هلا بالصديق🫡 هذا الموضوع شخصي بشكل أكبر يا صديقي في ناس اذا بتنزل وكاحل رجلها طعج ووقفت على مشط القدم تخسر الثبات وما تعرف توازن حالها منيح آه هالناس بنصحها ترفع رجلها كمان شوي لفوق لحد ما تقدر تنزل نزول كامل بدون لا يطعج الكاحل. وفي ناس متلي تقدر تلعب لو طعج كاحل إجريها ووقفت على مشط القدم فليه لا، بهالطريقة تستطيل الفخد الامامي بشكل اكبر فتحفزه للبناء بشكل أفضل. شوف شو الي بناسبك يا صديقي واعمل الي انت بترتاح فيه والله يسعدك حبيبي🙌❤️
يعطيك العافية على المحتوى الرائع بالنسبة لتمرين الهاك سكوات , اكثر تمرين شاق بالنسبة لي . لما اتمرنه يخلي نفسي في حالة تسارع , احيانا اوقف العدات قبل الفشل سبب سرعة النفس و احس اني ما عاد اقدر اخذ نفسي شوي يخيفني هذا التمرين . لا ادري هل انا ابلغ في وصفي ام ان التمرين حقا مجهد و يسبب ارتفاع كبير جدا في التنفس و دقات القلب احيانا اشك اقول بلك انا عندي ضعف في القلب ! الحقيقي لا ادري تحياتي و بوركت على مجهودك الجبار
هلا بالحبيب🙌 نعم يا صديقي تمرين الهاك سكوات جدًا متعب على الجسم صحيح. اذا قاعد نفسك يتعب قبل العضلة حاول انك تلعب باوزان عالية توصلك للفشل العضلي بنطاق تكرارات ٤-٧ بدال ما انك تلعب باوزان أخف وتكرارات أعلى هالطريقة حتساعدك انك تفشل قبل ما نفسك يتعب واذا ما مشي الحال غير التمرين العب شي بداله مثل جهاز الدفاش. الله يعافي روحك يا حبيبي🙌❤️
بارك الله فيك يا حبيبي🙌 الأنظمة ليست الا أدوات نستخدمها حتى نوزع الحجم التدريبي خلال الأسبوع. جميع الأنظمة جيدة لو وازنت حجم التمرين وعرفت توزع بشكل صحيح خلال التمرين صديقي🙌❤️
هلا بالحبيب🙌❤️ لو بتتمرن يوم واحد فقط حاول أنك تلعب أغلب التمارين تكون مركبة وليس عزل لأنه التمارين المركبة بتستهدف اكثر من عضلة بنفس الوقت متل بينش سكوات ديدليفت بول أبس باربل روووو كل هذه التمارين تستهدف اكثر من عضلة بنفس الوقت🙌❤️
هلا بالحبيب🙌 صديقي اذا عندك عضلة فيها ناحية أكبر من ناحية دخل بجدولك تمرين فردي يعني تلعب كل ناحية لحال مش تلعب كل التمارين كل ناحية لحال لا تمرين واحد يكفي. بتبدا بالناحية الضعيفة وعلى قد ما تجيب عدات بالناحية الضعيفة بتعمل نفسهم بالناحية القوية لو بالقوية قادر تعمل عدات اكتر ما تعمل بتوقف عند نفس عدات الناحية الضعيفة. مثلًا لو حاطط ٢٠ كيلو وجبت بالناحية الضعيفة ٧ عدات لو بالناحية القوية قادر تعمل ١٠ عدات ما تعمل بتعمل بس ٧ متل الضعيفة. طبق هالنقطة لفترة وباذن الله رب العالمين حتلاحظ فرق🙌❤️
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
من احسن الاشخاص اللي بيعملوا فيديوهات على هاي الرياضة شرح مفصل و مبسط بتعطي السهل الممتنع
كمل يبروو 🙌🏿🙌🏿🙌🏿❤
حبيب قلبي بارك الله فيك وشكرًا على دعمك لي صديقي🙌❤️
اشتركت عشان أخيراً شفت شخص في لعبة كمال الأجسام يحاول يعرب المصطلحات ويستخدم المصطلحات العربية.
