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수영최주
Добавлен 21 окт 2018
수영선수
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w-up 400m
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기본적으로 1~10까지의 힘이 있다면 5~6의 힘의 강도로 w-up을 진행한다면 몸의 체온이 올라가며, 근육이 늘어나 부상의 위험부담을 줄일 수 있습니다! w-up으로 몸풀 수 있는 운동은 많습니다 제가 선호하는 w-up은 천천히 하되 쉬는시간을 거의 없이 진행하는 것입니다. 한바퀴갓다오면 힘들다 하시는분들은 강도를 낮추거나 한바퀴의 싸이클을 정해두어 다니시는게 좋을듯 싶습니다! 예) 자유형50m best 30.00기준 강도1~10 w-up 50m x 8 1'00 강도 5~6 천천히 편안하게 ( 싸이클 놓쳐도 상관 x 기준만 정해둔것) 쉬지않고 천천히 갓다오는것이 관건 정답은 없습니다! 하지만 여러 방법을 시도하여 본인의 것으로 만드는건 좋은듯 싶습니다! 일산 매일 저녁 7~9시 레슨진행중 일산 매주 ...
kick 대결
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kick 강도를 높여 주며 밀리지 않으려 노력하며 체력도 늘릴 수 있습니다! 레슨은 소규모 레슨으로 진행중 서울 조원초등학교 매일 오전 11~12시(1시간) 서울 조원초등학교 매일 오후 2~3시(1시간) 일산 아이풀 수영장 매일 오후 7~9시(2시간) 일산 아이풀 수영장 매주 토요일 오전9~11시(2시간) (포인트 레슨) 010 3334 3676 인스타그램 s_o_h_c_l
접영 발차기
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안녕하세요 현재 20년동안 현역 수영선수로 많은 전국 대회 1위와 전국체전 입상, 각 대회신기록, 부산신기록을 수립하며, 청소년 국가대표를 거쳐 국가대표 상비군 출신으로 엘리트 수영선수로 생활하고 있습니다! 수영 완전 초보부터 마스터 까지 케어 가능하며, 아이, 청소년, 성인, 남녀노소 누구나 수영 레슨 가능하십니다. 수영 영법, 기록 단축, 시합 준비등 다양한 목적으로 전문적으로 케어 받고 싶은 분들, 수영 능력을 향상 시키고 싶은 분들, 레슨진행은 어떻게 되는지 궁금하신 부분까지 금액적 부분, 스케줄 부분, 위치적 부분, 가장 중요한 수영에 대하여 생각과 목표! 서울 수영장 2월 진행 예정 기본으로 통화상담 후 대면 상담으로 금액, 스케줄을 진행하고 있습니다! 소규모레슨 진행으로 최소1:1~4명으로...
수영레슨
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일산 아이풀 수영장 매일저녁 7~9시 (2시간) 진행중 서울. 오전, 낮 진행예정 (수영장 추후 변경 가능) 항상 문의 가능 서울 인스타그램 s_o_h_c_l_t 일산 인스타그램 s_o_h_c_l 전화 01033343676 소규모 레슨으로 진행 됩니다! - 최주현 - 인천체육고등학교 졸업 - 동아대학교 체육학과 졸업 - 동아대학교대학원 체육교육전공 석사 수료 - 2018~2020고양시청 (수영) - 21년 화성시체육회(수영) - 19년 현역 수영선수 - 전 청소년 국가대표 - 전 국가대표 상비군 인천시 대표, 부산시대표, 경기도대표 전국체전 입상, 대회신기록, 부산신기록 보유, 국가대표 상비군출신! 엘리트 수영선수 수영 영법 교정, 기록 단축, 시합 준비! 전문적으로 케어 받고 싶은분 궁금한부분 까지!...
자유형50m sprint start 2
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일산 중산 매일저녁 7~9시 레슨 진행중 2021.2월 남구로역 근처 레슨 진행 예정 레슨 문의 010-3334-3676
자유형50m sprint start 50m
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현재 일산에서 매일 저녁7~9시 레슨 진행중 2022년2월 서울에서 레슨을 진행 하려 합니다~! 많은 관심과 상담 부탁드립니다~!ㅇ 일산 인스타그램 s_o_h_c_l 서울 인스타그램 s_o_h_c_l_t 연락처 010-3334-3676
넘 멋지시네요
로핑영법이 숨쉬는는방향 반대팔을 멀리 던지는건가요? 너무 멋지시고 빠르시네요ㄷㄷ
툭 가볍게 던져야하는데 그게 잘 안되는 1인
두번째 킥 강하게 끝 밀어주는 손합이 맞아 강하게 밀면 어떪가요?
