【悲報】筋トレだけでは綺麗な身体は作れません…！【モテる身体作り】
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- 【ボディメイク初心者必見動画】
いつも動画を見ていただきましてありがとうございます(^^)
今後も皆さんのご質問を元にチャンネルを作っていきたいと思いますので、よろしくお願いします。
今回はボディメイクに必要な要素を3つに分解して解説しました！
皆さんの2020年のカラダ計画が円滑に進みますように！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
bokunogym.com/s...
↑2019年9月1日 ボクノジム2号店OPEN↑
#地球を軽くする男 ・パーソナルトレーナー のけーたです！
会員費、登録料が無料のパーソナルジム「ボクノジム」を中野と白金高輪で運営中。
アンチ短期ダイエットを掲げ、ダイエットを再定義するために活動しています！
“2か月後の減量より、1年後の健康”
《ダイエットセミナー情報》
1月26日 ＠岡山
2月23日 ＠大阪 ハンドメイド（帽子、皮製品）コラボセミナー
お気軽にお問い合わせください(^^)
《SNS等》
フォローいただけると励みになります!!
●Instagram： / ke___ta___
●twitter： / personal_ke_ta
●中野ボクノジムHP：bokunogym.com/
●相棒トレーナーゆーきRUclips：
/ @yuki_genryo
期待を込めてチャンネル登録いただけますと、幸いです‼
チャンネル登録よろしくお願いします！ → urx.red/YVTL
#ダイエット #トレーニング
3:45までスキップ可
筋トレ始めて3ヶ月。筋肉も付いてくれ体格も変わってきたけど、食生活に気をつけ始めてからもっと脂肪が落ちて良い感じになってきました。
正にこのビデオの内容ですね。
良いサマリーをありがとうございます。
この動画、私にとっては千金です！
今58歳です。何をやっても、満足のいく体作りができなかったけど、
この解説を聞いて、一筋の光が見えた気がします。
いつも、わかりやすい解説、ありがとうございます。
男前すぎてしんどいw夏休み頑張ろ
【前もものハリをなくすには？】
骨、脂肪、筋肉が全て繋がっているって自力で気づくまでかなり時間がかかりました😅
有益な動画ですね。
大腿四頭筋、胸の前面を伸ばすストレッチや反り腰改善ストレッチを習慣づけたら横から見たフォルムが綺麗になってきました。
【ここから質問です！】
毎日ワイドスクワット、アームカール（ダンベルで）、背筋、ヒップリフト、レッグロール、クランチ等を毎日組み合わせを変えて30分以上
➕ウォーキングとジョギング30分以上
➕ストレッチ前後で10分ずつ
やってますが、まだ前腿のハリや
太もものお肉が全然なくなりません…💦
前なかったところに筋や影が
出てきたりはあるんですが
筋肉がついただけって感じで、
メジャーで測っても他の部位は
マイナスになってるのに
太股だけはずっと同じです。
筋肉が着いてきてるので
前ももに力が入る筋トレは
今は避けてます。
食事管理もしてますし
毎晩お風呂で足揉んでリンパ流して
たまにラップの芯でローラーしてる
（反張膝のせいかな？と思って）
んですが、それでもなくなりません。
どうしたら良いでしょうか？😭
ちなみに質問者は
20代女性
学生時代の運動経験なし
成人してからジム通い
体脂肪率約30%です。
女性への脂肪の好みにとても共感できました☺️
あくまでも個人的な意見ですが、魅力的に感じるのはストイックな体型な方より程々な体型の方に思えます☺️
サイレンの音にも動じず、今やるべき事に集中している…！
永遠に消えないんじゃないかと思う腹と下半身のお肉に動じず、わたしもダイエット頑張ります😭
自分は背が高くてそれが子供のころコンプレックスだったから少しでも低く見せようと猫背になってしまった。
今になって後悔...😭ストレッチしてきます！！
ほんとかっこいい....
