@@밤에는뜨겁게케이블의 힘은 수직으로 작용하는거 당연히 아시죠? 사선으로 당기면서 케이블이 너덜너덜하고,허리반동까지 쓰면 실제 등에 중량이 얼마나 걸릴까요 ? 타겟팅을 말씀하시는 건 알겠는데,운동의 효율을 먼저 따져봐야겠죠 자극 잘왔다고 몸 커지는거 아니잖아요 강제반복이라는건 더이상 내힘으로 단축성 수축을 못할 때 부분반복이나, 협응, 파트너 보조로 가능하다고 봐요. 이미 저렇게 당길 힘이 있는건 강제 반복하고 있는게 아니잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동에 정답 없다. 실제로 고중량 컨트롤 되는 전제 하에 랫풀다운을 위 영상처럼 고중량으로 세팅 후 자세를 약간 젖히면서 파워풀하고 탄력있게 가동범위를 넓게 가지면서 할 시에 이점도 충분히 있다(굳이 꼽자면 펜들레이로우와 같은 파워풀한 느낌). 정석에 벗어나 보여서 웨이트 초급자들이 봤을 때는 마냥 웃길 것이고, 중급자들은 실제 위 방법대로 운동 시, 고중량 및 가동범위 컨트롤이 안되니 잘못된 운동법이라고 판단할 것이고, 고급자는 루틴에 한 번 쯤 넣어볼만하다 생각할 것이고…(실제로 브렌치워렌 등도 즐겨하는 운동방법) 우스꽝스러워 보일지라도 마냥 조롱은 말길..🙏 -지나가던 헬스아재가-
과거부터 현재까지 유투브에 남아있는 올드스쿨 바디빌더부터 현재 유튜브를 하고있는 제일핫한 범스테드, 닉워커 같은 선수들까지 어떤 영상에서도 최대 수축구간에서 줄이 느슨해질정도로 저따구로 세게 당기는 ㅂㅅ짓 하는 놈은 없음 운동에 정도는 없는데 기본은 있음 간고 점마는 항상하는 말이 김준호 탄성트레이닝 거리던데 정작 김준호는 어떤 구간에서도 탄성이 풀리지 않음 궤도가 일정하고 힘의 수축 이완 구간에서 넘치지도 적지도 않게 자극을 준다는건데 저쉑히 하는 거 보셈 최대 수축 지점에서 줄이 느슨해져서 지 배를 때릴정도로 힘을 날리고 있는데 무슨 개소리를 하셈?
그립이 딱봐도 골반까지 당겨서 광배 타겟하겠다 인데 굳이 허리 꺾어가며 랫풀다운을 왜하냐고 땅에서 힙힌지 잡고하면 부상없이 할 수 있는거 왜 통제하지 못하는 무게를 반동을쓰면서 저렇게 하죠? 로니콜먼도 저렇게 하면 척추기립근에 펌핑옴 그럼 잘못하고 있다 이거임 굳이굳이 위험성을 갖고 왜 반동 랫풀다운을 하냐고
![[아슬한 소개팅 Ep.1] 간고를 가질 여자 (Feat. 김은희, 송달건)](/img/1.gif)
ruclips.net/p/PL5LwLmIwhg4Ks0RnPp8HyFkYJSAIwn6UQ
으아아아!!! 존너 웃김 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 여기서 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀검사 죽는소리가 나노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 간고한테 배우면 몸 좋아지긴 할듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨서 참고 하는것도 ㅈㄴ힘들듯
웃다 복근 ㅈㄴ생길듯
아 난이거진짜 내 웃음벨이얔ㅋ
으아~~하고 마지막 올라갈땐 정말 필살기얔ㄱㄱㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 진짜 운동하는거임, 장난으로 찍은거임?
