Одна из часто встречающихся ошибок новичков на кето - учитывание только КБЖУ, без учёта такого важного аспекта, как нутритивная, или питательная, плотность продукта. Про это и поговорим. ------------------------- 00:00 частая ошибка новичков на кето-диете 00:20 что такое нутриентная плотность продукта? 01:54 как формируется чувство голода? 03:00 какие продукты обладают высокой питательной плотностью 03:07 печень 04:30 листовая зелень 06:06 дикая морская рыба 07:00 икра рыбы 08:45 костный бульон 10:35 яйца 10:52 волокнистые овощи 12:46 рекомендую к просмотру 13:06 онлайн-курс для начинающих кето 13:15 чат в Телеграм для практиков кето -------------------------------- Выступление Марти Кендалла "Разработка оптимальной диеты"на ежегодной конференции Low Card Down Under ruclips.net/video/_kTMS_AJUaM/видео.html ------------------------- Купить мою книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto ------------------------------ 3-недельный онлайн-курс "Кето-стройность" с споровождением опытного кето-коуча: etoproketo.ru/bazovy_kurs ----------- Группа для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность", желающих продолжить кетопитание под началом кето-коуча etoproketo.ru/prolongation_keto ------------------- Телеграм-чат для обмена опытом кетопитания и получения полезных советов от других практиков этого стиля питания t.me/etoproketo_talk
Я уже 10 дней на кето-интервальном) И вот мне интересно я ела всю эту вкуснятину приличными порциями) А сегодня заметила, что я наедаюсь гораздо меньшей порцией. УДИВИТЕЛЬНО но факт!
Спасибо дорогая Верочка за полезную информацию!Познавательно и без воды все очень понятно!Успехов процветания вашему каналу и больше благодарных подписчиков!
Здравствуйте, спасибо за видео. Я на кето 4 месяца, минус 11 кг, но последнее время очень болит поясница, отдает в ногу, как будто простреливает, на боль в мышцах не похоже, т.к. источник боли в нервных окончаниях. Принимаю и калий, и магний, и кальций, и вит.гр. В, но боль не проходит, переходить с кето на ДР.питание не хочу, комфортно себя чувствую, совсем нет чувства голода и зависимости от сахара
Добрый день Вера! Я всегда читаю комментарии под вашем видео,но не разу не прочитала отзывы реальные(,а не скрины вотцап) о кето марафонах, каторые праводите Вы, где эти люди??? Хочу к вам на кето- марафон!
Здравствуйте, Екатерина. Зайдите в чат Телеграм, и почитайте. Там абсолютно реальные люди, которые делятся своим опытом, и в том числе рекомендуют поучаствовать в моём курсе, который они уже прошли, и остались настолько довольны, что рекомендуют другим участие в курсе совершенно добровольно)) t.me/etoproketo_talk
Я была на марафоне у Веры. Очень информативно, четко и без воды. Куча интересных и простых рецептов. Обратная связь очень удобна, все вопросы были закрыты, сомнения развеяны… Идите на марафон, не пожалеете!
Добрый день, Вера! У меня вопрос, почему откеки равномерные всего тела по утрам и что можете рекомендовать сделать? 🙏😍 Я на кето и интервальном питании 4 на 20. Пью утром воду с уксусом, потом кофе и потом только в течении дня воду и чаи из трав. Занимаюсь спортом 6 дней в неделю через день растяжка+танцы и тренажерный зал чередую. И к вечеру я красавица без отёков но вот за ночь, что то происходит и я просыпаюсь с отеком. Ощущаю себя хорошо. Проблема вот только отёк по утрам. 😲 Буду🙏, Благодарна ❤️за ответ и совет и помощь в подсказки, что может сделать! Решила сододку и энтеросгель купить почистить лимфу. 🙄🤯🤕
Здравствуйте скажите пожалуйста а чем можно еще печенку заменить, я ее не очень люблю!? И ещё вопрос, я на кето 9 дней, кушать не хочется ну максимум 1 раз,больше хочется пить!? Это плохо если я не получаю жиров, в весе стою на месте.
