ボディメイクを成功させたい人が日常で絶対やるべき７つの事を紹介！！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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1.食事
タンパク質・野菜をしっかりとる
1日3食きちんととる
2.筋トレ
継続的にやる
3.サプリメント
筋トレ後30分以内にプロテイン飲む
4.睡眠
5.有酸素運動
6.スケジュール管理
7.仲間を作る
仲間がいたら一緒に頑張れる
提供を提供っぽくなく自分のものとしてしまう感じ大好き
食事って本当に大事ですよね、増量始めてから実感しました。一日5食以上、その中高カロリー高タンパクな菓子パン等を最低2、3回は食べるようにしてますがガリガリだった身体がみるみる変わっていってて凄く感動してます。もっと太った後で減量をする予定ですが今からその時がとても楽しみです。
何キロくらい太りましたか？
ガリガリの時に比べ
@@user-sc9lj3wj3s 100キロ
@@user-sc9lj3wj3s 1000キロ
7はガチで大切やぁ…1人でやってるけどマジで心折れる😢
アンダーアーマー提供ってすげえな。
もしやロック様と共演する日とか来る？
仲間って良いよなぁ。
楽しそうやなぁ〜
動画がいちいちカッコいいんだよな！
ヨッシーさんが外でランニングしてるの初めて見ました
やはりスケジュール管理ですよね…🥲
いつも怠けてしまってジム行けてないのでスケジュール管理を徹底してみます😆✨✨
最近の動画すごい好きです。昔に戻ったみたいで。正直エンタメ動画っていうのは、なんか合わなくて見ていませんでした、、
こんな素敵な動画作ってる人が、インスタにラーメン3日目とかあげないでよ爆笑爆笑
我慢してるけど見ると食べたくなるのよね爆笑
@@user-tj3ul2kc8r ほんとそれです笑
お菓子食べながらこれ見てます！ある意味罪悪感で美味しく感じました！
5:02
なんでこんなカフェみたいなとこで食べてるん笑おしゃれです笑笑
いつも勉強させてもらっています。
質問なんですが、オートファジーどう思いますか？ 16時間！！ 身体も作りたいのですが、太りたくない、、、
すごい凝ってて伝わりやすくてRUclipsのお手本みたいな動画でした！
一つ質問なのですが、有酸素は走るより歩く方がいいって聞いたことあるんですが、メトロンさんが解説してる動画がありましたら教えてほしいです
食事が大事 たしかにそうですよね 去年春先からの自粛で年末までに気にしながら生活していたら、体重も体脂肪もしっかりと落ちていました 今は全く不動。。。もうちょい頑張ろ
なんか昔ぽくっていいね👍
昔懐かしいなぁ
今回の7選は説得力あります。うなずいてしまいました
筋トレしたあとにランニングをしようと思ってるんですけど、プロテインを飲むタイミングはランニングが終わったあとでいいんですか？
脂肪を落とすためにもランニングや有酸素運動が大事なんですね！
アンダーアーマーかっこいいですよね！⭐
とにかくカッコイイ😭
モデルが良すぎて自分が着た時に変なんだよな😭
背が低い俺オワタ＼(^ω^)／
@@pankake4880 わかりみですw
やっぱ編集かっこいいよね
普通に映像作品として面白い
いつも為になる動画ありがとうございます。リクエストなんですが、メトロンさんがどのようにしてマイブランドを立ち上げ、デザインし、販売しているのかを教えていただけると嬉しいです🙏🏻
12:50くらいからの顔が僕のおばあちゃんにそっくり
アメリカの時のキッチンに似てるなー
アンダーアーマー珍しい
睡眠時間って何時間ぐらいが良いんですかね？自分は6時間寝ているのですが充分でしょうか、高校生です。
筋トレしてる人ｂ
なう
@@user-el1tv6sp7u willっす
will
@@user-fy2bk5hg7z みんなマッチョ
@@kouji71222 フォトナ民きっしょ
プロテインは筋トレする1時間前がいいって聞くけど前と後どっちがいい？
iPhoneケースは何ですか？？
ステーキの動画好きだったけどなんで消えちゃったんだろう？
嫁が産後ダイエットに筋トレを始めました。BCAAのプロテインを持っていて飲みたいそうですが、母乳をあげています。大丈夫でしょうか？
アンダーアーマーのジャケット(？)この前買ったのと同じだ！
嬉しい！
最近メトロンブログとかデミクロのチャンネルの動画ちょこちょこ消されて見れなくなってるの悲しい、、
定期的にやる。👍
正直、最近の動画は凝りすぎてる気がする。昔の気軽に見れる感じの方が私は好きだった…。
概要欄にあるプロテインってカードがなくても買えますか？
サイトによりますね🤔
ぼくはVISAのプリペイドカードつかってます
アンダーアーマー大好きだから
よっしーさんが着てると嬉しくなる笑