@@트롤-n1t간고 제자봤는데 진짜 저렇게 시킵니다
으아아가 존나 웃김 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 볼 때마다 새로움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리 헬스장 70대 할아버지 저렇게 하시는데 상급자였구나…
진짜 헬스장 가보면 랫풀만큼 조까치 운동하는거 볼수가 없음 ㅋㅋ
@@qidjxuzjw1748 우린 ㅅㅂ 랫풀 손잡이에 케이블머신에 걸려있던 손잡이 2개 갖고와서 거기다가 또 매달고 운동하더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ZEROkcal그건 손목 가동성 안 나오면 좋은 방법임
@@youtubee-q2u 헬린이들은 그런거 안 해도 됨
@@ZEROkcal광배만 집중적으로 할거나 손목에 부담덜고 등에 부하 더주고자할때 그렇게들합니다 랫플 그랩은 여러개 써보시는게 좋아요
딱따구리 스쿼트이후로 또한번 나를 웃기는 간고ㅋㅋㅋ
난세좌 그립다
문신 지우자
님 아이디 그림 폰에 머리카락 작은 거 있는 줄 알고 불었네ㅋㅋ
랫풀다운울 로잉머신으로 만들어버리네 ㅎㄷㄷ 크로스핏인줄
근데 자세히 보면 광배 하부 잘 먹는거 같은데
걍 존나 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하부 강하게 털기에 나쁜 운동은 아닌거같은데, 일단 중량 다날리고 효율적인 운동은 아니라 천천히 하는 보조랑 같이 하면 좋을듯
운동을 좀 하신분이군요ㅋㅋ 눈쌀미가 있는 댓글
약 안꽂았으면 몸진짜 형편없엇을듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
약 꽃은거 치고도 몸 존나 안좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 예전 약투 영상보셈 ㄹㅇㅋㅋ
그래도 니들 몸 보단 좋잖아 ㅋㅋㄲ
@@이거성-j9z빕먹고 운동만 쳐하는 애들이랑 일반인이랑 비교하노ㅋㅋ
간고가 그렇게 쌔다던데 ufc 선수인가요
케이블한테 끌려가는거 겁나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
몇백키로로 하고 있을테니..
@@axxsm1210렛풀을 어캐 몇백으로 하누?
@@daegue_sangnamja 중2인 나도 렛풀60땡기는데
@@axxsm121060이랑 몇백이랑 같냐 ㅋㅋㅋ
@@axxsm1210ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반동 60까지고 깝치노 잼민이 무반동 120 10reps는 땡겨야지
이래서 트레이너를 잘 만나야 된다는 거구나....
근데 너보다 몸이 좋음 ㅋㅋ
@@bigherokws6291 간고 pt 100씩 받아도 운영 되잖냐 운동 잘 한다는 증거 아닐까
@@UFCccccc남운동 시키는거야 지가 수행하는게 아니니 빡세게 시키면 당연히 좋아지겠지, 근데 본인몸으로 그정도 클라스 못만든거면 약꼽이도 운동을 못하는편에 속하는게 맞다고 봄 ㅎ 그리고 pt 100은 실력보단 유명세 같은 사람들의 호기심 영향이 없진않을테고 ㅎ
@@UFCccccc그냥 약물폭로했도르 우려먹는중이제
@@차박의민족 누가 호기심으로 100주고 pt받냐 ㅋㅋㅋ 더 유명한 선수들도 광고하면서 pt회원 모집하는데
Latpulldown과 원만한 합의가
이뤄졌으면 좋겠습니다.
복부 폭행이면 과실비율이
꽤 높아보이네요.
저래서 등.신 등.신 하는겁니다
그냥 등신아님?
저러니까 약빨고도 몸이 저러지...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저러는게 뭐임...?
충분히 등 움직임 좋은것같은데
수축할때 어느정도 홀딩도 걸고
처음부터 저렇게 하는게
아니라 중량좀 올리고 할때 저런식으로 하는것같은데..
그 ...니거울 없나집에?
@@alcoholwipes6827 니 어디고? ㅋㅋ 헬스장 에서 만나서 간고앞에서 얘기 해보다
걍 장난으로 올린영상인데 왜 이럼들
@@최익현-k5g저게 홀딩으로 보이면..물리시간에 잠만자셨나
저거보다 그냥도아니고 줬구린약쟁이많아요
저것도 나름 등운동 확실히 잘될듯함
문제는 저 기구의 목적은 로우가 아니란말이지
로우 운동이라고 해도 케이블 보면 무게 다 날리구만 무슨 ㅋㅋㅋㅋ
@@김장주-1637근데 어디서 무게를 날리고 있는거임?
