Séance sur home trainer : Entraînement cardio de 15 minutes pour débutants
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Bienvenue dans un autre entraînement de GCN en Français ! Aujourd'hui, c'est un entraînement court et intense ! En seulement 15 minutes, vous obtiendrez un entraînement efficace pour débutants - quels que soient vos objectifs, nous avons ce qu'il vous faut !
GCN+ est la nouvelle plateforme par excellence pour regarder les courses les plus insolites dans le monde entier, les grands moments, les programmes exclusifs et les documentaires* que vous pouvez regarder en live + sans publicité + à la demande + toute l’année. Plus d'infos : gcn.eu/plus
*Anglais sous-titré anglais
Retrouvez le programme de courses disponible en France sur l'application GCN : gcn.eu/fr-prog...
Cliquez ici pour vous inscrire à GCN en Français: gcn.eu/GCNenFr... ou ici pour vous inscrire si vous utilisez l'application RUclips: / gcnenfrançais
Black Friday - Jusqu'à 50 % de réduction : gcn.eu/6HX
📲Obtenir l'application GCN pour mobile: gcn.eu/app
Découvrez GCN + : gcn.eu/plus
#cyclisme #GCNenFrançais #Français #veloderoute
👍Si cette vidéo vous a plu, pourquoi ne pas cliquer sur like et la partager avec vos proches?
Rejoignez-nous en utilisant ces liens :
RUclips : gcn.eu/GCNenFr...
Facebook : gcn.eu/gcnenfr...
Twitter : gcn.eu/gcnenfr...
Instagram : gcn.eu/gcnenfr...
Musique sous licence avec Epidemic Sound
Hot Legs - Duckmaw
Like You Hurt Me - Swif7
After Six - Ceen
Enjoy the Ride - Razorspade
Fire Drill - Cushy
Don't I - Swif7
Sword of Light - Krisu
Photos:
© Velo Collection (TDW)
© Getty Images
© Bettiniphoto / www.bettiniphot...
GCN en Français c’est LA chaîne incontournable sur le cyclisme destinée aux francophones. GCN en Français fédère l'ensemble des cyclistes francophones passionnés et célèbre l'ensemble du monde du cyclisme.
Grâce à nos vidéos et leur contenu captivant, les fans de cyclisme ont à leur disposition des tutoriels d'experts, des vidéos techniques, d'entraînement, de courses professionnelles, des informations sur les technologies dernier cri, des reportages exclusifs dans les coulisses des courses, de l'humour, du divertissement et bien plus encore.
Présentée par des anciens coureurs du peloton pro, GCN en Français c'est une introspection experte dans le monde du cyclisme; mais le plus important, c'est la passion et l'enthousiasme que nos fans nous apportent grâce à leur engagement en continu - c'est à dire, toutes celles et ceux qui représentent l'ensemble de la communauté GCN en Français.
Nous vous présentons en avant première les toutes dernières avancées technologiques en matière de cyclisme, nous vous emmenons également sur les plus belles routes et les plus beaux cols, de plus, vous obtenez un accès exclusif aux événements et courses.
Bienvenue sur GCN en Français.
Nous remercions nos sponsors :
Castelli Clothing : gcn.eu/Castell...
HJC Casque : gcn.eu/HJC
Canyon Bikes : gcn.eu/Canyon-fr
Park Tool : gcn.eu/-parktool
Wahoo Fitness : gcn.eu/Wahoo-F...
Bidons Elite : gcn.eu/elite-fr
Muc-Off : muc-off.com
Selle Italia : www.selleitali...
Wahoo Compteur et ceinture cardio-fréquencemètre : fr-eu.wahoofit...
Wahoo Home Trainer : fr-eu.wahoofit...
Zwift : www.zwift.com/...
Colnago : gcn.eu/Colnago
Komoot : gcn.eu/-komoot
GCN - gcn.eu/inscriv...
GCN Tech - gcn.eu/inscriv...
GCN en Español RUclips - gcn.eu/inscriv...
GCN Italia - gcn.eu/inscriv...
GCN auf Deutsch - gcn.eu/inscriv...
GCN Japan - gcn.eu/inscriv...
GCN Racing - gcn.eu/inscriv...
The GCN Club - gcn.eu/club
GMBN Tech - gmbn.tech/subsc...
GCN Tech - gcntech.co/subs...
EMBN - embn.me/subscribe
Laissez vos commentaires ci-dessous !
on approche les 100000 abonnés, votre duo les mérite..!
C'est trop fort pour un débutant. Regardez vous, vous avez un corps sportif et cet entraînement vous fait bien transpirer !! Un vrai exo débutant ne devrait pas vous mettez dans un tel état. Moi j'ai tenu 10 minutes.
ça a rien a voir ce que tu dis, si le "debutant" comme tu dis respecte SES zones d intensité, il sera dans le même état. La FTP de Loic est de 400w donc autant te dire qu un debutant ou meme un avancé travaille a la meme pma que Loic ça va lui faire bizarre oui xD
Wow une vidéo par semaine !!!! Merci !!!
Très bonne séance merci
Tu es vraiment fort tous ça. Continue comme ça🤯🤯🤯😀😃🙂
Super TOP comme toujours, bonne semaine à vous sur le vélo…
Salut Loïc, super idée de faire ses séances HT, surtout pour les débutants gros et vieux comme moi qui n'ont jamais suivi de plans d'entrainement vélo. Ca fait plaisir de voir des animateurs qui mouillent le maillot ! J'ai une question : serait-il possible d'avoir le détail de la séance écrit dans le texte d'intro pour qu'on puisse le retranscrire dans le compteur si on ne fait pas la séance devant youtube ? Je n'ai pas de réseau ni d'électricité dans mon garage...
