НАТУРАЛЬНЫЙ КАЧ
НАТУРАЛЬНЫЙ КАЧ
  • Видео 30
  • Просмотров 41 907

Видео

программа на силу и массупрограмма на силу и массу
программа на силу и массу
Просмотров 1,3 тыс.3 дня назад
Сила и масса по претСила и масса по прет
Сила и масса по прет
Просмотров 1,4 тыс.5 дней назад
Не пей креатин умрешьНе пей креатин умрешь
Не пей креатин умрешь
Просмотров 1,5 тыс.7 дней назад
Рубанул стейк из рыбы мечРубанул стейк из рыбы меч
Рубанул стейк из рыбы меч
Просмотров 5368 дней назад
Болят связки и суставы что делатьБолят связки и суставы что делать
Болят связки и суставы что делать
Просмотров 65210 дней назад
Теперь я буду поднимать большеТеперь я буду поднимать больше
Теперь я буду поднимать больше
Просмотров 1,3 тыс.12 дней назад
Дважды инвалид но спорт не бросилДважды инвалид но спорт не бросил
Дважды инвалид но спорт не бросил
Просмотров 87514 дней назад
В инвалидном кресле под забором и без грошаВ инвалидном кресле под забором и без гроша
В инвалидном кресле под забором и без гроша
Просмотров 1,4 тыс.16 дней назад
Жим штанги лежа и не достраховщикиЖим штанги лежа и не достраховщики
Жим штанги лежа и не достраховщики
Просмотров 1,1 тыс.18 дней назад
Качаю верх спины а болит поясницаКачаю верх спины а болит поясница
Качаю верх спины а болит поясница
Просмотров 52820 дней назад
Как с прогрессировать в жиме гантель лежаКак с прогрессировать в жиме гантель лежа
Как с прогрессировать в жиме гантель лежа
Просмотров 1,1 тыс.22 дня назад
Как с прогрессировать в подтягиванияхКак с прогрессировать в подтягиваниях
Как с прогрессировать в подтягиваниях
Просмотров 1,3 тыс.24 дня назад

Комментарии

  • @pahdomhbiu_ehot8256
    @pahdomhbiu_ehot8256 4 часа назад

    читает тупо и то через склейки)))ахаха

  • @Мультивселенный
    @Мультивселенный 7 часов назад

    А если я набрал вес на таком питании, потом сменил питание стал чуть реже кушать, есть вероятность потерять вес?

  • @pavelpustovoitov9044
    @pavelpustovoitov9044 10 часов назад

    Отличное видео, дельные советы, очень понравилось, однозначно лайк и спасибо!

  • @ИльяШевченко-ц3д
    @ИльяШевченко-ц3д 12 часов назад

    Спасибо! Принимаете цитрулин? Есть ли смысл в этом пампе? Будет ролик о своих мыслях по поводу пампа?)

  • @comeonbaby3853
    @comeonbaby3853 17 часов назад

    Привет, как относишься к Алексею Шреддеру, его форме, и считаешь ли его натуральным атлетом? Вроде взгляды на тренинг у вас схожие.

    • @AlexLunin-l6l
      @AlexLunin-l6l 6 часов назад

      Он его считает химарём

  • @EugeniuȚurcanu
    @EugeniuȚurcanu 22 часа назад

    Натурально на 8 повторений это большой вес получается потом травмы бывают и долго востонавливаюсь а на 25повторений нет травм ,,,,что скажешь?

    • @Sintol115
      @Sintol115 19 часов назад

      12

    • @sergvoronin643
      @sergvoronin643 2 часа назад

      И с каким весом ты сможешь пожать штангу на 25 раз?) вряд ли этот вес будет серьёзным.

  • @Сега-з2я
    @Сега-з2я День назад

    Он все правильно говарит. ,но это я думаю все уже знают ....нуу

  • @ГеннадийАндреев-н7ф

    Доброе время суток Роман спасибо тебе брат большое за программу тренировок и за то что ты делишься полезной информации с людьми все благ тебе и процветания твоему коналу 👍💪✊

  • @александрмаслов-ш2у

    🤣🤣🤣🤣

  • @ДенисСергеевич-б5н

    Роман, ответь пожалуйста на такой вопрос, при приседе, держу штангу руками по шире, так как уже не могу, не хватает гибкости в плечах, фронтально тоже не для меня. Можно ли улучшить гибкости плечей, так как ари приседе, даже если широко держусь, их как выламывает. Видел, люди делают разминку, с такой палкой или как она называется, когда берешь перед собой, поднимаешь не отпуская рук ее в верх и за спину, потом обратно, помогает ли это улучшить гибкость?

