Vlog ♥ Vorkochen | Einkaufen ♥ Food Diary von meiner Schwester Bella
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Hallo ihr Lieben,
in diesem Video nehme ich euch zum Einkaufen und Vorkochen mit meiner Schwester Bella mit. Meine Schwester ernährt sich vegetarisch und will abnehmen. Unten habe ich euch nochmal alle Zutaten und Nährwerte Aufgelistet :-)
Viel Spaß bei dem Video,
eure Sophia!
Wir haben für die Rezepte folgende Zutaten benutzt
Frühstück:
50 Gramm Haferflocken
1 Banane
4 Eiklar
30 Gramm Whey
Bourbon Vanille
20 Gramm Walnusskerne
Mittagessen:
1 Dose Kidneybohnen (260 Gramm)
80 Gramm Grüne Paprika
80 Gramm Rote Paprika
50 Gramm Frühlingszwiebeln
400 Ml Tomaten Passata
Halbe Avocado ( 80 Gramm)
150 Gramm Zucchini
1 TL Olivenöl (5 Gramm)
300 Gramm Süßkartoffel
Postworkout Mahlzeit ( 30 Gramm Whey)
1 Banane
Abendessen:
200 Gramm Fettarmer körniger Frischkäse
200 Gramm Tiefgefrorene Himbeeren
20 Gramm Erdnussmus
Vanille Flave Drops
Zimt
Nährwerte:
Kalorien:
1969
55 Gramm Fett
203 Gramm Kohlenhydrate
145 Gramm Eiweiß
Meine Schwester geht regelmäßig ins Fitnessstudio um abzunehmen. In diesem Video präsentieren wir euch einige Rezepte die lecker schmecken, schnell vorzubereiten sind und gleichzeitig super Nährwerte haben.
Werbung: Und wer mit mir gemeinsam trainieren möchte, das geht jetzt hier ► bit.ly/SophiaTh...
Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: / @sophia_thiel
Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: / pumpingercan
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Snapchat: Sophia.Thiel
Tausend Dank für eure lieben Kommentar :) Freut mich tierisch das euch das Video gefallen hat. Ich werde in Zukunft mehr mit Bella für euch abdrehen :)
Die Bella super Professionell vor der Camera
Und solche Mahlzeiten tipps immer gern gesehen danke dir
SophiaThiel macht sie dann das Mittagessen warm?🤔
Jaa, ich würde sehr gerne öfter solche Videos mit deiner lieben Schwester und zum Vorkochen sehen (gerade auch, weil ich auch Vegetarierin bin). LG
+withMisha Wie lieb, sie hat leider nicht immer Zeit, aber ich denke, es wir nochmal eins kommen. :)
SophiaThiel Ihr zwei seid echt super, bitte mehr food und Einkaufsvideos. Und es wäre echt super wenn Du mal ein Video machst und zeigst wie Du Dich schminkt, also was alles und welche Produkte Du dafür verwendest.
Hallo Sophia,
bin zwar keine Frau, schaue mir jetzt aber schon seit einiger Zeit deine Videos an, die mir alle sehr gut gefallen (insbesondere die Rezeptvideos mit Ercan).
Vielleicht kannst du mal ein Video über dein Fitnessarmband machen und ein bisschen darüber erzählen. Was kann das, wie und wofür nutzt du das, was hat es gekostet, wie bist du damit zufrieden,..?
Ihr seid so ein super Team,bitte mehr davon! :D vorallem da ich den selben Rythmus wie deine Schwester habe.Ist extrem hilfreich :)
JessiderDino Freut mich das es dir gefallen hat :) Ich werde mehr mit Bella hochladen :) Liebe Grüße
Eine hübscher als die andere ;)
+ Top Kompetenz, super Engagement und
Informativ.
Top
sehr schönes Video! ...sehr symphatisch deine Schwester, würde sie gerne öfter sehen.