Merci et continuez comme avec Florian et toute l'équipe !
Je n'ai jamais entendu parler d'une zone 8 et 9. Même votre vidéo (le lien que vous donnez a Kristopher) en définit 7
J'ai pas suivi où il y a des zones pour les extraterrestres 👽?
En tous cas merci pour ces vidéos, c'est clair et utile.
Top
Merci
Merci 👍
Merci pour cette séance. J'ai pas suivi pendant 2 minutes en zone 9. J'ai fait un temps de repos d'une minute en zone 1. Presque Débutante, 37 ans 71kg pour 1m64. J'aimerais perdre du poids, faite du cardio, puis entretenir mes muscles.
ça tombe bien, suis débutant... 🙂
Bonjour
Je dispose que de rouleaux, qu'est-ce je peux faire comme travail avec?
Sinon est ce que les rouleaux sont bénéfiques quand-même ?
ce n 'est pas trop court des exercices de 15min pour travailler ? il me semble que pour un bon travail du cardio c est mini 45min et pour taper dans le gras non ?
Peut-on remplacer les tours minutes (mon compteur ne les affiches pas) par des vitesses ?? si oui, quelles sont les équivalences ? Merci
Bonjour merci pour vos vidéos HT. J en profite pour une petite question: intérêt séance gimenez ? Si oui à quand la vidéo!!!
Il manque un ventilateur 😉 , après bravo pour les explications 👏
Merci pour la vidéo. Avec votre exercice comment savoir si on est dans la bonne zone. Ne serait-il pas mieux de dire par exemple, 1mn à x watts ?
Non car chacun possède ses propres zones de puissance; un test ftp permet de les définir
Je détermine mes zones toujours avec mon máximum de 300w mes watts Max sont 200, donc je soufre beaucoup pendant mes séances. Que pensez-vous ?
Il est préférable de travailler avec des watts plus basses et d'augmenter progressivement au fil des entrainements !
Moi par exemple je divise mes 300 en 10 :
Zone 2 : 60 a 70 w
Zone 5 : 150 a 170 w
Zone 8 : 280 normalement (ici je commence a suffire)
Tu me dit de descendre sur tout la zone 8 ? Parce que déjà il m est difficile de rouler a 70w (normalement pour me chauffer je suis a 120 w ) un peu trop ou sans le sens ??
Bonjour,
Super vos vidéos, merci. 🙏🙂
Là c'est carrément une séance, pas un entraînement 🤷🏼♀️😂
Qui peut me conseiller un home trainer adapté au VTT svp ?
Salut j’ai pour projet de me lancer dans le foot mais j’ai un cardio vraiment pas top est ce que faire ça environ 3 fois par semaine améliora mon cardio super vidéo
Oui bien sûr, ces exercices vont améliorer votre résistance à l'effort :)
Salut les gars, j’ai une petite question… peut-être bête, mais bon … 😂 je ne comprends rien à vos histoire de zones … à quoi correspond d tel ou tel zone bref. Pouvez faire une petite vidéo pour expliquer tout ça ? Merci d’avance
Réponse ici: ruclips.net/video/jajkmg097N4/видео.html
Bonjour comment avoir accès aux niveaux d’effort?
Super avant Lille Hardelot
Merci j’ai transpirée comme si j’ai lavé mon visage 😅
Bonjour, pouvez-vous donner des équivalences selon les appareils : Nbre de tours minutes = Quelle vitesse /. Pour les zones également si appareils de 1 à 8
Merci bien
Salut les gars vous pourrait faire un entraînement pour pour pouvoir tenir une longue sortie
Vous pourrait 😳
1h de HT en zone 2 , avec des tous les 10 min un sprint de 10 sec =EP2I
Ça m’apparaît excessif pour un débutant le débutant ne devrait pas passer par plusieurs entraînements en zone 1 pour préparer sa musculature ?
travail de vélocité a puissance variable ?
Pour ceux qui demandent de explications à propos des zones d'intensité: ruclips.net/video/jajkmg097N4/видео.html
Bonjour, après 2 ans d'arrêt DE VÉLO ET DE COMPET je recommence le home trainer, AVEC VOUS !
Salut qu'elle application tu utilises ?
Hello à quoi correspondent les zones 1 à 10 ?
Réponse ici: ruclips.net/video/jajkmg097N4/видео.html
les zones correspondent a tes pourcentage de ta fcmax logiquement si je me trompe pas !!! en gros zone 1 c'est pépère et plus tu montes plus c'est dur !!!!
Bonjour J ai un velo d appart;comment savoir sur quelle position me mettre ayant des chiffres de 1 à 16? Surtout pour mettre la bonne puissance exigée; merci d avance
Bonjour, vous devez trouver votre effort maximum et à partir de ça, vous cherchez les autres niveaux.
@@pablofaner4060 Merci beaucoup je vais suivre vos conseils
sur Garmin j'ai que 7 zones de puissance?
Mon alfine a 8 vitesses 😂 ça va être compliqué tous ces paliers
Comme les autres commentaires ...
Je ne comprends pas comment sont définies les zones ..
Réponse ici: ruclips.net/video/jajkmg097N4/видео.html
@@lepetitchelem merci beaucoup !! Je ne l'avais pas vu cette vidéo. Top encore merci
La prochaine fois il faut pas oublier le casque