@@alohapa ну вот армейский жим база для плеч ,а подъем на биц это база для бицепсов или ты чем будешь бицепс качать ?) База везде своя ,допустим в том же арме без подъема на бицепс некуда) или они по твоему такие глупые могли бы делать становую и иметь сильный бицепс ?)
А какие у вас показатели? В жиме,приседе,становую так понял не делаете, например в выпадах или тяги блока к груди? И как долго вы к этому шли? Например у меня сейчас присед где то 120, становая классика 140, жим 90, вес 80. Занимаюсь 10 месяцев, начинал жим 50, присед( даж не знаю, 40 кг 10/4 умирая спустя 2 месяцев тренировок ). Становая думаю 65-75 ( ее 5 месяцев треню ). Жим идет плохо, сейчас нашел программу и жать не раз в неделю буду а чаще временно. В основном занимался я на 10-12 повторений, иногда присед и жим, ну на 6 раз, крайне редко 3. Становую долблю в основном 5-6, бывает и на 8-10. По 6-8 упражнений за треню, например та тяга к груди широким с 25 кг на 10/4, сейчас 45 12/4 ( это без читингов туловищем, строгое исполнение ). Та тяга гантель с 14-16 к себе 12/4, сейсас у меня 25 12/4. Брусья без веса раз 7 сделаю😂, раньше я занимался и хотел жим увеличить с их помощью, мог без веса и раз 100 сделать, а вес 60-70 на раз 6/4, но жиму не помогало, подтягиваюсь без веса раз 5-9 2 подхода( когда как). И мне вот интересно, почему вы говорите что спрогрессировать на 10-12 нельзя, неужели я оч медленно расту? В планах кмс взять через год. Очень люблю экстензию и иногда долблю ее на 10 подходов с символическим весом 25 кг по 10/12 повторений, но думаю это уже мой кретинизм😂. Так вообще делал ее до 60 кг на 8-10 повторений 4 подхода. Месяца 4 уже ее не делаю временно, ибо каждую тренировку пихать на 15 повторений 3 раза в нежедю бицепс не восстанавливается, а я бегаю еще и к марафону готовлюсь и ноги перегружаются вообще, поэтому временно ее убрал. Очень люблю бегать, особенно на скорость, что длительные дистанции мог хотяб на 14-15 км/ч проходить
Вообще один из лучших каналов, если чесно, не со всем согласен, хотя почти со всем, если брать чисто бодибилдинг то да, топ. Автору поправка 7мм сбд наколенники это паверлифтерские, ТА сбд наколенники 5мм
Доброе время суток Роман дружище спасибо тебе огромное за программу тренировок и за полезную информацию Ромыч пресс ты вообще качаешь что-то не в одной програме за него не слова ты друг не говоришь и ещё Ромыч как ты смотриш на то что-бы тренить 1 группу мышц 2 раза в день народ кричит что 1 раза для натурала это мало хотя-бы 2 раза будет говорят лучше мышцы отзываться Роман я понимаю что ты дружище за нятой человек и токих как я тебе пишут буран ты бы не смог зделать программу тренировок для всех своих подписчиков верх-низ где за неделю ты прокачиваш 1 группу мышц 2 раза в день я думаю что твои подписчики будут тебе благодарны благодарен и я буду тебе заранее спасибо👍💪✊
Вечер добрый зачем вам ватсап вод же готовая программа тренировок берите и тренируйтесь вы поймите ему там пишут очень много народу он видел палюбому что вы ему на писали ответит но чуть пожже
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Привет, как относишься к Алексею Шреддеру, его форме, и считаешь ли его натуральным атлетом? Вроде взгляды на тренинг у вас схожие.
Он его считает химарём
🤣🤣🤣🤣
смотрю тебя давно, составил прогу по твоим роликам, плюс минус такая же! Спасибо, действительно все по делу💪
Ты вроде говорил,что изоляция не нужна,но говоришь делать подъем штанги на бицепс и разгибания на трицепс,как понять?
Он сказал, что кто любит "дрочнуть" изоляцию, пусть "дрочнет"немного), но основное база
Ну подъём на биц это довольно базовое упражнение
Базовые упражнения это турник брусья подъём штанги жим армейский жим становая приседания со штангой
@@alohapa ну вот армейский жим база для плеч ,а подъем на биц это база для бицепсов или ты чем будешь бицепс качать ?)
