Materiał świetny! Jasno pokazuje ile składowych zawiera się we właściwym programowaniu planów treningowych. Aby to wszystko mieć dobrze poukładane najlepiej mieć dobrego trenera. Warto w to zainwestować bo taka współpraca zaskakuje efektami. Ja zaufałem Sebastianowi i nie żałuje (pomimo sporego stażu treningowego). Współpraca z Sebastianem to była najlepsza najlepsza inwestycja treningowa!!!
Q&A co sądzisz o dodaniu prowlera do treningu? Bardzo popularne urządzenie w stanach często spotykane w treningach sportów zespołowych. Korzystać raczej w blokach szybkościowych i kondycyjnych, czy może być też dobrym zamiennikiem ćw jednonóż? Super serie (ćw plyometryczne + ćw siłowe) ma sens? Nie będzie za bardzo wpływało negatywnie na budowę siły?
Człowieku to jest mój drugi komentarz na YT... ale muszę Ci napisać że nigdy się nie widzieliśmy a znasz mnie lepiej niż ja sam siebie 🤣Mówisz bardzo mądrze a nie pierdolisz, że Klata plecy barki od tego są ciężarki... pozdro!
Q&A Czy rozpoczęcie przygody ze sportem w wieku 30 lat to już za późno? Nie chodzi o jakieś bicie rekordów na zawodach ale o osiągnięcie satysfakcjonujących (ponadprzeciętnych) rezultatów. Czy w ogóle można mówić w sporcie (niezawodowym), że w pewnym wieku jest już dla kogoś "za późno" i lepiej niech leży dalej na wersalce bo ćwicząc zrobi sobie więcej krzywdy niż pożytku. Trochę filozoficzne pytanie ale kto jak nie Seba Kot może na nie odpowiedzieć ;)
Dziku byłbym wdzięczny za jakiś filmik o treningu z uwzględnieniem zwykłych pompek. Jestem non stop w delegacji, silownie pozamykane. Oczywiście inne partie w warunkach domowych też jakos ćwiczę. Jednak interesuje mnie trening na klatkę dzięki pompkom: jak często w tyg, ile serii , ile do załamania itd. Przy okazji też technika ćwiczeń. Również z chęcią bym obejrzał w podobnym klimacie jakieś ćwiczenia w warunkach domowych na ogólną mobilność.
A czy ktos stosuje trening typu PN sila: klata plecy brzuch WT sila: nogi barki lapy SR wolne CZW hipertrofia: plecy klata biceps PT hipertrofia: nogi barki triceps brzuch SB ND wolne Trening wymagajacy ale efektywny i wystarcza po 2 ćwiczenia na partie bo za 3 dni znowu ćwiczymy ta sama parwie tylko w innym zakresie powtórzeń i inne ćwiczenia. Malo jest informacji a tego typu treningu
Czy to prawda, że wydłużone tempo np 5010 lub nawet 4010 jest słabym pomysłem w bloku pod hipertrofię ponieważ włókna niepotrzebnie bardziej się "uszkadzają? Przyjęło się, że ruch ekscentryczny ma być kontrolowany, np 2010 Q&A
Według chyba poliquina wynik rotacji zewnętrznej hantlem w odniesieniu do twojego wyciskania leżąc ma wynosić 9.8% ale jak progresowac w tym ćwiczeniu bo załóżmy ze wyciskam 150kg i powinien w teorii robić 15k w 4x8 3010 ale realnie nie jestem w stanie tego zrobić, a progresja kończy się na 8-9kg i jest ściana, pozdrawiam
Cześć, odpuściłem martwy klasyczny na dobre 4 tygodnie, w tym czasie miałem mocny priorytet na nogi (siady high bar + froty do tego akcesoryjnie mocno bułgary), po 4 tyg zrobiłem sobie martwy tak dla sprawdzenia ile pociągne... bang +20 kg, jak to możliwe że odstawiłem trening tego boju na niemal miesiąc a zanotowałem spory wzrost siły, czy to możliwe że bułgary pomogły mi przekroczyć barierę cieżaru i słabe ogniwo wzmocniłem w ten sposób? Idąc tym tokiem, gdy następuje brak dobrego przyrostu siły w siadach, czy nie lepiej odstawić je na rzecz mocniejszych ć akcesoryjnych (bułgary, hip-thrusty, rumuny) ? Pozdrawiam, łapy nie ma.
