Как использовать массажный ролл в домашних условиях?! Лечение поясницы валиком и мячиками
HTML-код
- Опубликовано: 16 мар 2024
- Вас вітає Dr.Dubuk! Всем привет✌️
Для вашої зручності,запис на візит ОНЛАЙН - БРОНЮВАННЯ 📝
Для вашего удобства, онлайн - бронирование
Посилання:
Ссылка:
n832358.alteg.io/ ✅
тел. +380 (99) 225 20 98
Одеса/Київ
+380992252098 Telegram,Viber, WhatsApp
Запись на прием в Киеве и Одессе🇺🇦
👩🎓🧑🎓 Онлайн обучение с разных уголков земного шара
📱Dr.Dubuk ищи меня в Instagram,Facebook,TikTok
🇺🇦Одесса, Солнечная 4 ‼️ Киев Драгоманова 8
♿️Реабилитация, лечение острой боли, обучение.
Спасибо вам огромное! Дай Бог вам здоровья добрый человек. При помощи ваших упражнений и массажа выпрямилось колено(было как домик) ушла боль с колена , стала ходить. Очень жаль что нет возможности попасть к вам на прием.
Крепкого вам здоровья!!!
@@Dr_Dubuk Подскажите пожалуйста можно делать такой массаж человеку ,имплант диска и укрепляющие пластины на 8 шурупах , стоят 8 лет.?
Да , но есть свои моменты , для этого нужно видеть человека , чтобы дать конструктивный ответ
@@Dr_Dubuk Спасибо огромное за ответ! К огромному сожалению попасть к вам нет физической возможности. 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Спасибо вам за ваш труд, за вашу заботу о людях, вопрос у меня к вам, подскажите пожалуста при грыже позвоночника можно ли делать такие управления, ? 🙏❤❤❤🌹🌹🌹
Какой доктор молодец! Говорит и показывает все четко, по делу , самое главное, нет лишних слов.Спасибо большое!
Спасибо за обратную связь, много полезной информации на канале смотрите.
youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp
Я
Благословений Вам, дорогой доктор.... Сколько полезного получают люди в ваших записях и трудах. Благодарю...
Спасибо за поддержку и обратную связь, мотивирует снимать дальше 🫶
хороший какой!
Сколько же хороших людей!
Насколько бывает полезен интернет -не просто развлечения
Спасибо вам!
Пожалуйста)
Не знаю, как Вас благодарить!!!!!!!!!!!? Реально человек хочет помочь!!!!!! ❤❤❤❤❤
Очень приятно , спасибо 🫶
Спасибо большое. Конечно попробовала сразу сделать упражнения. У вас все так просто. А по факту ой ой ой! Трудиться и трудиться! Спасибо доктор! ❤
Главное делайте 🫶
Спасибо вам большое. Муж делает миопрессуру по вашим видео мне. Живу очень далеко. Вы не представляете как помогаете.
Это смысл моей жизни! Спасибо за обратную связь!!!
Тоже заставила мужа посмотреть Ваши видео,чтоб делал мне массаж (плечо болит), очень помогает, спасибо😊
@@user-fj9rk7ur5bя очень этому рад! Будьте здоровы ❤
Доктор спасибо Вам зп упражненияи❤ У меня вальгусная деформация стопы. С недавнего времени стало очень болеть стопа снизу на правой ноге, особенно если долго хожу. Делаю упражнения, но хотелось бы делать их еще и правильно. Спасибо!
Рус))) - вЫ - сокровище!!! - драгоценный мой!!! - это слова от чистого СЕРДЦА!
благодарна!!!
..слушаю Вас,- как музЫку) и - естественно - исцеляюсь))) даже не делая этих упражнений)
..умеет петь - сумевший слушать
стопами ЗЕМлю - телом Душу)))
Благодарю, обнял )
взаимно🖐🪶
Благодарность безмерная, доктор, за ваш труд! Все вы успеваете. До ролла я так и не дошла. Здоровья и успехов, доброму человеку!
