BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ #ryanlongfitness #junie #giamcan
Minh chân thành cảm ơn hlv lần đầu tiên mình thấy bài tập này. Mình cứ nghĩ ban dậy tập chơi ai ngờ mình theo mô hôi đầm đìa luôn. Mình sẽ có gắn tập mỗi ngày 2lan cho nhanh giảm
Cam ơn e .nhưng bai tâp cua e co hưu ich lăm .nhơ e ma bây jo cj co đươc môt voc dang thon gon va săn chăc .chuc gđjh e luôn manh khoe va bjh ăn .cam ơn e nhiêu
Cám ơn bài tập của anh. Em năm nay 37 tuổi. Sức khỏe cũng tạm nên theo được hết buổi tập luôn. Xem video động tác rất dễ nhưng tập rất mệt mồ hôi đổ đầm đìa. Chỉ có 1 việc là video 20p quảng cáo 3 lần làm phải ngưng lại xíu để tắt quảng cáo. Thanks rất nhiều.
Cảm ơn em trai chúc em và gd thật nhiều sức khỏe chị không biết có giảm cân được không nhưng thấy cũng dễ tập và có em hướng dẫn cổ vũ động viên thấy rất vui chị sẽ cố gắng tập
rất thích tập theo video này của anh, bình thường e lười tập và thường bỏ dở giữa chừng, nhưng xem video này cảm giác như mình đang tập cùng HLV luôn, có chị gái bên cạnh tập cũng thấy thu hút. e đã theo hết được bài này của a luôn. chưa biết kết quả ntn vì mới tập được 1 tuần nè
@@hienthu5794 mình đã giảm từ 55kg xuống còn 43kg trong vòng 2 tháng nghỉ dịch b nhé. Còn bây giờ có em bé thì mình lại tăng kg rồi e. B nhớ ăn thật ít và tập theo video này thì mới giảm kg đc. Chứ nếu tập theo mà b vẫn ăn nhiều thì k giảm đc đâu
đã tập theo đc 3 hôm, căng cơ phần đùi với mông, sẽ cố gắng theo tới ngày 20 ạ. Để đây và ngày 20 sẽ quay lại bình luận tiếp. Cám ơn kênh đã đưa ra bài tập hữu ích trong những ngày giãn cách nhé.
@@NgocBich-ho8hi giảm được rùi nhé bạn, do đổi đt nên quên gmail để bình luận với bạn, mà nghe vẻ nói chuyện sân si quá, tới nay mình lâu lâu vẫn duy trì tập bài này, vừa nhẹ nhàng lại dễ tập, bớt hỏi tào lao lại nhé, rảnh thì tập cho dáng đẹp đi bạn
Mới tập xong ôi má ơi ra mồ hôi khủng khiếp. Tuy hơi mệt chút nhưng dễ tập và theo kịp nhe . Gắng theo những bài tập của a để giảm mỡ. Cảm ơn a. Chúc a nhiều sk
2 năm trước mình 53kg và tập theo bài này kèm ăn uống khắt khe , lúc đó mình đã giảm được 10kg. Bây giờ mình có em bé và hiện 60kg, mình sẽ tập để giảm kg tiếp, để xem tháng sau mình có giảm được không
Cám ơn bạn về bài tập này, mình chỉ thắc mắc là bài này tập liên tục hằng ngày được k ? Và đây chỉ là ý kiến cá nhân của mình khi tập theo clip này là: nếu thay những câu “ mỏi chân rồi “ “ trời ơi 60 giây dài quá” “ mới được có 30s thôi “ v.v… Bằng những câu truyền động lực thì sẽ tốt hơn, ngày thứ 2 mình tập theo phải tắt tiếng đi vì nghe tới câu mỏi chân hay là mới có 10 phút thôi cái tụt năng lượng tập luôn
Bạn có thể vào kênh liên quan Ryan Beauty Fitness hoặc Ryan Mens Fitness nhé, bài tập ở đó sẽ phù hợp hơn khi bạn muốn tập TỐC ĐỘ CAO 😎, mỗi nhóm video có đối tượng riêng bạn nha.