この人やっぱ感じいいよな。これで女性関係がクリーンやったら最高やな。男受けもいいし、たぶん女受けもいいはず。
でもちょっと変態的な性癖していてほしいwww
ここまで完璧でモテまくるだろう男性が女性関係クリーンだったら同性愛を疑ってしまう 笑
まぁでももし複数の彼女が居てそれがバレたら女性ファンから恨み骨髄だろうなぁ。
外見が良いだけで期待されて決めつけられて、とか考えないんだろうね。
自分が言われたら気持ち悪いと思わないのかな〜
とてもためになりました。
ストレッチよりも筋トレの方が効率がいいのではない（めんどくさいな）とおざなりにしていましたが、三本柱のお話を聞いて納得が出来ました。
専門家の方の情報なので、とても参考になります。
様々な動画を漁っていましたが、筋トレの基礎種目をまずは定着させてみます！
遡ってここまできました笑笑
脂肪、骨格、筋肉へのアプローチ見直してみます！がんばるぞー！
遡ってwwありがとうございます(^^)
がんばりましょ〜✨
かっ、かっこいい…
計太さんの動画を見ていて、時々照れたり、自分のいったことを反芻して反省している部分が表情から読み取れるんですね、それが初々しくてかわいいです。ちなみに私は60代です。
けいたさんって本当にイケメーんなのに😂実直で性格良くて知性も思いやりも感じて更に品格まで感じてやべえやばい😂本当に有益な情報を、ありがとうございます
イケメンすぎてびっくりして動画閉じちゃった・・・
閉じないでください(笑)
わかる！
本当に、分かりやすい説明有難うございます
時々出てくる関西弁が、懐かしいです。今は東京勤務です
骨格(ストレッチ)、筋肉(筋トレ)、脂肪(食事)
今までストレッチを無視して筋トレと食事制限ばかりしていました。
最近、どうしてもスタイルが良くならないのは反り腰のせいだとyoutubeを見て知りました。
まずはダイエットが先な体型ですが、三本柱を頭に入れて頑張りたいと思います。
クセ毛とエンドロールに笑いました。笑
バレエで膝脱臼を一年前にしてやっと少し元通りになりましたが、筋トレやストレッチも限界を感じています。膝を傷めずボディメイクなどあればいつか紹介してください。
イケメンすぎる
めっちゃイケメンで草
ストレートネック、猫背、巻肩、反り腰、反張膝のフルコンボなので姿勢なんとかします😭😭
ストレートネックだから辛くて猫背、反り腰になるんですかね？
何はともあれ私も3コンボなのでなんとかします。ｗ
寝癖なのか無造作ヘアなのか…😁
この動画では〈彼〉が居ないのでさみしい😿
毎回〈彼〉のポーズを気にしつつ、観ています🙋
けーたさんのこの前の動画で言っていた生姜を毎日味噌汁に入れて体重が徐々に戻りました☹️ 骨格に関しては本当に産まれ持ったものですよね😭女性から見てもけーたさんの肩幅広くて羨ましいです👍
良いですね〜！素晴らしい。
骨格はある程度生まれ持ったものですね。改善はできますが…
僕も筋トレをしっかりして始めてから、より肩幅広くなりました。
ボディメイクのためのストレッチの重要性を改めて感じることができました。
いつも有益な情報を本当にありがとうございます！
胸が小さいのがコンプレックスです。少しでも大きく見えるように宅トレで胸筋を鍛えられるプランを教えてほしいです！🙇♀️🙇♀️
S S 筋肉の上に脂肪がついてるんですよね。筋肉が大きくなれば胸も大きくなりませんか？例えば体重が減るほど筋トレをすれば胸も小さくなってしまうと思うんですが、体重を維持することができれば大きくなるものと思ってました。
筋トレ毎日やっても体重が増え続けているのでなんとかしてお腹絞りたいです😅
このコロナウイルスの状況で今は外出を控えているんですが、自宅で出来る自重の筋トレのメニューを教えてほしいです！
bokunogym.com/second/onlinetraining
およそ週1回トレーニングLiveしております(^^)
めっちゃわかりやすかった！
イケメンやな
再生数伸びそう
ウホッ