1 jak to jest z tymi seriami. ile w tygodniu? ile na priorytet? co z miesniami pomocniczymi (czy serie np. wyciskania lezac wliczac do objetosci tricepsa i barkow). jezeli to wszystko zalezy to od czego. 2 czy dokonczysz serie rozpisz swoj plan treningowy bo byloby to mega pomocne
W sprawie bloku pod hipertrofie - lepiej go całkowicie rozbić i realizować przez np 2 tygodnie, czy mogę go mieszać z blokiem siłowym ? Czyli np w Poniedziałek siła , a później np w Czwartek lub w Środę hipertrofia ?
Jak poradzić sobie z ciśnieniem tętniczym? Odstawiłem sól, moja dieta jest ukierunkowana na obniżenie ciśnienia ale nie spada, nie chcę odstawiać ciężkich treningów siłowych, nie przyjmuję dopingu. nie chciałbym łykać leków, czy da się coś z tym zrobić?
Sód z soli wraz z potasem dla przykładu z pomidora są elektrolitami i żeby być nawodnionym potrzebne są oba, jeśli usuniesz sól do 0 to nie będziesz miał odpowiednio nawodnionego organizmu, mięśni, stawów, żył, tętnic, skóry itd. tylko mózg utrzymuje stały poziom nawodnienia, a jeśli nie jest odpowiednio nawodniona tętnica to jej średnica się zmniejszy, krew płynie z taką samą prędkością ale tętnica ma mniejszy przelot więc BYĆ MOŻE masz podwyższony tylko wynik ciśnienia krwi ale problem nie leży w soli, tylko w za małej podaży potasu wraz z odrobiną sodu. Zbadaj sobie sód i potas, dojdź do balansu, im więcej potasu spożywasz tym więcej sodu jesteś w stanie przyjmować, podobny balans jest wymagany między witaminą A oraz D. I nie używaj nigdy soli kuchennej, tylko kłodawska albo himalajska, bo ma mniej sodu i inne minerały. Ta druga jest różowa i łatwo dostać w sklepie drobnoziarnistą, a kłodawska z Polski używana głównie do kiszenia ogórków.
@@SSJ4noname .. Nie słuchajcie głupot o tej soli i minerałach. Himalajska ma tyle minerałów, że musiałbyś zjeść z 5kg dziennie, żeby zapewnić zapotrzebowanie. Wybierajcie sól taka jaką chcecie, byleby była jodowana:) A to czy chcecie przepłacać czy nie to już wasza sprawa
@@krysti124 Ta sól jest tania, na miesiąc ile zaoszczędzisz 2zł? xD wolisz jeść to samo co sypią na drogi+jod, bo ktoś wymyślił x lat temu jego niedobór, a on taki ważny jest... ten minerał znajdziesz w soli himalajskiej.
@@SSJ4noname tak ale przeczytaj ile tego jest ile tego potrzebujesz i ile tego właśnie trzeba zjeść żebyś uzupełnienil tyle ile potrzebujesz . Z tymi wszystkimi spirulinami i ogólnie super food jest taki myk że to są śladowe ilości i próba uzupełnienia tego w taki sposób jest bardzo ciężka a czasami niewykonalna
Czy dobrym sposobem na "obudzenie" się po przerwie z siłownią będzie robienie np. klaty małym jak dla mnie ciężarem po 8/10 powtórzeń i to np z pauzą ?
