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材料、作り方、栄養素はこちら↓↓🌻 ------------------------------------------ ナゲット嫌いな人いる？？ 今回はダイエット中でも食べられる 鶏むね肉を使った外はカリッと、中はふんわりジューシーなチキンナゲットを作りました✨ 子どもから大人まで大満足の一品です！ ------------------------------------------ 鶏むね肉で簡単チキンナゲット ❐ 材料 (2人分) 鶏むね肉　1枚　250g A -------- 卵　1個　50g 塩　少々 コンソメ　小さじ1 マヨネーズ　大さじ1 おろしにんにく　小さじ1 片栗粉　大さじ2　 油　小さじ2　 -------- ❐ 栄養素 535kcal たんぱく質　63g 脂質　21g 炭水化物　17g 1人 約267kcal✨ ------------------------------------------ 🌻 動画で使用していたもの まな板 Amazon ➥ a.r10.to/h2B32i ------------------------------------------ ❐ 作り方 ①鶏むね肉は皮を取り除く ②端から1cm幅くらいに切る ③向きを縦にして端から1cm幅くらいに切る ④さらに粗めに刻んで包丁でたたく ⑤ボウルに調味料をすべて加えて混ぜる ⑥粗く刻んだ鶏むね肉を加え混ぜる ⑦フライパンに油を引いて熱したら スプーンで鶏むね肉を小判型に整えながら焼く ⑧両面に焼き色がついたら蓋をして弱火で5分蒸し焼き できあがり ------------------------------------------ 「きちんと食べて健康的に痩せる」をテーマにしたレシピを発信しています 食べることを楽しみながら、美しく健康的に痩せるお手伝いをしていきますので、ぜひ一緒に楽しい食生活を始めましょう✨ 少しでも「作ってみたい！」と思っていただけたら、チャンネル登録をよろしくお願いします✨

これなら作れそう 休日に作ってみます😊

材料、作り方、栄養素はこちら↓↓🌻 ------------------------------------------ 今回は中毒になるレベルのおいしいえのきレシピ！ ご飯のお供やお豆腐にのっけたり！✨ 大根おろしと合わせても美味しいよ🤤 シャキシャキとした歯ごたえがくせになるよ 低カロリーで食物繊維が豊富なのでダイエットに最適✋ えのきを食べてお腹スッキり✨ ------------------------------------------ ❐ 材料 (4人分) えのき　2袋(200g) 砂糖　大さじ1 鶏ガラスープの素　小さじ1/2 しょうゆ　大さじ3(54g) にんにくチューブ　2cm 水　50ml いりごま　大さじ1 輪切り唐辛子　お好み ごま油　大さじ1/2 ❐ 栄養素 241kcal たんぱく質　12g 脂質　11g 炭水化物　34g ------------------------------------------ ❐ 作り方 ①えのきは袋に入った状態のまま石づきを切る ②耐熱容器に食べやすい大きさにほぐす ③ラップなしでレンジ600W10分加熱 ④砂糖、鶏ガラ、しょうゆ、にんにくチューブ、水を加えて混ぜる ⑤いりごま、鷹の爪、ごま油を加えてできあがり！ ------------------------------------------ 🌻 動画で使用していたもの ➥ Amazon amzn.to/3yVjJvn ➥ 楽天 a.r10.to/hk3tXA (セット購入がお得)　　　　 ------------------------------------------ こんにちは！まゆです(*^^*) ここまで読んでいただきありがとうございます(^-^) このアカウントでは 「きちんと食べて健康的に痩せる」をテーマにしたレシピを発信中 食べることを楽しみながら、美しく健康的に痩せるお手伝いをしていきますので ぜひ一緒に楽しい食生活を始めましょう✨ 少しでも「作ってみたい！」と思っていただけたら、 チャンネル登録をよろしくお願いします✨