Super Video! Ein Training zusammen fänd ich mal cool! :)
Mary Hü Ja das wäre echt cool
'Ich geh nach der Arbeit, arbeiten' :P
Gutes Video :)
Bitte, viel mehr solcher Vorkochvideos, ich liebe die. Durch die gesunde Ernährung ist mein Essen sehr einfältig geworden & ich hole mir immer Inspirationen bei dir :-)
Sehr sehr gut!!! Danke für eure Arbeit, Zeit und Mühe!!! Gucke jedes Video von dir und Ercan. Super Tipps!!! Versuche abzunehmen, Ihr seit meine Motivation. Danke für alles, freue mich auf jedes Video von euch. LG und viel Erfolg!
ja bitte, bitte mehr von diesen videos... sehr informativ und spaßig mit euch...weiß einfach nicht mehr, was und wie ich vorkochen kann.. auch schön zu sehen, wie du alles süßes mitnehmen könntest :D
Liebe Sophia, deine Videos sind die Besten! Informativ, kurzweilig, lustig und nicht immer der selbe Schwarn den die ganzen anderen youtuber so gegenseitig nachmachen. Mach weiter so du bist eine große Motivation für mich.
ThePardyy Vielen Dank :) Ich versuche mich möglichst wenig an anderen zu orientieren und einfach meinen eigenen Stil zu finden :) Freut mich wenn es dir auffällt. Liebe Grüße
liebe sophia, danke für das super video, ist immer eine Freude dir zuzusehen und auch es liegt wohl in der Familie, deine Schwester ist auch sehr sympathisch :-)
Nett anzuschauen, dank der hübschen zwei Darstellerinnen. Informativ und ausführlich. Danke!
Viele Sachen kann man auch in größeren Portionen vorkochen, oder mehrere Salate machen. So hat man in einer Stunde Essen für mehrere Tage vorbereitet.
Super tolle rezepte und sofia du deine schwester ist genauso symphatisch wie du !:))würde mich freuen auf mehr gemeinsame kochvideos 👍💕
deine Schwester ist auch sehr sympathisch, hat Spaß gemacht euch beiden beim Vorkochen zuzuschauen :D macht ruhig noch ein paar Videos zusammen :) ich habe ewig nach einer Motivation gesucht die mich mein Training und meine Ernährung durchhalten lässt und du hast es geschafft, vielen lieben Dank Sophia
Ihr seht euch so ähnlich und seid so süß und sympathisch*.* ich hatte richtig spass euch zuzuschauen♥ bittee noch mehr vorkochen *.* ♥♥♥
Ich liebe diesen blöden Spekulatius-Aufstrich auch so abgöttisch :D
Ist jedes Mal eine Qual, daran vorbeizulaufen
Deine Schwester und du ihr seid so süß. Mach doch mal ein Video, wo du sagt was zu den jeweiligen Mahlzeiten wichtig ist, wie du das gesagt hast mit den gesunden Fetten die wir brauchen. Tolles Video.
Wooow this is madness ich bin begeistert soviel Schönheit auf einmahl und kochen könnt ihr auch noch! wo findet man heute noch sowas? Respekt weiter so ;) meinen Daumen habt ihr
Bitte Mehr kochvideos mit bella :D .. und auch von deinem koch Alltag
Hey ihr Beiden,
danke für das tolle Video! Meine große Schwester ist auch Vegetarierin und freut sich über neue Rezeptideen. Weiter so ;)
Freue mich über weitere Videos mit dir und deiner Schwester. Macht sehr viel Spaß euch zuzuschauen und sich inspirieren zu lassen 👍
Super Video! Ich glaube so langsam komm ich auf den Geschmack vorzukochen😊 Ich freu mich riesig auf die nächsten Videos um noch mehr leckere Rezepte kennen zu lernen!!! Danke
Spekulatiusaufstrich schmeckt echt megalecker. Und am besten den Crunchy
Super charmant Ihr beiden. Hat mir sehr gut gefallen euer Einkauf/Koch-Video.
Auch superklasse, das du alles genau beschrieben hast.