W przypadku braku ciężarów, miała by sens koncepcja wstępnego zmęczenia mięśni, żeby nie musieć robić kilku serii po milion powtórzeń? Np 50 pompek (aż będę wyciskał powoli) i od tego momentu liczę 4 serie po 10 (tak, żeby było w tym 4/5 powolnych powtórzeń)
Mam pytanko: jak/czy rotacja ramienia wpływa na angażowanie głów biecepsa(np. uginanie ramion leżąc na ławce skośnej wzdłuż tułowia lub uginanie tak samo przy rotacji zewnętrznej- co to zmienia?) oraz jak/czy wpływa odwiedzenie ramienia na głowy bicepsa(np. przodem do modlitewnika lub bokiem do modlitewnika)? Dzięki.
Co się musi składać na poszerzenie pleców i barków. ( Mówię tu o rozszerzeniu plecow tuż pod brakami. ) Jakie ćwiczenia będą skuteczne lub jakie łączenia ? Dzięki
Wspominasz w filmie o aktywacji jednostek ktore maja wakacje przy dlugim okresie wyciskania do upadku, czy wlasnie trenowanie do upadku ma za zadanie uruchomic wszystkie jednoski?
Czy będzie filmik o poprawnym wykonaniu zarzutu ? (progresja, ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące podczas zarzutu) jestem amatorem na siłowni a więc jeżeli napisałem jakąś głupotę to przepraszam z góry.
Hello :) w jaki sposob moga( jesli wogole moga) pomoc nam gumy oporowe w wyciskaniu na plaskiej? zakladan tak jak monstera :) chodzi mi czy moga pomoc w uzyskaniu lepszego wyniku w wyciskaniu RAW jesli bedzie sie traktowalo taka ''zabawe'' jako akcesoria (to ze pomagaja same w sobie juz sie przekonalem ) Pozdrawiam :) uda nie ma !! Jesli ktos z czytajacych ten komentarz mial by jakis filmik albo artykul apropo mojego pytania to byl bym wdzieczny za wrzucenie albo wyslanie na priv :)
Jak rozwinac plecy? Czy stosowanie ciezkich wiosel i rack pulli jest ok? Czy rotacja treningu plecow w foemiw 10x10 na wioslowaniu sztanga jest dobrym sposobem? Za odp z gory dzk
Podałeś dobre ćwiczenia na płaszczyznę poziomą, musisz jeszcze wrzucić podciąganie, czyli płaszczyznę pionową. Pewnie podciąganie z ciężarem, jak chcesz ciężko ćwiczyć.
Przez tą kwarantannę wszyscy łącznie ze mną cisną street Workaut jaki protokół zastosować powrotu na siłownię? Od razu wrócić do tego co było czy zacząć od mniejszych ciężarów ? Wydaje mi się że nie powinno być problemu skoro trenuje dalej ale jestem ciekawy opini
Fajny film tylko jedno zasadnicze pytanie odnosnie cwiczen akcesoryjnych. Otoz gdy mam blok silowy i robie glowne boje na 3 powtorzenia z pauza i moje akcesoria robie po 12 powtorzen to czy jak bede chcial wejsc na blok hipertroficzny to co bys z nimi zrobil? Czy zmiana cwiczen akcesoryjnych wystarczy czy moze bys przeszedl na przedzial powtorzen np 8-10 albo 13 - 15?
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
KOD KFD: HerrFlick
Materiał dobry jak zawsze, oby tak dalej Paleciook!
W urodziny sw Patryka ! Życzę wszystkim pysznej kawusi!
Seba spróbuj dojść do 400kg w ciągu, był spory zapas na starszych filmach! :D
Zawsze jak ktoś robi sumo to się boje że sobie sztangę na palce spuści
Materiał świetny! Jasno pokazuje ile składowych zawiera się we właściwym programowaniu planów treningowych. Aby to wszystko mieć dobrze poukładane najlepiej mieć dobrego trenera. Warto w to zainwestować bo taka współpraca zaskakuje efektami. Ja zaufałem Sebastianowi i nie żałuje (pomimo sporego stażu treningowego).
