Видео

좋은 영상! 감사합니다!!

나중에 또 연구결과 바뀝니다 하체운동은 테스테스테론 증가시킵니다 테그테스테론이 아니더라도 테스테론을 증가시키는데 도움을 주는 호르몬을 증가시킵니다 직접운동하면서 체감이되는데 학자마다 다른 연구결과가 뭔 소용이요

혹시 2분할로 주 4회하면 상체할때 등이랑 가슴 같이하나요? 그러면 어깨랑 팔은 언제해야하나요? 가슴 하고난 뒤 어깨하지 말라는데

정형외과 수술을 앞두고 있는 몸이 불편한 저는 케이블운동 해야합니다 덤벨 바벨은 근육, 관절, 신경 모두 건강했을때 해야죠. 예외라는게 있어요

형 이제 분할 추천도 해줘야해요

상체충인데 2분할 상체 하체로 안 해도 되죠? 하체를 상체랑 동일한 비중으로 가져가는 것 보다는 가슴 등 팔 어깨에 더 집중하고 하체는 그냥 스쿼트 핵스쿼트 정도로 퉁치고 싶은데..

안녕하세요 보디빌딩이 취미인 태권도 선수입니다. 크레아틴이 atp운반과 관랸되어 효과가 있다고 해서 atp생산에 도움을 주는 코엔자임 큐텐을 같이 먹고있는데 수행능력에 효과가 없을까요?

하체를해야 체지방도 잘유지되고 결국 좋은몸은 상하체 균형이 잘맞는몸이니ㅎㅎ

격과서형이 왜 여기있어

벤치프레스가. . . .초보운동은 아니지 않나요

외배엽한테는 무분할 비추같습니다. 멸치는 한부위를 선수루틴과 강도로 아예 박살내버려야 조금씩 변화가오거든요

이분 지식한입인가여?

격과서님, 운동전후로 스트레칭과 워밍업에 대한 과학적인 결론이 궁금합니다. 유튜브에 과학적인 메타연구가 뒷받침되지 않는 워밍업 영상들이 중구난방으로 있어서 어느정도 증명된 근비대를 위한 스트레칭과 워밍업에 대한 총정리 영상을 만드시면 많은 사람들이 좋아할 영상 소재 같습니다.

볼륨강한사주기

ㅆㅇㅈ 당연히 웨이트하는데 해부학 알면 좋은거 맞는데 마치 진입장벽 있는거처럼 근육 용어 설명이 너무많아 본질이 그게 아닌거 같은데

초보자면 이딴거 쳐볼시간에 팔굽혀펴기 1번이라도 해라 존만이들아 제발 니가 케이블을 쓰던 프리웨이트를 하던 머신을 조지던 아무것도 안하는것보단 수백배나으니까

1:25 일단 철수(23, 남성)은 원암케이블을 판 다꽂아서 드는 괴물이네요 2세트 20분 납득 될지도

초보자가 초보인 인유는 자세나 이런것도 있지만 본인 한계치까지 도달을 안해서 그럼. 몇 달을 해도 본인에게 쉬운 무게, 횟수까지만 하면 영원히 초보자임

당장의 근육 크는거 하나만 생각하면 프리웨이트를 할 필요가 없죠 근데 외부의 도움없이 내 힘으로 바벨이나 덤벨을 컨트롤 하면서 몸을 안정화시켜주는 능력을 기르고, 전신이 협응해서 몸이 힘을 내는 능력을 기르는 데에 프리웨이트가 큰 이점이 있으니까 하는 거고, 프리웨이트가 숙련되면 머신운동감잡는데에도 도움되고, 프리웨이트로 키운 힘으로 머신운동도 훨씬 무겁게 할 수 있어서 장기적으로 보면 안하는 게 손해죠

초보자는 헬스장 핸폰금지😂

한국사람들은 세뇌가 잘됨ㅋㅋ

좋다

볼때마다 드는생각인데 형님 바이셉 둘래가 몇센치 되나요?!

오빠 목소리 왤케 맛이갔어 목쉬었어?

온라인 피티 코스 소개: drive.google.com/file/d/1h2Z_pA2UXR32rc4JzoHwx8EEctDt4GHi/view?usp=sharing 후기 (인스타 스토리 하이라이트): instagram.com/rapid_overload/profilecard/?igsh=bmhqN2Qya2JpcWJt 헬스 질문용 네이버 카페: m.cafe.naver.com/rapidoverload.cafe?

오 정말 공감되네요 기본기가 뭔지 한번 제대로 생각해버게 됐습니다

1등!

상하체 밸런스 안맞으면 추함 열심히 합시다

영상 너무 잘 보고 있습니다! 크레아틴 먹으면 머리빠진다는 말도 다뤄주시면 안될까요😂

가슴이 아니라 등이 제일 큰거 아님?