プロテインに、重曹と豆乳を投入？ レンちん😅😅

ビンボー大学生なのであんま調味料を買いたくないんですけど、重要な調味料に絞るとしたらどれとどれですか？しょうゆとニンニクチューブだけ家にあります

はじめまして。先日からレシピを参考にさせて頂いております。これからも動画楽しみにしています😊

こんにちは、いつも参考にさせていただいています。 こちらのオートミールの米化って、水分はなくても柔らかく仕上がるのでしょうか？

とても美味しそうです。でも朝食だとお腹冷えませんか？

自分は牛乳があまり得意ではないので代わりに水を使うのは大丈夫ですかね？

ラカントなのに沢山入れますね。

とても美味しかったです。油分がないから酸化を気にせず食べられるのも良いですね。 家にあるプロテイン（フレーバー、甘みなし）を使って、レーズンの代わりにラカント大2入れました。 レシピありがとうございます😊

そうね〜　昔は知識なかったからダイエット＝食べない　でしたよね たくさん食べて動く　が一番

最近オートミールハマってます。 レモンチーズケーキ好きなので、こちら作ってみます〜✨

ステキデザート！やってみまーす。プロテインは先に水が基本。じゃないとダマになりますよね。この動画でもそれで、ミルクより先にプロテインなどを入れるから混ぜるのが大変になっている印象。投入順を 「ミルク→プロテイン＆甘味→フタしてシェイク→オートミール」にするとスムーズにできそうかも？

手作りで砂糖不使用+ザバス添加物使用、砂糖より不健康な人工甘味料もはいってるのでは？😅完全無添加ってザバスにありますか？

レモンチーズケーキオーバーナイトオーツ kiriクリームチーズ 1個 ラカント　大さじ1 お好きなミルク　60ml オートミール　30g ヨーグルト　大さじ2 レモン　小さじ1〜2 --- トッピング --- ヨーグルト　お好み カロリー　304kcal たんぱく質　18g 脂質　13g 炭水化物　27g

お鍋、使い易そう！ ちゃんぽん風、美味しい！！　週一にローテレギュラー入りです！

初めまして。登録しましたー。オートミールが余ってたので早速作ってみたいと思います。

フライパン作る🥣簡単グラノーラ (目安:4食分) オートミール　100g ラカント　大さじ2 くるみ　30g オリーブオイル　大さじ1 チョコレート効果　3枚 ------------- 清潔な容器に保存して 保存期間の目安は1週間

見た目は可愛いけど食べ難そう

とっても美味しそう😋 ありがとうございます♪ 作ってみます

スティックチキン (コンソメ醤油味) (2人分)　 鶏むね肉　1枚 しょうゆ　小さじ1 コンソメ　大さじ1/2 酒　大さじ1 おろししょうが　小さじ1 片栗粉　大さじ1 油　大さじ1 カロリー　463kcal たんぱく質　58g 脂質　17g 炭水化物　9g 一人あたり カロリー　231kcal たんぱく質　29g 脂質　8g 炭水化物　4g

オーバーナイトオーツはよく作っていましたが、アレンジ前のノーマルなレシピの繰り返しで飽きてしまい中座してしまっていました。こちらの楽しくなるレシピを知ることができてこちら参考に、これからは様々なアレンジしてみます！ありがとうございます😊

プレーン味のプロテインパウダーでも美味しく出来るでしょうか？

はちみつをラカントに変えてもいいですか？

容器かわいいけどこんなのじゃ食べづらい(笑)(笑) 混ぜた容器でそのまま食べて洗い物も減らしたい👍

オートミール買った事が無いです💦 美味しいですか？

バナナ　1本 オートミール　30g お好きなミルク　40ml ヨーグルト　大さじ2 はちみつ　大さじ1/2 11g チョコレート効果　2枚 カロリー　322kcal たんぱく質　9g 脂質　7g 炭水化物　58g

この中から4種類作って本日味噌マヨ炒め食べたのですがめちゃくちゃ美味しかったです！舞茸にタレが絡んでいて鶏肉と一緒に食べると最高！ 鶏むね肉はあまり好きではなかったのですがコレはリピート確定です、他のレシピも楽しみです❤