Bạn nên chia buổi ra tập bài này 1-2 buổi trong trong tuần, những buổi còn lại nên tập workout hiit, cardio, kháng lực, tập nhiều nhóm cơ thay đổi trong 1 tuần nha, và dành 1 ngày để cơ thể nghỉ ngơi. Còn time tập trong bao lâu còn tuỳ vào thể lực của bạn nữa. Nhưng tốt nhất là 1-2t nếu bạn muốn đẩy nhanh tiến độ giảm mỡ của mình nè. Chúc bạn thành công☺️
Ý bạn là ăn trong 1 ngày hay sao á??? Tăng 1kg là mỗi ngày bạn phải nạp rất nhiều năng lượng vào cơ thể, bạn mới tăng cân đc á. Mình VD cho bạn 1 bài toán dễ hình dung. Chỉ số BMI của mình là 1400. Nếu muốn tăng 1kg => Mỗi ngày mình phải nạp nhiều calo hơn so với chỉ số BMI trên. Trung bình mỗi ngày mình ăn sẽ rơi vào 1800 - 1900 calories (sẽ dư từ 400 - 500 calo ) 1kg = 7700 calo => bạn sẽ tăng 1kg trong vòng 2 tuần nếu bạn ăn như mình. Còn nếu như bạn muốn kiểm soát những thức ăn bạn nạp vào cơ thể, để tránh dư calories thì bạn nên tìm hiểu về BMI của bạn nha. Chúc bạn thành công😉
Cho e hỏi bài tập này có làm to bắp chân ko ạ? E cũng tập theo bài của a được 1 tuần và e có cảm thấy bắp chân hình như to hơn a? E sr trước vì nếu câu hỏi làm a khó chịu.
Ý kiến riêng em thôi nha Em thích kiểu tập hướng dẫn như vậy hơn Em đã tập thử bài tập nhìn đơn giản nhưng tập mệt vừa (đối với ai đã từng tập thể dục) Tập xong thấy hơi căn nhẹ xíu xiu cơ đùi và bắp chân Nhìn chung thấy ok đối với em
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
#ryanlongfitness #junie #giamcan
Quá tuyêt vời
Good Experience
Good Experience
Bài tập này rất hiệu quả, mình luôn theo kịp và 1 tuần đã giảm được 2cm bụng, chúc rl thật nhiều sức khoẻ
Chị tập theo video này của em 2 tuần thấy giảm mở rỏ rệt , cảm ơn em nhe , chúc em thành công trong cuộc sống ❤️
Tình cờ thấy bài tập này, e theo đc hết bài, hy vọng sau 3w có thể giảm đc mỡ bụng :))
Cám ơn HLV.Ryan Long. Video này quá tuyệt vời cho người cao tuổi và đã bị chấn thương cột sống. Chúc bạn nhiều sức khỏe và niềm vui
Minh chân thành cảm ơn hlv lần đầu tiên mình thấy bài tập này. Mình cứ nghĩ ban dậy tập chơi ai ngờ mình theo mô hôi đầm đìa luôn. Mình sẽ có gắn tập mỗi ngày 2lan cho nhanh giảm
Cam ơn e .nhưng bai tâp cua e co hưu ich lăm .nhơ e ma bây jo cj co đươc môt voc dang thon gon va săn chăc .chuc gđjh e luôn manh khoe va bjh ăn .cam ơn e nhiêu
Bạn dạy tập tất hay và cảm thấy có động lực. Cảm ơn bạn. Mình đã theo hết bài .
Ôi lần đầu tiên tập được hết 1 bài trên RUclips. Cảm ơn HLV
Ttrrttgfgggvt
Hi a, lần đầu xem video của a và tập cùng nhưng đến phút thứ 9 e bỏ luôn á hihi cảm ơn a nha em sẽ cố gắng theo đuổi kịp video này ^^
Đây là tất cả những gì bạn muốn, sau 3 tuần. Hay lắm.
Nhìn juni tập mình thấy thương em ấy , em ấy tập sai mà vẫn giảm cân nên nhìn em ấy tập mình rất có động lực tập hơn
cảm ơn H LV lần đầu tiên e tập hết bài tập . dễ tập hơi mệt thôi
Cám ơn bài tập của anh. Em năm nay 37 tuổi. Sức khỏe cũng tạm nên theo được hết buổi tập luôn. Xem video động tác rất dễ nhưng tập rất mệt mồ hôi đổ đầm đìa. Chỉ có 1 việc là video 20p quảng cáo 3 lần làm phải ngưng lại xíu để tắt quảng cáo. Thanks rất nhiều.
quảng cáo là do youtube á. mình xài youtube premium nên không có quảng cáo
Cảm ơn em trai chúc em và gd thật nhiều sức khỏe chị không biết có giảm cân được không nhưng thấy cũng dễ tập và có em hướng dẫn cổ vũ động viên thấy rất vui chị sẽ cố gắng tập
rất thích tập theo video này của anh, bình thường e lười tập và thường bỏ dở giữa chừng, nhưng xem video này cảm giác như mình đang tập cùng HLV luôn, có chị gái bên cạnh tập cũng thấy thu hút. e đã theo hết được bài này của a luôn. chưa biết kết quả ntn vì mới tập được 1 tuần nè
hiệu quả tí nào cbua bạn ơi
@@hienthu5794 mình đã giảm từ 55kg xuống còn 43kg trong vòng 2 tháng nghỉ dịch b nhé. Còn bây giờ có em bé thì mình lại tăng kg rồi e. B nhớ ăn thật ít và tập theo video này thì mới giảm kg đc. Chứ nếu tập theo mà b vẫn ăn nhiều thì k giảm đc đâu
Cảm ơn e nha từ lúc tập theo kenh e là c giảm mỡ thấy rõ
đã tập theo đc 3 hôm, căng cơ phần đùi với mông, sẽ cố gắng theo tới ngày 20 ạ. Để đây và ngày 20 sẽ quay lại bình luận tiếp. Cám ơn kênh đã đưa ra bài tập hữu ích trong những ngày giãn cách nhé.
Mình cũng theo được 3 ngày rồi. Ngày đâu căng cơ đùi đi không nổi luôn
Tập nay có cần ăn kiêng ko ạ e moi sinh xog cug cần giảm mỡ bụng
Bạn ơi bạn sau 3 tuần bạn giảm bụng ok chưa ạ
B ơi đã 3m rồi b đã giảm đc chưa 😂
@@NgocBich-ho8hi giảm được rùi nhé bạn, do đổi đt nên quên gmail để bình luận với bạn, mà nghe vẻ nói chuyện sân si quá, tới nay mình lâu lâu vẫn duy trì tập bài này, vừa nhẹ nhàng lại dễ tập, bớt hỏi tào lao lại nhé, rảnh thì tập cho dáng đẹp đi bạn
Bài tập rất hay, mình đã theo dc hết bài, cảm ơn bạn
Clip hay và nhìn Juni tập thấy vui chứ không có phiền, chủ yếu mình nhìn HLV để tập.
Nhẹ nhàng hiệu quả
Cảm ơn anh
Cám ơn Ryan Long hướng dẫn cách tập nhìn có vẻ nhẹ nhàng nhưng hiệu quả và thích hợp cho mọi lứa tuổi ……CT sẽ cố gắng tập theo …. Kkk !!!
Cảm ơn bạn bài này phù hợp với thể trạng của mình
Cám ơn anh vì những bài tập rất hay💗👍
Hôm nay là ngày đầu tập thấy bài tập này dễ tập.ko khó gì cả.nhưng e sẻ tập trong 3 tuần với chế độ ăn uống xem có giảm ko
con giảm đc nè chú , cảm ơn chú vì video bổ ích trong mùa dịch ah , hihi
Bài tập này mình tập 2 hiệp mỗi lần,mồ hôi đầm đìa.đùi với mông căng đi ko nổi luôn
Quá giỏi luôn ấy bạn, cố gắng đều đặn và ăn kiểm soát để giảm cân nha
Mới tập xong ôi má ơi ra mồ hôi khủng khiếp. Tuy hơi mệt chút nhưng dễ tập và theo kịp nhe . Gắng theo những bài tập của a để giảm mỡ. Cảm ơn a. Chúc a nhiều sk
Cho em hỏi là mình Tập hằng ngày hả chị?
Hiện tại e 1m55 - 52kg , tháng sau e quay lại để có động lực tập tiếp hihi
Cố lênnn
Mình tập theo mỗi ngày và ăn uống bớt lại mỗi ngày giảm 1gam, đến 2gam , thấy tự tin hơn hẳn 😅
2 năm trước mình 53kg và tập theo bài này kèm ăn uống khắt khe , lúc đó mình đã giảm được 10kg. Bây giờ mình có em bé và hiện 60kg, mình sẽ tập để giảm kg tiếp, để xem tháng sau mình có giảm được không
Dữ luôn
Cám ơn anh Long
Tôi 55t rồi tập bài này hơi đuối bạn có môn nào phù hợp hơn ko
Hi. Hay quá anh ơi cảm ơn anh nhiều lắm
Để bình luận o đây sau 3 tuần e quay lại cho kết quả ah. E 51kg 1m56
Ráng tập đi nha
Lần đầu tiên mình đã theo được bạn đến phút cuối cùng cảm ơn bạn
Tập lần đầu theo được luôn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Ngôi thien luôn rồi rang lên gì mục tiêu giảm mỡ bụng cô lên
Bài tạp rất hay và hiệu quả cam on a đã hướng dẫn tạp
cảm ơn a. cố gằng đến cuố video
Thích bài tập của HLV. Nhưng giảm bớt quảng cáo hoặc để quảng cáo vào cuối bài tập được ko? Mỗi lần quảng cáo 2 sp. Mất hứng tập quá
Bài này mình tập chỉ hơi mệt k đến nổi quá sức kk
Cho e hỏi trong 3 tuần mình chỉ tập mỗi bài này hay sao ạ
Tập ít mà hay và đã
Mik đã tập đc theo hết luôn do mik cũng đang tập gym mà nghỉ vì dịch
Bài tập hay quá. Cảm ơn anh 😊
E rất thích luôn ạ
Cảm ơn thầy 😂 em theo em đuối luôn nhờ quảng cáo mà em đc nghỉ 5ss 🤣
chỉ trong những lúc thế này mới không ghét qc 😂
Tốt lắm ạ
Em đang tâpha theo. Mồ hôi ra ghê quá
Lâu lắm rồi mới thấy chị Junie ạ
Cảm ơn ad, bài tập hay và có động lực.
Bạn hướng dẫn tốt ,theo kịp luôn
Cảm ơn bạn có những bài tập bổ ích cho mọi người
E theo hết bài tập . Mệt quá 😆
xin cam on thay🙏
Cảm ơn bạn
Chi mơi tâp đc 2lân chi rât thich bai tâp cua em
1 tuần giảm mỡ trc tết 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿👍👍
Bài tập giảm mở này ,có làm cho chân của mình bị to ra kg vậy .thầy long
Cảm ơn b, rất hữu ích, chiều nay tập lun thui
bào tập dễ , mk tập hết bài.
Chi da 58t roi nhưng chi rat qyuet tam va co gang theo em toi cung do em trai
Mình cũng mới tập theo
Bài tập này rất dễ, để mình thử tập xem, đã theo kịp hết video
Cho em hỏi con trai có tập mấy bài này được khonng ạ
Được bạn nha
Em tập theo và thấy đổ mồ hôi nhưng mà khong thấy mệt liệu có hiệu quả không anh
Cám ơn Bạn nhiều
Đùa chứ, đang tập theo a hào hứng là thế,mà có cái c kia c tập nhìn ẻo lả, kiểu như k muốn tập, nhìn mà mất cả cảm hứng tập
Kiểu tập ko nghỉ rất hay
Này là bài tập hiit rồi, mình mới chỉ tập cardio nên theo bài này chưa được 🥺
Anh ơi tập bài này buổi sáng có hiệu quả ko ạ
Bài này rất hay
Chị có thể tập 2 lần luôn cũng được ,
Tap ok , U59 theo đc 3 tuan giam 2 kg , cam ơn HLV
cho em hỏi bài tập này đốt được bao nhiêu calo vậy ạ
Anh có học sinh tập cùng chán quá. Cảm giác không quyết tâm 😤
Dung nhin em ay
Nhìn tập chán
Không có năng lượng .
Vợ của anh ấy thì phải.
Nhưng cảm thấy khác biệt mà.
Cám ơn bạn về bài tập này, mình chỉ thắc mắc là bài này tập liên tục hằng ngày được k ?
Và đây chỉ là ý kiến cá nhân của mình khi tập theo clip này là: nếu thay những câu “ mỏi chân rồi “ “ trời ơi 60 giây dài quá” “ mới được có 30s thôi “ v.v…
Bằng những câu truyền động lực thì sẽ tốt hơn, ngày thứ 2 mình tập theo phải tắt tiếng đi vì nghe tới câu mỏi chân hay là mới có 10 phút thôi cái tụt năng lượng tập luôn
Bạn có thể vào kênh liên quan Ryan Beauty Fitness hoặc Ryan Mens Fitness nhé, bài tập ở đó sẽ phù hợp hơn khi bạn muốn tập TỐC ĐỘ CAO 😎, mỗi nhóm video có đối tượng riêng bạn nha.
cá nhân mình thấy những câu như vậy rất bình thường. và bản thân mình vẫn cố gắng tập đến hết luôn
A ơi cho e hỏi bài tập này dành cho nam được không ạ.và chế độ ăn sau tập hạn chế gì để được tốt nhất ạ e cảm ơn
❤️ cảm ơn anh Long!
Mình tập1 bài này moi ngày có dc ko ạ
Quá đc ấy chứ, nhưng cần tập đa dạng hơn
@@RyanLongFitness là sao ạ, e thấy bài này rất hiệu quả nên tập moi ngày với bài này
A có thể giúp e trả lời: tuần mình nên tập bao nhiêu buổi? Và mỗi buổi nên tập trong thời gian bao lâu?
Bạn nên chia buổi ra tập bài này 1-2 buổi trong trong tuần, những buổi còn lại nên tập workout hiit, cardio, kháng lực, tập nhiều nhóm cơ thay đổi trong 1 tuần nha, và dành 1 ngày để cơ thể nghỉ ngơi.
Còn time tập trong bao lâu còn tuỳ vào thể lực của bạn nữa. Nhưng tốt nhất là 1-2t nếu bạn muốn đẩy nhanh tiến độ giảm mỡ của mình nè.
Chúc bạn thành công☺️
Ăn dư bao nhiêu calo sẽ bị tăng 1 cân ạ,mong a rep cảm ơn a
7770 calo
Ý bạn là ăn trong 1 ngày hay sao á???
Tăng 1kg là mỗi ngày bạn phải nạp rất nhiều năng lượng vào cơ thể, bạn mới tăng cân đc á.
Mình VD cho bạn 1 bài toán dễ hình dung.
Chỉ số BMI của mình là 1400. Nếu muốn tăng 1kg => Mỗi ngày mình phải nạp nhiều calo hơn so với chỉ số BMI trên.
Trung bình mỗi ngày mình ăn sẽ rơi vào 1800 - 1900 calories (sẽ dư từ 400 - 500 calo )
1kg = 7700 calo => bạn sẽ tăng 1kg trong vòng 2 tuần nếu bạn ăn như mình.
Còn nếu như bạn muốn kiểm soát những thức ăn bạn nạp vào cơ thể, để tránh dư calories thì bạn nên tìm hiểu về BMI của bạn nha. Chúc bạn thành công😉
@@lucycatzz cho mình hỏi, trong lúc tập có nên bật quạt hay mở điều hoà không bạn ơi?
Cho e hỏi bài tập này có làm to bắp chân ko ạ? E cũng tập theo bài của a được 1 tuần và e có cảm thấy bắp chân hình như to hơn a? E sr trước vì nếu câu hỏi làm a khó chịu.
ruclips.net/video/Yzd3gT8at6Y/видео.html nguyên nhân đây nha bạn
Chị cho em hỏi 13 tuổi tập được ko
Tập đều đặng mỗi ngày có ăn theo chế độ ko anh .em cũng muốn giảm vòng 2 ạ
Cho hỏi chạy bộ 30p có hiệu quả được như bài tập 20p này không a?
Bài tập này thì tập thời gian ntn để hiệu quả nhất ạ a
ngày nào cũng tập bài này à à.
Có tập được buổi tối không ạ
Cảm ơn hlv
Ý kiến riêng em thôi nha
Em thích kiểu tập hướng dẫn như vậy hơn
Em đã tập thử bài tập nhìn đơn giản nhưng tập mệt vừa (đối với ai đã từng tập thể dục)
Tập xong thấy hơi căn nhẹ xíu xiu cơ đùi và bắp chân
Nhìn chung thấy ok đối với em
Theo Long từ hồi còn ốm tới khi mập 🤣🤣
:))))))) rồi giờ ốm hay mập rồi bác
Done two days👏🏼yayyyyy
Tập Gim mà đeo khẩu trang thì lấy sao đc hơi để tập bạn ơi
Mình bụng dưới to mông thì hóp tâp bài nào phù hợp hả bạn
Bài tập oki a
Cảm ơn 2 bạn nhé. Bài tập hay quá👍👍👍👍👍
Day2. Còn 10s nhảy tại chỗ cuối m đã ko theo đc. M cmt lên đây để lấy động lực. Cảm ơn 2 b nhé.
Day3. Nay m đã theo đc hết bài tập
Day4. Hoàn thành bài tập. Tuy nhiên phải nghỉ 2 lần ở động tác đá chân chạm tay.
Day5. Đã tập nhưng quên cmt lên đây
Day6. Đã tập xong. 2 bắp đùi vẫn đau từ day3 đến giờ
Bài này 79 kg có thể tiêu hao bao nhiêu kcal ạ
Mức calo sẽ khác nhau tuỳ thuộc vào tổng quan lịch tập tuần của bạn nữa
Rất cảm ơn thầy ạ.