하체를 하면 상체도 같이 커진다? x 하체도 열심히 하는 사람이 보통 상체만 조지는 상체충보다 상체운동도 더 열심히 하고있을 확률이 더 높다. 하체도 열심히 조지는 사람은 일단 운동에 진심인 사람이기 때문이다.

전 여친이 없으므로 못하겠네요 ;; 그냥 누워서 마저 보던 유튜브나 보겠습니다

무분할로 월화수목금 5일 하는데 월 대근육 위주로 무분할 예:) 벤치 스쿼트 데드 ohp등 화 고반복 가능 머신 수 다시 대근육 이런식으로 월 대 화 고 수 대 목 고 금 대 하는데 이렇게 하는 건 어떨까요?

이두,삼두 각각 2종목 4세트만 해도 주당 볼륨 16세트넹 더해야 되나 고민중이었는데 삼두만 한종목 더 추가해줘야겠음 ㅋㅋ 감사요르

개인적으로 최악의 미신은 등 운동으로 어깨 프레임(견봉 사이 너비)을 넓힐 수 있다고 주장하는 거라고 생각합니다 :)

총 운동 횟수는 같아도 강도는 다르다

평소에 올려주시는 고퀄리티 영상 잘보고있습니다. 다만, 이번 영상은 논리적 쟁점을 잘못 짚으신 것 같다고 생각합니다. 하체 운동이 남성호르몬에 영향을 준다고 주장하는 사람들의 대부분의 논리는 하체 운동을 하는 행위 자체가 남성호르몬을 끌어올려준다고 주장하는 것보다 하체 근육량의 증가가 남성호르몬을 전반적으로 개선시킬 수 있다고 보는게 기존의 주장이기 때문에 "하체운동시 발생하는 일시적인 남성호르몬의 증가는 근성장 촉진에 도움이 되지않는다"라는 핀트가 아닌 하체 근육량 증가와 남성호르몬의 인과, 상관성에 대한 레퍼런스로 이야기하는게 타당한 팩트체크라고 생각합니다

이 영상도 결국 한 개인의 주장일 뿐 정답은 아님ㅋㅋ

로니콜먼이 늘어난 상태에서 깔짝 엄청함 벤치만봐도

하체를 하면 상체가 커지긴 함. 하체를 잘 사용하면 상체에서 다를 수 있는 중량이 증가하기 때문입니다. 저의 개인적인 생각이지만 하체가 잘 잡혀야 운동할때 좋더라고요 잘 안다치고

본인의 한계를 찍으실 수 있는 사람한태는 분할 슈퍼셋을 추천 본인의 한계를 못찍는다면 무분할 슈퍼셋 추천 개인마다 다르지만 하체 운동을 한다고 할때 하체를 너덜너덜하게?? 만들 줄 아는 사람은 하체에 온 힘을 쏟을 줄 아는사람이라 분할시켜야 하나 하체 하고도 뭔가 힘이 남는다면 다른 운동을 함께 해줘야 한다고 봅니다. 뭐든 퍼포먼스는 최대로, 그리고 운동할때는 힘들어야 근성장이 됩니다. 그리고 좋은 식사와 휴식이 병행 되어야 합니다.

진짜 초반에 이것저것 다 먹고 해봤는데 크레아틴만 체감 되는정도의 효과있더라

그냥 다 필요없고 발달시키고 싶은 근육 있으면 그 부위만 자주 운동하면 됨. 자주 많이 할수록 근육은 비례해서 커짐. 근력이 없으면 횟수 늘리면 됨. 그러다보면 근력도 좋아짐. 그리고 단백질 많이 안 먹으면 절대 근육 안 커짐. 멸치들 특징이 본인들 먹는걸 과대평가 한다는거임. 근육 키우려면 무조건 단백질 많이 먹어야 됨. 닭가슴살이든 보충제든 상관없이 많이 먹어야 됨. 그러다보면 어느새 몸이 커져있음. 주변에서 몸 좋다는 소리 듣게 됨.

격과서 님 아니신가요? 목소리가 똑같네요

운동 두달차 헬린이 3분할 가슴,삼두 등,이두 어깨,하체 휴식 반복하고 있는데 괜찮은 루틴일까요?

안녕하세요 항상 영상 잘 보고있습니다! 개인적으로도 찾아보고 공부하고 싶어 그러는데 어디서 자료들을 찾으시는지 여쭤보고싶습니다!

저는 4분할에서 요번주부터 2분할로 해보고있습니다ㅎㅎ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형 예시가 왜그랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 너무 찰떡이야..

진짜 eaa랑 bcaa는 심리적으로만 효과 있는 느낌입니다. 먹으나 안먹으나 같고 크레아틴도 딱히 효과를 못보는 몸인거 같아서 슬프네요.

결론 주당 총 만나는 시간은 똑같다