تحياتي لك
حبيب قلبي الله يسعد روحك وأهلا سهلا فيك بالقناة حبيبي🙌❤️
احلى كوتش إلكوتش وائل❤❤
حبيب قلبي حموده الروح❤️❤️
الحمد لله انا عندي عضلات رجلين قوية بدون تدريب وعضلات كبير من دون تدريب
الله يبارك لك يا حبيبي🙌❤️
الله يعطيك العافيه ويوفقك يا غالي
حبيبة قلبي يا امي يخليلي ياكي❤️
شكرا الك ❤
العفو حبيبي🙌❤️
مبروك على الف متابع ❤
حبيب قلبي الله يبارك بعمرك وان شاء الله كلنا نكبر سوا باذن الله تعالى 🙌❤️
سويلنا نظام تدريب upper lower
باذن الله رب العالمين نعمل فيديو بالايام جاي صديقي🙌❤️
تحياتى ليك من مصر يا كابتن وائل جزاك الله كل خير ربنا يبارك فيك ويحفظك
بارك الله فيك حبيب قلبي انت🙌❤️
أول مرة اعرف أو أشوف انه ممكن كعب القدم يترفع وتنزل بالهاك سكوات على مشط القدم
هلا بالصديق🫡 هذا الموضوع شخصي بشكل أكبر يا صديقي في ناس اذا بتنزل وكاحل رجلها طعج ووقفت على مشط القدم تخسر الثبات وما تعرف توازن حالها منيح آه هالناس بنصحها ترفع رجلها كمان شوي لفوق لحد ما تقدر تنزل نزول كامل بدون لا يطعج الكاحل. وفي ناس متلي تقدر تلعب لو طعج كاحل إجريها ووقفت على مشط القدم فليه لا، بهالطريقة تستطيل الفخد الامامي بشكل اكبر فتحفزه للبناء بشكل أفضل. شوف شو الي بناسبك يا صديقي واعمل الي انت بترتاح فيه والله يسعدك حبيبي🙌❤️
تستحق الاشتراك
حبيب قلبي بارك الله فيك 🙌❤️
ناطرين فيديو البايسبس وتراي 🙏
قريبًا باذن الله رب العالمين 🙌
يعطيك العافية على المحتوى الرائع
بالنسبة لتمرين الهاك سكوات , اكثر تمرين شاق بالنسبة لي .
لما اتمرنه يخلي نفسي في حالة تسارع , احيانا اوقف العدات قبل الفشل سبب سرعة النفس و احس اني ما عاد اقدر اخذ نفسي
شوي يخيفني هذا التمرين . لا ادري هل انا ابلغ في وصفي ام ان التمرين حقا مجهد و يسبب ارتفاع كبير جدا في التنفس و دقات القلب
احيانا اشك اقول بلك انا عندي ضعف في القلب ! الحقيقي لا ادري
تحياتي و بوركت على مجهودك الجبار
هلا بالحبيب🙌 نعم يا صديقي تمرين الهاك سكوات جدًا متعب على الجسم صحيح. اذا قاعد نفسك يتعب قبل العضلة حاول انك تلعب باوزان عالية توصلك للفشل العضلي بنطاق تكرارات ٤-٧ بدال ما انك تلعب باوزان أخف وتكرارات أعلى هالطريقة حتساعدك انك تفشل قبل ما نفسك يتعب واذا ما مشي الحال غير التمرين العب شي بداله مثل جهاز الدفاش. الله يعافي روحك يا حبيبي🙌❤️
موقف الله يحميك
الله يسعدك خالتي ام محمد🙌❤️
برنس ❤
بارك الله فيك حبيبي🙌❤️
الله يوفقك أخي جزاك الله خيرا ، هل نظام ارنولد سبليت جيد ؟
بارك الله فيك يا حبيبي🙌 الأنظمة ليست الا أدوات نستخدمها حتى نوزع الحجم التدريبي خلال الأسبوع. جميع الأنظمة جيدة لو وازنت حجم التمرين وعرفت توزع بشكل صحيح خلال التمرين صديقي🙌❤️
موفق
حبيب قلبي بارك الله فيك 🙌❤️
استر عورتك من فضلك اخي
لك الله يسعد روحك يا حبيبي باذن الله رب العالمين 🙌❤️
هذه صفحة رياضية وليست دينية ليش تدخل تشوف شيئ مايعجبك بعدين تقعد تتفلسف
@@merouane8791 روح راجع نفسك اخي مراكش مليح كي تقول تعليق كيمن هذا. والامر بالمعروف كينديروله و النهي عن المنكر....
