Hola Juanma, en verdad una verdadera lástima tu lesión, te deseo una pronta recuperación, se lo disciplinado que sos y el objetivo que tenes en tu mente. Fuerza, sos demasiado Grande. Una consulta, estoy a 4 meses de una competencia de 70K, entreno 6 veces por semana carrera y 4 veces por semana hago trabajos de fuerza en el gimnasio. Con cuanto tiempo debo dejar el gimnasio antes de la competencia o bajar las cargas de intensidad y volumen en el gimnasio? Yo tenia pensado faltando 4 semanas bajar el trabajo a un 50%, a dos semanas bajar a un 75% y la última semana no hacer trabajos de fuerza. Te envío un fuerte abrazo, una pronta recuperación y te entiendo perfectamente lo que estás pasando en tu mente. Abrazos amigo del otro lado del Charco
Practico ciclismo y he visto que hacer ciclismo de montaña me ha dado buenos o muy buenos resultados cuando hago ciclismo de ruta. El mtb te exige cambios en tu FC los cuales te benefician en la otra modalidad. Saludes.
3 года назад
Buenas JuanMa, felicidades por el canal es el mejor que conozco. En un consultorio anterior hablas te del sobreentrenamiento, creo que he pasado por eso recientemente, lesión de sobrecarga incluida. Pero mi duda es si detectamos que estamos sobre entrenando que se debe hacer? ¿Bajar la intensidad y la carga, hasta donde? ¿Parar, cuanto tiempo? ¿ cuales son las señales que debemos esperar para volver a subir la carga y la intensidad? Gracias de antemano un saludo.
Hola JuanMa, los planes de media maratón que dices que hay en tu web... Te refieres a los que vienen incluidos dentro del de la Maratón de Valencia? Estaría bien que hubiera planes específicos de 10 semanas para media maratón al igual que los que hay de 10 y 15K, aunque fuera para los que nos unieramos al canal de pago de RUclips. Un saludo
Preparo VIDEO !!! Por cierto puedes unirte al canal desde 1.99€ y así responderé a todas tus preguntas , y colaboras con el Canal y conmigo ✌️ ➡ ruclips.net/channel/UCx25JhNrEz8jLnnn2tTerLQjoin
Juan Ma ¿Por qué los planes de entrenamiento para un maratón (42 km) en tu página web, no tienen ningún entrenamiento de esa distancia; es decir, el rodaje más largo que se tiene es de 19.9? Mi pregunta es, ¿Si quiero correr un maratón, no es necesario entrenar con un rodaje cercano a los 40 km?
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Cuando el Míster se siente mal se le nota hasta en las entradas de los vídeos. Espero sigas mejorando y puedas regresar para el objetivo #ccc #montblanc
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Excelentes JuanMa tus consejos ! Muchas gracias !!!👏👏👏👏👏
Gracias! Saludos
Hola Juanma, en verdad una verdadera lástima tu lesión, te deseo una pronta recuperación, se lo disciplinado que sos y el objetivo que tenes en tu mente. Fuerza, sos demasiado Grande. Una consulta, estoy a 4 meses de una competencia de 70K, entreno 6 veces por semana carrera y 4 veces por semana hago trabajos de fuerza en el gimnasio. Con cuanto tiempo debo dejar el gimnasio antes de la competencia o bajar las cargas de intensidad y volumen en el gimnasio? Yo tenia pensado faltando 4 semanas bajar el trabajo a un 50%, a dos semanas bajar a un 75% y la última semana no hacer trabajos de fuerza. Te envío un fuerte abrazo, una pronta recuperación y te entiendo perfectamente lo que estás pasando en tu mente. Abrazos amigo del otro lado del Charco
Preparo VIDEO!
Practico ciclismo y he visto que hacer ciclismo de montaña me ha dado buenos o muy buenos resultados cuando hago ciclismo de ruta. El mtb te exige cambios en tu FC los cuales te benefician en la otra modalidad. Saludes.
Buenas JuanMa, felicidades por el canal es el mejor que conozco.
En un consultorio anterior hablas te del sobreentrenamiento, creo que he pasado por eso recientemente, lesión de sobrecarga incluida.
Pero mi duda es si detectamos que estamos sobre entrenando que se debe hacer? ¿Bajar la intensidad y la carga, hasta donde? ¿Parar, cuanto tiempo? ¿ cuales son las señales que debemos esperar para volver a subir la carga y la intensidad? Gracias de antemano un saludo.
Preparo VIDEO!
Gracias por tu respuesta. Lamentablemente no pude hacer la carrera de trail por trabajo. Pero me queda el “gusanillo” de debutar en montaña. Saludos.
Pues a por la siguiente!
Hola JuanMa, los planes de media maratón que dices que hay en tu web... Te refieres a los que vienen incluidos dentro del de la Maratón de Valencia? Estaría bien que hubiera planes específicos de 10 semanas para media maratón al igual que los que hay de 10 y 15K, aunque fuera para los que nos unieramos al canal de pago de RUclips. Un saludo
Preparo VIDEO !!!
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Juan Ma ¿Por qué los planes de entrenamiento para un maratón (42 km) en tu página web, no tienen ningún entrenamiento de esa distancia; es decir, el rodaje más largo que se tiene es de 19.9?
Mi pregunta es, ¿Si quiero correr un maratón, no es necesario entrenar con un rodaje cercano a los 40 km?
@@jtxu1169 no es broma, soy novato en esto. Quizás tú me podrías informar. O decirme en dónde encontrar información. Te lo agradecería mucho.
pon en google "rodajes largos maratón", y tienes toda la información.
PREPARO VIDEO !!!
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Marcos, suscríbete al canal y así podre poco a poco ir resolviéndote todas las dudas!
Cuando el Míster se siente mal se le nota hasta en las entradas de los vídeos.
Espero sigas mejorando y puedas regresar para el objetivo #ccc #montblanc