Здравствуйте дорогая Вера! Благодарю Вас за такую драгоценную информацию! 🙏 Очень люблю Ваш канал! У меня вопрос: я выросла в строгорелигиозной семье, где есть мясо, птицу, рыбу - это грех! Некоторые исключают даже яйца и молочку! (Мои родители вегетарианцы уже в нескольких поколениях) Я выросла и поняла, что мне такой устрой жизни не подходит. Однако у меня очень сильный блок насчёт мяса (рыбу и немного птицы я постепенно стала есть). А с мясом не дружу, - не могу переступить через себя, особенно внутренности и костный бульон! И "насиловать" себя тоже не хочу. Скажите пожалуйста, смогу ли я, будучи по большой степени вегетарианцем, но периодически питаясь рыбой (изредка икрой), яйцами и птицей, поддерживать здоровую кето диету? (Витамины В я пью в виде добавок) Заранее спасибо 🙂
Будучи вегетарианцем, вы лишаете своё тело важных питательных веществ и строительных материалов. Вряд ли выйдет здоровое кето только на яйцах, рыбе и птице.
Спасибо за прекрасную подачу материала, подписалась на вас,перехожу на Кето,и у меня вопрос.Люблю пить натуральный какао алкализованный на воде без сахара,или какао бобы тёртые заваривают вместо какао,добавляю какао масло, можно ли эти продукты при Кето, спасибо всем,кто ответит,я только в начале пути
Вера здравствуйте. Скажите пожалуйста, как правильно есть кокосовый урбеч на кето. (Когда приходят критические дни, просыпается жор и очень хочется сладкого). Незнаю как с этим бороться?.
Здравствуйте. Уж точно не стоит есть сладкое, в том числе и урбеч. Советую работать с самой проблемой, а не с последствиями. ruclips.net/video/VNMf0qAs90c/видео.html
Здравствуйте, Вера! Очень люблю Ваш канал: столько полезной информации , интересных приемлемых рецептов. Я 20 дней на Кето. В последнее время вообще не чувствую голода. Дней пять уже ем один раз в сутки . Это не вредно? Говорят, что в день надо набирать около 1700-1800 калорий. С одноразовым моим питанием столько не выходит. Еще у меня удален 7 лет назад желчный пузырь . Как под это подстроить свое питание? Заранее благодарю за ответ
@@etoproketo чем вредна квашенная капуста для кето диеты? Раньше говорили, что когда ешь квашеную капусту, энергии за рачивается больше на расщепление капусты, чем ешь
Здравствуйте, Вера, можно ли кето при диабете 2 типа 67-летнему мужчине? Почему врачи в один голос кричат, что диабетикам нужны углеводы и частое питание с подсчетом хлебных единиц?
Мой муж тоже диабетик 2 т.и ещё гипертоник.Только благодаря кето смог нормализовать давление и сахар и сделал операцию на 2 глаза.Один был 0 %,а 2-й- 2%. Сейчас на обоих глазах по 100 %. Кето-это чудо!!! Ушли с кето из-за поста.Чувствуем себя намного хуже!
Спасибо большое Вера ! Я тоже недавно на кето , все ваши старые видео просмотрела .👍👍👍 У меня такой вопрос. Можно ли съедать больше салата. ?. Я пока не наедаюсь 150, 200 грамм. В основном это капуста белокочанная, огурец и зелень листовая. Но процесс пошел, ушло за полтора месяца 7 кг. 😘😘😘
Здравствуйте. Ответ уже есть в Вашем вопросе) Если вес снижается при одноразовом питании, и Вы хотите продолжать худеть, значит нужно питаться один раз в день.
Посоветуйте Вера, холодец равноценен костному бульону? Ещё вопрос: в составе эритритола почти,,100% углеводов. Но практикующие кето очень часто применяют эритрит для кето десертов. Как разобраться в этом?
