Видео

читает тупо и то через склейки)))ахаха

А если я набрал вес на таком питании, потом сменил питание стал чуть реже кушать, есть вероятность потерять вес?

Отличное видео, дельные советы, очень понравилось, однозначно лайк и спасибо!

Спасибо! Принимаете цитрулин? Есть ли смысл в этом пампе? Будет ролик о своих мыслях по поводу пампа?)

Привет, как относишься к Алексею Шреддеру, его форме, и считаешь ли его натуральным атлетом? Вроде взгляды на тренинг у вас схожие.

Натурально на 8 повторений это большой вес получается потом травмы бывают и долго востонавливаюсь а на 25повторений нет травм ,,,,что скажешь?

Он все правильно говарит. ,но это я думаю все уже знают ....нуу

Доброе время суток Роман спасибо тебе брат большое за программу тренировок и за то что ты делишься полезной информации с людьми все благ тебе и процветания твоему коналу 👍💪✊

🤣🤣🤣🤣

Роман, ответь пожалуйста на такой вопрос, при приседе, держу штангу руками по шире, так как уже не могу, не хватает гибкости в плечах, фронтально тоже не для меня. Можно ли улучшить гибкости плечей, так как ари приседе, даже если широко держусь, их как выламывает. Видел, люди делают разминку, с такой палкой или как она называется, когда берешь перед собой, поднимаешь не отпуская рук ее в верх и за спину, потом обратно, помогает ли это улучшить гибкость?

на работу делаю куриные рисовые котлеты, удобно, на перекуре перекусил, и плюс обед на работе хороший

Круто молодец продолжай дальше

я был в плато по силовым, стал заниматься день через два, силовые пошли, начал до восстанавливаться) еще хочу рибоксина взять, как советовал ты, и даже врачи советуют спортсменам

Зравствуйте,а как вам можно обратиться в ватсап?

Застой это точно, особенно с тренировками ног У меня 2 гантели по 20 кг Уже привык к этому весу а в зал ходить лень 😂

Много дал звука в програмке когда делал видео извиняюсь друзья

Testo fuel-200 хочу попробовать. Мне 64, нужно поднять натурально тест, или приподнять.

Как найти в воцап ?

Как писать на ваш ватсап?

спасибо за полезные видео, начал заниматься не так давно в один рабочий подход, в другом видео подсмотрел какие рекомендуете упражнения, вчера пожал 110 на 3 раза, сила прёт, до этого был застой с августа по декабрь

А какие у вас показатели? В жиме,приседе,становую так понял не делаете, например в выпадах или тяги блока к груди? И как долго вы к этому шли? Например у меня сейчас присед где то 120, становая классика 140, жим 90, вес 80. Занимаюсь 10 месяцев, начинал жим 50, присед( даж не знаю, 40 кг 10/4 умирая спустя 2 месяцев тренировок ). Становая думаю 65-75 ( ее 5 месяцев треню ). Жим идет плохо, сейчас нашел программу и жать не раз в неделю буду а чаще временно. В основном занимался я на 10-12 повторений, иногда присед и жим, ну на 6 раз, крайне редко 3. Становую долблю в основном 5-6, бывает и на 8-10. По 6-8 упражнений за треню, например та тяга к груди широким с 25 кг на 10/4, сейчас 45 12/4 ( это без читингов туловищем, строгое исполнение ). Та тяга гантель с 14-16 к себе 12/4, сейсас у меня 25 12/4. Брусья без веса раз 7 сделаю😂, раньше я занимался и хотел жим увеличить с их помощью, мог без веса и раз 100 сделать, а вес 60-70 на раз 6/4, но жиму не помогало, подтягиваюсь без веса раз 5-9 2 подхода( когда как). И мне вот интересно, почему вы говорите что спрогрессировать на 10-12 нельзя, неужели я оч медленно расту? В планах кмс взять через год. Очень люблю экстензию и иногда долблю ее на 10 подходов с символическим весом 25 кг по 10/12 повторений, но думаю это уже мой кретинизм😂. Так вообще делал ее до 60 кг на 8-10 повторений 4 подхода. Месяца 4 уже ее не делаю временно, ибо каждую тренировку пихать на 15 повторений 3 раза в нежедю бицепс не восстанавливается, а я бегаю еще и к марафону готовлюсь и ноги перегружаются вообще, поэтому временно ее убрал. Очень люблю бегать, особенно на скорость, что длительные дистанции мог хотяб на 14-15 км/ч проходить

Скинь номер Рома на счет программы написать хочу

Как основной канал твой найти ?

