais ça

@@mayou7 Tout part de la respiration, on est d'accord. Compliqué de traiter ce sujet en quelques lignes, via RUclips... Quand je parle de "force" je parlais de souffle forcé, là c'est une histoire d'interprétation des termes... Il est important de savoir que j'éternue, c'est un souffle forcé. Il en est de même pour la toux, crier, parler fort.... et c'est la même chose dans le chant. Un souffle naturel, il n'y a AUCUNE contraction musculaire, c'est un relâchement des muscles inspirateurs. En médecine, le simple fait d'engager des muscles expirateurs EST DEJA un souffle forcé. Même si vous ne vous en rendez pas compte. Ce qui veut dire que vous pouvez très bien parler ou chanter, en utilisant techniquement des souffles forcés, mais dont votre ressenti est facile, voir ne rien sentir du tout .. lié à l'entraînement du chant.

​​@@posturologiemotrice2125 Non on ne force pas l'inspiration en chant, et non nous n'avons pas une inspiration thoracique haute... Mais basse, abdominale et semi thoracique juste pour que les côtes s'ouvrent. Non on ne monte pas les épaules. Que vous soignez calée dans votre domaine est une chose. Mais ne parlez pas de ce que vous ne connaissez pas... Merci. Parce qu'en écrivant de cette manière '' scientifique ? ''... Vous induisez des chanteurs débutants en erreur...

​@@mayou7Vous avez totalement raison. Cette dame devrait rester dans son domaine de compétences...

C'est avec plaisir... le sujet est tellement important... avec nos petits moyens nous avons trouvé une solution de dernière minute pour filmer ;)

De rien... c'est pour cela que nous faisons nos vidéos.. .et vous n'êtes pas la seule..; malheureusement !! Et oui vous étouffez car à force de pressuriser votre ventre, outre le rajout de stress intérieur à votre organisme, et bien cela accentue le verrouillage thoracique... poumon et cœur sont donc comprimés !! D'où cette sensation d'oppression et ballonnement. L'ostéo ne va pas faire grand chose...puisque l"on ne parle pas de déplacement osseux suite à un choc ou ... et la plupart étant obsédé par la respiration ventrale... cela ne va pas le faire. A mon sens vous pouvez annuler. Par contre, il va falloir dès aujourd'hui faire l'inverse : étirement abdominal et ouverture thoracique. Je vous invite à faire les 10 premières minutes de cette vidéo (c'est gratuit) : ruclips.net/video/yfVtFQWNqm0/видео.html Si ça va, vous pourriez tout faire.. .mais là , c'est déjà de bien rouvrir devant ! Donc plus de serrage abdo, ni périnée d'ailleurs... Pour résumer et faire simple, et c'est tristement l'inverse des préconisations : il faut étirer devant, contracter derrière ! Bon courage, ne lâchez rien...au plaisir si vous souhaitez plus tard un rdv en visio pour des conseils, mouvements et autres (contact@pimentsinstituts.fr) Bon dimanche !

Merci beaucoup Bertrand pour ce très beau commentaire. Et nous allons continuons d'apporter de la lumière sur des douleurs, postures, consignes... pour aider le plus grand nombre de personne... souffrant dans leur coin... car n'osant dire... ou parce que plus personne ne les écoute... Pour le son, nous sommes d'accord... nous avons depuis changé d'outil... donc le problème ne se refera plus sur les prochaines...

Le Vaccum est normalement un très bon exercice, mais uniquement si on fait le véritable travail, c'est à dire par l'écartement thoracique... c'est à la fois redressement postural, ouverture thorax et apnée expiratoire... Voici la vidéo du véritable exercice : ruclips.net/video/reSUeZtW4rw/видео.htmlsi=O0Q5txseln1FqPVj Pas d'inquiétude , rien n'est jamais "foutu"... si vous êtes sportif, ça va le faire ! C'est pour améliorer sa capacité pulmonaire, donc d'oxygénation. Il y a bien sur plusieurs autres exercices à faire ... si vous souhaitez, possible de faire une consultation visio pour vous donner les mouvements et les retours selon votre posture, profil, objectifs... Au plaisir de vous aider. A bientôt.

Bonjour. Et bien oui car cette méthode en la réalisant par les ABDOS, cela referme la cage thoracique... pour un coureur d'après ce que je lis... et bien l'oxygénation sera moindre, et le coeur se verra passer d'un T4 à un petit T2 voir studio dans votre poitrine. Vous fermez le volume disponible pour les poumons et le coeur ! J'en vois souvent, des bons coureurs, c'est à dire ils ont des bonnes jambes, belles foulées... mais ils sont complétement voutés, comme s'ils avaient pris un gros coup de poing dans la poitrine ...la suite sur votre 2ème commentaire ;)

Merci beaucoup pour votre retour. Et oui vous y arriver car cela a permis de libérer la pression qu'il devait y avoir en bas... car trop de pression en bas, signifie écrasement, or nos viscères ont besoin de place pour fonctionner... d'être libres, de bouger légèrement... ce sont comme des éponges pleines d'eau... à force de faire trop d'abdo, de se tenir mal, et de forcer à la selle... finalement cela fait l'inverse et bloque tout... Cette technique, lorsqu'elle est bien faite, non seulement développe votre capacité pulmonaire donc à bien vous oxygéner, mais aussi à libérer les viscères... avec l'un des résultats que vous évoquez. Je suis contente pour vous. N'abandonnez jamais... notre corps est précieux, et très bien fait ... reste à savoir s'en servir sans lui faire de mal... Passez une belle journée, au plaisir sur d'autres vidéos... Claire

Bonjour. Nous avons fais toute une thématique sur la motricité du nourrisson.. je vous invite à les regarder dans l'ordre, vous aurez des petits conseils au fur et à mesure... Vidéo 4 pattes : ruclips.net/video/QJVKh-LoHdQ/видео.htmlsi=AlReLoxDIUxxjC-j Vidéo assis : ruclips.net/video/fEwomT5tqac/видео.htmlsi=9rITpL4BPlNDRo1J N'hésitez pas si vous avez une question précise à me poser ? Difficulté pour la position assise ? Portez vous bien et profitez bien de votre bébinou... ;) Claire