@@김민수-m8h4d 케이블 보면 답이 보입니다
@@김민수-m8h4d이완할때
저항도 안하고 걍
케이블 끌려다니는데
저게 운동이 됨 ?
@@istp-ly3if 이완 할 때 저항을 안 건다고 운동이 안되는 건 아니지 않음? 충분히 늘려주고 당길 때 광배 하부까지 잘 짜주는거 같은데
한무 선생님 운동 너무 무리하지마시고 건강하시길 바라겟읍니다
예리하시다
와 올드스쿨 보디빌딩 제대로 하시네
모든 케이블류 운동은 저래 케이블이 뜨면 안돼요
중량이 날라가는거임
@@ssungssan올라갈땐 상관없지 않나요 ?
@@Reon-h7c올라갈때 네거티브를 줘야 하니까 오히려 상관있고
내릴때 자기 힘으로 중량을 내린 반동으로 케이블이 붕 뜬거니까 상관 없는거 아님?
@@응아-m3dㅇㅇ 정확히 이게 맞음 이 친구 운동을 제대로 하든 머리가 좋든 최소 둘 중 하나네 정확히 이게 맞다
@@응아-m3d 아닙니다 이완수축에서 저건 네거티브 걍 날라가는겁니다. 이름있는 빌더들 괜히 쭈욱 쭈욱 이완시키는거 아니예요. 근육에서는 수축보다 이완 네거티브가 중요합니다. 더구나 렛풀은 중력 이완이 아니고 도르레를 이용하는거라 저거 예능용이 아니면 피티 할 자격이 안되는거임.
트레이너마다 운동하는 스타일이 다르긴 하지만 기본은 있을텐데
상급 노하우라 그럼
어디나 최악은 있는법
진짜 등이 좋아질수가 없는 운동이다.
저러니까 등이 없지
저렇게 해도 충분히 좋아질거같은데 운동을 모르나
ㅋㅋㅋ
???:마 어디고??
@@beliveyourself1875 버티질 않는데 어떻게좋아지냐?ㅋㅋ
@@rkqhwk 버틴다고 좋아진다는건 뭔 논리지.. 님이 해봐요 저렇게 운동이 되나 안되나
이두와 전완근 어깨 등까지 한번에 다할려는 간고의 큰그림..
마지막에 으어~ ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크
ㅋㅋㅋㅋㅋ 피티 받으면 이딴거 알려 주는 거임???
중앙역 정보실에 끌려가서 좆되는거임
@@요시무라준이치로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@요시무라준이치로ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 시티드로우를 하시는게…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와일드언더그립 시티드로우
헬스장에서 한번씩 현타올떄 이거봄 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음 치트키임
소리지르는게 존나 웃긴데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아직도 랫풀다운 할때마다 이 영상만 생각난다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예전에 헬스장 아재들 전부 저래 운동했다. 그때는 보충제 단백질 루틴 그런거 없이 국밥만 먹고 노가다로 헬스했는데 전부 몸 억수로 좋았다. 부상만 안당하면 저렇게 빡세게 하는게 최고다.
리얼 올드스쿨식
개잘한다 간고풀다운 상급노하우 100만원짜리 영상이네 ㅎㄷㄷ
저렇게운동하면서 다른빌더들 까는거야...???
니가아는 운동방법이 정답이아니여
@aka.mirstins2361 그럼 니가 아는 운동방법은 뭐냐??
@@찻똑 알려줘도 될라나 모르겠네 일반인이 알면 위험할수도있는데
교과서적인 운동방법은 기준잡기위해 참고만 하는거지 사람마다 신체가 다르기에 본인에 맞는 가동범위나 신체모양 근육 모양등등 운동 방법엔 답이 없음.
본인에 맞는 자극점 찾아 잘되는 운동방법이 진짜 운동임
@@aka.mirstins2361 풉ㅋ 너는 일반인아니라 뭔데? 인증샷좀..
