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@@ilmgood75 일단 자궁근종 수술한 병원가서 담당의와 진료후 운동을 해도 될지 쉬고 시작할지를 상의하셔야할 듯합니다 운동후 밑이 빠질듯이 아프셨다면 최소 1달정도는 쉬셔야할듯 한데요..ㅠㅠ 힘내세요 일단 병원 먼저 가보세여!!

이거 스트레칭 안되는 쪽 위주로 해보세요~!^^

@@moonpilates_gangnam 🕉🙏☯️넵 해보겠음니다 감사합니다

@@조선왕조실록샐록-k8q 선천적인 뼈의 문제는 어려우나 기능적인 부분은 개선 가능합니다 위의 영상의 분도 교정되셨습니다

유투브도 조만간 다시 해야해요 💪🤛

햄스트링이 타이트하면 어렵고 균형잡는 중둔근이 약하면 한발 지지가 어려워요 ㅠㅠ 모든 운동은 연습이 필요합니다 홧팅!!

강남역이랑 신논현역 근처에 있어요 ㅎㅎ 구석에 있는데 지나가다 보셨나봐요 감사하네요 !!^^

다시 제작해야하는데 귀차니즘이 심하네요 만들고싶은 건 많은데 .. 조만간 정신차리고 다시 해야죵👊💪

이게 떡상해서 구독자수 많이 늘었어요 ㅎㅎ 지금 귀찮아서 유튜브는 잠시 휴업중입니다 ㅋ

유튜브까지 댓글 감사합니다 ㅎㅎ

넵 의견 참고하겠습니다🫡🤍

임신 넘 축하드려요💛 🤍 저의 레슨이 위로와 동기부여가 된다니 정말 감사한 댓글이네요 편집을 거의 안한 영상인데도 잘 봐주셔서 넘 감사합니다 ^^ 출산까지 홧팅입니다!💪

영상 잘 봐주셔서 넘 감사합니다^^💛

늘 쉽게 설명하려고 노력하는 편인데요 이해가 쏙쏙 된다니 뿌듯하네요 영상 잘 시청해주셔서 감사합니다 💛🥰

아 선생님 내뱉을때 흉곽을 더 잘 닫는 것은 당연한 부분이고요~~제가 저 회원님께 말씀드린 부분은 흉곽이 과하게 벌려져있어 복강내압이 무너져 자연복대가 풀려있는 즉 횡격막이 앞으로 밀려있는 상태를 말씀드린 거였습니다(제가 공부한 바로는 과하게 벌어져있는 흉곽은 속코어인 횡격막과 골반기저근의 수평이 깨져 복강내압 자연복대가 깨진다고 공부하였고, 실제로 운동에 적용해봐도 그게 맞더라고요 - 흉곽/골반 허리의 중립상태) 클래식필라테스에서는 박스를 기준으로 몸의 정렬을 움직이는 캐리지위에서 고정시키는데요 저또한 레슨을 받으면서 배웠던 부분으로 큰 박스는 어깨 두점과 엉덩이 두점이지만 작은 박스의 4점은 흉곽 두점과 박스 두점으로 저 분께서는 당시 필라테스를 배운지 얼마 안되셔서 갈비뼈를 전혀 닫을 수 없는 상태이셔서 복부를 더 사용하시라는 차원으로 당시 그렇게 티칭을 하였습니다 영상 보시면 아시겠지만 제가 마시는 호흡에 더 닫으라고 한 건 아니였고 호흡에 상관없이 일단 흉곽을 복부를 사용하여 닫아보고(복압이 무너지지않게) 그리고 마실때는 그 상태에서 자연스럽게 부풀리고 내쉴때 더 닫으라는 식으로 가르쳤습니다 아래에 또 비슷한 질문 하신 분 계셔서 비슷하게 댓글 달았으니 참고 부탁드립니다

ruclips.net/video/MBCVy3Al-is/видео.html 의사선생님이 자연복대에 대해 설명하시는 영상인데 저도 필라테스 교육 받으면서 배웠던 내용은 아니고 따로 기능재활 배우면서 깨우친 내용입니다!!