Я с детства печень не любила. Сейчас ем, сначала запихивала силком, сейчас - без принуждения. Часто беру внутренности в магазине фермера. Сердце, почки, легкое. Делаю вкусный паштет с овощами и зеленью. Дикая рыба у меня тоже присутствует. Бульоны часто ем. Яйца. Но все равно десертов хочется. Ну хоть судороги перестали доставать.
Здравствуйте. Совет следующий: попробуйте подмешивать немного печени в мясной фарш. Мои дети с удовольствием едят такое. Вот например ruclips.net/video/n8CNK2KKA4Y/видео.html
Кето - не диета. Это питание подходит всем, и даже изначально худым людям. Человек не будет худеть, если на нём нет жировых запасов. ruclips.net/video/Bs0OExiM6jQ/видео.html
Сдраствите вера я хочу перейти на кето но сама не справлюсь, хочу чтобы вы мне помогли я вас очень прошу я вас не абижу честно атфетье мне пожалуйста спасибо
Если речь про кетоны крови, то в самый раз. Если хотите худеть дальше, нужно детально разбирать Ваш рацион. Это можно сделать или в режиме персональной консультации etoproketo.ru/consultation, или в режиме онлайн-курса etoproketo.ru/bazovy_kurs
Вы можете приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. В том числе и на этот. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
Одна из часто встречающихся ошибок новичков на кето - учитывание только КБЖУ, без учёта такого важного аспекта, как нутритивная, или питательная, плотность продукта. Про это и поговорим.
-------------------------
00:00 частая ошибка новичков на кето-диете
00:20 что такое нутриентная плотность продукта?
01:54 как формируется чувство голода?
03:00 какие продукты обладают высокой питательной плотностью
03:07 печень
04:30 листовая зелень
06:06 дикая морская рыба
07:00 икра рыбы
08:45 костный бульон
10:35 яйца
10:52 волокнистые овощи
12:46 рекомендую к просмотру
13:06 онлайн-курс для начинающих кето
13:15 чат в Телеграм для практиков кето
--------------------------------
Выступление Марти Кендалла "Разработка оптимальной диеты"на ежегодной конференции Low Card Down Under ruclips.net/video/_kTMS_AJUaM/видео.html
-------------------------
Купить мою книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
------------------------------
3-недельный онлайн-курс "Кето-стройность" с споровождением опытного кето-коуча:
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-----------
Группа для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность", желающих продолжить кетопитание под началом кето-коуча etoproketo.ru/prolongation_keto
-------------------
Телеграм-чат для обмена опытом кетопитания и получения полезных советов от других практиков этого стиля питания t.me/etoproketo_talk
Я пересмотрела все возможные каналы про кето, но скажу честно- ваш самый толковый!!!! Рекомендую всем знакомым кто хочет на кето
Согласна
Здравствуйте Вера. Я на кето с 23 августа, ровно пол года, благодаря вашим рекомендациям, сбросила 30 кг. Спасибо огромное 🌺🌺🌺💗
Супер 👍🥰
Здравствуйте , Вера ! Яйца, салат и печень минтая - мой любимый завтрак ! Спасибо , Вам !
Здравствуйте Вера
Здоровья и благополучия вам и вашим близким!
Здравствуйте! И вам всех благ)
Как всегда познавательно и важно.
Очень интересно и познавательно
Спасибо за информацию 💐
Я уже 10 дней на кето-интервальном) И вот мне интересно я ела всю эту вкуснятину приличными порциями) А сегодня заметила, что я наедаюсь гораздо меньшей порцией. УДИВИТЕЛЬНО но факт!
Красавица и умница Спасибо за информацию очень нужную
Вера,большое спасибо за нужную информацию.Очень помогают Ваши видео.
Спасибо дорогая Верочка за полезную информацию!Познавательно и без воды все очень понятно!Успехов процветания вашему каналу и больше благодарных подписчиков!
Это очень странно, но я с детства терпеть не могла печень. А как стала на кето ем ее как ненормальная 🤔и она оказывается очень вкусная 😊
бывает))
Да я тоже вообще не любила и не ела печень...а вот сейчас на "ура"
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе и творчестве
Вера,большое спасибо за информацию 🙏
Верочка, большое спасибо за ценную информацию, особенно за ссылку Марти.Успеха Вам и крепкого здоровья.
