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良いアドバイスをありがとうございました。ダイエットを頑張ります。

私は血管が細く、採血、点滴の際に医師、看護師泣かせです。私も何十回も針を抜き刺しされ泣いてます。これをやれば血管は太く、発見され易くなりますか？ゴムベルト、加圧トレではダメですか？

太くしたくない場合、軽い重量で回数を上げる、高負荷重量だと太くなると思っていたのですがそういうわけではないのですね。驚きです。二の腕肩周りを太くせずでも引き締めたく筋トレどうしたら良いか調べていたとこで、難しいですね。

字うっすいw

だらだらと説明がくどい。

ベルト有りだとほとんどの人はマックス20キロ前後変わるけど。被験者の人はペルト巻いてるだけで腹圧を上手くかけれてないのかな。マックス重量競うパワーリフターがみんなベルト着用してるしね。

タバコ吸い始めてからゴルフが凄く下手になりました、 柔軟性や運動能力低下に関係あるので

朝起きてすぐ水泳。泳がなくても、水中歩き、それとバタ足。それから、朝食腹八分目。水は飲む。

俺の場合、バーベルスクワットをいくら頑張ってもバスケのリングを触れなかったけど、バーベルヒップスラストをやると一気にリングの上まで指が届くようになった

スクワット1RMが110kg位って、筋トレそこそこやってる割には弱いような… 腹圧の掛け方が分かってないから重量に反映されてないだけでは？

ランニングマシンは足痛めたりするので毎日はできないけど、泳ぐなら間接の負担も少ないので毎日続けることができる。

そもそもベルト有での重量が伸びればベルト無での重量も伸びるのでアスリートも普段はベルト有で重量を伸ばしていけばいいと思いますね。

ホントに多いですよね 転びそうだから ランジに変えました

計算しようと思えばできるけど、こうして専門の方が分かりやすく表にして説明してくれるのありがたいしやる気にもなる☺️

ちょうど、ブルガリアンスクワットの時の前足の位置で悩んでいたところでした。大変参考になりました。明日からのトレーニングで実践してみようと思います。ありがとうございました。

格闘技ジムでも腕細いのにメチャクチャパンチ力ある奴いるから筋肉自慢はいずれ痛い目に会うよ

非常に参考になりました

内蔵❌内臓⭕️

ジムで初めてトレッドミルで歩いてたらスタッフに後ろから声をかけられました。驚いて振り返ったら転倒して肋骨にひび入り仕事に支障が来ました（ ; ; ）

いつもレッグレイズやってるんですが、その場合、骨盤はどう意識するのが効果的でしょうか?目的は健康と体力体型の維持です。特にここを強くしたいとかはありません。懸垂と合わせてやるのが日課です。

そういえばプールにアイス販売機あったなーそうなんだ

毎日何時間も歩いてるのに痩せないって人は多分それ以上痩せる必要がない

ストレッチポジションでの負荷がかかるという観点で有効な種目だと思うのですが、その観点ではどうでしょうか。

筋トレにもボディビルダーの筋トレと違うと思うけどどうなの

これと食い方だね

体脂肪量の計算はわかりましたが、 体脂肪量が減ったとわかる計算はありますか？ 体重減っても水分なのか脂肪なのかわからないです。

漏斗胸プラスハードゲイナーで全然食欲もわかないし太れない

太りたいんだけど筋持久力を上げたいのでウォーキングしてます。 プロテインとか飲んでるんですが、太れなくなりますかね？

ここでは、単に筋トレと言われてますが、どの位の筋トレを筋トレと言っているのか不明です。 筋トレの「量」による効果がわからないと、中止よマウ的な議論になりませんでしょうか？

いつも面白くて為になる解説ありがとうございます！ 筋トレ頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

胸板が薄い初心者などが胸までつけるように行うと肩関節の可動域を超えた怪我をするフォームになると思います。 体格が異なる研究結果を盲信するのはどうかと思いますが... 上から押さえつけるなんて😅

海外の100mの短距離選手で、決勝へ通過できる記録の高いスピードに身体をならし身体の使い方を記憶させる練習トレーニングをして、目標を達成できた記録動画を見たことがある。そんな最高速度をだせるようなマシーンがあるランニングやスプリンター専用のジムってないんですかね。ミズノやアシックスの研究所にあるような、😢。一度、そんなトレーニングしてみたい。