しかもプロジェクトロックのTシャツおそろ！モチベ上がる！
服いいなぁ 教えてください。
身長170 体重55キロでも身体作れますか？
アンダーアーマー好きです！
Rexerでもトレーニングしてるんですか…
会費なかなかするけど、
色んな有名人がいるだろうから
1度は行ってみたいなあ^^*
有酸素はウォーキングじゃダメですか？
いんじゃないですか？？坂道とかおすすめです
睡眠時間のベストはどれぐらいですかね？
6時間取れれば良いよ。
7取れてるなら普通は全然大丈夫
jujuさんの肩幅がえぐ過ぎて草ｗ＆憧れる(*‘ω‘ *)ヨッシーさんの腕、二頭三頭も太すぎ！
いつも何時に寝てますか？
アンダーアーマーいいですね！
ちなみに一回で摂取できるタンパク質量ってどのくらいなんですか？
約40gです！
前にジムのトレーナーさんが人によって30g〜60gの幅があるって言ってました！
へぇー😲
有酸素運動してから筋トレした方がいいんですか？
筋トレしてから有酸素運動した方がいいんですか？
高校生です！自分は筋トレ30分有酸素運動30分してます！
メトロンさんじゃないけど。。。
筋トレ後に有酸素が良いですよ！
@@komapon_is_a_pen ありがとうございます！
編集凝ってるな〜
遂にメンバーなってもうた
トレーニングの30分以内がゴールデンタイムって都市伝説ですよ😂
トレーニングの直後はプロテインを飲んでも吸収率があまりよくないので
グルタミンを飲んでからシャワーでも
浴びてそれからプロテインやリアルフードを食べて下さい！
でもムキムキやで
2:50急な横槍入れ笑笑
もしかしてアンダーアーマー 、スポンサーつきました？？
おもいました。初めてみたような。アンダーアーマー着てるの
アンダーアーマーにはお世話になってる
身体にはタンパク質をリサイクルする機能が備わっており必要以上のタンパク質は必要ではありません。過剰にプロテインを飲み続けると将来、腎疾患になるリスクが高まります。
食事の肉の味付け教えて
時間がなく筋トレの時間を取れるのが深夜なんですけど大丈夫ですか？
山澤さんと言う筋トレyoutuberも仕事の関係上深夜にしてらっしゃいますよ！
スケジュール管理は盲点だった
ベッドめっちゃいいやつやん (個人的に)
海外サッカー好きなおれは日中寝て、夜中に起きる。睡眠時間もバラバラ。
アメフト選手の李卓選手に目元めっちゃ似てる。
圧倒的アンダーアーマー感。
事務所でラダーは草
バナナの剥き方いいね
パーマ同じだ！笑
走ったら筋肉落ちません？
あ！ごめんなさい ‼️ 忙しくてメール返せませんでした… そんな奴いる～？❓️(笑)
主のおっしゃる通り時間は頑張れば作れますねw
ハンナさんどうしたんですか？
2ヶ月程前に投稿しているMY LAST YEAR 2020って言う題の動画で言ってますよ
有酸素運動のために泳ぐのはありですか？
めちゃくちゃ効果的ですよ
関節の負担も少ないし絶えず負荷をかけられるので
めちゃ見ていて楽しいし スゴイためになる ありがとうございます
サムネがサンシャイン池崎かとおもた
三頭でか
髪の毛シャキーン
プロテインはトレーニングの70分前ですよね()
そんなに前から飲むのですか！？
いつでもオッケーみたいな研究結果もあるし、もうわかんね
結局1日のタンパク摂取量が同じならいつ摂っても大差はないって事やね。
現代科学だとトレーニング前後が一番効果的とされてるけど100年後にそれより効果的な摂取タイミングが見つかるかもしれないしね。
ラダーなつ
下の階の人「うるせぇ！！！！！！！」
三頭太くなった？？
晩飯食って寝る以外は週6で14時間仕事な時期があって、やっぱ全く好きな事が出来てなかった
俺は今でこそ何とかなってるけど、ちょっと厳しく聞こえる人も居ると思うなあ
最も、そんな人はこんな動画見てない訳で、見れてるんだったらトレーニングに時間を充てよう
当時のスケジュールで筋トレするんだったら、毎日早出の時間に起きた上で朝トレ、昼食後に自重、晩飯前に1部位やな
合計1時間度は割ける
誰かまとめて
髪型に引っ張られるけど目元メイクしてます？
たしかアートメイク入れてたはずですよ
アンダーアーマー似合わない！笑
体を細く する方法はありますか？
質問が抽象的で答えにくいので、具体的に書くと答えやすいと思います。
５食以外は同じではないでしょうか
脂肪落とす、筋肉を小さくする？ってゆうんですかね、人間を横から見た時に幅を細くしたいみたいな感じです
たんぱく質取りすぎると、腎臓が悪くなるから気をつけて！プロテインの取りすぎは身体に悪いよ！
4
いち
３コメ頂き
😍😍😍😍😍😍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
こういうものは現にマッチョな人が言うから"何となく"の説得力があるけど何のエヴィデンスも見ずにインフルエンサーの言うことだけを聞くのは効率的ではない。
いち