Współpraca z Sebastianem to była najlepsza najlepsza inwestycja treningowa!!!
Rewelacyjny materiał, jak zwykle z resztą kawał dobrej roboty merytorycznej.
Q&A co sądzisz o dodaniu prowlera do treningu? Bardzo popularne urządzenie w stanach często spotykane w treningach sportów zespołowych.
Korzystać raczej w blokach szybkościowych i kondycyjnych, czy może być też dobrym zamiennikiem ćw jednonóż?
Super serie (ćw plyometryczne + ćw siłowe) ma sens? Nie będzie za bardzo wpływało negatywnie na budowę siły?
Człowieku to jest mój drugi komentarz na YT... ale muszę Ci napisać że nigdy się nie widzieliśmy a znasz mnie lepiej niż ja sam siebie 🤣Mówisz bardzo mądrze a nie pierdolisz, że Klata plecy barki od tego są ciężarki... pozdro!
Q&A
Czy rozpoczęcie przygody ze sportem w wieku 30 lat to już za późno? Nie chodzi o jakieś bicie rekordów na zawodach ale o osiągnięcie satysfakcjonujących (ponadprzeciętnych) rezultatów.
Czy w ogóle można mówić w sporcie (niezawodowym), że w pewnym wieku jest już dla kogoś "za późno" i lepiej niech leży dalej na wersalce bo ćwicząc zrobi sobie więcej krzywdy niż pożytku.
Trochę filozoficzne pytanie ale kto jak nie Seba Kot może na nie odpowiedzieć ;)
Dziku byłbym wdzięczny za jakiś filmik o treningu z uwzględnieniem zwykłych pompek. Jestem non stop w delegacji, silownie pozamykane.
Oczywiście inne partie w warunkach domowych też jakos ćwiczę. Jednak interesuje mnie trening na klatkę dzięki pompkom: jak często w tyg, ile serii , ile do załamania itd. Przy okazji też technika ćwiczeń.
Również z chęcią bym obejrzał w podobnym klimacie jakieś ćwiczenia w warunkach domowych na ogólną mobilność.
czym powinien sie roznic plan dla kogos kto wchodzi na towar a planem narurala?
Jak dobierać parametry treningowe np dlaczego 8x8 a nie 5x5
A czy ktos stosuje trening typu
PN sila: klata plecy brzuch
WT sila: nogi barki lapy
SR wolne
CZW hipertrofia: plecy klata biceps
PT hipertrofia: nogi barki triceps brzuch
SB ND wolne
Trening wymagajacy ale efektywny i wystarcza po 2 ćwiczenia na partie bo za 3 dni znowu ćwiczymy ta sama parwie tylko w innym zakresie powtórzeń i inne ćwiczenia. Malo jest informacji a tego typu treningu
Jaka powinen wyglądać trening FBW dla osobowy doświadczonej. Objętość treningu i całego tygodnia.
220 x 25 wyjaśnił 😄
Czy to prawda, że wydłużone tempo np 5010 lub nawet 4010 jest słabym pomysłem w bloku pod hipertrofię ponieważ włókna niepotrzebnie bardziej się "uszkadzają? Przyjęło się, że ruch ekscentryczny ma być kontrolowany, np 2010 Q&A
Według chyba poliquina wynik rotacji zewnętrznej hantlem w odniesieniu do twojego wyciskania leżąc ma wynosić 9.8% ale jak progresowac w tym ćwiczeniu bo załóżmy ze wyciskam 150kg i powinien w teorii robić 15k w 4x8 3010 ale realnie nie jestem w stanie tego zrobić, a progresja kończy się na 8-9kg i jest ściana, pozdrawiam
Cześć, odpuściłem martwy klasyczny na dobre 4 tygodnie, w tym czasie miałem mocny priorytet na nogi (siady high bar + froty do tego akcesoryjnie mocno bułgary), po 4 tyg zrobiłem sobie martwy tak dla sprawdzenia ile pociągne... bang +20 kg, jak to możliwe że odstawiłem trening tego boju na niemal miesiąc a zanotowałem spory wzrost siły, czy to możliwe że bułgary pomogły mi przekroczyć barierę cieżaru i słabe ogniwo wzmocniłem w ten sposób? Idąc tym tokiem, gdy następuje brak dobrego przyrostu siły w siadach, czy nie lepiej odstawić je na rzecz mocniejszych ć akcesoryjnych (bułgary, hip-thrusty, rumuny) ?
