地面を“蹴らない”走りの獲得方法！足の流れの改善＆ピッチアップに【陸上・短距離】

[@gufugfuvg691]

足の軌道の大きさは足の速さと関係してますか?自分は前回転の軌道を大きくしたいんですけどどうしたら良いですか

[@sprintacademyshizuoka]

ある程度までは相関があると思います。ただ大きければ良いではバウンディングの方が速いことになるのでバランスが重要ですね。

[@たこすけらーめん]

中2の男で100mが専門種目の者です。体の進みが悪い感じがするのですがこれってオーバーワークですかね？最近トレーニング量はかなり多くなりました。それに少しの運動でも疲れてしまうんですよ。この場合は休むのがいいのでしょうか？それとも、量を減らすのがいいのですか？いつもしつこく質問してばっかりですいません

[@sprintacademyshizuoka]

全体の構成が分からないので何ともですが、少しの運動での疲労感は回復が間に合っていない気もするので、年末年始でまとまった休養やアクティブレストにすると良さそうですね。

[@たこすけらーめん]

本当にいつもありがとうございます

[@FF-nz6lb]

こんにちは(^.^)(-.-)(__)。
私は最近、基礎練習を意識してやっています。
そしたら、最近走る時の音がパンパンと響く音になりました。すごくリラックスして走るようになりました。

[@sprintacademyshizuoka]

良い変化ですね。感覚的にも客観的にも上手く変化が出ています。
より質高くスキルトレーニングをしていきましょう。

[@FF-nz6lb]

@sprintacademyshizuoka ありがとうございます(^.^)(-.-)(__)

[@誠に遺憾なコシヒカリ]

大変参考になる動画をありがとうございます！
動画の内容とは直接関係のない質問で恐縮ですが、川瀬さんがどのようにサプリメントやプロテインを摂取しているのかお伺いしたいです。可能であれば、日常のトレーニング時と大会前での使い分けについて教えていただけると嬉しいです。

[@sprintacademyshizuoka]

ありがとうございます。
僕は摂取しないので、あまり参考にならないかと思います。
強いて言えば夏の試合期は痙攣防止のためにカルシウム・マグネシウムのタブレットは毎日摂るようにはしています。

[@kounotany]

バウンディングの歩数が100mで40歩くらいかかります
将来的に35歩程度まで短縮したいのですが、そのためにはどのようなトレーニングが効果的でしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

バウンディングを反復するのが早いですが、基本的な股関節周辺の筋力や脚の剛性はあげたいのでウエイト・バリエーション豊かなジャンプトレーニングは入れていきたいですね。

[@kounotany]

@@sprintacademyshizuokaご回答ありがとうございます！
まずはバウンディングの反復練習を積んでみます。それで頭打ちになってきたら、ウエイト×ジャンプのトレーニングを導入します。