Стараюсь выполнять то что пообещал) спасибо и до встречи ❤️
Доктор ,спасибо,вам большое ! Очень полезное видио! Никто больше в ютюбе не показвает таких упражнений, а врачи в поликлинниках, наверное, даже и не знают о таких упражнениях! Желаю Вам успехов в работе и счастья человеческого!❤❤❤❤
Спасибо за поддержку, комментарии , смотрите , передавайте дальше 🫶
Здорово! Только не ленись !
Просто,неоценимо!!!Спасибо,будьте здоровы.
Благодарю
Спасибо вам большое, за эти упражнения, как раз болит поясница. Все наглядно и качественно!
Спасибо за обратную связь
Уважаемый Доктор спасибо Вам большое за эту тему. Очень актуальная для многих!!🤗👍👍
Будьте здоровы!
Дякую Вам, шановний і любий наш Руслан Олександрович, за опіку, допомогу і корисну необхідну інформацію!❤❤❤ Дякуємо Богу за зустріч і знайомство з Вами!❤❤❤
І Вам дякую за підтримку
Спасибо огромное! Чтобы самой себе помогать, нужно раз 8 пересмотреть видео, что я и делаю. Пользуюсь бутылкой с горячей водой. ПОМОГАЕТ!!!
Отлично
Смотрим доктор.. Благодарность вам огромная!!!
Не болейте 🫶
Взаимно 🫶
10:05 Спасибо большое, Доктор Руслан ❤👏👏👏🙏🙏🙏❤
Вот и ещё в мою копилку оздоровления ваши эти упражнения. Да, совсем не лишние, а нужные, если хочешь быть здоров.
Мой низкий поклон и благодарность за заботу о нас больных и не очень, но нуждающихся в мудром докторе- целителе. Вы такой энергетически добрый человек и позитивный, что хочется вас слушать и слушать.
Добра вам и процветания ❤❤❤
Теперь буду осваивать и эти упражнения 🙏🙏🙏🍀🍀🍀
Очень рад , спасибо за обратную связь
Первый раз увидела как работать двойным мячиком , спасибо😂
Всегда пожалуйста
Доктор. Спасибо огромное за труд. Крепкого здоровья и всех благ Вам!
Благодарю
Спасибо большое. Не устану повторять,Вы Гений. Обожаю Вас и ваши ролики..!
Благодарю
Спасибо вам большое и за науку и за оригинальный юмор❤.
Спасибо , Ваша поддержка мотивирует снимать дальше )
😊😊😊как Вы понятно рассказываете!!!Выкладывайте еще упражнения!
Сделаем!
@@Dr_Dubuk 😊🤗🤗🤗😍
Большое спасибо очень нужная и полезная информация.
Пожалуйста!
Лежу на ролле(у меня рельефный),смотрю Ваше видео.Попала на такую болючую точку на ягодице,болит она,болит и тянет нога,аж до судороги.Чувствую,что на правильном пути.😅Спасибо Вам огромное!!!
Все верно )))
Спасибо, Руслан, не знала как победить большой ролл❤❤❤❤❤
Спасибо, всё очень доступно и понятно
Очень рад , спасибо за обратную связь
8:58 год лежит такая штука😅 будем экспериментировать...
))
Какой молодец, умница. Большая благодарность за помощь людям.
И вам спасибо за обратную связь
ДУЖЕ ДЯКУЮ!❤💛💙
І я Вам 🫶
Супер,будем делать.❤❤❤❤
Отлично 🫶
Dziękuję Doktorze ..pozdrawiam z Polski .🩷🩷🩷
🫶
@@Dr_Dubuk 🫶
Спасибо вам за работу❤
Спасибо за обратную связь, много полезной информации на канале смотрите.
youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp
Дякую Вам за чудову подачу лікувальних рухів на ролах і м'ячиках !!! 🤗❤️❤️❤️
Будьласка 🤝
Спасибо, Руслан! Мастер класс👍Разжевали и в рот положили🥰
Пожалуйста! Пользуйтесь)
Спасибо! Пойду искать коробку с ролами, которая давно лежит без дела - есть что попробовать! 🙂
😄✌️
Огромное спасибо!!!! Как всегда, красиво, полезно, и щедро!!!