Спасибо за инфо, я новичок... С вашей помощью надеюсь получиться...
Спасибо большое Вера ❤️
Спасибо Елена 👍
Я через мясорубку печень пропускаю и с луком жарю ,тушу ,а потом без крышки.смешиваю потом с салатом и ем
Спасибо. Интересно, понятно.
Здравствуйте, спасибо за видео. Я на кето 4 месяца, минус 11 кг, но последнее время очень болит поясница, отдает в ногу, как будто простреливает, на боль в мышцах не похоже, т.к. источник боли в нервных окончаниях. Принимаю и калий, и магний, и кальций, и вит.гр. В, но боль не проходит, переходить с кето на ДР.питание не хочу, комфортно себя чувствую, совсем нет чувства голода и зависимости от сахара
Здравствуйте, Татьяна. Начните с посещения терапевта, а дальше терапевт подскажет, к какому из узкопрофильных врачей обратиться
@@etoproketo спасибо, да, наверное нужно искать причину
Добрый день Вера! Я всегда читаю комментарии под вашем видео,но не разу не прочитала отзывы реальные(,а не скрины вотцап) о кето марафонах, каторые праводите Вы, где эти люди??? Хочу к вам на кето- марафон!
Здравствуйте, Екатерина. Зайдите в чат Телеграм, и почитайте. Там абсолютно реальные люди, которые делятся своим опытом, и в том числе рекомендуют поучаствовать в моём курсе, который они уже прошли, и остались настолько довольны, что рекомендуют другим участие в курсе совершенно добровольно)) t.me/etoproketo_talk
Я была на марафоне у Веры. Очень информативно, четко и без воды. Куча интересных и простых рецептов. Обратная связь очень удобна, все вопросы были закрыты, сомнения развеяны…
Идите на марафон, не пожалеете!
⚘⚘⚘👏👏👏
Вера, спасибо большое за обстоятельный доклад))) Можно уточнить :" регулярно употребляйте печень " - это каждый день? Или как?
регулярно - это хотя бы два раза в неделю.
Спасибо)) всё понятно.
Добрый день, Вера! У меня вопрос, почему откеки равномерные всего тела по утрам и что можете рекомендовать сделать? 🙏😍
Я на кето и интервальном питании 4 на 20. Пью утром воду с уксусом, потом кофе и потом только в течении дня воду и чаи из трав. Занимаюсь спортом 6 дней в неделю через день растяжка+танцы и тренажерный зал чередую. И к вечеру я красавица без отёков но вот за ночь, что то происходит и я просыпаюсь с отеком. Ощущаю себя хорошо. Проблема вот только отёк по утрам. 😲
Буду🙏, Благодарна ❤️за ответ и совет и помощь в подсказки, что может сделать!
Решила сододку и энтеросгель купить почистить лимфу. 🙄🤯🤕
ruclips.net/video/6fVLd6DJSJE/видео.html
Здравствуйте скажите пожалуйста а чем можно еще печенку заменить, я ее не очень люблю!? И ещё вопрос, я на кето 9 дней, кушать не хочется ну максимум 1 раз,больше хочется пить!? Это плохо если я не получаю жиров, в весе стою на месте.
Видео про источники белка ruclips.net/video/kbIFBL6WZeo/видео.html
Подскажите, пожалуйста, прием витаминов или необходимых таблеток нарушает интервалку или нет? И надо ли учитывать их в кето?
Здравствуйте дорогая Вера!
Благодарю Вас за такую драгоценную информацию! 🙏 Очень люблю Ваш канал!
У меня вопрос: я выросла в строгорелигиозной семье, где есть мясо, птицу, рыбу - это грех! Некоторые исключают даже яйца и молочку! (Мои родители вегетарианцы уже в нескольких поколениях)
Я выросла и поняла, что мне такой устрой жизни не подходит. Однако у меня очень сильный блок насчёт мяса (рыбу и немного птицы я постепенно стала есть). А с мясом не дружу, - не могу переступить через себя, особенно внутренности и костный бульон! И "насиловать" себя тоже не хочу.