Pozdrawiam, łapy nie ma.
1 jak to jest z tymi seriami. ile w tygodniu? ile na priorytet? co z miesniami pomocniczymi (czy serie np. wyciskania lezac wliczac do objetosci tricepsa i barkow). jezeli to wszystko zalezy to od czego.
2 czy dokonczysz serie rozpisz swoj plan treningowy bo byloby to mega pomocne
W sprawie bloku pod hipertrofie - lepiej go całkowicie rozbić i realizować przez np 2 tygodnie, czy mogę go mieszać z blokiem siłowym ?
Czyli np w Poniedziałek siła , a później np w Czwartek lub w Środę hipertrofia ?
Słyszałem że planujesz napisać książkę, to prawda ?
świetny odcinek.
Może następny materiał o fundamentach, o których była mowa tutaj 3:00
pozdrawiam
Jak poradzić sobie z ciśnieniem tętniczym? Odstawiłem sól, moja dieta jest ukierunkowana na obniżenie ciśnienia ale nie spada, nie chcę odstawiać ciężkich treningów siłowych, nie przyjmuję dopingu. nie chciałbym łykać leków, czy da się coś z tym zrobić?
Po co pytać kogoś na RUclips jak można iść do lekarza
Sód z soli wraz z potasem dla przykładu z pomidora są elektrolitami i żeby być nawodnionym potrzebne są oba, jeśli usuniesz sól do 0 to nie będziesz miał odpowiednio nawodnionego organizmu, mięśni, stawów, żył, tętnic, skóry itd. tylko mózg utrzymuje stały poziom nawodnienia, a jeśli nie jest odpowiednio nawodniona tętnica to jej średnica się zmniejszy, krew płynie z taką samą prędkością ale tętnica ma mniejszy przelot więc BYĆ MOŻE masz podwyższony tylko wynik ciśnienia krwi ale problem nie leży w soli, tylko w za małej podaży potasu wraz z odrobiną sodu. Zbadaj sobie sód i potas, dojdź do balansu, im więcej potasu spożywasz tym więcej sodu jesteś w stanie przyjmować, podobny balans jest wymagany między witaminą A oraz D. I nie używaj nigdy soli kuchennej, tylko kłodawska albo himalajska, bo ma mniej sodu i inne minerały. Ta druga jest różowa i łatwo dostać w sklepie drobnoziarnistą, a kłodawska z Polski używana głównie do kiszenia ogórków.
@@SSJ4noname .. Nie słuchajcie głupot o tej soli i minerałach. Himalajska ma tyle minerałów, że musiałbyś zjeść z 5kg dziennie, żeby zapewnić zapotrzebowanie. Wybierajcie sól taka jaką chcecie, byleby była jodowana:) A to czy chcecie przepłacać czy nie to już wasza sprawa
@@krysti124 Ta sól jest tania, na miesiąc ile zaoszczędzisz 2zł? xD wolisz jeść to samo co sypią na drogi+jod, bo ktoś wymyślił x lat temu jego niedobór, a on taki ważny jest... ten minerał znajdziesz w soli himalajskiej.
