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소이 필라테스 Soy Pilates
Южная Корея
Добавлен 29 янв 2019
필라테스를 사랑하는 소이쌤입니다!! 🙇🏻♀️
다양한 시퀀스와 일상 브이로그 업로드!! 👏🏻👏🏻
#필라테스
#다이어트
#운동
#체형교정
#시퀀스
소이쌤 인스타그램 📸
soy_pilates
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Видео
2022 새해 시퀀스는 이걸로 가자!! 전신 불타오르는 필라테스 캐딜락 시퀀스 🔥🔥🔥
Просмотров 14 тыс.2 года назад
필라테스 강사님들의 티칭을 위한 캐딜락 시퀀스!! #캐딜락필라테스 #캐딜락시퀀스 #캐딜락 #필라테스 soy_pilates 인스타 놀러오세용 🙇🏻♀️🙇🏻♀️💕
![[난이도 상] 🔥 핵불닭맛 리포머 시퀀스 🔥 (feat.롱박스) ⚠ 초보자주의, 땀폭발 주의, 코어지진 주의](http://i.ytimg.com/vi/cHS6grlKOBU/mqdefault.jpg)
[난이도 상] 🔥 핵불닭맛 리포머 시퀀스 🔥 (feat.롱박스) ⚠ 초보자주의, 땀폭발 주의, 코어지진 주의
Просмотров 7 тыс.3 года назад
soy_pilates 어려운 동작들로 구성해본 시퀀스 입니다!! 화이팅!! #필라테스 #필라테스시퀀스 #리포머운동 #리포머필라테스 #리포머롱박스 #롱박스시퀀스
⭐️티칭이 쉬운⭐️ 바렐 기본 시퀀스🔥 (feat. 회원님 땀폭발 주의💦💦)
Просмотров 13 тыс.3 года назад
soy_pilates 기본동작이지만 소도구를 사용해서 색다른 자극을 느껴보아요 ☺️☺️💛 #바렐필라테스 #바렐시퀀스 #필라테스시퀀스 #배럴 #필라테스
🌷재밌는 바랠 25분 시퀀스 | 해부학 티칭 꿀팁 전신운동 다양한동작
Просмотров 19 тыс.3 года назад
#바랠 #바랠시퀀스 #바랠운동 #해부학티칭 soy_pilates
⭐️ 리포머 상체 25분 시퀀스 + 해부학 티칭 꿀팁 ⭐️ 라운드숄더 어깨안정화 오십견운동 어깨충돌증후군개선
Просмотров 63 тыс.3 года назад
#라운드숄더운동 #리포머운동 #상체운동 #리포머시퀀스 #하부승모근운동 soy_pilates
플랫백, 척추측만 회원님께 적용할수 있는 꿀팁 스트레칭 🍯
Просмотров 6 тыс.3 года назад
#스트레칭 #캐딜락필라테스 #리포머필라테스 #척추측만운동 #플랫백교정운동 soy_pilates
체어 힙업파티 시퀀스🍑🎉🎈 엉덩이 기억상실증도 컴온컴온 🙌🏻
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#체어시퀀스 #체어필라테스 #체어운동 #힙업운동 soy_pilates
이거 모르고 수업하면 너무손해!! 바랠에서 중립제대로 잡는 시퀀스 ⚠️코어 불남주의🔥
Просмотров 19 тыс.3 года назад
#바랠 #바랠시퀀스 #바렐시퀀스 #필라테스시퀀스 soy_pilates
여자 헬린이라면 어서와 🙋🏻♀️ 8년차 헬린이가 알려주는 등,가슴 헬스루틴 / 필라테스강사의 헬스 V-log
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#헬스루틴 #여자헬스루틴 #헬린이 #헬린이루틴 soy_pilates
요즘 회원님의 60%는 스웨이백체형 ?! 체어로 하는 교정운동 티칭 꿀팁 팍팍🌷
Просмотров 29 тыс.3 года назад
#체어시퀀스 #스웨이백교정운동 #체어필라테스 soy_pilates
인기강사의 티칭꿀팁 듬뿍담은 캐딜락 시퀀스 🍯 안보면 손해!! ✨
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[ V-log ] 필라테스 강사가 보람차게 주말을 보내는 법‼️ 신전로제먹방🥘 전주카페☕️ 헬스장루틴💪🏻
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[ V-log ] 필라테스 강사가 보람차게 주말을 보내는 법‼️ 신전로제먹방🥘 전주카페☕️ 헬스장루틴💪🏻
회원님 예약 폭발💥 미니볼*바랠시퀀스 | 실제 회원님 티칭영상까지 😉
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기구필라테스 바디프로필촬영 📸, 성수동 맛집 투어 🍽, 밀도 빵 먹방🍞
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기구필라테스 바디프로필촬영 📸, 성수동 맛집 투어 🍽, 밀도 빵 먹방🍞
캐딜락 스쿼트 제대로 하는법 ‼️ 실제 회원님 적용영상까지 ❤️
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필라테스강사의 하루 :) 평일 수업준비 운동 식단 일상기록 브이로그
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필라테스강사의 하루 :) 평일 수업준비 운동 식단 일상기록 브이로그
선생님 1:20초 즈음 사이드밴드로올라올때 손목아프다는분들은 겨드랑이 힘들어가게..등등 큐잉해도못알아들으시면 손포지션자체를 어떻게하면 손목무리가 덜 갈가요!