マッスルメモリー恐るべし。 サイクリング100kmオーバー乗ったり筋トレしまくってたら体重が減るどころか体重が増える！？（88kg） 昔だったら同じ事をしてたら4〜5kg落ちてたはずなのに… おかしいなと思って小一時間考えたら脂肪じゃなく筋肉が戻っていたと言う…

筋肉量が多い人は消費するカロリーは多いですか？

ダイエット中の50代女性です。ジムや自宅にある測る基礎代謝は正確なのでしょうか？だいたい1,200くらいです。体脂肪率だけは若い頃から30%超えてました。BMIは22で肥満ではありません。

完走重視のマラソンやダイエット以外、競技となると糖代謝と糖の貯蔵トレーニングなんやね。

7分〜インスリンの説明が意味不明でした。 ご飯を食べるとインスリンが出てきて脂肪を合成します。 その脂肪の合成を防ぐ働きがある… 言っている意味がよく分からないです。 主語と述語を正しく使って説明してもらいたいです よろしくお願いいたします

コレは！やってみた事はあるものの、前傾どのくらいか？どの方向に引くのか？順手か逆手か？迷子で 背中の意識も？？？で 今はダンベルでワンハンドローでいいや(^-^;ってなってましたw やっぱりちゃんとしたトレーナーさんに見てもらえのが一番なんですね(TT)

ベントオーバーローの角度って起立した状態を0度として床面と並行時が90度として表してるんですね！ 自分は可動式ベンチと同じ床面に並行時が0度基準だと思ってたので途中まで混乱して聞いてました笑

本日もありがとう御座いました

腰もそうなんだけど、足がプルプルしてくるんだよな😅 だから、意識が散漫になって追い込む時よくわからんくなる

175センチ63キロくらいで、細いのに高校のときには腕相撲で負けたことなかったです(先輩も含め)。唯一、85キロくらいある柔道部の子といい勝負か少し負けてるくらいでした。 そのときは、10キロのダンベルカールを毎日200回以上連続でする(トータル1000回くらい)とか、オモリを変えて20キロ近くにしてやるとか、とにかく細かいことを考えずにやりまくってました。(あまりに考えないから、階級とかも意識せず、100キロ以上の人にも勝ちにいってた) 今は、ボディービルダー系のRUclipsrが食事、回数、効かせ方、休息、サプリなどさまざまな動画を出していて「筋肥大」「効率化」になっていて、体が大きくなりやすいんだと思います。 昔の自分のように、超回復や食事、練習メニューや知識を無視して、とにかく練習と実践を繰り返していけばそこまで太くならずにあり得ないパワーを出せると思います。

これって山登りとかだとどう変化するんだろ？ 平地はいくらでも歩けるけど、坂道は苦手。。 でも自然を見るのが良いと思って山登りしてる(^^)

結局この手の話は、お医者さんとか、ちゃんと病理生理学をしかるべきところで学んだ人が発信しないと、説得力ないんだよな。ネットと本から得た知識の焼きなおしはいらんなぁ。

刃牙は炭酸抜きコーラをエネルギー効率の良い飲み物として飲んでるって外野の説明でカフェインなんて1文字も出てきてないよ。

こんにちは。抽象的な質問ですいません。大体なのですがどれくらいで脂肪が分解されて、どれくらいで分解された物質が元通りの脂肪に戻ってしまいますか？

ごちゃごちゃ頭でっかちに考えず毎日1万歩歩いて、1日35セット以上で週4以上ジム行って、424の割合で基礎代謝＋200kcalの食事してれば3ヶ月で仕上がるねん！ って減量のアドバイスしたら怒られました😂

ハムは絶対自重じゃできない

このイミダゾールペプチドを摂取するには、鳥むね肉がいいらしいが、鳥むね肉っていったら肉の中で一番安い。財布に優しくて健康にもいいとかありがたいわ。

野上さんはバーベルスクワットは必要だと思いますか?自分はバーベルスクワットは効率悪いのでやりません。脚より体幹が先に悲鳴を上げます。 レッグプレス、ハックスクワット、ベルトスクワット、ダンベルスクワット、ダンベルブルガリアンスプリットスクワット、ヘックスバーデッドリフトを行っています。