  • @ДенисСергеевич-б5н

    на работу делаю куриные рисовые котлеты, удобно, на перекуре перекусил, и плюс обед на работе хороший

    • @evrosetkosmo.6644
      @evrosetkosmo.6644 8 часов назад

      Фарш с рисом готовым перемешивать ?

    • @ДенисСергеевич-б5н
      @ДенисСергеевич-б5н 8 часов назад

      @evrosetkosmo.6644 фарш отвариваю, немного не до готовности, потом в фарш добавляю, примерно 60 фарша и 40% риса, лук на терку, соль перец, и все, чучуть воды, если сильно плотная консистенция, чтобы были более мягкие. Потом делаю их по форме круглые в муку чуть пориплюснув обжариваю, и ем) а бывает обжариваю, и туда пасту кидаю, потом чуть воды, прокипит минут 5, и уже как с подливой

    • @ДенисСергеевич-б5н
      @ДенисСергеевич-б5н 8 часов назад

      @evrosetkosmo.6644 но удобство. в том, что ешь, и там сразу и мясо и углеводы))) даже никулин видел, такие делает, а я и не знал, увидел, думааю, о а я тоже такие делаю)

  • @СергейЖигалов-щ1я

    Круто молодец продолжай дальше

  • @ДенисСергеевич-б5н

    я был в плато по силовым, стал заниматься день через два, силовые пошли, начал до восстанавливаться) еще хочу рибоксина взять, как советовал ты, и даже врачи советуют спортсменам

    • @Anatoly_Dorofeev
      @Anatoly_Dorofeev 20 часов назад

      Ишемическая болезнь сердца, аритмия, хронические гепатиты, цирроз печени, инфаркт миокарда и причём тут спорт ?)

    • @ДенисСергеевич-б5н
      @ДенисСергеевич-б5н 20 часов назад

      @Anatoly_Dorofeev он улучшает обменные процессы, и на сердце влияет хорошо, сердцу легче работать, выбрасывать кровь

  • @nurasyltalgatuly4246
    @nurasyltalgatuly4246 День назад

    Зравствуйте,а как вам можно обратиться в ватсап?

  • @nikolas_blog
    @nikolas_blog День назад

    Застой это точно, особенно с тренировками ног У меня 2 гантели по 20 кг Уже привык к этому весу а в зал ходить лень 😂

  • @Ромаха-и1м
    @Ромаха-и1м День назад

    Много дал звука в програмке когда делал видео извиняюсь друзья

  • @Serhii444
    @Serhii444 День назад

    Testo fuel-200 хочу попробовать. Мне 64, нужно поднять натурально тест, или приподнять.

  • @Alex-te2gf
    @Alex-te2gf День назад

    Как найти в воцап ?

  • @nurasyltalgatuly4246
    @nurasyltalgatuly4246 2 дня назад

    Как писать на ваш ватсап?

  • @MrDushelove
    @MrDushelove 2 дня назад

    спасибо за полезные видео, начал заниматься не так давно в один рабочий подход, в другом видео подсмотрел какие рекомендуете упражнения, вчера пожал 110 на 3 раза, сила прёт, до этого был застой с августа по декабрь

  • @АккаунтАккаунт-щ9с

    А какие у вас показатели? В жиме,приседе,становую так понял не делаете, например в выпадах или тяги блока к груди? И как долго вы к этому шли? Например у меня сейчас присед где то 120, становая классика 140, жим 90, вес 80. Занимаюсь 10 месяцев, начинал жим 50, присед( даж не знаю, 40 кг 10/4 умирая спустя 2 месяцев тренировок ). Становая думаю 65-75 ( ее 5 месяцев треню ). Жим идет плохо, сейчас нашел программу и жать не раз в неделю буду а чаще временно. В основном занимался я на 10-12 повторений, иногда присед и жим, ну на 6 раз, крайне редко 3. Становую долблю в основном 5-6, бывает и на 8-10. По 6-8 упражнений за треню, например та тяга к груди широким с 25 кг на 10/4, сейчас 45 12/4 ( это без читингов туловищем, строгое исполнение ). Та тяга гантель с 14-16 к себе 12/4, сейсас у меня 25 12/4. Брусья без веса раз 7 сделаю😂, раньше я занимался и хотел жим увеличить с их помощью, мог без веса и раз 100 сделать, а вес 60-70 на раз 6/4, но жиму не помогало, подтягиваюсь без веса раз 5-9 2 подхода( когда как). И мне вот интересно, почему вы говорите что спрогрессировать на 10-12 нельзя, неужели я оч медленно расту? В планах кмс взять через год. Очень люблю экстензию и иногда долблю ее на 10 подходов с символическим весом 25 кг по 10/12 повторений, но думаю это уже мой кретинизм😂. Так вообще делал ее до 60 кг на 8-10 повторений 4 подхода. Месяца 4 уже ее не делаю временно, ибо каждую тренировку пихать на 15 повторений 3 раза в нежедю бицепс не восстанавливается, а я бегаю еще и к марафону готовлюсь и ноги перегружаются вообще, поэтому временно ее убрал. Очень люблю бегать, особенно на скорость, что длительные дистанции мог хотяб на 14-15 км/ч проходить