@@초콜렛-c8v 체중심 위치가 너무 위로 올라가있을수도 있어요!! 그걸 체크해보시고, 페달이 회원님의 몸을 밀어내게 해주세요! ㅎㅎ
안녕하세요 소이님 : ) 네이버 누적리뷰 3만개, 리뷰 1위 괄사 '벨로즈'입니다. 유투버님께 협찬 제안 드리고자 이렇게 댓글 남깁니다. 희망하실 경우, 영상 본문 혹은 댓글에 메일 주소 부탁드립니다!
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 소이 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
극상근은 벌려야 단축되는 근육인데, 숄더 er설명에서 극상근 강화가 아니라 극하근 강화로 바꾸셔야할거같아요~!!
쓰앵님 와이드 스퀏할 때 키가 쌤보다 작아서 ㅎㅎ 골반 높낮이가 마니 다른 건 괜찮을까여?
타겟머슬까지 상세히 설명들어가서 연습하기 너무 좋았어욤!!👍👍
3번 운동은 대흉근 원심성 수축이 아니라 scapular adductor muscle의 eccentric 입니다
스프링이 앞에서 당기기때문에 그렇게 보았어요~ 만약 어깨 어덕터쪽으로 생각한다면 제생각엔 이센트릭보다는 컨센트릭이 맞는거같아요!
@@soypilates7768 대흉근의 수축 방향은 몸통 기준 뒤에서 앞으로 입니다. 흉근이 늘어나면서 수축하는 것을 원심상 수축이라고 합니다
Scapula adductor muscle에서 늘어 난다해서 pectoralis muscle의 eccentric이 아닙니다
Pectoralis major muscle의 수축을 야기 시킬려면 스프링이 몸통 기준 뒤에 있어야 원심성 수축이 가능합니다
ㅎㅎ좋은정보 감사합니다~! 참고할게요!!
Good 👍
Good 👍
자막이 좀 빨라요 ㅠ
선생님 혹시 상의 정보 알수있을까용?
선생님 스쿼트 하면서 앉았을 때 무릎 각도는 90도 정도가 좋을까요 ?
쌤 혹시 그룹에서 7가지 동작 다 연결시 손목 아프지 않을까요?
어깨와 팔로 제대로 미는법을 잘 모른다면 손으로만 밀게되어 손목 통증이 있을수 있어요! 혹은 손목건초염같은 질환이 있는분들도 마찬가지이구요 ! 손바닥 아랫쪽부분에 페달을 너무 깊숙히말고 바깥쪽으로 잡고 전거근, 대원근들을 사용하면 손목이 안아플겁니다!
@@soypilates7768 감사합니다😀
안녕하세요~ 필라테스 자격증을 알아보고 있는데 쌤은 어디서 취득하셨는지 궁금해서 댓글 남겨요!
살이 쪄서 고민이라면 "해인감비환"을 드셔 보세요..... 식욕 조절도 잘되서 다이어트에 도움 되더군요......
스쿼트 이후 운동 2가지 동작명이뭔가요?
선생님 영상보다가 질문드려요^^ (1) 3분55초에 써클링 걸고 고관절 외전을 하는건가요?아니면 외회전을 하는건가요? (2) 4분35초때 스퀏할때 페달앉아 앉았다.일어날때 써클링을 앉을때만 옆으로 미나요? 아니면 앉을때도 일어날때도 계속 옆으로 미나요?
두발이 바닥에 닿아있기 때문에 외전은 힘들어요! ㅎㅎ 외회전하는 힘으로 써클링을 벌려주세요!!~~
써클링을 바깥으로 밀라고해서 외전하라는줄 알았어요ㅎ 그럼 페달에 스퀏할때 일어날때도 계속 써클링을 옆으로 밀어내면되나요?^^ 아니면 페달 누를때만 옆으로 밀어내나욤?ㅠ
특히 일어날때 외전하는 힘을 더 주셔야해요!! 그러면 엉덩이를 더 잘쓸수 있습니다!
감사합니다🙏 참고해서 해볼께여^^
좋아용
낼 함 도전!!!!
코어 힘을 어떻게 주나요?ㅠㅠ
😆 p̶r̶o̶m̶o̶s̶m̶
쌤~4분22초에 저는 중둔근하고~ "햄스트링"에도 힘이들어오던데 혹시 아닌가욤?
쌤~아직 초보라ㅠ 여쭤볼께있는데~ 9분12초에 스쿼트시 엉덩이빼고 앉았을때 영상으로는 왼쪽,오른쪽 엉덩이 위치가 다르던데 달라도 상관없는건가요?