Спасибо за обратную связь ❤️
Спасибо за ваш труд!!!
Очень нужная информация!
Спасибо большое!
Спасибо огромное вам доктор... Удачи вам... 👍🙏🙏🙏🙏🙋🙋🙋🙋
Благодарю и Вам 🫶
Очень все основательно доступно🙏👍
Спасибо за обратную связь
Благо дарю !❤
Взаимно 🫶
Отличное упражнение..благодарю❤доктор.
Очень рад 🫶
Благодарю Вас от всей души!!!
Всегда пожалуйста)
Спасибо Вам!
Благодарю 🫶
😊Доброго дня❤
Добрый
Очень полезное видео! Пользуюсь массажным мячиком с шипами уже года два, просто лежу на нем и передвигаю его, это поразительно сколько боли и зажимов. В начале было очень больно и огромные синяки, теперь ничего такого нет. Но ролл куплю обязательно!
Правильно ли я понимаю, что тренировать мышцы и накачивать их можно только после того, как мышца полностью подготовлена, т.е. в ней нет триггеров, нет уплотнений? Ведь на это могут уйти месяцы. Вопрос: когда правильно подключать силовые упражнения?
Если ягодицы слабые, есть боль в пояснице справа, думаю это квадратная мышца, то с чего начинать, мышц спины или ягодицы и ноги? Чего лукавить, все мышцы слабые, возраст за 50, женщина.
Какие мышцы тренировать первыми?
Очень жду ваш ответ.
С уважением и благодарностью.
Правильно ли я понимаю, что тренировать мышцы и накачивать их можно только после того, как мышца полностью подготовлена, т.е. в ней нет триггеров, нет уплотнений ? Ведь на это потребуется много времени. Вопрос: когда правильно подключать силовые упражнения? Если ягодицы слабые, опущены, есть боль в пояснице справа, похоже на квадратную мышцу, то с чего начинать, мышц спины или ягодицы и ноги? Вообще-то все мышцы слабые, как правильно тренировать тело?Возраст за 50, женщина.
Надеюсь на Ваш ответ
Спасибо огромное за ваш труд.
Пожалуйста!
Огромное спасибо! Так своевременно попались Ваши видео, уже травматолог назначил уколы гиалуронки в колено, но судьба решила познакомить меня с Вами. Начала заниматься по Вашим видео и сразу почувствовала улучшение. Низкий Вам поклон 🙏🙏🙏❤
Благодарю, ruclips.net/video/9hZHN5F50pw/видео.htmlsi=KLSgaIPD8TNLwIpf посмотрите и это 🫶
БЛАГОДАРЮ Вас доктор!!!!!!!!!!♥
Спасибо за поддержку и коментарии
Дорогой ДОКТОР спасибо вам огромное
И Вам )
Спасибо❤ Отличный урок
❤️
Спасибо, Руслан Александрович !!! Жду упражнения для живота. Как его укатать, ушатать, убрать 😊
Сам пузатый хожу
Доброго времени суток.Спасибо за ролик...это оочень познавательно.Доктор,Вы дарите людям знания...причем в большом объеме.Честь Вам и хвала.Удачи на пути.Ролик сохранила.
Благодарю вас 🙏
Прекрасные и действенные упражнения. С Благодарностью Док!!!
Спасибо за обратную связь
Буду покупать рол и мячики, спасибо за видео❤
Спасибо большое за то что смотрите и активничаете!