  • @guidjiwarnin1007
    @guidjiwarnin1007 2 дня назад

    Скинь номер Рома на счет программы написать хочу

  • @XM1337
    @XM1337 2 дня назад

    Как основной канал твой найти ?

  • @АлексейВасильев-ъ1п9п

    тупой нытик..ты форму покажи..сними балахон и яви свои жиры миру.

    • @John-yc8sf
      @John-yc8sf 2 дня назад

      У него нет никакой формы) Такие обречены летом потеть в штанах и ходить в прелой футболке, если случайно попадают на пляж и видят что там настоящий качок - стараются отбежать в другой конец пляжа)

  • @ДенисСергеевич-б5н

    смотрю тебя давно, составил прогу по твоим роликам, плюс минус такая же! Спасибо, действительно все по делу💪

  • @ГеннадийАндреев-н7ф

    Вечер добрый зачем вам ватсап вод же готовая программа тренировок берите и тренируйтесь вы поймите ему там пишут очень много народу он видел палюбому что вы ему на писали ответит но чуть пожже

  • @gubkabob420
    @gubkabob420 3 дня назад

    Спасибо)

  • @_Mitya
    @_Mitya 3 дня назад

    Перловку жрите в перемешку с больеном сумоистов заедая яйцами в смятку....какая овсянка 😢

  • @АндрейУтин-н3д
    @АндрейУтин-н3д 3 дня назад

    Здравствуйте. Если цель увеличение жима лёжа , 3 жима в неделю, с периодизацией, этого может быть много ?Думаю перейти на 2 жима в неделю

  • @ГеннадийАндреев-н7ф

    Доброе время суток Роман дружище спасибо тебе огромное за программу тренировок и за полезную информацию Ромыч пресс ты вообще качаешь что-то не в одной програме за него не слова ты друг не говоришь и ещё Ромыч как ты смотриш на то что-бы тренить 1 группу мышц 2 раза в день народ кричит что 1 раза для натурала это мало хотя-бы 2 раза будет говорят лучше мышцы отзываться Роман я понимаю что ты дружище за нятой человек и токих как я тебе пишут буран ты бы не смог зделать программу тренировок для всех своих подписчиков верх-низ где за неделю ты прокачиваш 1 группу мышц 2 раза в день я думаю что твои подписчики будут тебе благодарны благодарен и я буду тебе заранее спасибо👍💪✊

  • @hzsu5640
    @hzsu5640 3 дня назад

    Почему не замутишь ТГ-канал? Там легче информацию до своей аудитории донести. Лично я бы - подписался.

  • @Kratosoved
    @Kratosoved 3 дня назад

    Вы мне не ответили в ватцапе я написал вам в пятницу по поводу программы тренировок

  • @Arvi39
    @Arvi39 3 дня назад

    Та пи..да!только пошел прогресс,начал расти...Лезет пупочная грыжа,это все!😢

  • @flyers9403
    @flyers9403 3 дня назад

    Вообще один из лучших каналов, если чесно, не со всем согласен, хотя почти со всем, если брать чисто бодибилдинг то да, топ. Автору поправка 7мм сбд наколенники это паверлифтерские, ТА сбд наколенники 5мм

  • @АлександрТрубицин-е7н

    Ты вроде говорил,что изоляция не нужна,но говоришь делать подъем штанги на бицепс и разгибания на трицепс,как понять?