@@posturologiemotrice2125 Alors oui, je vois partout toutes les mamans assoir leur bébé, mais moi j'ai toujours entendu qu'il fallait pas mettre un bébé assis. Du coup il est assis uniquement quand il mange, dans sa chaise haute. Mais du coup la position assise ne l'intéresse pas le moins du monde... il a 7 mois et demi il rampe très vite, et se met en position 4 pattes sans avancer

@@Fiiso14 L'essentiel c'est que votre bébé est MOBILE... le plus important c'est le rampé et le 4 pattes...cela développe ses cambrures physiologiques ! Donc c'est parfait ! :) Votre enfant se mettra assis que lorsqu'il en aura la nécessité... or ce n'est pas le cas si vous le laissez libre de mouvement...ce qui est très bien... en fait cela revient à ce que je répétais souvent dans cette thématique, c'est que le assis pour peu avec youpala/trotteur, etc facilite la vie des parents en figeant l'enfant... donc un bébé qui reste assis sans bouger, ce n'est pas bon...il ne renforce pas son dos, le rend plutôt "pentouflard" .. BEBE se mettra assis quand il développera la motricité fine , en jouant aux voitures, dessin, etc... Bonne continuation à vous, et profitez en à fond ! Claire

Merci à vous pour votre retour. Je vous invite à regarder nos autres vidéos, sur la respiration, le dos, etc... vous pouvez vous abonnez si vous le souhaitez. Nous allons mettre d'autres contenus au fur et à mesure... Portez vous bien, et continuez ce que vous faites, c'est parfait !! Claire

@@posturologiemotrice2125 c’est fait je me suis abonnée en regardant votre vidéo.

@@unautreregardsurlavie2369 Merci ;)

Bonjour. Et bien oui...je suis d'accord avec vous ! Mais je pense sincèrement que c'est une dérive occidentale ! Car à la base le Yoga est bon... tout comme le Qigong... mais ce sont les personnes qui au fur et à mesure enlèvent des mouvements (les bons en général), ajoutent des exercices qui n'ont rien à voir avec les fondements... se calquant sur la société ... et le poids sociétal qui nous tombe dessus : ventre plat, abdos, etc... Tout ce qui est mauvais quoi... Dans tous les cas, je ne cesse de répéter que le résultat est là : stress en hausse, migraines et fatigues chroniques, problèmes digestifs en tout genre et problème respiratoire également ! Reste à maintenant faire l'inverse... ce qui n'est pas une mince affaire... Le véritable exercice est bénéfique, nous l'avons mis en ligne sur notre chaîne... beaucoup ne comprennent pas que c'est un exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire donc son oxygénation.. à condition de laisser le ventre tranquille... tout est dans l'Art d'ouvrir le thorax, mais cela nécessite une souplesse ventrale, et une posture adéquate...il faut prendre le temps d'appréhender l'exercice, de le comprendre, de bien ressentir.. et comme on vit dans une société à 100à l'heure, et qu'on veut tout vite et mal... ça passe pas... Prenons soin de notre corps si précieux, il a tellement de faculté inexploitée... Au plaisir de partager sur d'autres vidéos... vous pouvez vous abonnez si vous le souhaitez. Belle journée. Claire.

De rien ;)

Merci à vous pour votre retour. Cela me permet d'ajouter des précisions... Et bien oui , il ne permet pas de travailler le transverse si vous parlez de ce que je pense : l'un des abdo du corps (sachant qu'il y a plusieurs transverse dans le corps : le transverse abdo, colon transverse, le transverse profond du périnée...) Pour ne pas vous perdre dans tout ce que vous entendez, lisez, voyez : prenez le temps de comprendre ce qui est important à travailler. Bébé , dès ses premières semaines va passer son temps à tonifier son dos, à ouvrir tout l'abdomen et à jouer sur l'écartement hanches et épaules en faisant tout un tas de torsion ! Et bien Bébé a tout compris... et c'est ce qui va ensuite permettre le rampé, le 4pattes puis le débout. Adulte, on l'oublie, au profit de la société qui impose ventre plat, abdos à gogo, etc... alors que la priorité reste et restera toujours de renforcer son dos et d'étirer son abdomen. Ceci pour avoir une bonne posture, une bonne oxygénation thoracique, et côté yoga, cela permet donc l'ouverture des chakras, et la bonne circulation d'énergie. Pour rappel, les abdos sont des fléchisseurs de tronc, à proscrire... On étire devant et on tonifie derrière. Voilà j'ai tout dis de manière résumé. Prenez soin de vous. Au plaisir de partager sur d'autres vidéos.... vous pouvez vous abonnez si vous le souhaitez... nous apporterons d'autres contenus au fur et à mesure... Claire.

Très classe comme commentaire ! Et bien non je ne suis pas une "influenceuse en plein baratin"... Nous gérons un centre spécialisé sur les douleurs chroniques et les problèmes respiratoires depuis 13ans maintenant ! Et nous avons décidé de faire partager notre expérience en précisant ce qui est bon ou mauvais pour le corps. Si vous aviez pris le temps de lire un peu notre descriptif vous l'auriez compris. Mais il est vrai que sur internet il y a beaucoup d'ânerie mais on les repère assez vite par les contenus et descriptifs. Bonne continuation à vous.

@@posturologiemotrice2125 Et bien postez vos diplômes.

@@ritchitombrele5300 Vous pouvez venir à notre centre sur St Orens, les diplômes sont affichés (selon la réglementation en vigueur).