上半身と下半身がアンバランスなのでバランスの良い身体にしたい。下半身太くポッコリお腹です。
どの動画も本当に勉強になる
ありがたいい
いつも見てます！
筋トレ歴はそこそこになってきたんですが、姿勢の改善は盲点でした。
猫背改善のストレッチはストレッチポールは有効ですか？？
昨日あなたも
今日のあなたも
明日のあなたも美しい…。
響き美しい意味も
美しい言葉見つけた❤️
はじめてけーたさんの動画を見ました。まさに私が人生で悩んでいたことをおっしゃっていたので質問してみます！アバラが開いていて、横から見たときに厚みがあります。人生もそこそこなので今から完全にキレイにすることはできないかもしれないんですが、この骨格だと思ってあきらめていた部分、どういったストレッチをすることで筋肉がほぐれてあばらが内側に入りますか？もしわかればすぐに取り入れたいです。あばらが開いていて横からの厚みを気にしすぎて正面からの印象を押さえてようとして猫背になりました。笑 最近ストレッチポールで猫背を改善しています。これであばらもアプローチができたら嬉しいです。よかったら教えてください。
どうしよぉ〜ほんま久々にドタイプの方に
出逢ってしまいました。。内容が入らなくて何回も見ます😳
食事管理、筋トレばかりでストレッチはいつもサボってましたが、考え直そうと思えました。ありがとうございます。
10kg おとしてBMI20半年キープ中です
けーたさんと、ゆーきさんを交互にみてるので
夫から、ずっーーーとイケメンを
見てるだけだと思われてますｗｗｗｗ
痩せて筋トレはじめたいとおもっていたので
凄く有益な動画作ってる人がいて驚きました
爆発的に人気でてもいいのになーー
身近な人相手に推していきまーーす
元々肩幅広くてずっと嫌だったけど話聞くと得なこともあるのかもと思えてきたww
反り腰なのでそれを治す努力から頑張ります！
ですよ！スタイル良く見えたりします～
肩幅広い方がかっこいいと思う
肩幅が狭い俺からすると、肩幅が広いのは、実家が金持ち・イケメン・天才と同じ位の勝ち組だと思うが？
Noir Corette 女だからちょっと気にしてるんですww
小学生の頃器械体操してたので、バリバリの成長期に筋肉隆々の身体完全に逆三角形の身体でした。ある意味あの頃が懐かしい😅
ボディメイクやってみよと思いました！ゆるふわに。。笑
おお～(^^)
楽しみな2020！！！！
かっこよすぎて話入ってこん。笑
参考にさせて頂きますっ😹🙏🙇♀️🏅🏆🎊🎈🎉🙌🌈🎶
自力でのストレッチに限界を感じ、先月から整骨院に通い始めた自分にとってタイムリーなお題でした！
「前腕を鍛えたい」のくだり、めっちゃ笑いました。
あらゆるアプローチを試してみて下さい(^^)
前腕も是非鍛えてみて下さい笑
そういえば、自然と中学生の頃から筋トレ4科目と、姿勢を叩き込まれていました(凄い親！)今は体脂肪率を減らさないように、がオファーの条件の年代ですので、まあオトナボディしてます。Hathayogaはオススメだと思います。
セルライトについて教えて欲しいです
計太さんの動画さんざん見て、久しぶりにこの動画に戻ってきたけど、最初に見たときよりも言ってることが分かる！
最初は「ストレッチで骨格を正しくする？？？？」「ボディメイクって筋トレだけじゃダメなの？なんで？」って感じだったけど、今となっては全部「いやーですよネー」って感じ
おお。いらっしゃった。さわり心地大切。女にしては、筋肉多いんですが。さわり心地大切。
個人の意見(笑)
知識と理解力の低い私でもわかっちゃう話し方と話の構成。
けいたさん頭も良いんだろうなー！😂
私が出会ったイントラの先生は体幹プランクを、進められました。
夜、30分弱のストレッチを続けていたら、体重はあまり変わらないのにウエストが何かゆるくなり、周りからも少し痩せた⁉️と訊かれました( *´艸｀)
いつも有意義な動画をありがとうございます。
ただ、痩せてもボディーバランスが悪い事に悩んでいます。