멋져요
감사합니다!
와….🙏
선출이시죠? ㄷㄷ 대충하시는거 같은데 깔끔하네요
17년전에 26-27초까지는 했었는데 나이먹고 몇초나올지 두렵네요
체계적인 운동 프로그램도 중요한거같습니다😁
팔꿈치 최대한 고정 아니어요?
너무 멋져요 !!!
🎉 1등이네요. 멋져요.🎉
와우 멋지네요
이거 잘 안되요. 하면서 현타옴 ...
코칭받으며, 하면좋으실텐데
이 타이밍이 출수할때 머리보다 손이 훨씬 늦게 나와야되요. 이렇게 하면 접영이 가볍고 안힘든데 저도 될때가 있고 안될때가 있고 그 차이가 미묘합니다. 될때는 50m해도 힘이 남고 널널한데 안될때는 50m겨우감
몇년전 대회인가요?
🎉 1등 🎉 대단 대단
그래서 우리 warm up 도 자4, 배4 시키시는 거였구나 . ㅜ
팔을 구부리는 이유가 있을까요? 저는 팔을 쭉피는데...
효율성잇게 수영하려합니다 피고 히면 물밑까지 힘으로 밀기에 힘이 더들어가는데 굽히면 내중심에서 가까운 물을 정확히 밀어주어 힘이 덜 들수 잇습니다
@@수영최주 오 그렇군요 감사합니다
멋있다
아름다운 접영입니다😯😯 궁금한게 가슴이 눌리는 원리가 내가 가슴을 누르는 비중이 더 큰가요 아니면 킥으로 눌러줌으로 써 가슴이 눌리는 것이 더 클까요?
킥을찰때 힙을 올려보세요 그럼 자연스레 명치,가슴이 눌러 지십니다 ( 팔도 자연스레 벌어져 물잡기가 편해지실수 있습니다)
@@수영최주 감사합니다~~!
단거리 경준가?? 글라이딩도 안보이고 ...^^;
와 넘사벽이네요.. 보고만있었도 존경이
접영 드릴인가요?
손을 끝까지 못밀어주고 힘이 처음부터 끝까지 들어가네요ㅜ
어깨유연성 없으면 이게 안되요
명치, 등 으로 눌러보세요 또는 엉덩이를 킥찰때 올려보세요 자연스럽게
저정도 속도면 전 250 입니다
폼이 프로 선수 같아요. 찍으신분도 잘 찍으셨네
아름다워요~~ 힐링되요~♡ 2비트킥차면 배처럼 수면에 동동뜨듯이 못가죠?
뒤에 무슨 모터달고 하는거같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발차기연습 많이 하시나요 단거리처럼 스트로크 빨리하면 어깨 부상 괜찮나요??
아뇨 단거리 훈련을 많이 해서 스트로크가 빨라진다고 어깨 부상이 많다 생각 하지않습니다 ㅎㅎ 중장거리에 비해 비교적 훈련량이 작기에.. 정답은 없지만 비교적 단거리는 운동량이 작은거 같아요~
와...26초🤪
펠프스 따라하기 ㅎㅎ
수심이 낮아 점프로만 합니다 초보일때는 점프만으로도 중심잡기 연습충분합니다
크... 멋지다
잘하네 그래도 어짜피 못 따라함ㅋㅋㅋㅋ
선수촌에서 국가대표 선수들이 1분10초로 죽음의 만미터를 한다고 들었는데 ... 실화였구나...
와 선수들이네 정말들 잘한다 ! 글라이딩 발차기 손동작 다 퍼펙트인데?
여기 일산 수영장인가요?
네! 맞습니다!
@@수영최주 일산 어느 수영장인가요?
@@or4522 일산 아이풀 수영장입니다!
@@수영최주 아쉽네요. 영등포 쪽이라서 30km 거리네요.