님들 것모습은 웃기게 보이는건 인정하는데 근육 타겟팅은 정확하게 먹고 있습니다
내렸을때 와이어 너풀거리는거 안보이냐?ㅋㅋ
텐션이 풀렸는데 머가 정확히 먹고있다는거야 ㅋㅋ
@@네츄럴킹 아직 운동경험이 많이 부족하신거같은데 딱 봐도 운동 마지막세트쯤에 강제반복하는거잖아요 몸에 탄성을 이용해서 가동범위를 다 가져가고 마지막에 끝까지 잡고있는겁니다 케이블이 너풀거리더라도 이완할때보면 케이블을 그냥 놓질 않고 잘 가져가고있습니다
@@밤에는뜨겁게 ㅋㅋ
니가운동을 모르는거지 마지막세트 강제반복 치팅을쓰는데 케이블이 너풀거릴정도로 땡길수 있다고?ㅋㅋ 저건무게가 가볍다는거야 텐션도 하나도안먹고 장난치는거라고 ㅋㅋ
@@밤에는뜨겁게케이블의 힘은 수직으로 작용하는거 당연히 아시죠? 사선으로 당기면서 케이블이 너덜너덜하고,허리반동까지 쓰면 실제 등에 중량이 얼마나 걸릴까요 ? 타겟팅을 말씀하시는 건 알겠는데,운동의 효율을 먼저 따져봐야겠죠
자극 잘왔다고 몸 커지는거 아니잖아요
강제반복이라는건 더이상 내힘으로 단축성 수축을 못할 때 부분반복이나, 협응, 파트너 보조로 가능하다고 봐요. 이미 저렇게 당길 힘이 있는건 강제 반복하고 있는게 아니잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
허리 꺾으면서 그쪽이 말씀하시는 강제반복을 할 바에는, 그냥 정자세로 고중량 로우 한세트 더하는게 낫죠. 간고 혼자 잘만 땡기는구만
그 타겟팅 잘되고있고 강제반복 잘하고 있으면
등운동에 직접 적용해보세요
근성장이 클지 피로도가 큰지 한번 알려주세요
인바디 재고 0.01kg 늘었나 확인해보세요
이정도면 로우 아니냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 웃어서 복압 컨트롤에 좋은 운동
음악이 쓸데없이 장엄한게 웃김ㅋㅋ
마지막에 소리지르는것까지 완벽ㅋㅋㅋ
무려 1회 100만원짜리 수업이다
자세는 둘째치고 케이블 선 나풀대는거 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼마나 무게가 가벼우면 케이블 줄이 날라다니냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그가 렛풀바를 당기는 순간 그의 허리가 활처럼 휘어지기 시작했다.
잘 배워갑니다.. 제가 평소에 하던 자세가 잘 하는거였군요.. 다행입니다...
본운동하고 마지막 드랍세트로 한거같은데 중량이 너무 가벼움 저리 가볍게 할리가 없음
운동이렇게해도 저 줄에 힘이 안풀려서 무게 다먹는게 포인트일텐데
최대치로 당길때 케이블 줄 느슨해지는거 너무 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배 건들여서 더 그런듯
몇번을 보는지 모르겠네 ㅋㅋㅋㅋ진짜
기구 뿌시는건가요?
줄에 탠션이 풀리면서 흐느적 거리는데ㅋㅋㅋ
크로스핏하나ㅋㅋ😊
근데 잘 하는게 맞는듯 한데 웃기다는건 ㅇㅈ 근데 못 한다고 하는건 모르는 애들아닌가..
진짜 약 안했으면 어쩔뻔했냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 유산소잖아 왜 뭐라고 하는거얔ㅋㅋㅋ 저사람이 저걸 고립운동이라고 한적 없잖아
pt회당 100만원하는 트레이너의 실력 ...놀랍다
트레이너소환을 위해 캐스팅중이십니다..
마지막에 소리지르는게 ㅈㄴ웃기네
배에다가 꽂아버리네 그와중에 덜컥덜컥 무게 다 날아가는거ㅎㅎ
와.. 그냥 하부까지 찍어버리네 등이 좋을수 밖에 없을듯...
부상 위험이 너무 큰 것 같은데요
차라리 로우를 하지
목적이 최대한 몸에 붙이고 바를 천골까지 당기랴고 하는거면 등 하부운동을 하겠다, 기시 정지점을 크게 쓰겠다 이건데 그러면 차라리 바벨로우를 하죠 어차피 정강이 타고 모멘트암 없이 당기면 알아서 등 아래까지 먹는데
@@bkuz1cx드립이잖아 찐따야
차라리 풀다운계열해머로우를 하시는게...