@@SSJ4noname tak ale przeczytaj ile tego jest ile tego potrzebujesz i ile tego właśnie trzeba zjeść żebyś uzupełnienil tyle ile potrzebujesz . Z tymi wszystkimi spirulinami i ogólnie super food jest taki myk że to są śladowe ilości i próba uzupełnienia tego w taki sposób jest bardzo ciężka a czasami niewykonalna
Czy dobrym sposobem na "obudzenie" się po przerwie z siłownią będzie robienie np. klaty małym jak dla mnie ciężarem po 8/10 powtórzeń i to np z pauzą ?
Q&A Panie Sebastianie, jak długo powinny trwać bloki hipertroficzne i siłowe jeśli ćwiczymy tylko pod hipertrofie?
W przypadku braku ciężarów, miała by sens koncepcja wstępnego zmęczenia mięśni, żeby nie musieć robić kilku serii po milion powtórzeń?
Np 50 pompek (aż będę wyciskał powoli) i od tego momentu liczę 4 serie po 10 (tak, żeby było w tym 4/5 powolnych powtórzeń)
Q%A Jakie ćwiczenia do wzmocnienia mięśni wokół klatki piersiowej i do stabilizacji przy wyciskaniu, o który mówisz w 2:05
Więcej filmów o planach treningowych proszę
💪
Mam pytanko: jak/czy rotacja ramienia wpływa na angażowanie głów biecepsa(np. uginanie ramion leżąc na ławce skośnej wzdłuż tułowia lub uginanie tak samo przy rotacji zewnętrznej- co to zmienia?) oraz jak/czy wpływa odwiedzenie ramienia na głowy bicepsa(np. przodem do modlitewnika lub bokiem do modlitewnika)? Dzięki.
Co zrobic w sytuacji gdzy trenujemy regularnie kilka lat i juz stoimy w miejscu?
Co się musi składać na poszerzenie pleców i barków. ( Mówię tu o rozszerzeniu plecow tuż pod brakami. ) Jakie ćwiczenia będą skuteczne lub jakie łączenia ? Dzięki
Q&A czy lepiej stosować przysiady bułgarskie jako główne ćwiczenie na niższych powtorzeniach (3-6), czy jako ćw akcesoryjne 10+powt
Wspominasz w filmie o aktywacji jednostek ktore maja wakacje przy dlugim okresie wyciskania do upadku, czy wlasnie trenowanie do upadku ma za zadanie uruchomic wszystkie jednoski?
Jakich ćwiczeń powinny unikać osoby z lekką kifozą szyjną i ogólnym przeciążeniem tego odcinka? Czy można zachować cieżar z tyłu w przysiadzie?
Czy warto starać sie progresować w takich ćwiczeniach jak wznosy bokiem, facepulle itd?
Czy antyoksydanty (witamina C i E) brane około treningowo mogą zaburzyć hipertrofię?
Czy będzie filmik o poprawnym wykonaniu zarzutu ? (progresja, ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące podczas zarzutu) jestem amatorem na siłowni a więc jeżeli napisałem jakąś głupotę to przepraszam z góry.
Seba Ty już jesteś profesorem a nie doktorem :D jak zwykle super odcinek :)
Sebastian mam pytanie, czy jak bym 'włączył subskrybcje' dopiero za jakieś 2 miesiące filmiki które dodajesz będą tam dalej do obejrzenia??
Jak ma się 310x9 i 220x25 do tego co mówisz?
Hello :) w jaki sposob moga( jesli wogole moga) pomoc nam gumy oporowe w wyciskaniu na plaskiej? zakladan tak jak monstera :) chodzi mi czy moga pomoc w uzyskaniu lepszego wyniku w wyciskaniu RAW jesli bedzie sie traktowalo taka ''zabawe'' jako akcesoria (to ze pomagaja same w sobie juz sie przekonalem ) Pozdrawiam :) uda nie ma !!
Jesli ktos z czytajacych ten komentarz mial by jakis filmik albo artykul apropo mojego pytania to byl bym wdzieczny za wrzucenie albo wyslanie na priv :)
Looking strong Seba. How goes your recovery? Great work!