헉 어떤 쌤이세요?? 넘 궁금해요 ㅎㅎ 온라인세계니까 안 밝히셔도 되는데 이게 영상이 조회수가 계속 점점 올라가서 저 아시는 분이 이렇게 댓글도 남겨주시고 ㅠ 잠깐 힘들어서 유튭 쉬고있는데 넘 반가운 댓글 늦은 밤 퇴근하고 큰힘되네요 감사합니다💛

O다리 유형이 고관절 내회전되면서 고관절 벌림 체형시 V포지션으로 진행하는 것이 도움이 됩니다 11자 parallel로 진행하셔도 되지만 무릎 기준으로 11자로 정렬을 맞추면 발이 V로 벌어지고 발을 11자로 맞추면 무릎이 서로 바라보며 고관절이 내회전되더라고요 풋워크 v포지션은 고관절 내회전시 오다리를 가지고 있는 경우 내전근 강화겸 둔근강화가 목적입니다

답장 감사합니다 선생님!!!

아 네네 중립 임프린트 같은 필라테스용어를 모르시는 분들이 필라테스를 배울 때 이런 용어에 당황하실 수도 있을까봐 참고하시라고 만들었어요~ 저도 티칭방법을 몇년간 여러번 고쳤는데, 중립 임프린트를 꼭 알게 교육했다가 요즘에는 다른 용어로 쉽게 대체해서 몇번 수업받은 후 자연스럽게 이해할 수 있게 가르치려고 하고 있습니다 그런데 필라테스를 배우러 오신 분들에게 중립 임프린트라는 단어를 아예 안 알려주는게 맞는 걸까요?? 뭔지 몰라서 헷갈리시는 분들 이해하라고 만든 영상인데 제 지식을 뽐내려고 만든 영상은 아닙니다 ㅠㅠ 요가같은 경우나 헬스 같은 경우도 그 운동에 대해서 기초 지식은 강사님들이 모두 교육을 하시던데요??

저같은 경우에는 asis 전상장골극 기준으로 3센치안쪽 3센치 아래를 촉진하게하고 항문을 배꼽방향으로 당기세요 라고 말씀드려요~ 그럼 골반기저근 수축으로 속코어 4인방에 해당하는 복횡근이 수축되면서 촉진한 부위에 복횡근 근육 수축이 느껴지는데요 골반기저근은 아무래도 만지기 좀 민망할 수도 있고 누운 상태에서는 운동하시는 분 혼자 만지기도 어렵기도 해서 이 방법으로 알려드립니다 .. 아니면 괄약근에 힘주세요 라고 말씀드려도 괜찮고요 ㅎㅎ 근데 워낙 이 근육이 약하신 분들은 골반저근을 수축하면 숨을 안쉬고 참는 분들도 있고 골반을 후방경사시켜 보상작용 하시는 분들도 있어서 시켜놓고 여러 케이스를 잘 보면서 공부하셔야할 듯 합니다!!^^

ruclips.net/video/HVrxaRSzhUk/видео.html 이 영상 참고하시고요~ 골반기저근은 작은 근육이라 너무 많이 운동하면 타이트해지기도 하더라고요~ 골반저근이 긴장상태면 고관절을 벌리는 스트레칭으로 골반저근을 열어서 스트레칭도 해줘야하고, 너무 약한 상태면 수축운동도 해줘야해요 저도 허리 아팠을 때 골반저근이 약해져서 운동해서 속코어 기능회복으로 겉코어를 잘 쓸 수 있게 되었거든요(제 몸으로 테스트해보았음) 쌤이 먼저 몸으로 연습해보고 가르쳐보세요~~!^^

도움이 됐다니 너무 기분 좋네요 ㅎㅎ 다담주에 실제수업영상 또 업로드 예정입니다 댓글 감사드립니다~^^

귀엽다는 말씀이시죵?? ㅎㅎ 댓글 넘 감사드려요~~!😆

요키요? ㅋㅋㅋ

소중한 댓글 넘 감사드립니다 선생님~~! 3년차이신 강사님이 제 티칭영상보고 좋다고 칭찬해주시니 뿌듯하네요 ㅎㅎ 저도 더 잘 가르치고 싶어서 시간날때마다 다른 쌤들 영상도 보고 책도 보고 그러는데요 강사초기에는 거의 쉬는 날없이 교육다니고요 ㅎㅎ 회원님들 가르치다보면 혹은 제 운동을 하다보면 그전에는 배웠지만 잘 깨닫지 못했던 혹은 몰랐던 새로운 부분이 또 나오더라고요 영상보면서 열심히 공부하는 선생님의 레슨은 전혀 부족하지 않을 거 같아요 유튜브를 하면서 개인적으로 저도 공부가 굉장히 많이 되어요 제가 알고있는 지식과 경험 굉장히 작지만 업계 선생님들과 나눔하고싶습니다 감사합니다💛