허리연골 닳는모습이...
호르몬 콘트롤을위한 필사적인 몸부림
나 불렀노
그냥 풀오버 머신을 쓰세요..
역시 양성 반응이..
이제 말 안해도 웃길줄아넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 절도가 존나웃기네 진짜 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋ 간고개웃기다 ㄹㅇ
운동방법의 역사를 다시쓰는 간고...🤔
저건 올드스쿨 바디빌딩은 다 저래함...
아놀드 랫풀하는거보면 기겁하겠네.. 이분... ㅋㅋㅋㅋ
@@HOTBA99 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제대로 안 보셨죠?
@@이상한사람-h7k 너가 안보셨죠? 물론 저런 방식이 효율적인 방법은 아니지만
옛날에 무식하게 운동하던 시절에 빌더들 보면 진짜 와.. 무식하다 소리 나올정도로함... 근데 사실 그래서 몸이 좋은거임
@@HOTBA99님이 제대로 안본게 맞아요 올드스쿨 보디빌더들이 누우면서 하는 랫풀다운은 저렇게 케이블이 헐렁거리게 하거나 어깨가 최대 수축지점에서 회전되면서 광배텐션 나 날리면서 안합니다..
@@HOTBA99먼 개소리야 .. ㅋㅋ 올드 스쿨 운동법이 저렇다고? ㅋㅋ 걔네는 진짜 고중량에 이미 몸과 신경계가 받쳐주니 강도 뽑으려고 기술을 써서 치팅하는건데, 간고랑 같다고 비교를 하시네 ㅎ
다들 눈치못채신듯한데 사실 이건 상급노하우인 햄스트링운동입니다 레그컬대신 하는거죠
미남재형 폼 미쳤다
설기관 6개월 안에 등 바꿔준다고 한 패기가 진짜였네
케이블이 저렇게 출렁이는건 케이블으ㅔ 저항이 다 떨어지고 긴장 다 풀림.ㅋㅋㅋㅋ 어디 운동이 어떻게 됌.
로잉머신모름?! 로잉머신으로 유산소한다자늠
수축감 하나는 지릴 것 같은데
운동에 정답 없다.
실제로 고중량 컨트롤 되는 전제 하에 랫풀다운을 위 영상처럼 고중량으로 세팅 후 자세를 약간 젖히면서 파워풀하고 탄력있게 가동범위를 넓게 가지면서 할 시에 이점도 충분히 있다(굳이 꼽자면 펜들레이로우와 같은 파워풀한 느낌).
정석에 벗어나 보여서 웨이트 초급자들이 봤을 때는 마냥 웃길 것이고, 중급자들은 실제 위 방법대로 운동 시, 고중량 및 가동범위 컨트롤이 안되니 잘못된 운동법이라고 판단할 것이고, 고급자는 루틴에 한 번 쯤 넣어볼만하다 생각할 것이고…(실제로 브렌치워렌 등도 즐겨하는 운동방법)
우스꽝스러워 보일지라도 마냥 조롱은 말길..🙏
-지나가던 헬스아재가-
과거부터 현재까지 유투브에 남아있는 올드스쿨 바디빌더부터 현재 유튜브를 하고있는 제일핫한 범스테드, 닉워커 같은 선수들까지 어떤 영상에서도 최대 수축구간에서 줄이 느슨해질정도로 저따구로 세게 당기는 ㅂㅅ짓 하는 놈은 없음 운동에 정도는 없는데 기본은 있음 간고 점마는 항상하는 말이 김준호 탄성트레이닝 거리던데 정작 김준호는 어떤 구간에서도 탄성이 풀리지 않음 궤도가 일정하고 힘의 수축 이완 구간에서 넘치지도 적지도 않게 자극을 준다는건데 저쉑히 하는 거 보셈 최대 수축 지점에서 줄이 느슨해져서 지 배를 때릴정도로 힘을 날리고 있는데 무슨 개소리를 하셈?
저렇게 끝에서 케이블이 떴다가 다시 장력이 걸리면 기계에도 사람 관절에도 무시못할 데미지가 들어감.
그걸 동네 잔잔바리 PT팔이 약쟁이가 하니까 설득력이 1 도 없는거임.
