あなたは何本いける？冬季練習での走り込み、ポイントは○○【陸上・短距離】

[@sprintacademyshizuoka]

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[@MN-dp4di]

コーチのこう言う姿を初めて見たので凄く新鮮です。

[@sprintacademyshizuoka]

好評ならまた練習動画も配信していこうと思います。

[@こんにちは-n7o3h]

@@sprintacademyshizuoka好評です是非お願いします

[@ミジンコ-q7q]

こうゆう系の動画もっと見たいです！！

[@sprintacademyshizuoka]

ありがとうございます。僕も作っていて楽しかったので定期的に実際にやっている練習を紹介していきますね。

[@餃子-c4j]

浜松市民の大学4年の元陸上部（中学から大学2年まで、大学は浜松以外の静岡県内の大学）です。
相談や質問はもしあれば、LINE公式アカウント追加してお聞きしたほうがよいでしょうか。

[@sprintacademyshizuoka]

そうですね、そちらの方がやり取りがスムーズかと思います。よろしくお願いします。

[@その辺の雑草-b1y]

高校生陸上部です。体脂肪の落とし方について気になっています。よければ是非教えていただきたいです！

[@sprintacademyshizuoka]

成長期なので無理なダイエットは禁物ですね。
性別は分かりませんが特に女性は注意です。
バランスの良い食事はとりつつ、練習の中で絞っていきたいですね。
サーキットトレーニングやウエイトはカロリー消費量も高いのでおすすめです。
上手く組み込みましょう。

[@ko518]

筋肉が緩んでパフォーマンスが下がってしまわないか疑問なのですが、大会の日もフォームローラーは使用していいのでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

その懸念はどのケアの仕方でもあると思うので、まずは練習や日常使いで自分にはどの程度が適量かを見ながら使用していきましょう。

[@ライバー-t3j]

質問です。250mからの9本走り切ることが出来ず、途中で40秒オーバーしてしまいますが、最終的に達成できるようになるためにはどういうメニュー方にしたらいいですかね？

[@sprintacademyshizuoka]

この練習を反復するか、40秒走×3×3などセットで区切って強度を調整すると良いでしょう。僕も普段は3×3で区切って、月に一回この内容で力試ししています。

[@その辺の雑草-b1y]

フォームローラーは各部位何分くらいやるのがベストですか？

[@sprintacademyshizuoka]

疲労感や筋肉の大きさにもよりますが、刺激は強いので転がしながら30秒程度で良いと思います。電動式だとかなりケア時間は短縮できますね。

[@その辺の雑草-b1y]

ありがとうございます