Gleich mal deinen Kanal aboniert Sophia ;)
Haha richtig lustiges Video. Vor allem das Gesicht beim Süßigkeiten einstecken, zu geil :D Ihr wirkt auf jeden Fall sehr sympathisch :)
Konnte das Video auch gut gebrauchen, bin immer auf der Suche nach neuen vegetarischen oder veganen Rezeptideen :)
Und bitte mehr solche tollen vorkoch Videos !
ich ziehs mir rein ;D danke für dein video!
war wirklich eine freude euch zwei sympathischen häschen zuzusehn ;D
bitte macht mehr solcher Videos! Klasse, danke. Das sind mal andere und neue Ideen :-)
Huhu liebe Sophia, da ich deine Videos in den letzten Tage super oft geschaut habe, muss ich dir einfach ein Kommentar hinterlassen. Ich habe nach jemandem gesucht, der mich motivieren kann Sport zu machen (Einfach um sich fitter zu fühlen und am Strand besser auszusehen hihi) und ich habe so viele Frauen gesehen, die zwar toll aussahen aber die nichts persönliches hatten. Zufällig bin ich dann auf eines deiner Videos gestoßen und du warst mir von Anfang an so symaptisch, dass ich wirklich jedes Video von dir angesehen habe :D Und noch dazu konntest du mich wirklich super motivieren! Leider gehöre ich eher zu den fauleren Menschen und da ich im Fitness Studio meistens alleine bin, kann mich da niemand motivieren. Bis jetzt hat es aber gereicht, ein Video von dir zu sehen und zack hatte ich Sportklamotten an und bin los. Vielen Dank für deine Videos, ich freue mich auf die weiteren :) Liebe Grüße
Super Video! Würde mich auch sehr über mehr solcher Videos freuen, in denen du (mit deiner Schwester) vorkochst. Vor allem auch super gerne vegetarisch!
Du bist wirklich hammer, Sophia! Weiter so, pure Motivation und ein großes Vorbild für mich. :)
Da haben eure Eltern ja en Wahnsinnsjob gemacht, wie hübsch ihr beide seid und dann auch noch mit dem Fitnesslifestyle :D
Hat mir sehr gut gefallen! Auch ein gemeinsames Workout fänd ich toll! Sehr sympathisch ihr 2 ☺️👍🏼
Tolles Video und schöne Ideen. Sowas esse ich auch voll gerne ☺ das Chili werde ich auch mal machen 😊
Tolle tipps zum nachkochen danke dafür
Deine Schwester ist soooo cool 😄 (Und ihr seht euch verdammt ähnlich)
Hahaha ich drück auch immer AIF den Avocados rum, und auf Kiwis usw.
Richtig süß immer wenn ihr lachen musstet und so ^^ voll tolles Video, mochte ich echt gern :)
Super, weiter so!! :) Sieht lecker aus und wird ausprobiert!
Das Pancakes Rezept werde ich eins zu eins übernehmen, Danke dafür !
Hab mir das Video jetzt um 20:52 Uhr angesehen, was ein schwerer Fehler war, da ich jetzt Appetit vom allerfeinsten habe ...
und am Abend noch reinschaufeln soll ma ja ned ... Mann Mann Mann :-)))
Freue mich jetzt auch schon auf das morgige Frühstück !
Liebe Grüße aus Wien :-)))
du bist sooooo super. ...
mach immer weiter du hast mich zum Fitness motiviert
Klasse, bitte mehr so Videos von euch beiden. Vor allem gibt es dann immer etwas vegetarisches ;-)
Danke
Zu süß ihr beide mach weiter so :)
deine videos sind mein ansporn :D wegen dir habe ich angefangen und deine Rezepte sind auch total lecker :)
Super! Unbedingt mehr vorkochen! Ich liebe deine Ideen!
Bitte mehr von solchen Videos! Hat mir total gefallen und war sehr hilfreich! :)
AHH! Der Biscoff Brotaufstrich ist so lecker ich esse den hier in England ab und zu mal, aber es ist einfach so ungesund und man kann nicht aufhören zu essen wenn man erst einmal angefangen hat :D Sehr gutes Video!:)
Super video deine schwester ist auch sehr sympathisch, ihr könntet sowas öfters machen :)
Richtig niedlich ihr beide
mega sympathisch deine schwester! unbedingt mehr videos mit ihr!
Sehr sympathische Schwester
Ich würde gerne mehr solcher vorkoch-Videos sehen! War n super Video und ich hab sofort Hunger bekommen als ich das alles gesehen habe, sah sau lecker aus!😁
Super endlich mal ein vlog dankee Danke meeeehr davon
Tolles Video mit tollem Essen😊 Gerne mehr von euch 2 zusammen 😊
Deine Schwester ist ja genauso hübsch und sympathisch😊 tolles Video!!!! Bitte mehr solcher Videos😍
würde mich sehr freuen so ein Video öfters zu sehen... ein ganzes Tages Rezept!! ich selbst weiß oft nicht wie ich zu meinen Tagesbedarf kommen (schaffe es oft nicht diese mengen runter zu bekommen) Ganz liebe Grüße
Du bist so eine motivation! :) und du und deine Schwester seid ein super Team :) mehr food prep Videos wären super! :))
jaaaa mehr vorkochen mit Bella 😉😊
Hier hab ich mein neues Lieblingsfrühstück entdeckt: "Heeeeiißßßeeee Liiieeebeee"!!!! :-) Echt super lecker, egal ob mit Magerquark oder Frischkäse, es muss nicht mal gesüßt werden, sagenhaft! Toll das es gleich in beim "Sophia Thiel- 12 Wochenprogramm" dabei war, falls ich das erwähnen darf!? :-)
Ihr seid super bitte mehr solche Videos 😁😁😁 natürlich auch gern auch wenn ihr nicht zu zweit seid 😆 aber zusammen seid ihr auch echt spitze weiter so 👌🏼
Ich finde deine Schwester cool :-)
Bitte öfter zusammen Videos machen!
Liebe Grüße
Jini
Danke! Ich will auch gern mehr vorkochen, um das Kantinenessen zu vermeiden. Freue mich über jeden Tipp :-)
Deine Videos motivieren mich sehr! Danke dafür :)
Hallo Sophia! Ich bin 15 Jahre alt und bin sportlich eigentlich sehr aktiv. Durch das Leistungsturnen, welches ich in absolut liebe, bin ich auch stabil gebaut und habe viele Muskeln. Leider greife ich oft zu sehr ungesunder Nahrung, wodurch ich auch etwas zugenommen habe und über meinem Sixpack eine dickere Speckschicht liegt. Am meisten stören mich die Dehnungsstreifen an den Oberschenkel, da ich früher sehr dünne Beine hatte und ich mich immer wieder frage ob diese durch den Muskelaufbau oder den Fettaufbau austauchen. Ich liebe Süßigkeiten und deshalb fällt es mir noch viel schwerer mich gesund zu ernähren. Außerdem mag ich viele Lebensmittel nicht wie Bananen und werde jetzt wahrscheinlich in der nächsten Zeit immer wieder das Gleiche Essen, wobei mir auch der Appetit auf etwas Gesundes vergeht. Meine Familie macht oft Sprüche gerade über die Dehnungsstreifen und über meinen Po, der in der letzten Zeit etwas größer geworden ist. Dadurch bin ich oft traurig und fühle mich schlecht und umsomehr möchte ich nach diesen vielen kleinen Diäten die ich meist nichtmal eine Woche durchgezogen hatte ab heute mein Leben umstellen. Ich nehme mir vor, abzunehmen, damit ich die Fettschickt über den Muskeln abbauen kann und dafür trainiere ich ab heute regelmäßig und möchte mich gesund ernähren. Ich würde mich über eine Antwort von dir freuen und ich hoffe du kannst mir ein paar Tipps geben, wie ich es diesmal wirklich durchziehen kann und eine Möglichkeit finde, vielseitig zu Essen. Ich weiß auch nicht, was ich alles mit Haferflocken kochen bzw backen könnte z.b. ohne Bananen.
Liebe Grüße , Marnie
Super video, das klasse anregungen und inspirationen liefert :-)
Ich hätte noch eine kleine variation anstelle des erdnussmus: ich verwende hier häufig tahin (sesampaste). Es enthält neben gesunden fetten und eiweiß u.a. Zink, eisen und einige b-vitamine. Ich habe den eindruck, es steigert meine konzentration enorm und ich fühle mich wacher
Charlotte Krause Freut mich :) Vielen Dank für den Tipp mit Tahin :) Liebe Grüße :)
Kleiner Tipp: Chilli sin carne kann man auch sehr gut mit Sojaflocken machen. Diese sind auch sehr eiweissreich und ein guter Hackfleischersatz. :)
Gutes Video Ihr 2, könnt gerne öfters was zusammen machen =) .... Bei den Pancakes finde ich, dass man sie sofort bzw frisch essen sollte .. finde sie am nächsten Tag immer sehr trocken
luftdicht in Kühlschrank und dann in der mikro morgens warm machen. sollten dann nicht trocken sein
Sophia sehr sympathisch am Süßigkeitenregal :) :D Bist nen super Vorbild :)
"wir kaufen jetzt Magerquark", sagten sie und steckten körnigen Frischkäse ein :D
es macht dich sehr sympathisch, dass du dich nicht nur von Salat ernährst, sondern auch mal was "ungesundes" in deinem Einkaufswagen landet. Das bricht vielleicht in manchen Köpfen die Vorstellung, dass man nur fit und schlank sein kann, wenn man auf alles verzichtet :)
Würde mich sehr über eine Abendroutine von dir freuen!!! 😇😊👍🌛
Hallo Sophia! Ich finde dich echt mega sympatisch und deine Videos sind echt Klasse. Würde mich sehr über weitere Videos solcher Art freuen, mit Rezept Ideen und weiterem :D evt. mit einem veganen special indem du erklären könntest wie man als veganer optimal sein eiweiß abdecken kann? würde mich freuen :)
+juliaaalou danke für deinen lieben Kommentar. Da ich nicht vegan lebe, kann ich dir da glaub ich nicht so gute Tipps geben :/ tut mir leid
Ich würde gern ganz ganz viele solcher VIDEOS sehn :) Und könntest du bitte auch mal ein Video drehn wie man die Verdauung ankurbelt (Darmträgheit) bzw den Stoffwechsel?? wär ganz lieb danke :) glg
Das Video ist echt klasse! Es wäre toll, wenn du solch ein weiteres Video mal für die Fleischfresser unter uns drehen könntest.;)
Super Video, schaue die Kochvideos zur Inspiration unheimlich gerne.
Würde mich mal über ein vorkochen von dir interessieren. Was du so über den Tag verteilt ist.
Super Video :) Würde es cool finden öfter was von dir und deiner Schwester bezüglich Ernährung zu sehen, vorallem auch in die vegetarische Richtung!
Habe gelesen das man Obst eher am Morgen essen soll, weil Bella ja die heiße Liebe am Abend isst, was würdest du da eher empfehlen?
Mach weiter so
SophiaThiel du hast ja mal gesagt, dass du bei Interesse auch mehr Beauty-Videos machen würdest. Ich fände mal ein Tutorial super, in dem du deine ganzen Zöpfe zeigst, die du immer trägst. Unter anderem den in diesem Video. :)
Und mach mehr Videos mit deiner Schwester, ihr seid echt süß! :) LG
Der Spekulatius-Aufstrich ist pronös geil... :) mein freund bringt ihn mir aus dem belgienurlaub mit check!
:D nein das habe ich schon gesagt als ich gaaanz klein war!
Mach noch mehr solcher videos bitte und deine Schwester ist mega sympathisch
Hallo Sophia du bist mein grösstes Vorbild😊
Hallo Sophia, es wäre voll cool wenn du mal ein Video zum Thema schulbrote machen könntest oder allgemein Rezepte. Ich weiß nämlich nie, was ich mit zur schule nehmen soll, was auch wirklich satt macht o: zur zeit nehme ich immer eine birne und brot mit, aber auf die dauer ist das auch langweilig :/
Vielen dank schonmal ♥
Hallo Sophia.
Die Pancakes sind schon in der Pfanne.. ;-)
Habe nur mal eine Frage.....was machst Du denn mit dem ganzen Eigelb? Vielleicht kannst Du ja mal ein paar Ideen anbringen? Die Rezepte sind echt klasse....super einfach und schnell....meine Rettung für die Arbeit!
Lieben Dank schonmal und weiter so!
Und mir wurde immer beigebracht "Als wie" gibt es nicht :D Total niedlich wie du es immer wieder sagst :D
Bochen Stark Ich glaube da kommt mein bayrisch durch :D
SophiaThiel ja aber es passt total zu dir. :D Behalte das bitte :D
Ich hab mich grade in die heiße Liebe verliebt 😍 ich mag Rezept Videos von dir sehr gerne egal ob mit ercan oder mit Bella 😊❤️
Ha, ha ... Der Aufstrich von Lotus! In der Crunchy-Version auch zu empfehlen Ein Glück gibt es die Gläser nur in den Märkten, wo ich nicht regelmäßig bin allerdings kaufe ich mir auch dann keines mehr. *lach* Sind sogar laktosefrei!
Total nettes Video!!! Ganz toll und ja Sophia ich kenne diesen "bösen" Aufstrich auch nur zu gut! Göttlich diese Creme....mhhhhh
Super schön und leben noch 🙋🏻♂️🇩🇪💪👍
Haha süß! Sophia wird schwach bei SPEKULATIUSAUFSTRICH! 😂😂😂
Hallo Sophia,
ich schließe mich meinen Vorrednern an. Ein komplett veganer Tag mit vielen Tipps für Veganer wäre super. Gerade Eier /Magerquark und körniger Frischkäse suchen alternativen :-) Bella hat eine super Ausstrahlung! Ihr zwei zusammen seid top!
+Sonja Taylor Liebe Sonja, danke dir. Da ich ja keine Vageren bin, wäre das eher was ausserhalb meines Alltags, aber ich mach mir mal Gedanken darüber, ob so ein video in frage käme. Liebe grüße!
SophiaThiel Hey Sophia, erst einmal vielen Dank für deine Antwort. Ich würde mich super freuen, wenn du so ein Video umsetzen würdest.
Ab 01.12. bin ich definitiv bei deinem Onlinekurs dabei! Mein Weihnachtsgeschenk wurde vorgezogen! :) Ich trainiere aber jetzt auch schon fleißig und versuche mich nun auch in das Thema Diät einzuarbeiten. Dein Rezept mit den Protein Energiebällchen ist ja in null Komma nix vegan. Honig gegen Agavendicksaft=fertig. Sagst du ja selber in dem Video. ;) Deine Beeren im Magerquark dürften mit Sojajoghurt Natur umsetzbar sein. Jetzt bin ich leider noch nicht sehr belesen was die Diät anbelangt, also fragwürdig, ob die Werte dann so stimmen... :/
Was mich noch in Videos interessieren würde:
- Was für Eiweißproteinpulver (vegan) kannst du empfehlen.
- Hast du am Anfang jeden Tag trainiert? Das war ein beiläufiges Sprecherkommentar beim Frühstücksfernsehen...
-Wie oft trainierst du jetzt?
-Warum bist du eigentlich keine Veganerin oder Vegetarierin? Ich bin mir sicher gerade wegen deiner Schwester hast du dich mit dem Thema befasst und bewusst für Fleisch entschieden. Mich würde deine Meinung zu dem Thema interessieren.
Ich finde die Challanges sind eine mega geniale Idee! Leider fällt mir keine Challenge ein, aber das wars jetzt auch erst einmal. Wir sehen uns im Kurs. Danke für die Motivation und Inspiration!
Deine Schwester ist ja genau so hübsch wie du :O :O
Chris4Fit Nein die Schwester sieht besser aus
Es wäre cool, wenn du öfter ein Vlog - Vorkochen machen könntest, weil man dann auch die Gerichte nachkochen kann und es auch echt cool zum anschauen ist :)
Mehr davon bitte:)
Liebe Sophia, wenn Du so ein Fan von Spekulatius bist, dann solltest Du mal das Aroma "Spekulatius" von Royal Flavour probieren, die haben ein breites Aroma-Angebot für die Protein-Shakes oder Quark, Joghurt, etc. Allerbeste Qualität! Noch besser als die FlavDrops von MyProtein.
Rosenherz Vielen Dank für den Tipp :) Werde ich ausprobieren. Liebe Grüße
SophiaThiel Muss mich verbessern: es nennt sich "Lebkuchen-Mix". Ich bestelle bei muskelmacher-shop.de Da ist es momentan am preisgünstigsten. Die Sorte "White Ball" ist Raffaelo-Geschmack, super toll. Habe gesehen, dass Du Raffaelo aus dem Regal ins Dekolteè gesteckt hast, lach ....
was für schöne und sympathische frauen *.*
sehr cooles video, das muss ich unbedingt meiner schwester zeigen, damit krieg ich sie sicher auch endlich motiviert und sie hat keine ausrede mehr, nicht mal mit mir vorzukochen :)
Ihr seid toll :-)
Danke, mehr davon!!!
Das video ist richtig super.:)
Was für ein kokos spray verwendest du statt dem öl?
LG