@@보노보노-r5h 간고는 한번도 피티팔이 레슨생모집을 단 한번도 한적이 없단다 ^^
@@흰고래-u3x PT비 50~100만원씩 받아 처먹은건 어디서 예토전생한 다른 간고냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 거짓말안치고 우리헬스장 노인네들이 저렇게 함!모든운동이 수축이 없어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸 고장나기 딱 좋은 운동일세그려;;;
오바 싸지마
마지막에 고등어가 낚시바늘에 걸려 올라가는거 같네
간고는 스타성진짜 다분해
벤트나 시티드가 좋을것같은데 하부 자극할려는거 아닌가?
솔직히 ㅈㄴ 잘하고있는건데? 8년차 쯤 된 쇠질러들은 알수있다
잃어버린 8년 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천골로 당겨서 하부 등운동 할거면
그냥 땅에서 정강이부터 당겨서 모멘트암 없이
바벨로우를 하죠 ㅋㅋ 그럼 다 먹는데 뭐하러
그립이 딱봐도 골반까지 당겨서 광배 타겟하겠다 인데 굳이 허리 꺾어가며 랫풀다운을 왜하냐고
땅에서 힙힌지 잡고하면 부상없이 할 수 있는거
왜 통제하지 못하는 무게를 반동을쓰면서
저렇게 하죠? 로니콜먼도 저렇게 하면 척추기립근에 펌핑옴 그럼 잘못하고 있다 이거임
굳이굳이 위험성을 갖고 왜 반동 랫풀다운을 하냐고
@@bkuz1cx드립이잖아 찐아..
나도 예전에 이런 식으로 했었는데…등이 갈라지진 않았지만 광배가 존나 커졌었지
광배근에 쇼킹을 줄거햐 쑈킹! 쑈킹! 이섀키야 아니 시 쑈킹을 못버티면은 시
백마넌짜리 피티와 말하는것만 들어보면 로니콜먼 뺨치던 간고는 사실 훌륭한 개그맨입니다
박살난
어깨로 이정도 할수있는거보면 대단한데?
1년후에 다시보니까 적용부위가 엄청나다는걸 깨달았다.
하부 작업 좋네요
저렇게 할 거면 그냥 로우머신을 쓰면 되자너...
근데 운동 자체는 탄력있게 잘 하는디
허리디스크 운동인가...
물고기가 낚시 바늘 물고 승천하는거 같네
ㅁㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존내 웃기네
와이어 흔들거리는게 킬포임
운동자체는 잘한다 진짜
빈스지론다의 광배근 최고의 운동 스터넘 친스를 랫풀다운 머신으로 하는 모습이군여
낚시줄에 딸려가는 생선같네
지 헬스장이니까 저러니 남의 헬스장에서 저랬으면 덤벨로 뚝배기 깨지지
맞나 이거?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 볼 때마다 터지넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 저 운동법으로 남을 까는게...
으아아가 웃긴거지 잘 하는 운동임
플레이트머신은 탄성써서 해야됨. 구간별로 부하가 다르기때문에. 케이블은 탄성보다 스피드 낮춰서 집중과 고립이 더 중요함. 그리고 무엇보다 저런 방식이면 수축후에 아예 이완이 되어버림. 수축상태로 신장되는게 아니라
아니 와이어가 출렁거리는거 개웃기네 ㅋㅋ
우아악 하면서 승천하는거 배꼽째지긋노 아
스스로에게 중앙정보부pt를 부여하는모습
로이더 ... 절대 리스팩 받을수없는 로이더.....
졸라 중독성있네 무한반복중😅😅
간고아니랄까봐 고등어 사시미로 눈알 도려내고 그안에 소금 치듯이 튕기네
랫풀서 광배하부 집중적으로 먹이는 꿀팁인가
끝점 수축 겁나 강하게 하니까 케이블 장력이 순간 날라가는데 신장성수축시에는 중량 걸리는거 같은데 나름 과격해보여도 잘먹을듯
저렇게 해본적 있는데 허리
일주일동안 아파서 뒤지는줄 ㅡㅡ
로우 동작이랑 암풀다운 동작 반반씩 섞인 운동이네 등운동은 잘되겠지