Plan treningowy pod martwy ciąg? ❤️🔥Pozdro Seba💪
Powiedz coś o ilości ćwiczeń na daną partie np. plecy 3 ćwiczenia czy 6, ponieważ ludzie różnie mówią
Mógłbyś coś powiedzieć o płaszczyznach ruchu(np. przykłady ruchu dla danych płaszczyzn)?
Seba, czy planujesz jeszcze jakieś rekordy robić? Mam na myśli, np. Martwy na 400kg etc.
Czy da zbudować się triceps bez pełnego zgięcia oraz wyprostu?
Czy monitorowanie tętna w treningu siłowym/sylwetkowym ma sens?
Sebo mysla ze Drineczka z Bracikiem pijesz bo jo juz jada fest Prosiiii👍💪🥃
bacio bacio Czesc Byku nagrywaj dalej Filmy tak mi Ciebie brakuje Hanysku 👊👊👊
@@bigheavy2900 😘😘😘dziekuje za taki mily komentarz moj tip trenuj ostro dojdziesz do Celu przykro mi ale dalej nie bede nagrywac DUZE Pozdro 👍👍👍
Jak rozwinac plecy? Czy stosowanie ciezkich wiosel i rack pulli jest ok? Czy rotacja treningu plecow w foemiw 10x10 na wioslowaniu sztanga jest dobrym sposobem? Za odp z gory dzk
Podałeś dobre ćwiczenia na płaszczyznę poziomą, musisz jeszcze wrzucić podciąganie, czyli płaszczyznę pionową. Pewnie podciąganie z ciężarem, jak chcesz ciężko ćwiczyć.
A co trenowaniem tylko do upadku? ( w seriach roboczych ) oczywiście na bombie :)
The faceless ✊💪 is coming on strength war soon👇
XDDDDD
gdzie kupiłeś sprzet na swoja siłownie? Szukam takich stojaków z regulacja jak twoja
Może coś o poprawnym chwycie przy wyciskaniu
Czy muszę skończyć AWF by być kompetentnym trenerem?
Jaki rekord w bench press masz kocie?
Jak udało Ci się zejść do tak niskiego poziomu tluszczu na
Zawody slwetkowe. Jak sklasyfikujesz zastosowany wowczas rodzaj wysiłku.
Przed Wszystkimi
Piękna pogoda, tylko kalistenika!
Jakies cele silowe ? Czy juz emeryturka ?
Czy przetrenowanie jest mozliwe?
Co myślisz o reverse diet? Warto stosować?
Ile brakes na klate w wieku 15 lat ?
Oglądam i notuje
Jak być tak zajebistym jak Paleciok? Powinniście się znać... to może jakieś rady
Seba, zrobisz trening z jakimś strongmanem?
Co za model asics ma Seba ?
Przez tą kwarantannę wszyscy łącznie ze mną cisną street Workaut jaki protokół zastosować powrotu na siłownię? Od razu wrócić do tego co było czy zacząć od mniejszych ciężarów ? Wydaje mi się że nie powinno być problemu skoro trenuje dalej ale jestem ciekawy opini
Seba, PRIORYTET, nie żaden "pjorytet"! To chyba jakaś plaga, bo wiele osób tak niepoprawnie to wymawia. Uszy bolą, pozdro 🤘
Can tiu put substitle in english please ?
"Shirt Gang"
Nie ćwiczę nie oglądam. Bo korona świrus 😷
4:20 nie ma to jak robić crossfit 220
Siema.
Seba dawaj 400 na martwy
Fajny film tylko jedno zasadnicze pytanie odnosnie cwiczen akcesoryjnych. Otoz gdy mam blok silowy i robie glowne boje na 3 powtorzenia z pauza i moje akcesoria robie po 12 powtorzen to czy jak bede chcial wejsc na blok hipertroficzny to co bys z nimi zrobil? Czy zmiana cwiczen akcesoryjnych wystarczy czy moze bys przeszedl na przedzial powtorzen np 8-10 albo 13 - 15?