Скажите пожалуйста, смогу ли я, будучи по большой степени вегетарианцем, но периодически питаясь рыбой (изредка икрой), яйцами и птицей, поддерживать здоровую кето диету? (Витамины В я пью в виде добавок)
Заранее спасибо 🙂
Мне кажется можно и веганам,просто высчитать количество жира,масел.кокосового да рыбьего жира,оливкового
Будучи вегетарианцем, вы лишаете своё тело важных питательных веществ и строительных материалов. Вряд ли выйдет здоровое кето только на яйцах, рыбе и птице.
@@etoproketo Спасибо за ответ!
Очень жаль, конечно 😕
@@sun66399 Наверное в качестве диеты - ещё можно, а вот как стиль питания на всю жизнь - это всё-таки не лучший вариант...
Спасибо за прекрасную подачу материала, подписалась на вас,перехожу на Кето,и у меня вопрос.Люблю пить натуральный какао алкализованный на воде без сахара,или какао бобы тёртые заваривают вместо какао,добавляю какао масло, можно ли эти продукты при Кето, спасибо всем,кто ответит,я только в начале пути
Татьяна, про напитки я рассказывала здесь ruclips.net/video/evQqp03L8dw/видео.html
Вера здравствуйте. Скажите пожалуйста, как правильно есть кокосовый урбеч на кето. (Когда приходят критические дни, просыпается жор и очень хочется сладкого). Незнаю как с этим бороться?.
Здравствуйте. Уж точно не стоит есть сладкое, в том числе и урбеч. Советую работать с самой проблемой, а не с последствиями. ruclips.net/video/VNMf0qAs90c/видео.html
Здравствуйте, Вера! Очень люблю Ваш канал: столько полезной информации , интересных приемлемых рецептов. Я 20 дней на Кето. В последнее время вообще не чувствую голода. Дней пять уже ем один раз в сутки . Это не вредно? Говорят, что в день надо набирать около 1700-1800 калорий. С одноразовым моим питанием столько не выходит. Еще у меня удален 7 лет назад желчный пузырь . Как под это подстроить свое питание? Заранее благодарю за ответ
ruclips.net/video/5PYy3DrxpNA/видео.html
Вера,подскажите от чего могут быть высыпания как алергические на подбородке и над губами?Неделю на ИГ 18/6,и ограниченом Кето,без молочных продуктов.
ruclips.net/video/4bAJ9NJESmQ/видео.html
ЗДРАВСТВУЙТЕ ВЕРА.ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СКОЛЬКО МОЖНО СЬЕДАТТ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ НА КЕТО ДИЕТЕ
150-200 г в день нормально
@@etoproketo чем вредна квашенная капуста для кето диеты? Раньше говорили, что когда ешь квашеную капусту, энергии за рачивается больше на расщепление капусты, чем ешь
Ничем не вредна
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно ли плавленый сыр. Употреблять на кето диете
Список продуктов для кето etoproketo.ru/spisok_produktov
Здравствуйте, Вера, можно ли кето при диабете 2 типа 67-летнему мужчине? Почему врачи в один голос кричат, что диабетикам нужны углеводы и частое питание с подсчетом хлебных единиц?
etoproketo.ru/protivopokazaniyaketo
Мой муж тоже диабетик 2 т.и ещё гипертоник.Только благодаря кето смог нормализовать давление и сахар и сделал операцию на 2 глаза.Один был 0 %,а 2-й- 2%. Сейчас на обоих глазах по 100 %. Кето-это чудо!!! Ушли с кето из-за поста.Чувствуем себя намного хуже!
а кинза уместна как тёмно листовая зелень?
Любая зелень уместна
Добрый день Вера Владимировна, я нахожусь на кето четыре месяца. А запах ацетона все ни как не проходит. Может я что то не правильно что то делаю.
Здравствуйте, Дарья. Скорее всего организм до сих пор не адаптировался к кетонам. Вы делаете углеводные загрузки? Употребляете молочку?