Крепкого здоровья вам ❤️
@@Dr_Dubuk большое спасибо за обратную связь, я подписалась, постараюсь ваши видео не пропускать🫠
@user-od8qv7hc2o не болейте 🫶
Интересно, полезно. Спасибо🙏💕
Рад помочь
Благодарю, доктор, за Ваш труд! Очень полезные советы для меня. Всех благ Вам! ❤
Пожалуйста!
Руслан,вы лучший, спасибо вам ваши видео,нам очень помогают ваши советы
Спасибо за поддержку и обратную связь
Благодарю, делаю,становится легче .
Спасибо за обратную связь 🫶
Доктор! Спасибо Вам большое, очень всё понятно, грамотно и профессионально! Ну почему же мне так не повезло с Вами, очень поздно Вас увидел! Я думаю, Вы ну очень многим поможете и спасёте людям здоровье! Вам здоровья, Вы так суперово поясняете!
😂
Благодарю 🤝 и вам крепкого здоровья!
Много лет болела спина.
Спать на новом месте апроблема! долго за рулем проблема! Подниматься утром с кровати проблема! Какие только упражнения не использовал. Немного прутухало, но не уходила проблема.
Порекомендовала знакомая костоправа, женщину, крупную такую.
Пришёл к ней и через минуту пожалел об этом! Рихтовала позвоночник кулаком, дергала за ноги, за руки, за голову обхватив полотенцем. Скручивала как тряпку при выжимании!. Ушёл от неё еле двигаясь. На вторую процедуру побоялся пойти. Но какая была радость, когда через пару дней все эти проблемы со спиной ушли!!!!!!!!😂
Сейчас мне пофигу где и на чём спать, далеко ехать за рулём! Утром встаю с постели без каких либо проблем ВООБЩЕ!!!!!!
Пр бОльшей части все эти упражнения это устранение, временное устраниние ПОСЛЕДСВИЙ!
А ПРИЧИНА остаётся.
Причина кроется в позвоночнике. И я уверен, что 90% всех проблем с телом от позвоночника исходит.
Причина в слабых мышцах или в неправильной работе мышц , миопрессура снимает боль , а дальше нужно укреплять
Спасибо большое
И Вам 🫶
Дорогой доктор! Я раскатываю ягодичную мышцу, по вашему рецепту, сидя в глубоком кресле (у телевизора) и подложив под больное место на ягодице тенисный мяч (или другой, побольше). Раскатываюю чуть перемещаясь на несколько сантиметров туда-сюда. Получается, как мне кажется очень неплохо. Боковые ваши манипуляции я проделываю не вертясь сам, а меняя наклоны ног, двигая и поворачивая ноги, ощущая очень четко свои болевые точки. Результатом доволен. Покритикуйте меня пожалуйста. Вами я восхищаюсь. Спасибо.
Спасибо большое за то что смотрите и активничаете!
Крепкого здоровья вам ❤️
Спасибо!
Пожалуйста!
Доктор! Вы супер!!!!❤❤❤❤
Дуже вдячна за ваші відео. Я масажистка, хоча вже працюю 5 років, використовую міопресуру, але саме ваші рекомендації вносять логічність і розуміння у сам процес. Дуже вам вдячна 💙💛😁
Вам успіхів, натхнення і миру.
Дякую за підтримку і за те що продовжуєте вдосконалюватися 🫶
Спасибо! Лайк и подписка!👍👍
Спасибо большое за то что смотрите и активничаете!
Крепкого здоровья вам ❤️
@@Dr_Dubuk Спасибо>❤️
Дякую за вправи
Будьласка
Спасибо за видео. Рол есть, но больно катать. Теперь поняла мои ошибки. ❤
Не болейте
Спасибо. Руки специалиста от нас очень далеко. Крайний север
Не болейте
Дякуємо, вправи працюють будь ласка покажіть вправи від запаморочення ,голова макітриться дуже.
