이것을 보고 내 미래를 기대하겠다
저는 여자인데 어깨가 말렸어요 좋은 원판 운동 방법이 있을까요
Y레이즈 라는 운동 추천드리는데 어떤 식으로 말려있냐에 따라 다를거 같습니다 안전운동하세요!
@@Team-qz4lr 감사합니다 영상 잘봤어요^_^
데드리프트도 적용이 가능할까요? 데드는 일주일에 3번하는데 매일하고 싶네요
강도조절, 스탠스변형, 그립바꾸기 같은걸로 변형데드 진행하시면 매일매일 해도 됩니다 비스트렝스 참고하셔도 좋을것같네요
다섯장스쾃....🫢
👍
자세가 너무 멋지십니다 형님 ㄷㄷ; 자극 잘받고갑니다
감사합니다🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️
결과는요??
개인적인 사유로 포기했습니다😢
@@Team-qz4lr 답변 감사합니다!
It's really strong.
10RM ....ㄷㄷㄷ
영혼을 갈았습니다!
오랜만입니다
리버스 백 익스텐션도 포함하셔서 하셨나요??
넵! 프로그램에 있는건 전부 했습니다!
멋지네요..
와우 👍
광호님 프로그램 아직도 돌리시나요?
아니요 지금은 3대 운동증진을 목표로 운동중 입니다
파워리프팅 식 운동이시면 상관없는데 보디빌딩식 운동을 하시는거면 3대운동 부터 전부 기초부터 다시 배우셔야할듯 3대 운동 하는거 다봤는데 그렇게 하면 몸은 당연히 안나올뿐더러 몸 다칩니다 이미 많이 관절 등 상태가 안좋을것으로 확인 됩니다
파워리프팅에도 관심이 있습니다 그래서 인지 대퇴가 잘 안나오네요 관심 감사합니다!
중량좀 줄이세요 무릎 한번 나가면 끝임...
조심하겠습니다!
진짜멋있다ㅠ완전돌쇠같은몸이네ㅠㅠ 진짜개좋다
Hell yeah man! Congrats. Keep putting in the work
😊
알토씨~몸 단디 운동하시오~노래가 좋네요 피카츄 라이츄 파이리 꼬부기~
3대 500초겠네ㄷㄷ
엄청 견고하네요!
감사합니다!!!!🙇🏻♂️
꿀조합
안녕하세요 1년전 광호야님 프로그램 보고 궁금한 것이 생겨 댓글 답니다. 2분할 운동 수행 계속 하시는 지 궁금하고 현재 4분할 중 인데 2분할 운동 프로그램 해볼만 한 지 조언 좀 부탁 드립니다.
2분할프로그램은 프로그램에서 가이드하는 운동강도 조절(rpe rir)만 되면 효과는 정말 좋습니다
술을 아예 몰라서 그런데 둘다 맥주같이생겼는데 아닌가여??
거 마시고 크어어까지는 보여줘야 예의 아니오!!! 지방간 와서 금주중인데 술마렵게 하네... 글렌리벳 달달하겠드
저기에 레몬만 넣으면 하이볼
킹스맨이 떠오르네요!🥃
한잔 말아드리고싶네요!!!
컵 정보 공유 가능하신지요?
마트에 글렌리벳15+전용잔 같이되어있는 상품입니다!
알고리즘 탔네요? 행님ㅋㅋㅋ
민준부로가 봐줘서 기쁘네요😘
1.5도 혹시 해보셨나요?? 후기 궁금합니다!
네! 1.5를 제일 많이돌렸습니다!! 시간은 1시간 반 전후로 걸리고 효과도 많이봤습니다ㅎㅎ
@@Team-qz4lr 길브로님이 올려주신거랑 1.5랑 고민 되더라구요ㅋㅋㅋ 비슷한거 같긴한데 그렇습니다ㅠ 개인화 안하고 그대로 할건데 혹시 봐주실수있나요??
@@하늘이안 길브로에서 올라온건 어떤구성인지 못봐서 말씀드릴게 없네요ㅎㅎ 1.5 한사이클 돌려보시고 판단해보셔도 좋을것같습니다
@@Team-qz4lr 넵 감사합니다!
다디어트가부족해욧
한참 부족합니다 ㅎㅎㅎ
강력합니다
다음엔 같이 가시죠!
괴물이다.. 휴👍
우와~~
정말 강력하십니다
정말 감사합니다!
👍👍👍
(후방주의 1.9금) 여자가 동내에서 노팬티로 돌아다니면 안되는 이유.. ㄷㄷ never.solutions @ 77777
와우. .멋져요
감사합니다!
아쉽습니다ㅜ
다음에 더 단디 준비해보겠습니다!
이런 , 많이 아쉽네요. 기대가 많았는데. 그래도 멋지고, 화이팅 입니다.
감사합니다!! 화이팅입니다😁
자세 훌륭하네요 햄 👍👍
스쿼트 데드는 ㄷㄷ한데 벤치 무게는 살짝 아쉽네요 물론 120도 대단한건맞지만 스쿼트 데드대비 조금 낮은 느낌이 드네요! 혹시 이유가 있을까용
역도랑 직업일 하면서 어깨 부상이 있었습니다(라고 합리화 하고 있어요🥲) 그냥 상체는 약한 걸로 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 기간 얼마나 잡으실건가요?? 하루 칼로리 섭취량도 알려주세요ㅠㅠ
현재 1차 대회까지는 100일정도 남아서 깨끗하게만 먹고 있습니다 너무 타이트 하게 하면 스트레스가 클거 같아서요 칼로리는 계산 안해봐서 모르겠네요 하루에 닭가슴살 3~4덩이 보충제2~3번 밥 2공기 정도에 김치나 반찬류는 먹고 싶은 만큼 먹고 있습니다 다이어트가 더디면 운동량을 늘리면서 식사량 서서히 줄이려고 합니다!
진짜 말왕이 밀기가 존나 쏀거구나ㅋㅋㅋ 가슴도 제대로 못 쓰던데
말왕님 핵 강력한거 같습니다!
닉네임 무제 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 굿입니다.
감사합니다!😁
얼굴도 잘생기시고 키도 크신데 몸까지 좋으면 반칙아입미까 ..
감사합니다 뵙진 못했지만 당신도 예쁘고 잘생겼군요!!😁
지렸다....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다😁
이야 어깨가 지리네요
감사합니다😁
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네! 1.5를 제일 많이돌렸습니다!! 시간은 1시간 반 전후로 걸리고 효과도 많이봤습니다ㅎㅎ
@@Team-qz4lr 길브로님이 올려주신거랑 1.5랑 고민 되더라구요ㅋㅋㅋ 비슷한거 같긴한데 그렇습니다ㅠ 개인화 안하고 그대로 할건데 혹시 봐주실수있나요??
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와우 👍
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