КЕТО без подсчётов!
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- Как организовать кето питание без утомительных подсчётов КБЖУ?
Всё очень просто! Вам понадобятся всего две вещи для правильной организации кето питания без подсчётов.
00:00 кето без высчитывания кбжу
00:13 две вещи, которые вам понадобятся
00:50 эталонная тарелка
01:07 сколько овощей и зелени входит в суповую тарелку
03:30 сколько овощей и зелени вы сможете съесть за день
05:12 основное правило кето
06:20 ваша норма белка для кето
09:55 правило выбора белковых продуктов для кето
10:38 сколько жиров съедать на кето
12:35 сколько калорий нужно съедать на кето
13:44 ещё одно основное правило кето
14:17 группа онлайн-курса Кето-стройность вам поможет
-------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
etoproketo.ru/club
-------------------------
Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo
-------------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто в популярных продуктах, их количеством и частотой употребления на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki
-----------------------
Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето etoproketo.ru/net_zaporu
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
----------------------
Приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. etoproketo.ru/tipovoe_menu
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...
Спасибо большое☺
Спасибо за информацию!
Спасибо Вера.Все объяснила и по полочкам разложила.
Вера, благодарю! Настолько все подробно и понятно. У меня все получается!!!
Spasibo,Vera!
Здравствуйте Вера. Благодарю вас за вашу помощь.
Спасибо огромное за подробное объяснение, это как раз то что я искала.
Спасибо за информацию ❤
Спасибо Верочка!ОООчень ценная и нужная информация!
Очень благодарю!!! Всё по полочкам. Не хватало этой информации.👍🌹
Спасибо большое. Очень всё понятно обьяснили и плюс наглядно. Спасибо огромное.
Огромное СПАСИБО, Верочка, за Ваш труд!!!🌷
Спасибо!
Спасибо, Вера. Очень полезно и доступно.
Спасибо вам очень понятно👍👍👍👍🌹
Спасибо за рецепт
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Добрый день! Спасибо большое за видео! По Вашим роликам уже полгода ориентируюсь в кето- рационе. Поняла , что иногда переедаю белка, мясо очень люблю, любое. Сохраню для себя видео. Вы лучший учитель!
Спасибо вам за информацию! Только у вас на канале нашла такую чёткую и понятно информацию, которую долго искала! Большое спасибо!
Огромное вам спасибо, вы делаете такое благородное дело через свой опыт , я очень рада , что вас нашла .
Спасибо. Наконец-то все просто и понятно. А то совсем запутали процентами,чуть было не бросила все.
Как всё понятно, спасибо.
Я Ваш канал обожаю, интуитивно так и делала и делаю, жизнь и так состоит из множества забот, работ и хлопот)))
Спасибо,Верочка!
На здоровье 💐😘
Молодец, спасибо! Самый лучший видос, очень понятно и удобно! Надоело уже записывать всё.
Дай Бог тебе деточка всего хорошего и доброго. Учусь, готовлюсь к Кето диете. Всё ясно и понятно. Спасибо.
Спасибо огромное, все до мелочей разъяснили, очень информативно! 👍💟🙏
Здравствуйте Вера. Сейчас прослушав снов а это видео. Восприняла уже по другому как дополнительную информацию для себя. Ещё лучше и глубже вникнула в Кето. СПАСИБО🙏. С наступающим Новым годом. Успехов вам и вашей семье.🌲🌲🌲
Спасибо большое за это видео. Как раз та информация, что нужна очень для новичка. Все четко и понятно что и сколько класть в тарелку.
Спасибо
Здравствуйте Вера. Спаибо за информацию, все очень понятно. Здоровья Вам и вашим родным , и процветания вашему каналу.
Благодарю за пожелания 💐😊
Здравствуйте Вера. Очень рада что случайно попала на ваше видео. Я как раз слушая доктора Берга. Решила для здоровья и лишнего веса начала питание Кето. Всего 2 недели. И мне как раз недоставало именно этой информации. 🙏🙏🙏 . Спасибо огромное. Теперь буду изучать ваши рекомендации глубже. Удачи Вам . И мне . Хотя конечно я долго сомневалась Ведь меня постоянно держали на обезжиренный диете. У меня тиреоидит инсулинорезистентность. Поэтому вес никак не хочет уходить. Очень надеюсь что мне это поможет. Пока конечно я на трёх разовом питании🙏💓
Вы уникальная ❤
Так разложить принципы питания …у меня восторг от подачи вашей информации ❤💐
💐😘
Вот я прислушиваюсь к организму по поводу жиров. Ем 2 раза в день по чувству голода и за 1 прием пищи : 2 яйца жареных, бекона 50г, авокадо , пару кусочков сала , в салате масло . И все равно хочется еще жирненького добавлять
Спасибо огромное, Вера, за Ваши видео. За это особенно. Я на кето девятый месяц. Пришла к такому питанию в надежде поправить здоровье, улучшить самочувствие. Положительные результаты есть. Есть и минус в весе. Что тоже радует. Хотя такой цели не было. Все это время КБЖУ считала каждый прием пищи, взвешивала все. Честно сказать, это уже напрягает. И вот Ваше видео, где все так просто и понятно, без взвешивания и подсчетов. Причем о порции белка размером в ладонь, я знаю давно. Очень понравилась идея с суповой тарелочкой. И, мне кажется, я это видео уже смотрела, но, скорее всего, я не была готова отказаться от подсчета кбжу. А теперь я готова. И очень рада, что об этом видео, Вы напомнили в своем телеграмме. Еще раз благодарю Вас за Ваш труд, Вера.🤗
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, как Ваши результаты на таком методе кето? И легко ли получилось перейти?
Spasibo
Спасибо , Вера ! Всё просто и понятно ! Хотелось бы узнать Ваше мнение о пророщенных семенах , можно ли включать их в кето питание , если да, то какие и сколько ?
Здравствуйте Вера. Спасибо за ваш труд. Я с вами с 23 августа сбросила 26 кг. Спасибо 💗💗💗
Классно,вот молодец,рада за вас.А Верочка самая лучшая .
@@ValentinaDmitreivna спасибо
Спасибо вам за ваше видио, все понятно, но если не соблюдать четко КБЖУ, то из кетоза можно вылетить?
Как я уже сказала в видео, строгое соблюдение кето-пропорций нужно только в случае, если кето диета назначена в качестве лечебного питания. Во всех других случаях это не обязательно, и кетозу это не мешает
Верочка, подскажите пожалуйста, а можно овсяные отруби на кето? Прочла информацию, что усваивается только 1,45 г углеводов из них. Очень люблю отруби Нордик ..😢
ruclips.net/video/AonNt372moM/видео.html
Верочка,спасибо большое! Вопрос не в тему,можно ли молоко соевое и ли миндальное? Я новичок,только осваивают!🥰🤗
ruclips.net/video/4gQ1ojpNOjg/видео.html
Добрый день! А можете более подробно рассказать о мальтитоле? Везде, где я читала, он указывался как бескалорийный, безопасный сахарозаменитель. Поэтому я очень удивилась, услышав, что его нельзя употреблять
Здравствуйте. В этом видео я рассказывала про мальтитол ruclips.net/video/eEjYJC-kNRE/видео.html
Добрый день. Большое спасибо за столь детальное и внимательное разъяснение.
Подскажите пожалуйста, можно ли какао на кето диете, естественно на воде и без всего.
Спасибо от души.
По опыту своему не советую. Повышает аппетит. Особенно первые пол года не стоит. Если на кето дольше, то можно попробовать, возможно у вас будет не так выражено, но в любом случае-это напиток не на постоянку, скорее десерт на праздник.
Натуральный порошок какао - полезный продукт, содержит вещество дофамин, поднимающий настроение и дарящий заряд положительных эмоций. Теобромин, природный спазмолитик, помогает бороться с приступами кашля. Какао-порошок содержит антиоксиданты, витамины В1, В6, В9, Е, РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества, такие как калий, кальций, магний, фосфор. Продукт благотворно влияет на стенки сосудов, укрепляя их и повышая эластичность, что является профилактикой возникновения инфаркта и инсульта. Напиток, приготовленный из какао-порошка, согревает и является иммуностимулятором.
Если нет аллергии и давление нормальное, не высокое то можно лакомиться иногда. 5 грамм какао это 6 грамм углеводов.
@@ibraffaella Большое спасибо
@@user-dn2wz7ti3u Большое спасибо.
Будте добры, скажите можна ли на кето чай каркаде.🌹
Полное руководство по напиткам на кето ruclips.net/video/evQqp03L8dw/видео.html
А если я ем один раз какое кол во еды допустимо
Вера, спасибо большое за Ваши видео. На кето 4 месяца, сейчас только осознаю, сколько ошибок можно было избежать, если бы нашла Вас раньше. Очень ценная информация ❤ подскажите , пожалуйста, а белковые продукты правильно на ладони измерять в сыром или приготовленном виде? Вижу на фото и сырой кусочек мяса, и готовые котлетки. Или и так, и так правильно? Благодарю заранее за ответ 🙏
Белок измеряется в сыром виде
@@etoproketoблагодарю! Добра и процветания! 😊❤
Вера, а можно вашу книгу купить в электронном формате?
на данный момент книга выходит только в печатном варианте. Именно в бумажном варианте она принесёт максимальную пользу, на мой взгляд.
Может быть в будущем что-то изменится, но пока так
Вера, вы все время говорите про листовую зелень. А укроп можно?
Вера здравствуйте! Подскажите пож, вы сказали 12-15 сердечков куриных, на одноразовом питании этого достаточно?
Как всегда познавательно!!! Как же вместить в один прием пищи 3 тарелки салата ))) еще белки с жирами … 🤦♀️😊 растягивать прием пищи на 2-3 часа?
Импровизируйте)) Можно например питаться два раза в день
@@etoproketo буду пробовать )
За день это она сказала....
Режиме очень мелко и салат будет норма
@@tatianak551 попробую )
Здравствуйте, а если нельзя крестоцветные? Например при узловом зобе. И ещё, попробовала начать питаться по Кето, начались боли в пояснице, постоянное ощущение тяжести в печени и поджелудочной. Это может быть при переходе на Кето или это питание не для меня?
Здравствуйте. Предлагаю закончить самостоятельное кето, и начать его заново, под руководством опытного наставника. Например с моей помощью, или с помощью другого опытного кето-практика. Всё решаемо, и случаи, похожие на ваш, в моей практике были.
Я предлагаю начинающим свой курс, с освоением правильного полноценного кетопитания etoproketo.ru/bazovy_kurs
Как организовать кето питание без утомительных подсчётов КБЖУ?
Всё очень просто! Вам понадобятся всего две вещи для правильной организации кето питания без подсчётов.
00:00 кето без высчитывания кбжу
00:13 две вещи, которые вам понадобятся
00:50 эталонная тарелка
01:07 сколько овощей и зелени входит в суповую тарелку
03:30 сколько овощей и зелени вы сможете съесть за день
05:12 основное правило кето
06:20 ваша норма белка для кето
09:55 правило выбора белковых продуктов для кето
10:38 сколько жиров съедать на кето
12:35 сколько калорий нужно съедать на кето
13:44 ещё одно основное правило кето
14:17 группа онлайн-курса Кето-стройность вам поможет
-------------------------
Купить мою книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность"
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-----------
Телеграм-чат для обмена опытом и получения полезных советов t.me/etoproketo_talk
Здравствуйте! Лектора это молочный сахар. Так? А безлактозные молочные продукты можно?
Нет. ruclips.net/video/XqJVJVf_ZoY/видео.html
Что делать зимой, кроме капусты и стручковой фасоли в нашей глубинке нет, как набрать норму?
Можно освоить выращивание микрозелени например.
Спасибо! Вера, хочу спросить. На руках обвислая кожа. Она подтянется при дальнейшем кето? Похудела на 6 кг. Кожа и раньше была не в лучшей форме. Мне 56 лет. Или это не исправимо.
Постарайтесь добавить спорт и чуть снизить темп похудения. Кожа подтягивается, но довольно долго. Мне 30 и паховая область только через год плато стала выглядеть нормально
как подтянуть кожу после похудения ruclips.net/video/LQvFP2pGpK8/видео.html
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а что делать, если листовая зелень вызывает проходимость кишечника? Значит ли это, что мне противопоказано кето?
Это значит, что у Вас что-то не в порядке с кишечной микрофлорой. Неплохо было бы сделать полную проверку ЖКТ
Здравствуйте. Скажите пожалуйста а кормящим мама можно практиковать кето?
Здравствуйте. Я начинала почти кето (LCHF), будучи кормящей мамой. Моя сестра под моим присмотром начинала кето, также будучи кормящей мамой.
Добрый вечер извените а мужчине больше тарелок на 1 или 2 чем женщине. Спасибо
Вы новорите нормы для средней женщины , а если 100++ , порции такие же ?????🙏🙏🙏🙏
да, такие же. Вам нужно кормить ту стройную женщину, скрытую под килограммами жира, а не жир.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а мясо измерять сырым или в готовом виде?
На картинках в видео показано сырое мясо
@@etoproketo Спасибо!
Скажите пожалуйста, сколько стоит он лайн курс?
Два тарифа, актуальная информация на сайте etoproketo.ru/bazovy_kurs
Здрастувуйьте на кето можно исползоваь нуть и нутовая мука
нет. В этой заметке - то, что точно можно есть на кето etoproketo.ru/spisok_produktov
Также можете приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
Здравствуйте. Если возможно, подскажите. Я второй раз начинаю кето,( 9 месяцев кето и неделя срыва)
Можно есть редьку зеленую и тушеные замороженные помидоры?
Спасибо
На такие вопросы я всегда отвечаю: зависит от цели. Если худеть, то не стоит это есть. Если оздоровиться, то помидоры для этой цели не подходят. Если просто поддержание веса, то можно и то, и то.
@@etoproketo спасибо!
Здравствуйте,неделю кето, что делать с запором???
ruclips.net/video/J5__3ICd3Ug/видео.html
Здравствуйте! А можно молочные продукты безлактозные?
Ранее был выпуск:
ruclips.net/video/XqJVJVf_ZoY/видео.html
Скажите пожалуйста сметану 24-30 процентную считать к жирам или молочки. И вы рекомендуете целое авокадо . А его высококалорийность не отразится отрицательно на весе.
Мария, для новичков существует группа онлай-курса, где я ежедневно отвечаю на вопросы такого содержания etoproketo.ru/bazovy_kurs Гарантирую, что к окончанию курса Вы будете понимать что к чему
Здравствуйте подскажите пожалуйста сливки 33% в кофе по утрам тоже лучше исключить?
Зависит от того, насколько быстро вы способны сбрасывать вес. У меня процесс жиросжигания останавливается, когда я пью кофе со сливками. Как у вас - не знаю.
Попробуйте сливочное масло положить. Ничуть не хуже.
А как на счёт безлактозного молока?
если воспользоваться поиском по каналу, то можно найти и такое видео ruclips.net/video/XqJVJVf_ZoY/видео.html
Добрый день. Скажите пожалуйста, а батат и топинамбур на кето можно есть?
Здравствуйте. Завтра, 18.01.22 планируется к выходу выпуск - простой алгоритм определения "кетоугодности" того или иного продукта. Очень рекомендую его посмотреть
Расскажите о холестерине- куда он денется на кето?
А куда он должен деться? И зачем?
У меня повышенный холестерин и , если я вместо 1яйца буду съедать на кето 2-3 разрешенных яйца, то он увеличится еще больше
про уровень холестерина уже говорила здесь ruclips.net/video/0U-7L4KD5po/видео.html
@@user-kr6bt8ue5w нет, это миф!
Можно ли льняной хлеб ?
Я не ем изделия из льняной муки принципиально ruclips.net/video/3EL5g3pGbKA/видео.html
Добрый день, я новенькая.. Спасибо за науку..Вопрос- если рыба не жирная, можно ли довести ее до кетопитания путём добавки масла .? Просто отварить и обмазать сливочным или другим маслом.. Спасибо
Добрый день. Рекомендую к просмотру видео, почему для кето нужно выбирать жирные источники белка ruclips.net/video/DoQZId5Bp5U/видео.html
@@etoproketo Ссылочку на ролик по рыбке я прослушала, потому и задаю свой вопрос- если постную рыбу сдобрить маслом, она подойдёт для кетодиеты или нет?
нет, не подойдёт
@@etoproketo Спасибо..
Добрый день. Давно сидела на кремлевской диете. Очень сбросила хорошо. Снова решила перейти на Кето. Пробовала 2 раза питаться. Но у меня с 9 утра начинает посасывать желудок. Прям до тошноты. Работа очень подвижная. Как быть?
Ответ очевиден: питаться чаще
Здравствуйте,Вера. А что делать,если организм не выносит столько овощей и начинается дикое вздутие и запор?
Вероника, лучшее, что можно сделать - не есть овощи. И вздутие бывает не на все подряд растительные продукты, а только на определённые. Эти определённые продукты и стоит исключить. А например кабачки считаются нейтральным овощем, и не вызывают вздутия у большинства людей.
Спасибо за урок! Но вот есть вопрос! Если вес худеющего 112 кг. Разве не изменяется объем мяса( с ладонь) от худеющего с весом 80 кг.????
Очень рекомендую приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето". Там очень подробно и аргументированно рассказано и про белок в том числе. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
В кабачке,так же как и в огурце, почти нет клетчатки,он состоит на 95% из воды. Есть ли смысл его есть?
Есть
Не понимаю: как можно одни и те же нормы белка с ладонь применить в к людям с разным весом, разным ростом? У меня ладонь одинаковая: что год назад когда я была 81 кг что сейчас когда я вешу 60 кг. Естественно для более низкого веса другое количество белка требуется для закрытия нужного количества аминокислот.
Норма белка рассчитывается исходя из скелетно-мышечной массы. Жировая масса в расчет не берётся. Поэтому для одного и того же человека с разной массой в разное время норма белка остаётся неизменной
Простите ,но я что то не поняла!
Вот с" отбивной", как то понятно сколько сьедать от количества приемов пищи,но с куриными бедрами и крылышками запуталась.
2 крылышка на один прием,это в 3,2 разовом приеме или как?
Приглашаю Вас в группу онлайн-курса для начинающих. Теме белка посвящено целых три дня на этом курсе. Вопросов не останется etoproketo.ru/bazovy_kurs
Спасибо!
💐🙂