これは何人分ですか？

揚げないチキン南蛮！ブロッコリーたるたるソースがけ (2人分) 鶏むね肉　1枚 塩　少々 片栗粉　大さじ1 ◽️タレ 砂糖　大さじ1/2 しょうゆ　大さじ1.5 みりん　大さじ1.5 お酢　小さじ1 油　小さじ1 ◽️たるたる ブロッコリー　100g 7房くらい ゆで卵　1個 塩　少々 お酢　小さじ1/2 マヨネーズ　大さじ1.5

動画内のプロテインは手に入らなくなったので ↓　私も飲んでいる美味しいの Amazon　amzn.to/48ZZWqm 楽天　a.r10.to/hkaE5P

▶ 目次 00:00　オープニング 00:47　中華風 03:04　成分まとめ 03:28　スンドゥブチゲ風 05:00　成分まとめ 05:22　担々風 07:22　成分まとめ 07:40　ちゃんぽん風 09:16　成分まとめ ---- ❐同じサイズのスープジャーを買う❐ ▶➥Amazon　amzn.to/2Mkd4T8 ➥ 楽天　 ▶茶　bit.ly/3t7oz0R ▶白　bit.ly/2MkdmcG ▶赤　bit.ly/3oAjGd8 300mlサイズ ❐ 持ち歩き用スプーン ❐ ▶➥ Amazon　amzn.to/3ao8YBc ▶➥ 楽天　bit.ly/3aiFq8m 【持ち歩き用ポーチ】 ➥ Amazon ▶濃紺　amzn.to/3cod5A9 ▶薄青　amzn.to/36sRK4S ▶ピンク　amzn.to/3pzUZip ➥ 楽天 ▶濃紺　bit.ly/3ovM6VL ▶薄青　bit.ly/3pzUGnL ▶ピンク　bit.ly/3tdFI9e 【調理に使った白いソースパンを買う】 ▶1. amzn.to/2SQz9J0 ▶2. amzn.to/2yHvkPv ▶3. amzn.to/2SQOklD ▶4. amzn.to/2WEyaN6 似ているものを選びました 【少量オートミール ( ボブズレッドミル )】 ▶Amazon　amzn.to/39xiH9a ▶楽天　bit.ly/3ajyoAa 【その他のオートミールを見てみる】 ▶1. amzn.to/3vo4FV7 ▶2. amzn.to/2YOuOK1 ▶3. amzn.to/3clV7ul

▶ 目次 00:00　オープニング 01:17　下準備(お肉を切る) 01:53　鶏むね肉のてりやき風 03:56　鶏むね肉のレモン炒め 06:31　鶏のささみのタンドリーチキン風 08:38　鶏むね肉のプルコギ風 11:14　鶏ささみのチンジャオロース風 13:35　鶏むね肉の味噌マヨ炒め 【動画で登場したもの】 ▶白いフライパン Amazon: amzn.to/4cc4flz 楽天 : a.r10.to/hNBxkI ▶ ジップロック M 90枚入 Amazon: amzn.to/2LnpF7s 楽天: a.r10.to/heZwEt

こんにちは。ショートのを見てて、妊娠、出産をして13キロ痩せたと知って ご出産おめでとうございます。 大変でしよ。 その中、はんぺんとムネ肉の美味しそうでした。 私も菓子パンより、３食当たり前の食生活が痩せる秘訣ですよね。 主婦なのに、だめですよね笑 育児しながら、更新大変だと思いますが、応援しています。