    • @ВладимирАлександрович-я2к
      @ВладимирАлександрович-я2к 3 дня назад

      Он сказал, что кто любит "дрочнуть" изоляцию, пусть "дрочнет"немного), но основное база

    • @АкатьевМихаил
      @АкатьевМихаил 3 дня назад

      Ну подъём на биц это довольно базовое упражнение

    • @alohapa
      @alohapa 3 дня назад

      Базовые упражнения это турник брусья подъём штанги жим армейский жим становая приседания со штангой

    • @АкатьевМихаил
      @АкатьевМихаил 3 дня назад

      @@alohapa ну вот армейский жим база для плеч ,а подъем на биц это база для бицепсов или ты чем будешь бицепс качать ?) База везде своя ,допустим в том же арме без подъема на бицепс некуда) или они по твоему такие глупые могли бы делать становую и иметь сильный бицепс ?)

    • @alohapa
      @alohapa 3 дня назад

      @@АкатьевМихаил дак я же сказал подъём штанги

  • @nikolas_blog
    @nikolas_blog 3 дня назад

    Спасибо

  • @Bazar-DreamBody
    @Bazar-DreamBody 3 дня назад

    Красава Ромчик!

  • @dimasboroda9328
    @dimasboroda9328 3 дня назад

    Коллаген с протеином и едой другой не пьют, для лучшего усвоения коллаген пьют на голодный желудок за час до еды и совместно с аскорбатом кальция или натрия, для лучшего усвоения. Animal flex неплохая добавка, но сейчаснет смысла за нее переплачивать, там состав из стандартных хондропротекторов, которые плохо усваиваются. Из фармы дека и гормошка, ну и что для натурала что для химика это правильное лфк, после острого периода травмы, вовремя острого периода только покой и нпвс.

  • @dimasboroda9328
    @dimasboroda9328 3 дня назад

    Что за сюр 😂 10 грамм более чем достаточно для опытного атлета. 50 грамм)

  • @dimasboroda9328
    @dimasboroda9328 3 дня назад

    Тяга в наклоне 240 😂 сними видео, никогда такого не видел.

  • @АлександрМосквичев-ю4к

    Ага, на углеводах растить мясо. Сказочник. Жиромассу если только

    • @Ромаха-и1м
      @Ромаха-и1м 3 дня назад

      Да жиром жму180 пю литрами с овсянкой жир

  • @Kirill-g9r
    @Kirill-g9r 4 дня назад

    От протеина у тебя только пердёж попрёт) 500мг теста + дека 250. Вот хороший минимум.

    • @Shedrin999
      @Shedrin999 2 дня назад

      Метан забыл 😁

  • @Виталий-т3ъ3т
    @Виталий-т3ъ3т 4 дня назад

    овсянка вымивает кальций, лучше много не кушать. максимум 150-200 г в сутки

  • @serxio161
    @serxio161 4 дня назад

    Надо будет попробовать овсянку. Можно с бананом бадяжить

  • @user-jo6cf6gv9r
    @user-jo6cf6gv9r 4 дня назад

    Овсянка сырая или вареная?

    • @ErGrom
      @ErGrom 4 дня назад

      ))))))))))) жаренная ептить

  • @PashtetVolk
    @PashtetVolk 4 дня назад

    600 теста , 300 тренболона , 400 деки , пару таблеток метана , и сила с массой попрет) а это сказки для детишек 😍

    • @pakmarak
      @pakmarak 4 дня назад

      Каша для отбитых

    • @PashtetVolk
      @PashtetVolk 4 дня назад

      @ согласен , каши кушать не нужно, овсянки всякие)) лучше сразу зарядиться)

    • @pakmarak
      @pakmarak 4 дня назад

      @ ну питание тоже неотъемлемая часть курса, поэтому так 😅

    • @Lion-yc7jd
      @Lion-yc7jd 4 дня назад

      Да тут и метан нах не нужен. Окси перед треней можно зарядить😊

    • @pakmarak
      @pakmarak 4 дня назад

      @ вот да факт 🤣

  • @СергійВерходуб
    @СергійВерходуб 4 дня назад

    Какой у тебя вес ?240 тяга а наклоне? Ніфігасебе

  • @ИванНикитин-ч7б
    @ИванНикитин-ч7б 4 дня назад

    Тоже решил заменить печенюшки на тёртый овёс. Самый лучший вариант - то овсяное толокно или овсяное сухое "молоко". Короче нужна овсяная мука ультра тонкого помола, а не просто обычная. Просто обычную овсянку быстро не употребить. Через неделю приедет 2 кг овсяного сухого молока, там и посмотрим чё как.

  • @Anatoly_Dorofeev
    @Anatoly_Dorofeev 4 дня назад

    Майкл О хёрн тоже овсянку ел так же

  • @Ромаха-и1м
    @Ромаха-и1м 4 дня назад

    Братики всем спасибо за подписку