База везде своя ,допустим в том же арме без подъема на бицепс некуда) или они по твоему такие глупые могли бы делать становую и иметь сильный бицепс ?)
@@АкатьевМихаил дак я же сказал подъём штанги
Почему не замутишь ТГ-канал? Там легче информацию до своей аудитории донести. Лично я бы - подписался.
Сделать тг
А какие у вас показатели?
В жиме,приседе,становую так понял не делаете, например в выпадах или тяги блока к груди? И как долго вы к этому шли?
Например у меня сейчас присед где то 120, становая классика 140, жим 90, вес 80. Занимаюсь 10 месяцев, начинал жим 50, присед( даж не знаю, 40 кг 10/4 умирая спустя 2 месяцев тренировок ). Становая думаю 65-75 ( ее 5 месяцев треню ). Жим идет плохо, сейчас нашел программу и жать не раз в неделю буду а чаще временно.
В основном занимался я на 10-12 повторений, иногда присед и жим, ну на 6 раз, крайне редко 3. Становую долблю в основном 5-6, бывает и на 8-10. По 6-8 упражнений за треню, например та тяга к груди широким с 25 кг на 10/4, сейчас 45 12/4 ( это без читингов туловищем, строгое исполнение ). Та тяга гантель с 14-16 к себе 12/4, сейсас у меня 25 12/4. Брусья без веса раз 7 сделаю😂, раньше я занимался и хотел жим увеличить с их помощью, мог без веса и раз 100 сделать, а вес 60-70 на раз 6/4, но жиму не помогало, подтягиваюсь без веса раз 5-9 2 подхода( когда как). И мне вот интересно, почему вы говорите что спрогрессировать на 10-12 нельзя, неужели я оч медленно расту? В планах кмс взять через год. Очень люблю экстензию и иногда долблю ее на 10 подходов с символическим весом 25 кг по 10/12 повторений, но думаю это уже мой кретинизм😂. Так вообще делал ее до 60 кг на 8-10 повторений 4 подхода. Месяца 4 уже ее не делаю временно, ибо каждую тренировку пихать на 15 повторений 3 раза в нежедю бицепс не восстанавливается, а я бегаю еще и к марафону готовлюсь и ноги перегружаются вообще, поэтому временно ее убрал. Очень люблю бегать, особенно на скорость, что длительные дистанции мог хотяб на 14-15 км/ч проходить
Вообще один из лучших каналов, если чесно, не со всем согласен, хотя почти со всем, если брать чисто бодибилдинг то да, топ. Автору поправка 7мм сбд наколенники это паверлифтерские, ТА сбд наколенники 5мм
Спасибо)
Спасибо
Доброе время суток Роман дружище спасибо тебе огромное за программу тренировок и за полезную информацию Ромыч пресс ты вообще качаешь что-то не в одной програме за него не слова ты друг не говоришь и ещё Ромыч как ты смотриш на то что-бы тренить 1 группу мышц 2 раза в день народ кричит что 1 раза для натурала это мало хотя-бы 2 раза будет говорят лучше мышцы отзываться Роман я понимаю что ты дружище за нятой человек и токих как я тебе пишут буран ты бы не смог зделать программу тренировок для всех своих подписчиков верх-низ где за неделю ты прокачиваш 1 группу мышц 2 раза в день я думаю что твои подписчики будут тебе благодарны благодарен и я буду тебе заранее спасибо👍💪✊
порой мне кажется, что вокруг одни боты и зомби ... 🤦🏻♂️
😂
Я перекрестился, перекрестись и ты.
Пресс не надо качать отдельно. Он неплохо прогружается от приседа и подтягиваний
Красава Ромчик!
Как найти в воцап ?
Здравствуйте. Если цель увеличение жима лёжа , 3 жима в неделю, с периодизацией, этого может быть много ?Думаю перейти на 2 жима в неделю
Да востановления не будет
Как писать на ваш ватсап?
Как основной канал твой найти ?
Вечер добрый зачем вам ватсап вод же готовая программа тренировок берите и тренируйтесь вы поймите ему там пишут очень много народу он видел палюбому что вы ему на писали ответит но чуть пожже
Вы мне не ответили в ватцапе я написал вам в пятницу по поводу программы тренировок
Дай его ватсап
Как в ватсапе подписан