(2〜3人分) 10個くらい 鶏むね肉　1枚 はんぺん　130g 大葉　8〜9枚 塩　少々 マヨネーズ　大さじ1/2 ピザ用チーズ　50g 片栗粉　大さじ2 無調整豆乳　大さじ2 油　小さじ1 707kcal (10個作って1個あたり 70kcal) 　 たんぱく質　85g 脂質　26gl 炭水化物　29g 【手順】 1.はんぺんはさいの目に切る 2.鶏むね肉は1cm幅くらいの角切りにする 3.大葉はくるくる巻いて端から細く切る 4.全部ボウルに入れて塩少々を加え 軽く混ぜる 5.ピザ用チーズ、片栗粉、豆乳を加えてやさしく混ぜる 6.フライパンに油をひいて 食べやすい大きさに形を整えて弱めの中火で焼く 7.両面に焼き色を付ける 8.蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする 9.お皿に盛ってできあがり

ジップロックが高くて買えないので、アイラップを使って作ってます！平日のご飯が楽になりました。

1台分(12cm型) 焼き芋　200g 卵　1個 ラカント　20g〜30g パルテノ　1個 1切れあたり(6カット) 82kcal たんぱく質　3g 脂質　1.6g 炭水化物　13g 【手順】 1. 焼き芋の皮を剥いて200gくらいになるようにボウルにいれる 2. 焼き芋を潰す　　 3. 卵をしっかり溶く 4. ラカントと溶き卵を加えてよく混ぜる 5. ヨーグルトを加えてよく混ぜる 6. 型に生地を流しいれる 7. 180度に予熱したオーブンで30分焼く 8. 粗熱をとって冷蔵庫で冷やす

肉はいらない。見やすくわかりやすいから魚版の動画をお待ちしています。

ストロベリーチーズケーキホンマに美味しいから今日も作る💖🥹

ストロベリーチーズケーキ、いちご高いからイチゴジャムで作ったんやけど美味しかった🥰✌

鶏胸肉やっぱり最強ですよね！ こんな最強レシピが無料で見れる時代とマユトレさんに感謝です。。

ちゃんねる登録完了🎉❤

レンジで簡単！蒸し鶏ネギまみれ 鶏もも肉　1枚 塩　小さじ1/4 酒　大さじ1 ■■■ ねぎだれ ■■■ 長ネギ　1本(白い部分) 塩　小さじ1/4 鶏がらスープの素　小さじ1 お酢　小さじ1 おろしにんにく　小さじ1 ごま油　小さじ1 鶏肉をフォークでぷすぷす穴をあけてレンジで加熱するだけ✨ 600W / 5分

動画内で分量表記がほしいです

美味しいそう！インドから見てます。

こんな夢みたいなスイーツが背徳感少なく食べる方法があったなんて……！もっと早く出会いたかった〜泣

チョコ不使用！レンジでブラウニー オイコス(無糖)　1個 卵　1個 ラカント(砂糖) 30g ココアパウダー　12g(大さじ2) 片栗粉　大さじ1 600W / 3分 使用した容器サイズ: 幅12.8×奥行13×高さ5.5cm 1切れあたり 56kcal たんぱく質　5g 脂質　1.7g 炭水化物　4g

ええーっ、死ぬほど心も身体も美しい美人が作ってた！

鶏むね肉の甘酢マヨ (2人分) 鶏むね肉　1枚 塩　小さじ1/3 片栗粉　大さじ1 ■■■　　タレ　　■■■ しょうゆ　大さじ1.5 砂糖　小さじ1 みりん　大さじ2 酒　大さじ1 お酢　大さじ1 おろしにんにく　小さじ1 油　小さじ1 マヨネーズ　適量 【手順】 1.鶏むね肉をそぎ切りにする (繊維を断つように切ることで食感がやわかくなるよ) 2.塩と片栗粉を全体にまぶす (片栗粉をまぶすことで鶏肉がぷるぷるになって、旨味を閉じ込めてタレがしっかり絡むよ) 3.ボウルに甘酢タレの調味料を混ぜる 4.フライパンに小さじ1の油をひいて熱したら弱めの中火で鶏肉を両面焼く 5.お肉の色が変わったら蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする 6.蓋をとりタレを加え鶏肉にしっかり絡ませる 7.マヨネーズをかけて、お好みでネギを散らせばできあがり