사실 골반의 중립수평을 맞추는게 제일 좋긴 합니다 ㅎㅎ 기구위에서 연결동작을 하다보니 저렇게 이어서 시퀀스를 짜보았어요~! 키가 너무 작은분들께는 저동작은 비추천 드려요!
@@soypilates7768 잘참고하겠습니다~답변감사합니다🙏
영상 감사해요😊
우왕 유익해용~ 영상 잘 보고 갑니당♥️
선생님 또 시퀀스 업뎃 안하시나영?!? ㅠㅠ 기다리고있습니당~~
첫번째 스트레칭와 무릎굽히기 할 때, 반대쪽 서있는 다리 외회전인가요?
감사합니다❤️ 상의 정보 부탁드려요옹
6. 햄스트링스트레칭할때 골반중립이안되고 요추랑 흉추가 계속둥글게말리는건 어떤 체형일까요,,?? 그리고 그러신분들은 저동작할때 오리엉덩이만들라고해도 안되시던데 어떻게해야되너요!?
후방경사 체형이 의심되지 않을까요 ㅎㅎ 허리가 말리지 않을만큼만 상체숙이시거나 보통 그런 체형은 허리 안숙이고 다리만 올려놔도 충분히 스트레칭 되더라구요~
어머나 쌤 인스타저 팔로우 중이었는데, 이렇게 영상도 만들어주시고 . 감사합니다!
선생님 ~ 좋은동작이 많네요. 자주볼께요 감사합니다
안녕하세요 필라테스 초보 강사입니다:) 우선 영상 너무 도움되고 있어요 감사합니다 ㅎㅎ 영상에서 라운드숄더인 경우 대부분 날개뼈가 하방회전 돼 있다 하셨는데 제 생각으론 대,소흉근이 말리면서 날개뼈는 오히려 상방회전된다고 생각이 듭니다 ㅠㅠ....혹시 설명해 주실 수 있나요?
영상시청하고 지나가려던 필라테스 강사입니다 :) 소흉근의 역할 중 하방회전이 있는데 소흉근이 타이트하게 단축되어 있으면 하방회전이 일어날 가능성이 있다고 생각해요! 소흉근이 견갑골 오훼돌기와 늑골전면에 붙어있으므로 단축이되면 견갑골 바깥쪽(어깨쪽)을 끌어내리기 때문에 하각이 모이는 하방회전의 가능성이 높아집니다. 또한 라운드숄더는 견갑거근의 단축도 많이 볼 수 있는데 이 근육도 견갑골 거상과 하방회전과 관련되어 있는 근육입니다!
날개뼈가 상방회전되면서 라운드숄더가 되는경우와 하방회전되면서 라운드숄더 되는 경우가 있습니다. 소흉근이 원인인경우엔 하방회전이 되는 경우가 많이 있지만, 위팔두갈래든 단두의 단축은 꼭 그렇지 않아요~~
선생님 0:42 여기서 골반은 임프린트?후방경사 시키나용???
후방경사를 만들기보다는 후방경사시키는 힘을 주셔서 전방으로 빠지는 골반을 중립으로 맞춰주세요|!
오랜만에 시청 중입니당❤❤
우왕❤️❤️
멋져요 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
선생님 2:03 엉덩이 패달 앉을때 안정적이려면 살짝 엉밑살 정도에 두시면 될까용..???그리구 패달 누를때 어디까지만 눌러서 내려가면 되나용???
네 걸터앉아주시는게 좋아요! 그리고 페달은 무릎이 90도 정도 될때까지 앉아주시면 좋습니다!
선생님 3:42 스쿼트하실때 상체는 약간 기울여서 힙인지 만드나요?아니면 상체는 일직선 바로 세우나용..?
힙힌지를 만들어주세요! 다만 허리만 숙여지지 않게 코어힘을 주셔야합니다!
샘 감사합니다 💓💓💓💓💓
이미 오십견이 오신 횐님이 하셔도 될까요~?
통증이 없고 가동범위가 나온다면 무게를 적게 걸고 해보세요! 하지만 아주 약하게 추천드려요! 아니면 맨몸으로!
제가 틀린걸지 모르겠지만 두번째 외회전동작 극하근으로 알고 있는데 맞나요..?극상근이라고 자막에 써있어서요. 극상근은 팔을 편채로 위로 들어올리는 동작에 쓰이는걸로 알고있어서요
맞아요 극하근!!! 외회전근육군으로 극상근으로 적었네요~~ 😂 말씀하신대로 극상근은 팔을 들었을때 더 자극이 가요!ㅎㅎ
👍👍👍👍
잘 보고갑니다 :)
쌤 진짜 최고예요 👏👏
0:03 와...제 워너비 몸매에요ㅠㅠ
영상 감사합니다☺ 따라 해요
상의정보부탁드려용
안녕하세용ㅎㅎ항상 잘보구있습니당!스프링은 어떤거 걸고하셨나용?
파란색 하나 걸엇어요~
배경으로 사용하신 곡 정보 알 수 있을까요?
쌤 스트랩 다 긴걸로 끼셨네요!?