Tout à fait ! Mais bien guidé oui, mais surtout bien compris ! Car c'est un exercice pour développer sa capacité pulmonaire et non pour un ventre plat ! Et cet exercice ne doit pas , et SURTOUT pas être réalisé en contractant les abdos ! Tout l'Art de cette technique repose sur l'écartement des côtes sans prendre d'air... (mais cela demande une bonne posture, savoir faire une apnée, savoir écarter les côtes et ce n'est pas une mince affaire... c'est tout un apprentissage... )Prenez soin de vous. Au plaisir de partager sur d'autres vidéos... Claire

Bonjour. Cet exercice réalisé de la manière "abdo" et bien sûr contre nature comme vous dites. Et oui notre petit ventre, souffrant de tellement de maux à force que la télé, médias et autres ont bien accentué les complexes... toujours ventre plat, abdos, blabbla... une mauvaise respiration... verdict maintenant : toujours plus de stress, de problèmes digestifs et respiratoires... bref c'est la cata et personne ne s'en occupe réellement ou semble dire les vérités qui font mal.. alors j'ai décidé de les dire... au fur et à mesure... sur de nombreux sujets ;) Merci pour votre retour. A noter toutefois que le véritable exercice est très bénéfique : car c'est en fait un exercice pour développer sa capacité pulmonaire, pour avoir une meilleure oxygénation, mais il n'est pas facile à réaliser car il demande une bonne posture (dos fort, ventre souple) ce qui est déjà dur à obtenir quand cela fait 30ans que l'on respire par le ventre, que l'on se tient vouté, et que l'on fait QUE des abdos en pensant bien faire... Cela demande aussi de faire une apnée expiratoire (à poumon vide) et s'affranchir de l'idée d'être sans "air" quelques instants". Puis la capacité d'écarter les côtes sans respirer... et enfin après quelques secondes ainsi, on laisse rentrer l'air d'un seul coup. Cela permet une meilleure ouverture des bronches, bronchioles... et le 2 EN 1 = cela remonte les viscères et évite justement fuites urinaires et autres désagréments... le tout sans verrouiller le ventre ! Prenez soin de vous. Au plaisir de partager sur d'autres vidéos... Claire

De rien ;) Bel été !!

Bonjour. Merci pour votre message plein de bon sens... c’est souvent comme ça malheureusement... on nous montre qu’une partie visible, et s’en suit une traduction évasive, et erronée... Nous avons des personnes qui, par exemple, respire correctement au niveau thoracique mais vont dire qu’ils respirent par le ventre... en fait, une partie ne fait même pas ce qu’elle dit... ce qui est tout simplement incroyable ! Mais beaucoup en ce moment, depuis 30ans, respire que par le ventre, sans bouger les côtes... une asphyxie régulière du corps.. venant affaiblir... d’où la multiplication crise d’angoisse, stress, problème digestif, etc... Des pépites que l’on nous a dit : « ah je respire mieux en utilisant mes poumons » ?? ou encore « si l’air va dans le ventre, c’est qu’on m’a dit » ??!! et j’en passe... Je vous invite à regarder nos autres vidéos.. beaucoup d’autres sont en cours sur divers sujets... chakras, périnée, gainage... Il y a tellement à dire ! Et le verdict repose dans l’état physique et mental, en tout cas de la population française.. un corps en souffrance, pour lequel certains déjà autour de 30ans se limite en mouvement, sans imaginer ce qu’il leur pend au nez dans quelques décennies (opération vertèbre, etc...) Et le mental très limite aussi, du moins lié au physique, car on a bien planté dans le cerveau qu’il ne fallait pas souffrir... à la moindre douleur on se gave de médicament, idem pour la fièvre, donc un corps faiblard... et cela se voit déjà chez les adolescents... bien triste tout ceci... avec une méconnaissance de son propre corps ! Juste petit point, vous pouvez faire le vacuum stomach mais dans la version de travailler en capacité pulmonaire, c’est à dire d’écartement des côtes, comme nous le décrivons dans une autre vidéo : ruclips.net/video/reSUeZtW4rw/видео.htmlsi=CEHak05RPvLMu14N La clef repose sur le fait de bien comprendre ce qui doit bouger, ce qui doit s’étirer, ce qui doit rester fixe... Dans le véritable exercice, il s’agit d’étirer le ventre, de faire de l’auto grandissement, de savoir faire une apnée expiratoire, puis pouvoir écarter les côtes sans inspirer. Tout est décrit et montré dans la vidéo du lien ci-dessus... Bonne continuation à vous, et gardons à l’esprit la physiologie, l’anatomie humaine ... Dont les courbures vertébrales.. Claire.

Bernadette de Gasquet la spécialiste du périnée conseille cette méthode également et forme les sages femmes qui propose de la rééducation périnéale en CMP à cette méthode.

Bonjour. Désolée pour cette réponse tardive à votre commentaire. Je n'ai jamais dis que cet exercice était issu des apnéistes.. par contre il est utilisé pour développer leurs aptitudes ! Vous parlez de Yoga.. "les bandhas une compression" : prouve bien que l'intention de fond a été vérolée ...malheureusement le Yoga n'avait pas cette fonction... et une partie des bonnes techniques sont tombées aux oubliettes, pour laisser la place à des nouvelles techniques influencée par l'occident... Un vaste débat que je ne peux étalé là... Mais le Yoga permet normalement l'ouverture des chakras pour une circulation optimale d'énergie dans le corps. Or rien que la notion de "compression" aurait dû vous mettre la puce à l'oreille. De plus, si un exercice est bon pour les uns et mauvais pour d'autres, c'est que là aussi cela pose problème... car un exercice ici respiratoire, réalisée de la bonne manière , il sera toujours bénéfique pour tous. Le Vacuum Stomach ou peu importe le nom que l'on pourrait lui donner : C'est un exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire, il doit être réalisé sans compression, mais avec l'écartement des côtes , qui viendront remonter les viscères sans les comprimer et libérant donc la pression par le bas. A noter que les viscères sont dans le péritoine qui n'est pas porté par le périnée, mais suspendu par le diaphragme. Bonne continuation , et dans tous les cas, continuez de prendre soin de vous. Claire.

