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▷ 영상 출처: @Chris Bumstead @MegaFit Meals
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00:00 인트로(씨범의 코칭 방법)
00:17 항상 처음에 하는 운동과 그 이유
00:57 바벨로우 못할 때 하면 좋은 로우
01:34 광배 고립 극대화 덤벨로우
02:05 광배근 + 중부 승모근 & 대원근 타겟
02:43 넓고 두꺼운 광배근 키우는 운동
03:45 가성비 건강식단 정보!
크리스 범스테드만 보면 파블로프의 개마냥 홀린듯 클릭해버리는..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 범스테드의 개
범스테드는 못참지...
씨범 못참지~~ 냠!
바로 가쟈.. 이거 중독됐다.. 오머 😅
😉 바로 가쟈!
크리스 범스테드 유출본.. 이건 못참아
내일은 등~~
내일 등인데 이 루틴으로 해야지
저도 씨범이랑 닉워커가 vulken 로프 쓰는게 괜찮아 보여서 사서 쓰고잇는데, QC가 좀 아쉽더라구요. 좌우 대칭이 안맞아서 한쪽에 수건같은걸 받치고 써야하는 단점이 ㅠㅠ 그거빼고는 삼두, 등, 어깨할때 요긴하게 잘 쓰구 잇습니다.
진짜 존잘이다
감~사
좋은 정보 감사합니다!
아 등운동 하고 왔는데 이거보면 제대로 안한거같다.
너무 늦게 한입했다… 이미 운동햇는디
왐마 날개가 달려있네 ㄷㄷ
chest supported 덤벨로우는 후면삼각근 운동이라는데 아닌가요?
Cbum이 등 중하부라고 말한 장면이 있네요 그리고 뉴트럴 그립으로 하는 걸 보아 광배 하부 타겟 같습니다
원본영상에서요?
아니요 대원근 운동입니다.
짬뽕입니다
왜 맨날 유출본이라고 해요, 클릭 안하고 버티기 너무 어려위요ㅎㅎ
와 랫풀다운만 8세트를 하네ㅋㅋㅋ
피라미드세트면 할만함
빨리 클피가 오픈을 능가할정도로 성장해서 메인으로 자리잡았으면 좋겠다..
오픈은 과유불급으로 과한 육체만있지 미는 좀 안보인다..
클피가 육체미를 가장 아름답게 살리는 본질에 가장 적합한 종목인듯!!1
본셋을 전부 2set만 하네요??
슈퍼세트라 그런 것 같고요! 보통 씨범 영상들 보면 단일 운동은 3-4세트를 기본으로 가져가는 것 같습니다~!
@@musclehanip 초반에 랫풀이랑 서포티드로우는 단일운동인데도 2set만 한거아닌가요? 혹시 벌크업 시즌이라 그런가 싶어서요 ㅎㅎ
네 이게 몇 주 전의.영상이라 벌크업 중이라 했어요! 그래서 적게 했나 봅니다😀
늦었다..운동 중이다ㅠㅠ
씨범은 영화 출연 안하나
2등
범형도 탈모를 피할순 없었는가..
아 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스택이 제일 궁금하다 운동법보다
넌 백날 약써봐야 저몸 못된다 에휴 ㅋㅋㅋ 정신차려라 열등감만 가득차가지고 운동은 해봤냐?
씨범은 신장이 좋지가 않아서 시즌기때만 소량의 아나볼릭 스테로이드 쓴다고 알려져있어요. 약물 투여량만 보면 지역대회 약쟁이 선수들보다 적죠. 미스터 올림피아의 비결이 스택은 아니죠.