いくら痩せても外ももがお尻より張り出していては、バランスが悪くて足も短く見えてしまいますし凄く悩んでいます。
お尻より太ももが張り出しています。
色々調べてみましたが、大転子が原因という意見が多く ストレッチをして大転子を引っ込めるという動画が多くあります。
外ももは、他の組織細胞より凝り固まっている感じがします。
大転子が張り出しているのが原因なのか他に原因があるのか知りたいです。
大転子が原因の場合にストレッチをして改善がされるのか。。。難しいのか。。。
改善策はあるのでしょうか？
もし改善策があるなら、何をしたら良いのかストレッチとかあれば教えていただきたいです。
骨盤も影響しているかもですね。
過度に前傾していたり後傾していたり…。
それが原因で脚に影響は出そうです！
顔良すぎて話が一切入ってこん
私は肩幅ひろすぎで猫背でごまかしてました…漏斗胸ですし…、およげないのによく水泳やってるの？？って言われちゃうくらい…痩せた時の話です(^_^;)
女の子なのに後ろ姿男の子に見られちゃうし
そのせいで、ずっと猫背で誤魔化してました…
毎日30分のストレッチするようにしてます！今日は一時間しましたー
猫背、反り腰、あと学生の頃9年間バスケをしていた為足が太くて、さらに靴底が外側が減ります😢どんなストレッチしたらいいですか？
ご指導お願いします🙇
靴底の外側とは、
ヒール部分の外側ですか？
それとも全体的に外側ですか？
@@ke_ta 返信ありがとうございます‼️全体的にです。両足スニーカーの外側がへってます。。。あ、足の小指が押しつぶされて横になってます❕あと小指の付け根の下に何回も魚の目？タコ？ができて痛くてとって、また繰り返す感じです…
表現が解りにくくてすみません…🙏🙏🙏
大坂真紀 す
@@user-ce9fp2xz2s て
めちゃくちゃかっこいいなこの人。
けいたさん、いつも勉強にさせて頂いております☺️
私は体を動かすことが好きで、最近ジムでトレーナーとして働き始めました。
トレーナーとして、お客様に正確で科学的根拠に基づいた情報をお伝えするため『ボディメイクインストラクター』の資格を勉強し始めました。
職場はパーソナルではないので、お客様にご提案出来ることは限られますが、資格は説得力になると思っています。
けいたさんは、とても知識が豊富でいらっしゃいますがどのような資格をお持ちでしょうか。
参考にさせて頂きたいです🍀
いつも励みになる動画ありがとうございます( T∀T)
本当にいつも気持ちが楽になります…。
今、何とか頑張って朝早起きしてエニタイムに通っております！
時間がないを言い訳にせず時間を作るようにしてます！
朝のジム活、リズムになったらかなり生活変わりますな～～(^^)
時間は作るもの！
工夫していきまっしょ！
3つともやってて良かった……
見たらなうって言う
なう(2021/01/14 11:30:51)
ケータ先生、いい感じで、ほっぺが膨らんでますね^_^
バレましたか・・・(笑)
良い年末年始を過ごした証拠ということで・・・ｗ
顔だけ一生懸命メイクするけど、痩せることだけしか考えてなくて、後ろから見るとおばあちゃんみたいな女の子たくさんいる。内股…引きずり歩き。男の子もお爺さんみたい。なんでこんなことになっちゃったんだろう。
脂肪が多く筋肉がない、食事に太る理由はない、なので筋トレとか有酸素を取り込めば痩せると言われます。でも私はおっぱいとお尻は残したいです。太すぎる太ももと、お腹の無駄な脂肪を落としたいです。二の腕はある程度細くなりたい。やるしかない。ぷあ！！！！！！
やるしかない(^^)
気楽に頑張りましょう〜
筋トレ4食事6ってよく言うよね
骨格やストレッチって調べても情報が足りないなー
食べても脂肪がつかない辛さ。
それですね…その悩みも深いですよね。
糸口見つけますね。
おやつとか食べれば？
@@kanlanes1965 わかります、私もどんなに間食しても、夜食をしても、全く脂肪がつかなくて…
つくべきところについている女性に憧れます…