Bonjour. Merci de votre message, de votre retour c'est important pour vous mais aussi pour les autres qui ont le même problème... C'est un exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire et cela permet de dépressuriser nos viscères,, et d'éviter une force trop importante vers le bas (fuites urinaires, etc...). Vous pouvez donc bel et bien le faire. Mais attention , uniquement cette version là de la méthode : par l'écartement des côtes, le remonté du thorax couplé avec l'auto redressement ! Dans votre cas, vous ne devez surtout PAS faire des abdominaux, des techniques dites hypopressives ou tout ce qui va mettre une quelconque fermeture abdominale. Pour plus de précaution, vous pouvez faire l'exercice couché sur le dos. Cela vous aidera à ouvrir les côtes, par gravité... L'idée étant de bien vous concentré sur les étapes, même couché ! Auto grandissement (1), creux lombaire, creux cervical = respect physiologique des courbures vertébrales si chères à notre évolution. Car si vous vous mettez le dos à plat comme ce qui est plébiscité dans d'autres salle de sport, mais même chez certains kinés malheureusement... dos à plat complètement = dos rond debout ! Donc creux lombaire et cervicale (vous devez pouvoir passer la main sous le bas du dos, et quelques doigts sous le cou...) , puis tenir une apnée (2) après avoir vidé votre air. Et enfin l'étape tout aussi difficile que la 2ème : écarter les côtes sans prendre d'air (3), cela va peut être forcé dans le dos (car les écarteurs de côtes sont dans votre dos, comme 2 mains ouvertes qui imiterait un papillon... ), restez ainsi 2sec, puis vous laissez rentrer l'air (4), cela fait un bruit un peu tuba d'ailleurs... ou comme la respiration de "surprise" ... Attention à ne pas faire estomac plein, donc pas après mangé... mais justement avant de manger le midi... et éventuellement au couché du soir... Dans votre cas, il faut rallonger la respiration au quotidien : prendre de grandes inspirations... et étirer votre abdomen en douceur bien sûr... Voir cette vidéo : ruclips.net/video/Z7dS8hlIiI/видео.htmlsi=0iHY8ZNeQKCocAa2 Prenez soin de vous, et restez positive il est toujours possible d'inverser la tendance.. vous allez y arriver ! Claire

@@posturologiemotrice2125 merci beaucoup pour toutes ces précisions ! Je travaille effectivement sur le dos, le plus difficile étant pour moi l écartement des côtes, mais avec du travail et de la volonté, oui je vais y arriver et j ai bien compris que je ne dois surtout pas engager mes abdos ! Très belle journée à vous et merci ! ❤️

Bonjour et merci pour votre témoignage... si précieux pour nous.. car malheureusement tout ceci est tabou et les personnes n'osent pas parler qu'ils ont eu tels ou tels méfaits. Alors MERCI. Et oui dans tous les cas, il faut juste se rappeler que les abdos sont des fléchisseurs du tronc, une flexion thoraco lombaire. Donc les travailler trop souvent vont contribuer au dos vouté/dos rond.. sans parler des dégâts sur le plan viscéral... Les abdos sont à véritablement travailler si sportif de haut niveau (tennis, javelot, judo... ) ou selon la profession qui imposerait... sauf que le sportif de haut niveau est bien encadré, et il va aussi faire l'opposition : le travail du dos... Le problème réside dans le fait que certaines personnes font beaucoup trop d'abdos, et que ça ! La règle : 10 abdos pour 20 exercices dos... Et ce qui est dommage et quasi incompris sur la toile...et même par des coachs, c'est que il s'agit d'un exercice pour augmenter sa capacité respiratoire : par l'écartement des côtes et l'étirement abdominal, le tout avec une posture respectant la physiologie... Le véritable exercice est en ligne sur notre chaîne, mais il est difficile à exécuter car à force de mauvaise posture et trop abdos, il devient dur de relâcher/étirer l'abdomen... puis il faut savoir appréhender l'apnée... et ici une apnée expiratoire (à contrario de l'apnée inspiratoire pour nager sous l'eau...), puis savoir isoler à écarter les côtes sans inspirer (possible d'avoir quelques douleurs voir crampes si vous n'avez jamais écarter les côtes ainsi)... je vous laisse regarder la vidéo on explique le tout... il faut y aller par étape... bonne continuation à vous. Claire

Je vous remercie pour votre témoignage, car il montre en lui même les incohérences biomécaniques dues au manque de connaissances anatomiques. C'est un constat et c'est pourquoi il y a une augmentation des douleurs chroniques, des problèmes respiratoires et des fuites urinaires de plus en plus jeunes (cela commence dès l'adolescence chez les filles…). Rappels anatomiques indiscutables : L' Auto Redressement est une EXTENSION Thoraco-Lombaire à contrario, les abdominaux sont des FLECHISSEURS Thoraco-Lombaire et des expirateurs forcés. A noter que l'engagement musculaire d'une respiration naturelle ne se fait que pour inspirer, le souffle étant le relâchement des inspirateurs, donc pas d'engagement musculaire. Les abdominaux interviennent dans le souffle forcé (éternuements, toux, vomissements, crier, chanter, et dans le sport…) Beaucoup de choses à reprendre dans votre message… voyons dans l'ordre : 1)Le transverse, n'est pas une gaine en soit : 1ère erreur, les parties musculaires sont de chaque côté et au milieu une grande partie de tissu conjonctif (qui permettent la déformation notamment pour la grossesse…). Il permet d'envelopper l'abdomen ,car 2ème erreur : il ne maintient pas les organes ! Les viscères sont enveloppées dans le péritoine qui lui même et rattaché au diaphragme , c'est LE DIAPHRAGME QUI SOUTIENT LES VISCERES ! et aussi bébé… cela explique pourquoi en fin de grossesse on a du mal à respirer, le poids est trop important… pour ouvrir le thorax… 2 erreurs sur la même phrase, ça commence bien !! 2)Masser les organes ??!!…Erreur phénoménale = la contraction intensive des abdominaux ne masse pas les organes, mais les ECRASE ! Là aussi depuis quelques décennies, augmentation des problèmes digestifs… et ce n'est pas du hasard. 3)Je ne vois pas le lien entre contraction abdos et absorption des nutriments et circulation sanguine : vous sortez du sujet de fond c'est le mouvement en général qui permet la circulation de la lymphe, bref de tout nos fluides… donc faire un peu de marche chaque jour fera l'effet souhaité… 4)Le périnée, parlons en… 6ème lignes de votre texte, 4ème erreur ! Renforcer la sangle abdominale à tout va, sans objectif précis de sport intensif (tennis, javelot, etc..) et sans compensation inverse pour éviter la déformation du corps/posture ; revient à pressuriser une zone qui doit être dépressive. Les organes doivent glisser/bouger pour pouvoir digérer correctement. Les maintenir de force par le serrage des abdos qui revient pour rappel à refermer l'abdomen sur lui même : va non seulement pressuriser les viscères mais aussi ajouter une force vers le seul passage possible = vers le bas… d'où les fuites urinaires et descente d'organe qui arrivent de plus en plus tôt ! 5)Bon là c'est le pompon ! La pépite du mois , Je vous cite "un relevé de buste classique qui va raccourcir les grands droits et donc faire pression sur la zone périnéale" de quoi casser le yoga, l'anatomie, l'humain !!! Alors là je dis bravo.. voilà pourquoi autant d'erreurs qui causent autant de dégâts chez des personnes qui ne savent pas… Un relevé de buste = auto redressement = EXTENSION = étire l'abdomen ! Comment peut on dire autant de bêtises… c'est consternant, affligeant… mais où est l'être humain là dedans… dire qu'on m'a déjà aussi dit que l'air allait dans le ventre… pfffff 6)Là c'est énorme car vous êtes en train de dire l'inverse et vous allez dans notre sens, sans vous en rendre compte visiblement… avec une petite erreur à la fin quand même : Je cite "mécanique du diaphragme, au lieu de descendre et de s’appuyer sur les viscères, il va remonter et cela va « aspirer » les viscères vers l’intérieur" Et bien OUIIIII normalement la respiration thoracique, la vraie d'ailleurs, en écartant les côtes cela permet de remonter et aplanir le diaphragme et cela remonte les viscères, mais pas vers l'intérieur !!!! REMONTE = VERS LE HAUT !!!! Dois-je définir le verbe "monter" ??? Le véritable exercice permet de remonter (vers le haut!) les viscères libérant la pression par le bas et la pression viscérale… mais l'exercice en apnée permet surtout d'augmenter sa capacité pulmonaire, en gagnant en capacité d'écartement des côtes ! Ainsi, la personne qui pratique cela régulièrement aura une capacité pulmonaire plus importante que les autres, que ce soit au repos ou à l'effort. Je termine sur le fait que cet exercice est justement utilisé par les apnéistes… là aussi ce n'est pas du hasard ! J'espère que vous allez saisir tous ces petits points essentiels à la qualité de la vie humaine et je termine plus légèrement par la notion des chakras qui doivent être ouverts… or les 7 principaux sont logés devant la colonne vertébrale… donc les ouvrir revient à faire constamment de l'auto redressement et non des abdos !