тупой нытик..ты форму покажи..сними балахон и яви свои жиры миру.

смотрю тебя давно, составил прогу по твоим роликам, плюс минус такая же! Спасибо, действительно все по делу💪

Вечер добрый зачем вам ватсап вод же готовая программа тренировок берите и тренируйтесь вы поймите ему там пишут очень много народу он видел палюбому что вы ему на писали ответит но чуть пожже

Спасибо)

Перловку жрите в перемешку с больеном сумоистов заедая яйцами в смятку....какая овсянка 😢

Здравствуйте. Если цель увеличение жима лёжа , 3 жима в неделю, с периодизацией, этого может быть много ?Думаю перейти на 2 жима в неделю

Доброе время суток Роман дружище спасибо тебе огромное за программу тренировок и за полезную информацию Ромыч пресс ты вообще качаешь что-то не в одной програме за него не слова ты друг не говоришь и ещё Ромыч как ты смотриш на то что-бы тренить 1 группу мышц 2 раза в день народ кричит что 1 раза для натурала это мало хотя-бы 2 раза будет говорят лучше мышцы отзываться Роман я понимаю что ты дружище за нятой человек и токих как я тебе пишут буран ты бы не смог зделать программу тренировок для всех своих подписчиков верх-низ где за неделю ты прокачиваш 1 группу мышц 2 раза в день я думаю что твои подписчики будут тебе благодарны благодарен и я буду тебе заранее спасибо👍💪✊

Почему не замутишь ТГ-канал? Там легче информацию до своей аудитории донести. Лично я бы - подписался.

Вы мне не ответили в ватцапе я написал вам в пятницу по поводу программы тренировок

Та пи..да!только пошел прогресс,начал расти...Лезет пупочная грыжа,это все!😢

Вообще один из лучших каналов, если чесно, не со всем согласен, хотя почти со всем, если брать чисто бодибилдинг то да, топ. Автору поправка 7мм сбд наколенники это паверлифтерские, ТА сбд наколенники 5мм

Ты вроде говорил,что изоляция не нужна,но говоришь делать подъем штанги на бицепс и разгибания на трицепс,как понять?

Спасибо

Красава Ромчик!

Коллаген с протеином и едой другой не пьют, для лучшего усвоения коллаген пьют на голодный желудок за час до еды и совместно с аскорбатом кальция или натрия, для лучшего усвоения. Animal flex неплохая добавка, но сейчаснет смысла за нее переплачивать, там состав из стандартных хондропротекторов, которые плохо усваиваются. Из фармы дека и гормошка, ну и что для натурала что для химика это правильное лфк, после острого периода травмы, вовремя острого периода только покой и нпвс.

Что за сюр 😂 10 грамм более чем достаточно для опытного атлета. 50 грамм)

Тяга в наклоне 240 😂 сними видео, никогда такого не видел.

Ага, на углеводах растить мясо. Сказочник. Жиромассу если только

От протеина у тебя только пердёж попрёт) 500мг теста + дека 250. Вот хороший минимум.

овсянка вымивает кальций, лучше много не кушать. максимум 150-200 г в сутки

Надо будет попробовать овсянку. Можно с бананом бадяжить

Овсянка сырая или вареная?

600 теста , 300 тренболона , 400 деки , пару таблеток метана , и сила с массой попрет) а это сказки для детишек 😍

Какой у тебя вес ?240 тяга а наклоне? Ніфігасебе

Тоже решил заменить печенюшки на тёртый овёс. Самый лучший вариант - то овсяное толокно или овсяное сухое "молоко". Короче нужна овсяная мука ультра тонкого помола, а не просто обычная. Просто обычную овсянку быстро не употребить. Через неделю приедет 2 кг овсяного сухого молока, там и посмотрим чё как.

Майкл О хёрн тоже овсянку ел так же

Братики всем спасибо за подписку