@@or4522 신촌역 창천교육문화에서도 오전,오후에 레슨진행중에 있습니다
ㅋㅋㅋㅋ 수심이 낮아서 별 도움 안됩니다 한국 수영 현실;;; ㅋㅋㅋㅋ 세계적인 선수를 배출 하고 싶으면 한국도 정신 차리고 기본적인 시설 부터 갖추어 주는게 맞음..
초보자분들은 도움 확실히 되며, 마스터분들도 중심못잡고 이리저리 왓다갓다 하시는분 더러있습니다 보기보다 어렵습니다 한번해보세요~
선수를 키우는게 아닌 일반인분 취미로 수영의 기본 중심잡기 입니다
펠프스가 했던 돌핀킥 강화 훈련이죠ㅎ
원래는 맞으나 수심이1.5m라는점에서 일반인분들에게는 돌핀킥을 시키면 매우 위험 하기 때문에 점프로 중심잡는 연습으로 바뀌어 연습합니다👍
스타트
스타트, 턴, 중심 입니다!👍
멋진 로핑이네요~ 후반으로 갈수록 낮아지는 헤드, 갈수록 날렵해지네요ㅎ 100도 기대됩니다
감사합니다~!👍
👍
멋집니다 👍 나이45세 새벽수영 한지 3년 넘어 시합3번 출전 최고기록 50m 32초 줄이고 싶어도 쉽게안되네요~^^
반갑습니다! 기록 정말 좋네요! 운동할때 젖산운동도 하시나요?
@@수영최주 따로 하지는 않습니다 루틴이 새벽4시반 기상해서 전체적인 스트레칭(폼 롤러포함) 대회1개월전에는 웨이트 병행해서 했었습니다 근데 이젠 코로나땜시.....^^ 수영최주님하고는 비교가 안되지요 감사합니다 답글주셔서~^^
좀더 체계적인 수영운동량이 필요로 한것 같습니다! 연습할때 여러가지 시도 해보며 맞는걸 찾아가는게 좋을꺼같네요~
@@수영최주 네 감사합니다 지역이 부산인지라 게다가 직장을 다니니 상황이 여의치 않을때가 많아 아쉽습니다 답글주시고 감사합니다 🙏
저는 시합 2~3주전에 오히려 웨이트를 쉬었습니다 대부분 선수들도 스트레칭또는 가벼운 운동으로 하여 오히려 컨디션 관리에 더 신경썼습니다! 해보셔도 좋을꺼 같습니다~
좋은 영상 고구마습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감자합니다. 고구마습니다 ㅋㅋㅋ
???
어느 수영장인가요?
조원초등학교 수영장에서 진행하고 있습니다~👍
최주님 궁금한게 있습니다! 보통 글라이딩할때 팔을 길게 늘리려고 어깨를 쭉 뻗었었는데 그렇게 하니 빠르게 스트로크하려 할때는 길게 늘어진만큼 스트로크를 빠르게 돌릴 힘이 부족한데 항상 어깨가 귀에 닿을정도로 뻗어야할까요?
글라이딩을 길게 하는 이유는 여러가지 있겠지만 안정적자세와 긴 거리를 힘 소비를 최소화 하기 위해서 하는 경우가 많습니다 중장거리 선수들에게 좋습니다 아마 kick 떨어지거나 부족하여 전체적으로 스트로크를 더 밀지못하여 돌릴힘이 부족한것같습니다! 아마 누구나 가장 기본적으로 귀는 어깨에 닿아 스트로크를 뻗으라고 지도 할것입니다 가정 저항을 최소화 하며 물 캐치 동작을 정확하게 해서 물잡는데 신경을 써야 되겠죠~
100m x 36? are you kidding me
100아님?
팔꿈치를 펴지않게 가 아니라 굽히지 않게 아닌가요?
수영 레슨진행 관련 상담 받습니다!👍 현재 일산에서 매일저녁 7~9시 진행중이며, 2021년2월 남구로에 위치해 있는 수영장으로 레슨진행 예정입니다! 관심과 상담 언제든 환영입니다~! 최주현 010-3334-3676
구로남 초등학교 수영장 말인가요?
@@or4522 안녕하세요 현재는 신대방 5분거리 조원초등학교 수영장에서 레슨 진행중에 있습니다 매일오전 11~12시 화, 목 오후 2~3시 진행중입니다
@@수영최주 구로남 초등학교 수영장이 정말 좋은데... 아쉽네요.
팔 동작 교정에 큰 도움 되었습니다
감사합니다~!