Спасибо большое Вера ! Я тоже недавно на кето , все ваши старые видео просмотрела .👍👍👍 У меня такой вопрос. Можно ли съедать больше салата. ?. Я пока не наедаюсь 150, 200 грамм. В основном это капуста белокочанная, огурец и зелень листовая. Но процесс пошел, ушло за полтора месяца 7 кг. 😘😘😘
Да, Светлана, можно есть больше салатов. От них не толстеют 😃
@@etoproketo спасибо большое Вера за ответ.👍👍👍🌹🌹🌹
Здравствуйте Вера. Когда одноразовое питания вес снижаеться на 1,5 кг. При переходе двух разовое вес останавливается, что делать.
Здравствуйте. Ответ уже есть в Вашем вопросе) Если вес снижается при одноразовом питании, и Вы хотите продолжать худеть, значит нужно питаться один раз в день.
Посоветуйте Вера, холодец равноценен костному бульону? Ещё вопрос: в составе эритритола почти,,100% углеводов. Но практикующие кето очень часто применяют эритрит для кето десертов. Как разобраться в этом?
Холодец с мясом, бульон - без мяса. А так оба продукта являются источником желатина.
Углеводы есть усвояемые, есть неусвояемые. Эритрит - из вторых.
Скажите, минералку пить на кето -хорошо?
гид по напиткам на кето ruclips.net/video/evQqp03L8dw/видео.html
Я с детства печень не любила. Сейчас ем, сначала запихивала силком, сейчас - без принуждения. Часто беру внутренности в магазине фермера. Сердце, почки, легкое. Делаю вкусный паштет с овощами и зеленью. Дикая рыба у меня тоже присутствует. Бульоны часто ем. Яйца. Но все равно десертов хочется. Ну хоть судороги перестали доставать.
А что вы делали против судорог ?
А можно рецепт паштета, спасибо
Здравствуйте Вера скажите пожалуйста чем можно заменить печень,я никогда не ела ее просто мой организм не принимает печень совсем.
Здравствуйте. Совет следующий: попробуйте подмешивать немного печени в мясной фарш. Мои дети с удовольствием едят такое. Вот например ruclips.net/video/n8CNK2KKA4Y/видео.html
@@etoproketo спасибо!!!
Отличный канал. 36 яиц? О_О
Вера, а как вы относитесь к пекинской капусте?
health-diet.ru/base_of_food/sostav/16694.php
Если хлеб нельзя,как есть красную икру?
Можно накладывать икру на оладьи из цветной капусты или брокколи, например. Или на листик салата, тоже супер!) Вообще не вижу проблемы
на яйцо
Яйцо разрезать пополам и в половинку белка, желток убрать
Нигде не получается найти пример или ответ. Возможна ли кето диета для изначально худого человека? Хотелось бы услышать Ваше экспертное мнение?)
Кето - не диета. Это питание подходит всем, и даже изначально худым людям. Человек не будет худеть, если на нём нет жировых запасов. ruclips.net/video/Bs0OExiM6jQ/видео.html
@@etoproketo спасибо, обнадежили)
Сдраствите вера я хочу перейти на кето но сама не справлюсь, хочу чтобы вы мне помогли я вас очень прошу я вас не абижу честно атфетье мне пожалуйста спасибо
Персональная консультация etoproketo.ru/consultation
Персональное сопровождение до результата etoproketo.ru/personal_coaching
Групповое взаимодействие etoproketo.ru/bazovy_kurs
Вера, скажите 1,5 моль/л кетонов это много для двух месяцев на кето? Вроде все соблюдают, но вес не уходит, 2.5 кг всего.
Если речь про кетоны крови, то в самый раз.
Если хотите худеть дальше, нужно детально разбирать Ваш рацион. Это можно сделать или в режиме персональной консультации etoproketo.ru/consultation, или в режиме онлайн-курса etoproketo.ru/bazovy_kurs
Скажите ,пожалуйста,какую муку можно на кето ?? Спасибо
Вы можете приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. В том числе и на этот. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto