Продольный челнок. Часть 4. Двойки через сдвоенную работу передней рукой.
HTML-код
- Опубликовано: 20 май 2024
- 0:00 В заключительной части темы работы на продольном челноке рассмотрим варианты двоек, через сдвоенную работу передней рукой.
Работа достаточно энергозатратная, поэтому рекомендую для начала выставить рабочее время таймера 30с. Если нагрузка воспринимается хорошо, то лучше постепенно увеличивать рабочее время на 10с.
Также большая просьба ко всем: подбирать нагрузку ИНДИВИДУАЛЬНО, с учётом своих целей и задач подготовки, а также возраста и уровня тренированности! В 50 лет такую интенсивность брать НЕ нужно! И делать всё, что я показываю тоже НЕ нужно. Анализируйте информацию грамотно, что-то берите, что-то нет, стройте тренировочный процесс под СЕБЯ!!!
0:14 Проконсультироваться по подбору нагрузки, режиму, частоте, интенсивности, характеру тренировок и подбору упражнений вы всегда можете связавшись со мной в удобном мессенджере (заранее извиняюсь, могу не сразу ответить).
0:37 сдвоенный удар передней рукой + двойка с задней руки на скачке вперёд. Из двоек чередуем правый прямой-левый боковой и правый прямой-левый снизу.
1:41 добавляем к предыдущей работе прямой удар с задней руки на скачке вперёд. Когда прочувствовали работу, поймали ритм, то добавляем после двойки удар на выходе передней рукой. Акцент делаем на второй удар в двойке и одиночный правый прямой.
2:41 после одиночного удара с задней руки добавляем повторную двойку через удар на выходе. Получается 9 ударная комбинация: сдвоенный левый + двойка с задней руки + левый на выходе + правый прямой + левый на выходе + двойка с задней руки. Двойки вольно чередуем: прямой-сбоку или прямой-снизу.
3:48 убираем промежуточную фазу в виде одиночного удара с задней руки и работаем сдвоенный левый + двойка + двойка.
4:40 сдвоенный левый + классическая двойка.
5:31 добавляем после двойки прямой удар с задней руки на скачке вперёд через удар на выходе. Получается 6 ударная комбинация.
6:07 после правого прямого добавляем любую двойку, таким образом доводии серию до 9 ударов:
1- первая двойка классическая, вторая с задней руки.
2- все двойки классические. Этот вариант делаем без удара на выходе.
7:21 повторная классическая двойка через сдвоенный удар передней рукой.
7:56 та же работа, только первая двойка классическая, а вторая с задней руки.
С помощью таких разнообразных вариантов работы, помимо основных задач мы ещё решаем ряд сопутствующих, например: развитие координации и когнитивных функций, в виде быстрого переключения внимания за счёт частой смены установок, а так же таким образом избегаем монотонии тренировочного процесса.
На этом тему челночной работы на снаряде закончу. Жду от вас обратной связи, благодарю за внимание, до встречи в следующем видео! 🙏🙏🙏
#единоборства #бокс #кикбоксинг
#работаначелноке #челноквбоксе #двойкиначелноке #боксдляначинающих #самостоятельныетренировки 
Спорт
Умничка!!! Очень доходчиво и понятно всё рассказала и показала. Спасибо
Замечательно! Бокс, sports forever!
Красота, ето бокс, що я хотел увидет !!!
Мощно, спасибо
ваши двойки сдвоеной левой и потом правой очень круто действуют не кто не ждёт такого) в бою
Класс!
Лайк
👍👍👍🤝✊️
А где вы тренируете?
Я к вам на тренировку, хочу.
В Туле:)
ещё хотел спросить у Вас. за час перед тренировкой какие упражнения можно поделать дома для повышения качества тренировки
За час никакие, просто смысла не будет ни от упражнений, ни от тренировки. Разминаться, тянуться и т.д необходимо непосредственно перед нагрузкой.
@@Sasha-kik я просто люблю на брусьях поделать не много чтобы руки по тяжелее были. значит не буду
Все упражнения на скорость и координацию ног, все разно направленные перемещения в боксе убирают эту не нужную фазу. а может у вас есть видео на такую "разминку тренировку" или просто в челноке так как вы делать серии?
Есть в более ранних видео по-моему называется передвижения в боксе. Или есть ещё закрытый ролик со сложнокоординационными упражнениями, там есть такие упражнения на покрышке, блине, лавке, маркерах, которые подходят под ваш запрос. Он платный, чтоб его получить напишите мне лично в ТГ или WhatsApp
а подскажите какие упражнения выполнять чтобы не топать задней ногой( пришёл к новому тренеру он говорит что я топаю сильно в пол) вроде уже стараюсь не топать всё равно говорит топаю . какие есть упражнения чтобы это убрать). спасибо
Здравствуйте! Чтоб ответить на такой вопрос конечно лучше увидеть технику. В основном заднюю ногу "таскают" или "подтягивают". Знаю, что по началу чтоб эти ошибки устранить учат жёстко ставить в пол с доворотом стопы (наверное это и есть " Топать"). У меня больше вопрос такой: а это что как-то мешает? Портит технику? Влияет на результативность? Как правило со временем, опытом, а главное ускорением движений это само уходит, ведь "топать"- это значит застревать на доли секунды на месте. Все упражнения на скорость и координацию ног, все разнонаправленые перемещения в боксе убирают эту не нужную фазу.
@@Sasha-kik да вы прявильно поняли один тренер научил жёстко ставить заднюю ногу а второй гвоорит это стопорит на доли сек на месте. спасибо может когда нибудь скину видео)
Кокая ваша стойка левша или правша ?
Я правша
Лапуля, зачем тебе это нужно?😂
Получаю удовольствие от процесса и держу себя в необходимой мне форме, ну и последнее время подписчики мотивируют. Как спортсмен уже не выступаю:)
Александра, как вы считаете, удар из челнока сильнее удара с шага?
Здравствуйте! По силе удар с челнока проигрывает удару с шага, но может выйграть по скорости и резкости.
@@Sasha-kik тоже так думаю, хотел спросить авторитетное мнение) так понимаю, важно уметь и челнок и ходить, да?