Спасибо болшое!❤
Пожалуйста!
👍👍👍 я все правильно делала с роллом!
Огромное спасибо! ❤
🫶
Спасибо! ❤
🫶
Здравствуйте замечательныйчеловек и доктор, спасибо огромное за всё,что делаете для нас.Ответьте пжл,можно ли лежать на этих роллах и массажерных мостиках по 3 ,5 минут с такими проблемами поясницы.Огромное спасибо.
Пожалуйста! Можно!!!
Дякую! Доповнив собі вправ. Почну квадратну катати.
Я ще ролом зі зпарених мячів катаю біля стіни на розгиначі спини. Також глибоко проникає в тканини.
🤝
Спасибо.Бду делать.Ролл имеется.
🫶
Благодарю за видео! С роллом делала правильно. Теперь буду с мячом делать. Можно ли при МФР растянуть подколенные мышцы и сухожилия и как, чтобы меньше стучали суставы? Те упражнения, которые даете с Наташей, для меня неэффективные. Еще раз благодарю вас! Добра всем нам!
Скоро будут другие
Если у вас проблема с подколенной мышцей , то у вас проблема с желчным пузырем
Спасибо за комплекс. Как раз то, что нужно и можно делать самостоятельно.
Всегда говорю докторам, что когда делают мне инъекции в ягодицу, у меня болят ноги и поясница. Смеются, как на юродивой, мол, такого быть не может.
А еще именно эти точки от уколов очень сильно болят, когда их находишь пальцами и надавливаешь на них...
Пожалуйста)
Доброго времени суток ❤
Доброго)
❤Спасибо!!!
С мячиком работаю иногда. А ролл купила какой-то рифленый. Таааак больно, жуть)
Да с ними тоже можно , но лучше начинать с гладкого
@@Dr_Dubuk благодарю!🙏
Molto interessante grazie
ruclips.net/video/9hZHN5F50pw/видео.htmlsi=KFF5wn_qgLFem3Em ,ruclips.net/video/zsThCHit9lg/видео.htmlsi=c41Tme0BZ4VpUF2R посмотрите
Спасибо большое за ответ на комментарий. Большую помощь вы оказываете нам хоть и на расстоянии. Меня волнует вопрос, можно ли ездить на велотренажёр при артрите колена 3 ст+ киста Бейкера и начали болеть мышцы бедра сзади и голень. У врачей разное мнение. Я боюсь навредить себе. Мне 63 года. Артроз колена 17 лет. Но хочется двигаться, особенно зимой. Спасибо за ваше внимание. Удачи вам.
Все индивидуально, мышцы укреплять нужно , на счет велосипеда- нужно Вас видеть что ответить на этот вопрос. Посмотрите ruclips.net/video/9hZHN5F50pw/видео.htmlsi=KFF5wn_qgLFem3Em
Булочки😂👍🔥
😀
Спасибо вам большое!!!❤ Я все делала не правильно 😅😅😅
Никогда не поздно ))
Спасибо большое! Уже месяц как радостно купила короткий рол. Валяется сам по себе, ничего не могу с ним делать, сильно большой объем. Где вы были раньше? До встречи!
Всегда пожалуйста
Нет слов для благодарности . Все делала неправильно при раскатке на ролле. Спасибо Вам, доктор, огромное. Скажите пожалуйста, а при сколиозе можно работать с роллом?
Можно
Спасибо , Руслан Александрович!Вы творите чудеса , скажите, пожалуйста, ролл должен быть гладкий или с шипами, предлагают разные.Спасибо за ответ
Пожалуйста) гладкий
Благодарю.
Спасибо, уважаемый доктор. Очень полезная информация, я очень рада, что на просторах интернета попала на Ваши ролики. 5 лет стродаю болями в ноге. Сейчас всё повторяем за вами. Муж учится с ваших роликов и помогает мне меопрессурой, теперь ещё буду раскатывать. Вы, золотой человек с доброй душой. Я из далёкой Сибири.