@@posturologiemotrice2125 Merci pour votre réponse détaillée. Il est clair que vous avez des connaissances approfondies en anatomie et en biomécanique. J'aimerais clarifier quelques points et répondre à vos observations pour éclaircir certains malentendus. Le muscle transverse de l'abdomen n'est certes pas une gaine purement musculaire, mais il joue un rôle crucial dans la stabilisation du tronc en enveloppant l'abdomen et en augmentant la pression intra-abdominale, ce qui aide à soutenir les organes internes de manière indirecte. Le diaphragme joue effectivement un rôle majeur dans le soutien des viscères, mais les muscles abdominaux, y compris le transverse, contribuent à la stabilité globale de la cavité abdominale. L'idée du "massage" des organes peut être mal interprétée. L'objectif principal du stomach vacuum est de renforcer le transverse, et non de comprimer les organes de manière excessive. Une contraction modérée et contrôlée des muscles abdominaux, comme celle obtenue par le stomach vacuum, n'écrase pas les organes mais aide à maintenir une bonne posture et à soutenir la fonction digestive. Vous avez raison de dire que la marche et le mouvement en général sont bénéfiques pour la circulation des fluides corporels. Cependant, des exercices spécifiques comme le stomach vacuum peuvent également aider en favorisant une meilleure posture et en soutenant les muscles qui jouent un rôle dans la digestion et l'évacuation des déchets. Il est vrai que renforcer la sangle abdominale sans une compréhension adéquate peut entraîner des problèmes. Cependant, le stomach vacuum, lorsqu'il est bien pratiqué, vise à renforcer les muscles profonds sans exercer une pression excessive vers le bas, contrairement à des exercices mal exécutés qui peuvent pressuriser le périnée. Il semble y avoir une confusion ici. Lors d'un relevé de buste classique (crunch), les grands droits de l'abdomen sont sollicités de manière à raccourcir le muscle, ce qui peut, en excès, contribuer à une pression sur la zone périnéale. En revanche, l'extension thoraco-lombaire, comme dans certains exercices de yoga, étire effectivement l'abdomen. Ces deux mouvements sont différents et ont des effets distincts sur le corps. La description de la mécanique du diaphragme et de la respiration thoracique est correcte. Le stomach vacuum exploite cette mécanique pour renforcer les muscles abdominaux en créant une pression négative qui aide à aspirer les viscères vers l'intérieur, non seulement vers le haut, mais également en profondeur. En conclusion, chaque exercice a son utilité et ses avantages lorsqu'il est bien compris et correctement exécuté. Le stomach vacuum, s'il est pratiqué avec discernement, peut apporter des bénéfices spécifiques sans nuire à la santé. Les erreurs d'exécution ou les mauvaises compréhensions peuvent effectivement causer des problèmes, d'où l'importance d'une éducation continue et d'une pratique informée.

