GEBELİKTE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞ ''YÜRÜYÜŞ''

Gebelik dönemindeki en büyük yanlışlardan biri YÜRÜYÜŞ !
Canım gebeler,
Önemli bir konuya yakından bakalım.
Gebeye sürekli dayatılan, düzenli olarak yapmak zorunda olduğu algısı yaratılan yürüyüş, aslında gebenin bölgesel ağrılarını tetikler.
Örneğin,
Haftalar ilerledikçe yük altında kalan bel omurları,
ısrarla bozulmuş bir postürle yürüyüş yapıldığında, yük arttığı için ağrının tetikleyicisi olur.
Bunun için teknik bilgiye gerek yok. Basit bir mantıkla düşünelim.
Gebelik öncesinde egzersiz yapmadıysanız bir maratona hazırlanır gibi strese girmeyin ♥️
Bu bir yarış değil! Tadını çıkararak oksijenli ortamda, farkına vararak yürümek size daha iyi gelecektir.
Egzersiz yapmayan bir gebe haftanın 2 max. 3 günü yarım saat düşük tempoda nabzını çok yükseltmeden yürüyebilir.
Sağlıklı bir doğum için (sistem hatası yoksa) önemli olan çoğu zaman pelvisin hareketli olması, nefes ve meditasyon çalışmaları, egzersiz fizyolojisi bilerek çalışma programı yapmaktır.
Yürüyüş, sadece bunlara eşlik edendir.
Sonuca bakacak olursak;
“yürüyemiyorum bu yüzden işler zorlaşıyor” diye kendini sürekli suçlayan bir gebe profili oluşuyor 🙏
Kendini zorlayıp yürüyen gebelerde ise yerçekimi sebebiyle özellikle yürüyüş sonrası sıklaşan ağrılar başlıyor.
Sağlıklı bir süreç istiyorsak bunun bir yarış olmadığını hep hatırlamalıyız..!
Sevgiyle…♥️
#gebelik
#hamilepilatesi
#doğum
#hamileyogası
Instagram: ...
E-mail: [e-mail]