Желаю вам крепкого здоровья!!!
Класс❤❤❤😊
❤️
Благодарю вас!
Но нас учили, что нельзя массировать остистые отростки позвонков. А здесь прямо всем своим весом на них ложимся.
Не у всех развиты мышцы спины, ничего страшного
Руслан, благодарю за подробные объяснения!👌🙏
После перенесённого ковида, кажется, что болят все нервные стволы! Практикую раскатку на тенисном мяче, стоя у стены. Сидя/лёжа даже не рискую. Это очень больно! Есть ли какие- то особенности применения раскатки для людей с такими проблемами, как у меня?
Просто делайте
@@Dr_Dubuk спасибо🙏
И ещё вопрос. У вас очень правильные кроссовки!) Подскажите, пожалуйста, какой фирмы?)
Merrell
@@Dr_Dubuk 👌🙏
Добрый день скажите пожалуйста а не лучше использовать массажёр Разумовского? Эти все мячики и ролы. с ними очень не удобно работать..а вот с этим масажером все на много легче.. можно не напрягаясь...расслабиться и сфокусироваться на боли
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, есть ролл с выпуклыми квадратами, можно с ним делать упражнения? Очень понравилось видео. Благодарю ❤
Можно но будет ощущений больше) главное что бы Вам было комфортно и осторожно возле ребер
@@Dr_Dubuk Попробую 😉Благодарю вас за обратную связь. 🤗❤️
Здравствуйте, Руслан! Ответьте, пожалуйста, я так поняла, что по такому же принципу можно прокатывать любой отдел позвоночника? Я уже попробовола нижне и верхне грудной отделы. Реально лучше со спиной стало. Но важно, все-таки узнать Ваше мнение. Спасибо Вам огромное, Руслан! Вы вернули надежду. Еще вопрос: делаю вашу гимнастику на колени. Тейпы на коленях не противопоказаны? При синовете и кисте Бейкера наклеиваю.
Можно катать любой отдел . Тейпы хотите клейте , хотите нет . Лучше укреплять мышцы
Какие упражнения надо делать ногу тянет верх подскажите пожалуйста! Жду. Бишкек Кыргызстан ❤❤❤❤
ruclips.net/video/9hZHN5F50pw/видео.htmlsi=KFF5wn_qgLFem3Em ,ruclips.net/video/zsThCHit9lg/видео.htmlsi=c41Tme0BZ4VpUF2R посмотрите
@@Dr_DubukБлагодарю всех благ вам здоровья успехов всего наилучшего от всей души! приехать не могу да процедуры дорогие?Бишкек Кыргызстан Вы помогли очень многим
❤❤❤
❤️❤️❤️
❤
🫶
Руслан вы большой мастер никто кроме вас не проведет эти уроки .Приезжайте, приезжайте поиезжайте в Алмату Казахстан Я понимаю что Одесса хорошая "страна" но Алмата лучше понимаю что это не Эмираты но больных здесь тоже хватает.Я верю в вас.
Спасибо за поддержку, но я люблю 🇺🇦 и буду развивать реабилитацию здесь !!!
Доктор а вместо сдвоенного мяса можно на шарикпх сдвоенных от древмасса взять просто у меня сдвоенный мяч для многораздельных мышц очень маленький а на лревмассе разного обьема
Можно
@@Dr_Dubuk спасибо
Скажите, при притрузиях, грыжах можно проделывать такие прокатывания?
Да
Руслан, еще, будьте добры, ответьте, подалуйста. Ортопед советует из-за синовита носить все время наколенники, снимать только на ночь. Но логика мне подсказывает: что-то тут не то. Очень хочу узнать Ваше мнение. Благодарю, что отвечаете.
Бред , нужно укреплять мышцы
Спасибо большое! Я тоже к этому склоняюсь по своим ощущениям.