@@jodfrost4493 Merci de votre réponse et de vos clarifications. Mais c'est là que vous ne vous rendez pas compte que vous dites une chose et son exact opposé. Dans les objectifs d'une meilleure santé et recherche de qualité de faire, nous somme d'accord. Mais Dans le fond, l'anatomie fonctionnelle et la physiologie ne collent pas du tout avec la mise en pratique par rapport aux effets attendus. Une des bases du mouvement est de contracter les muscles qui correspondent à l'action voulue. Exemples : - pour faire la flexion du coude, on contracte les muscles fléchisseurs du coudes, - pour l'extension du genou, on engage les extenseurs du genou, - pour l'extension thoraco-lombaire du rachis ou l'auto redressement, les extenseurs du rachis, - pour l'inspiration (vrai ou fausse), les inspirateurs, - pour dépressuriser, les dépressurisateurs (qui peut se faire par les 2 précédents séparés ou mieux combinés). ...etc Pour faire le mouvement spécifique du Vacuum Stomach, on cherche à faire la fausse inspiration et de dépressuriser le cavité intra abdominale sachant que l'écartement des côtes et du thorax est intriqué à l'auto redressement. Or et vous le dites vous même, les abdominaux (y compris transverse) sont des fléchisseurs du rachis thoraco-lombaire + des expirateurs + des pressurisateurs!!! Ils font l'inverse total de ce qui est recherché!!! Et ça c'est irréfutable ou alors il faut changer la méthode d'analyse biomécanique, ce qui revient à pire puisqu'il faudrait refaire TOUTE l'anatomie fonctionnelle à zéro!!! Autre point fondamental, pour qu'un muscle stabilise activement une articulation, il doit suivre l'axe des os qui la compose, or le rachis à une structuration verticale et les transverses, une logique transversale = il est mécaniquement impossible pour lui d'avoir un quelconque rapport dans le maintient du rachis. D'autant plus que cette théorie demande de fixer le rachis qui est constitué de 24 vertèbres. Si mère nature voulait que l'on stabilise le rachis, on aurait un seul os directement le bassin à la tête! Enfin, utiliser les abdos (y compris transverse) dans cette logique absurde revient à dire que l'on donne une fonction de soutien à nos pauvres organes internes par leur mise en pression interposé. Or, ce sont des tuyaux et des cavités, ils doivent avoir le maximum de leur volume et section pour ne pas avoir de résistance à leur physiologie. Avez-vous déjà appuyé sur un tuyau d'arrosage pour voir si ça coule mieux??? Aller jeter un œil sur les anévrismes et l'hyperpression intra abdominales, les abdominaux, en tant hyperpresseurs ne peuvent être qu'une origine à ce problème à retardement. Et la santé des gens se dégradant globalement constamment en es l'ultime preuve que on a tout à revoir sur ce que l'on croyait presque comme un dogme. In fine, voulant bien faire, la plupart des gens et des professionnels sportifs et médicaux utilisent sans le savoir une théorie totalement obsolète car impossible à concilier avec la pratique attendue. Et ce, même si dans la pratique, ils font comme il faut tout en invoquant cette interprétation erronée de la théorie, cela ajoute encore plus à la confusion. Ceci dit, j'ai été formé au départ par tout ce que vous énoncez mais je me suis rendu compte que des choses clochaient dans le résonnement, c'était trop cloisonné... et en refaisant toute l'analyse, j'en suis arriver à ces certitudes, oui certitudes. Il faut donc à la fois avoir les connaissances spécifiques et globales, théoriques et pratiques et croiser le tout. Nous devons réfléchir car de notre corps qu'il s'agit! En espérant avoir piqué votre bon sens, bonne continuation. Paul BRUNEAU Posturologue moteur

@@posturologiemotrice2125 J'apprécie vos observations et je souhaite apporter quelques clarifications supplémentaires, tout en reconnaissant les mérites de vos arguments. Vous avez raison de souligner que chaque muscle a une fonction spécifique et que la contraction des muscles doit correspondre à l'action voulue. Cependant, le stomach vacuum, lorsqu'il est bien pratiqué, ne vise pas à utiliser les muscles abdominaux de manière traditionnelle comme dans les mouvements de flexion thoraco-lombaire. L'objectif est plutôt de créer une contraction isométrique du transverse, qui peut aider à stabiliser la région abdominale et à améliorer la posture sans causer de pression excessive. Vous mentionnez que les abdominaux, y compris le transverse, sont des fléchisseurs du rachis et des pressurisateurs. Il est vrai que les abdominaux ont ces fonctions. Cependant, dans l'exercice du stomach vacuum, l'accent est mis sur la contraction statique du transverse, qui contribue à la compression modérée de la cavité abdominale, ce qui peut aider à stabiliser la colonne vertébrale en coordination avec d'autres muscles stabilisateurs, sans causer de pression excessive si pratiqué correctement. Le rôle des muscles transversaux dans la stabilisation est souvent mal compris. Bien que leur orientation ne suive pas directement l'axe des os vertébraux, ils jouent un rôle crucial dans la gestion de la pression intra-abdominale et la stabilisation dynamique du tronc en collaboration avec d'autres groupes musculaires, comme les muscles paraspinaux et les muscles du plancher pelvien. Vous soulignez à juste titre les dangers potentiels de l'hyperpression intra-abdominale. Une exécution correcte des exercices abdominaux, y compris le stomach vacuum, est cruciale pour éviter ces problèmes. Une pression excessive peut effectivement causer des dommages, mais une contraction modérée et contrôlée peut améliorer la tonicité musculaire sans entraîner d'hyperpression nuisible.

@@jodfrost4493 Je vais le rappeler une dernière fois, le STOMACH VACUUM est un EXERCICE RESPIRATOIRE avec une apnée (expiratoire)... rien à voir avec un travail quelconque de musculation abdominale... cela renforce les écarteurs de côte et étire le ventre ! Pour que vous insistiez autant... cela fait peur.. et cela montre que vous n'avez rien compris... Maintenant vous avez le choix de garder votre avis, et de continuer votre façon de faire... Cela fait 12ans maintenant que nous prenons en charge des douleurs chroniques non résolues, et il y en a beaucoup, ainsi que des problèmes respiratoires encore plus graves dont bpco .... des covid longs... Quand vous aurez notre recul, et surtout nos résultats, on en reparlera... Nous n'avons rien à apprendre de ce que vous écrivez, je le signe et je le répète vous n'avez pas compris l'exercice. Exercice Respiratoire point final ! Claire

De rien :) Belle journée à vous.