@@tanjodbh99 ويدا راك راجل صح و تخاف ربي روح انصح المسؤولين الفاسدين هههههههه شوف وين تبات مبعد هههههههه
@@merouane8791عندك مغالطات منطقية بالجملة 😂
الله يهديك ويهدي الجميع على كل حال
king ❤
Habeby albyyy❤️❤️
طيب انا ما عندي جهاز الهاك سكوات شو في بديل اله؟
Leg prese, smith machine squat, pendulum squat, free squat bulgarian split squat كل هذه التمارين تحققلك نفس الوظيفة صديقي🙌❤️
مشكلتي أني عندي يوم فقط أستطيع ألعب فيه 😢 كيف ممكن أتمرن الجسم كامل لكي أحصل على نتيجة و ماهي التمارين المناسبة لذلك... من فضلك أفيدني ❤
هلا بالحبيب🙌❤️
لو بتتمرن يوم واحد فقط حاول أنك تلعب أغلب التمارين تكون مركبة وليس عزل لأنه التمارين المركبة بتستهدف اكثر من عضلة بنفس الوقت متل بينش سكوات ديدليفت بول أبس باربل روووو كل هذه التمارين تستهدف اكثر من عضلة بنفس الوقت🙌❤️
@@waelabedulraziktraining جزاك الله خيرا، هل يوجد فيديو يوضح هذه التمارين المركبة من فضلك أخي الكريم ❤️
شكرا ع المعلومات القيمة! عندي سؤال بخصوص الركبة. انا عندي مشكلة في رضفة الركبة الطرف الايمين (صابونة الركبة بالعامية) مابقدر اثني الركبة للاخير لانو بصير الم. هاد الشي ادى لضغط اكبر على الفخذ الايسر وصارت عضلة الفخذ الايسر اكبر من عضلة الفخذ اليمين. شو الحل؟
هلا بالحبيب🙌 صديقي اذا عندك عضلة فيها ناحية أكبر من ناحية دخل بجدولك تمرين فردي يعني تلعب كل ناحية لحال مش تلعب كل التمارين كل ناحية لحال لا تمرين واحد يكفي. بتبدا بالناحية الضعيفة وعلى قد ما تجيب عدات بالناحية الضعيفة بتعمل نفسهم بالناحية القوية لو بالقوية قادر تعمل عدات اكتر ما تعمل بتوقف عند نفس عدات الناحية الضعيفة. مثلًا لو حاطط ٢٠ كيلو وجبت بالناحية الضعيفة ٧ عدات لو بالناحية القوية قادر تعمل ١٠ عدات ما تعمل بتعمل بس ٧ متل الضعيفة. طبق هالنقطة لفترة وباذن الله رب العالمين حتلاحظ فرق🙌❤️
❤❤❤
❤️❤️🫡
لو تبقى تتمرن رجلين ٥ سنوات وملتزم بالغذاء ١٠٠٪ ما توصل للمستوى هذا بدون ستيرويد
صديقي انا طبيعي والحمدلله وطالع أشجعك أنك تقدر تصل متلي وأحسن بشكل طبيعي والله🙌❤️
❤
🙌🙌
قديش صارلك سنه تتمرن؟؟
٤ سنين متواصلة صديقي 🙌❤️
wasel ya batal
حبيب قلبي بارك الله فيك ❤️
كتييير بتحكي نزل التماريين بدون حكي
استر عورتك ...... عيب على رجولتك