🍠 -5kg 생고구마 샐러드 만들기 │ 다이어트 샐러드 레시피 │일주일 만에 2kg 감량 샐러드 │ 요거트 드레싱 만들기자색 고구마 │ 생고구마 │ 고구마 레시피

생고구마 샐러드 만들기 │ 다이어트 샐러드 레시피
일주일 만에 2kg 감량 샐러드 │ 요거트 드레싱 만들기
자색 고구마 │ 생고구마 │ 고구마 레시피
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◇ 재료
생 자색 고구마 1/2 개 (100g) , 생밤 고구마 1/2개 (100g), 사과 1/2개 (100g), 로메인 상추 30g,
어린잎채소 30g, 호두 50g, 파르메산 치즈 가루1T (선택)
◇ 드레싱 재료
무가당 요거트 200mL
레몬즙 2T
알룰로스 2T
소금 0.5t
◇ 레시피
① 고구마는 깨끗이 세척하여 채칼로 껍질을
벗긴 뒤 먹기 좋게 썬다.
② 사과는 깨끗이 세척하여 심지를 제거 후 먹기 좋게 썬다.
③야채가 잠길 정도로 물을 붓고서 3~5분 정도 칼슘 세제에 담가 놓았다가 흐르는 물에 깨끗이 세척해준다.
④ 작은 볼에 드레싱 재료를 다 넣고서 잘 섞는다.
⑤ 큰 볼에 먹기 좋게 썬 고구마, 사과,
요거트 드레싱을 넣고 잘 섞는다.
⑥ 먼저 가벼운 채소인 로메인 상추, 어린잎채소를
올리고 드레싱 소스에 버무린 사과, 고구마를 얹고서 호두와 파르메산 치즈 가루로 마무리한다.
* 시든 채소도 다시 살아나게 하는
50도 세척법 🥬🥒🫑
재료 : 뜨거운 물, 차가운 물
1. 끓은 물과 상온의 찬물을 1:1 비율로 섞어 물의 온도를 약 50도 정도로 만든다.
** 여기서 포인트는 물의 온도입니다.
너무 덜하거나 더해서는 안 되고 50도 이상,
또는 이하에 맞춰주세요.
2. 채소를 50도 물에 담근 다음 손으로 휘휘 저어가며 씻는다. 물이 식지 않도록 뜨거운 물을 더 해 가면서 씻어 준다.
* 종류별로 적정 세척 시간
- 🥬잎채소 : 1~2분
- 🍎껍질 있는 과일 : 2~3분
- 🍠뿌리채소 : 3~4분
▷ 영상에서 사용한 제품과 요리재료
리노베라 칼슘파우더 과일세정제 장미, 150g, 1개 link.coupang.c...
큐원 트루스위트 알룰로스, 700g, 1개 link.coupang.c...
솔리몬 스퀴즈드 레몬즙, 990ml, 1개 link.coupang.c...
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[@selfloveyori]

화질은 1080p로 맞춰주시면
더 깨끗한 영상으로 보실 수 있습니다.
고구마가 맛있는 철이라서
생고구마로 먹어도 너무 맛있더라고요
그래서 샐러드로 만들어 보았습니다. 🍠🥗🥙
꼭 한 번 드셔보세요.
샐럽요리 찾아주신 분들께 많이 감사드립니다.
행복하고 건강한 하루 보내세요😙🧡
샐럽요리 인스타 instagram.com/lssunii
샐럽요리 네이버 블로그 blog.naver.com/seungsunii
샐럽요리 티스토리 selfloveyori.tistory.com

[@helenabatara4801]

So yummy my friend

[@_being8867]

맛있게 먹고 살빠지면 너무 좋죠
소중한 레시피 감사합니다
풀청*9 으로 응원합니다

[@feliksbatara]

Nice recipe so yummy

[@V老篤]

음식의 재미를 공유하는 좋은 친구들에게 감사합니다☀️💫🌟🌼👑🎗️👑🌟👑🎗️👑🌼🌟💫☀️

[@DadCookingKing]

달콤한 고구마 더욱 맛있게 즐길수 있겠네요 잘배웠습니다 👍💯

[@신여식-z2k]

한번 만들어 먹어보고 싶네요♥

[@studio_547]

Wow!! awesome presentation & excellent preparation💜 looks delicious💜💜stay connected💜Thanks for sharing💜💜

[@nemodongle]

사과, 고구마, 호두, 파르메산 치즈가루까지~정말 맛있겠네요~~~

[@cookteacher]

다이어트 하자 이렇게👏~~

[@VlogGoals]

Hello! This is one of the best videos I have seen today! Keep uploading such nice videos. I look forward to more of your videos my friend. Have a wonderful day! Stay Connected. 😊

[@jjinjubu]

사과 로메인상추 어린잎채소 .......맛있는소스에 자색고구마 한번도 안먹어봤는데 궁금하네요 드레싱소스에 잘 버무린 근사한샐러드 파마산치즈까지 완성~ 16

[@tv-fu7mn]

고구마 셀러드 맛나게 만드시네요
배워서 한번 만들어 봐야겠어요
귀한 영상 올려주셔서 감사합니다

[@위타점꽃차연구원]

생고구마가 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이된다는걸로 알고 있는데
1주일에 2키로 감량이라니 따라해보고 싶어요
생고구마 맛도 좋고 요거트소스에 버무리니 더 맛있겠어요
맛있는 다이어트샐러드 잘 배웠습니다~

[@try_it]

맛도 다이어트도 둘다 잡는 요리 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ
설탕대신 알룰로스 활용한것도 너무 좋은거 같아요

[@four-seasonscooking7827]

처음에 샐러드 포크로 찍을때 입 벌릴뻔 했어요..ㅎㅎ 우리 딸도 살 빼야 하는데 만들어 줘야 겠어요.. 👍

[@ragrashome]

앗.. 일주일에 2kg이거 완전 지금 저에게 필요한 레시피네요^^

[@torneirorubens2646]

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🙌🙌🙌🙌👏👏