Bonjour, Et merci à vous d'avoir vu notre vidéo et d'avoir formulé une question sur ce sujet… Votre question est très intéressante. Pour comprendre il faut savoir qui tient quoi; et là sont les quiproquos et les erreurs en biomécanique ! Car ce que l'on nous dit et FAUX : nos viscères sont SUSPENDUES par le diaphragme, et lors d'une grossesse, la poche de bébé étant reliée à tout ce système, tout est finalement aussi suspendue... Les muscles du périnée, et le plancher pelvien NE SOUTIENNENT PAS nos viscères. Et là c'est important de le comprendre... Notre plancher pelvien vient servir de pseudo "couvercle inversé"... et les autres muscles du périnées servent aux fins de miction : urine, selle, éjaculation.. !! Ce sont des muscles qui ne sont pas fait pour durer en contraction et encore moins pour porter les viscères... Ils se contractent de manière autonome lorsque c'est nécessaire... le phénomène est naturel et ne doit pas être provoqué à outrance... Nous ferons une vidéo sur ce sujet très complexe... Ce sont justement les personnes qui forcent en permanence sur les abdominaux et le périnée qui auront de plus en plus tôt des fuites urinaires ! Et personne ne semble dire la vérité et constater que la publicité pour les serviettes fuites urinaires est passée d'une femme très âgée, à une femme autour de 40ans... mais cela semble normal, pas de remise en question.. A noter que nous avons des adolescentes (pro ventre plat, abdos à gogo et serrage périnée) qui ont déjà des fuites urinaires... Donc en fait les muscles du périnée, il faut les laisser tranquille, et ne pas les solliciter, vous ferez l'effet inverse. La priorité (surtout après un accouchement), c'est de travailler la respiration en écartant les côtes et en remontant le thorax : donc oui respiration thoracique couplé au redressement postural. La respiration ventrale malheureusement plébiscité partout, est un NON-SENS littéral et physique. L'air ne va pas dans le ventre, il va dans les poumons. A chaque fois que vous gonflez le ventre : ce n'est donc pas l'air mais un forçage du diaphragme qui s'appuie sur votre foie et estomac : des organes mous... en pressurisant toutes vos viscères, et si le ventre/peau... le permet, votre ventre va se "gonfler" car les viscères sont poussées en avant.. pire lorsque vous cherchez à gonfler le ventre, alors que vous êtes en obésité = descente d'organe et/ou fuites urinaires ! A noter que le "gonflé du ventre" est LA VRAIE poussée pour accoucher !! Car bébé est en dessous, à titre exceptionnel en cherchant un léger gonflé, bébé va sortir tout seul en quelques coups... Je me doute que vous serez très septique en me lisant.. il faut être logique dans la vie. Et se rendre compte qu'en cas d'urgence médicale, pendant l'accouchement, en pleine angoisse, l'urgentiste ou sage-femme, va nous dire de respirer en montrant l'ouverture thoracique au patient... Idem pour la prise du bronchodilateur pour toute personne souffrant de pathologie respiratoire : respiration thoracique en profondeur (profondeur = à gauche à droite de votre thorax... les bronches, c'est un arbre inversé...) et une apnée avec le produit... ce n'est toujours pas une respiration ventrale... Le médecin en cas de bronchite, va mettre son stéthoscope dans votre dos (arrière du thorax) , devant sur les côtes, et sur l'un ou les deux côtés du thorax... il ne le met pas sur le ventre ;) :) Prenez le temps, prenez du recul...et tout sera logique et finalement simple. A noter que le chakras de la respiration, pour finir, n'est toujours pas dans le ventre, mais au niveau du thorax, au milieu... d'où les mouvements de yoga de base, les mouvements originels qui permettent l'ouverture du thorax, tels que les arcs arrières...Bonne continuation.

Bonjour. bonne question ! Cet exercice sera très bon à faire après une grossesse, car le poids du bébé a tendance à nous tirer notre thorax vers le bas... L'effet bénéfique sera l'ouverture du thorax et le redressement postural, qui auront pour conséquences de mieux nous oxygéner, de remonter nos viscères et de tenir notre dos. Car ce que l'on nous dit et FAUX : nos viscères sont suspendues par le diaphragme, et lors d'une grossesse, la poche de bébé étant reliée à tout ce système, tout est finalement aussi suspendue... Les muscles du périnée, et le plancher pelvien NE SOUTIENNENT PAS nos viscères. Et là c'est important de le comprendre... Notre plancher pelvien vient servir de pseudo couvercle inversé... et les autres muscles du périnées servent aux fins de miction : urine, selle, éjaculation !! Ce sont des muscles qui ne sont pas fait pour durer en contraction et encore moins pour porter les viscères... Ils se contractent de manière autonome lorsque c'est nécessaire... le phénomène est naturel et ne doit pas être provoqué à outrance... Nous ferons une vidéo sur ce sujet très complexe... Ce sont justement les personnes qui forcent en permanence sur les abdominaux et le périnée qui auront de plus en plus tôt des fuites urinaires ! Et personne ne semble dire la vérité et constater que la publicité pour les serviettes fuites urinaires est passée d'une femme très âgée, à une femme autour de 40ans... mais cela semble normal, pas de remise en question.. Les abdominaux ne sont pas relâchés mais ont été contraints de suivre la déformation abdominale due à la grossesse. En reprenant une activité modérée de sport axée sur de la posture, votre corps se remettra comme avant (ou presque... nos hanches elles se sont adaptées et ne reviendront pas forcément comme avant...selon les femmes....). Pour finir, votre ventre, il faut le laisser tranquille et faire tout le reste : musculation du dos, ouverture thoracique en respirant en ouvrant les côtes bien sûr, et si c'est possible faire de la marche active au mini 45minutes (et/ou footing si vous le sentez...si sportive ou non) pour déstocker les graisses... Notre corps conservant des réserves pour une future grossesse.... autour des hanches et ventre ! La nature est ainsi, mère Nature nous a fait ainsi. Prenez le temps, et priorisez : posture, respiration, travail cardiovasculaire. Les abdominaux à NE PAS FAIRE ! Une vidéo arrive dans quelques jours sur ce sujet... ;)

​@@posturologiemotrice2125, merci beaucoup pour tous ces détails, je vais m'y pencher afin de faire au mieux 😉

​@@posturologiemotrice2125 Bonjour et merci pour tous ces détails précieux. Je veux juste vous demander votre avis sur les exercices du gainage pour faire rentre le ventre?

@@fouziaalahyane1948 Bonjour. C'est encore une bonne question ! Dure de répondre en quelques lignes... nous allons faire une vidéo sur les exercices de "gainage" car là aussi beaucoup de choses à dire. Pour résumer, ces exercices sont mal nommés. Ce que vous appelez GAINAGES, car c'est vendu ainsi, sont en fait des exercices d'APPUIS SUR BRAS. Ils renforcent avant tout , les épaules, et le dos en général. Ils sont donc très bénéfiques mais à condition d'être bien placé ! Car souvent, ceux qui plébiscitent le gainage, le font en serrant les abdos, ainsi au lieu de faire une belle planche en alignant les axes, ils font un dos rond. Et là c'est le drame ! Car cela contribue au dos vouté et à pressuriser vos viscères... Si vous le faites, vous ne devez pas serrer le ventre, mais chercher l'auto redressement même dans cette position, regarder devant et non parterre, de serrer les omoplates dans votre dos, et donc de baisser (un peu) le pubis... d'ailleurs si on fait correctement la position d'appui sur bras, c'est bien le dos et les épaules qui vont souffrir... Au départ si vous y arriver 20sec... puis vous tenter 30sec... jusqu'à la minute. Mais penser à bien vous positionner... Vous avez ensuite l'APPUI SUR BRAS latéral... si vous n'êtes pas habitué, je conseille genoux fléchis (formant 90° avec bassin), et sur coude, vous levez le tout : là aussi il s'agit de faire un alignement épaule, hanche et genou, pareil 20sec pour commencer... pour finir 1min... l'évolution sera de le faire ensuite jambes tendues... l'autre évolution sur la main au lieu du coude... attention c'est plus dur ;) Là encore cela travaille l'épaule, la tête aussi qui doit se maintenir, tout le dos, mais aussi la partie latérale des abdos. Je termine par un conseil = chercher toujours à travailler le dos, c'est la priorité, ce sont les muscles du dos qui tiennent le dos... chercher à ouvrir le plus possible votre corps... et laisser votre petit ventre tranquille...et en plus cela ne fait pas maigrir de faire le ventre, cela pressurise... Quantité alimentaire à faire attention, et surtout pour perdre du poids si c'est le fond de votre question, il faut utiliser les muscles qui ont de GROS fibres musculaires, et vont donc chercher davantage vos réserves : ce sont les cuisses ! Donc privilégiez la marche, en plus des exercices du dos... et 20min c'est bien mais pas pour déstocker.. il faut mini 40min... Les muscles ont leur propre réserve, donc il faut les vider, pour qu'ensuite ils aillent chercher les réserves... En général, c'est autour de 30min... au moment où l'on sent la fatigue, et que l'on a envi d'arrêter... et bien c'est là ! Cela signifie que vos muscles n'ont plus de réserve... là c'est le mental, il faut continuer... et au bout de quelques minutes, vous vous sentirez à nouveau mieux = c'est le signe que vos muscles captent les graisses de réserve... Prenez soin de vous. Au plaisir pour d'autres remarques ou questions.

@@posturologiemotrice2125 Je vous remercie infiniment pour ces précieux conseils et pour avoir pris tout ce temps pour me répondre. J attendrai vos nouvelles vidéos avec impatience. Longue vie à vous et bcp de succès.

Bonjour. Je suis très claire justement. Je détruis toute pratique visant à impliquer la contraction abdominale que ce soit pour soi-disant tenir le dos, pour maigrir ou pire encore pour un travail respiratoire. Je critique cette mauvaise présentation du stomach vacuum car c'est CETTE manière là qui est véhiculée. L'estomac sera écrasé comme le reste des viscères à chaque fois qu'il y aura un serrage d'un quelconque muscle abdominal ! Si c'est à titre exceptionnel, et dans le but d'une pratique sportive, c'est une chose... mais là nous parlons de personne qui rentre le ventre quasi en permanence, qui respire par le ventre et qui s'étonne autour des 40ans d'avoir des fuites urinaires, des problèmes digestifs et en carence d'oxygène. Là est LA réalité. Et ce n'est surtout pas un exercice qui engage les muscles abdominaux , donc ni le transverse qui est le muscle profond des abdos... Utiliser à outrance les muscles abdominaux qui sont des fléchisseurs du tronc en avant, donc pubis vers thorax et/ou inversement, empêche la bonne ouverture thoracique. Toute personne qui décrirait une respiration parfaite en y impliquant les abdominaux SE TROMPE ! Outre la part biomécanique qu'il faut connaître, vous me parlez du Yoga , je rappelle tout de même que le chakra de la respiration, se loge dans le thorax et non dans le ventre. Malheureusement, même dans le Yoga, certains points ont été détournés... et pourtant à y regarder de plus prêt on note que les mouvements de base du yoga pour ouvrir les chakras, permettent l'ouverture du thorax et l'ouverture du ventre !!! (sirène, salutation au soleil etc..) Or dans la pratique, c'est une fermeture abdominale et du thorax qui est plébiscité...sans compter qu'on entend aussi l'absurdité de la position fœtale qui serait bénéfique... alors que le fœtus ne respire pas dans le ventre ! La méthode en revanche par l'ouverture des côtes et l'étirement abdominale, EST parfaite.... reste à savoir le faire ainsi et non autrement. Bonne continuation.

Bonjour ! Tout juste ! Vous avez tout dit... " ce qui fait le contraire de l'effet recherché "...Merci pour votre précieux commentaire. Mais malheureusement c'est ce qui est vendu sur les réseaux sociaux et même certaines professionnels : en paramédical et sportif... qui veulent à tout prix faire cet exercice uniquement par les abdos... (on a des personnes qui ont vomi après ça, qui ont eu des fuites urinaires, etc... ) Alors que c'est un exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire, en ouvrant le thorax ! Au plaisir de converser... Merci d'avoir regardé notre vidéo et commenté. A bientôt, bel été !

Bonjour et merci. En effet, c'est exactement cela "ce postulat est bel et bien faux"! Et c'est pourquoi j'ai fait cette vidéo. Car l'exercice normalement pour augmenter sa capacité pulmonaire, donc son oxygénation en faisant une fausse inspiration en écartant au maximum les côtes (après avoir vidé l'air = apnée expiratoire), le tout pour développer ses muscles inspirateurs profonds , qui sont en fait dans le dos et aux côtes... et bien cet exercice montrant un aspect "ventre aspiré" a été donc vendu et plébiscité pour maigrir et avoir un ventre plat ! Voilà l'objet de cette vidéo. Car le ventre ne doit pas du tout se contracter dans cet exercice, mais S'ETIRER ! Donc à force de faire cet exercice en serrant les abdos à fond, de nombreuses personnes souffrent de l'abdomen, se déclenchent des fuites urinaires, il est simple à comprendre, qu'à terme, en forçant trop ainsi, c'est la descente d'organe !! Dans notre chaîne YT, nous avons posté le véritable exercice : ruclips.net/video/reSUeZtW4rw/видео.htmlsi=n2702I-x_pAWgZod Belle continuation à toi !