밤에 자전거 타고 퇴근하다가 맨홀에 걸려 넘어졌는데 mri 찍은 결과 손목 연골이 찢어졌다고 하더라고요.. 수술해야 한다고 현재 수술한 지 2주가 됐는데 참 우울하네요. 매일 하던 헬스와 좋아하던 스포츠도 못하고 하필 오른손이 다쳐서 왼손만으로 현재 생활한다는 게 참 힘드네요. 매일 왜 넘어졌을까 이런 생각만 하고 있고 돈은 돈대로 들고 몸은 몸대로 상하는 게 23살인데 미치겠네요ㅠ 영상 잘 봤습니다. 얼른 회복해서 일상을 찾고 싶네요..
동건님 진짜 억울하시겠어요,, 댓글에 쓴 내용들 정말 공감합니다. 이게 운동이 인생에 다는 아니지만 정말 중요한 요소이고 평소 꾸준히 운동으로 활력을 받은 사람들에게 못하는 것은 정말 힘들고 무기력해지고 미칩니다. 진짜 진심으로.. 그리고 주변 사람들이나 유튜브나 sns에 운동 컨텐츠나 그런거 보면 더더 그렇고요ㅠ 그것도 젊은 청춘인데,, 저도 사람인지라 수술을 하고 일상이 회복 됐더라도 가끔은 그때 무모한 또는 무리하게 운동을 안했더라면 이란 생각도 하긴 해요 지금은 현 상태에서 최선은 무엇일까 생각하고 행동하고요, 수술한지 얼마 안된 시기니까 더더욱 그런 생각이 많이 들거예요 그렇지만 정말 멘탈관리가 힘들지만 이 아까운 청춘의 시간..일상회복 전까지는 쉼을 가지시고 현재 중요한 일상의 것들을 누리시길 바랍니다. 쾌유를 바랍니다.
마지막 멘트 너무공감했습니다. 저도 6개월간 비수술치료끝에 결귀 수술날짜 잡았습니다. 운동 욕심 때문에 무리하니깐 결국 탈이 났네요ㅠ 이번기회를 통해 와이프와 딸에게 더 집중하고 잘하는 남편이 되어보겠습니다. 현재 수술후 몇개월 되셨고, 운동능력은 어느정도 회복인지 궁금합니다. 저는 현재 병따기도 버겁습니다ㅠ
네 맞아요 신중해야 하는거 맞습니다! 근데 저는 진짜 필요했던 상황이라 완전히 인대가 끊긴 파열된 상황이라 안하면 나중에 관절염 생길 수 있다고해서 한것도 있고 안하면 왼쪽 손목이 너무 힘이 없어서 여러모로 불편해서 했는데 저는 수술부위 부작용(저림) 제외하고는 진짜 만족스럽습니다. 튼튼해졌고 근력 회복중에 있어요 그냥 다행인 수준으로 회복되긴 했다 입니다! 완치 없긴 하죠ㅠ
수술을 권하셨습니다. 왜냐하면 mri화면을 보셨고 인대 파열을 확인하셨으니까요 그리고 제 다친 손목도 직접 움직여보시고 다치지 않은 손목도 움직여보셔서 인대가 파열된 상태랑 파열되지 않은 상태가 이렇게 차이가 난다 인대가 파열되면 헐렁하고 인대가 튼튼한 상태면 흔들리지 않는 견고함이 있다는 것을 직접 확인시켜주셔서 이해가 되었고 수술을 해야겠다는 결심을 하였습니다. 방치하면 나중에 관절염 생긴다는 말도 하셨구요. 다친부위가 달라서 어떻게 말씀드려야 될진 모르겠습니다. 정확한건 의사선생님 말에 따르는게 맞죠. 6개월 더 지켜보고 기다리는것도 정말 힘들고 지치죠…제가 1년 고생하다가 수술한건데…선택은 본인의 선택이고 한번 잘 얘기해보셔서 아직까지 인대가 아프다던가더나 못참겠으면 진행하시는게 선택은 본인의 선택입니다! 아 그리고 mri를 아직 찍지 않은 거라면 찍으셔서 정확하게 인대 상태가 파열된건지 단순 손상인지도 확인하면 좋을것 같구요! 잘 되셨으면 좋겠습니다
저같은 경우도 tfcc파열이었습니다. 수술 전 비수술적인 치료엔 주사을 맞았는데 통증 완화가 잠시 있긴했습니다. 근데 시간 좀만 지나면 다시 통증이 살아나더라구요 그리고 인대가 늘어남, 염증이 아닌 파열은 끊어진것 이기때문에 주사를 맞더라도 끊어진 인대가 다시 봉합이 되는게 아니니까 계속 통증이 있는거 같아요 의사 선생님과 좀더 상담해보고 신중한 결정하셨으면 좋겠습니다. 저는 비수술적 치료 여러가지를 해봤지만 호전이 안돼서 수술을 결정했었습니다
네 맞아요. 수술 아니면 어느정도 지금 통증상태에서 운동을 하나마냐의 선택인데 아픈상태에서 운동하면 개운하지 않습니다 제 경험상.. 오히려 찝찝하고 그렇죠 불안하고. 그래서 수술을 하고 일년정도 지나고 운동 살살하면서 지금 2년차에는 과격하게 말고 취미정도로만 근손실 없을정도로만 잘 하고 있습니다. 어떤 선택이든 본인이 감수해야되는 상황이라서 그럼에도 불구하고 최대한 긍정적이게 생각하고 더 좋은 방향으로 생각하셨으면 좋겠습니다 저는 그 당시 대학생이었는데 운동말고도 대외활동 이라던지 제가 평소에 관심가지지 않았던 분야에 관심을 가지고 경험해서 조금이라도 긍정적 에너지를 가졌던거 같아요 잘되길 바랄게요~
안녕하세요 영상 감사합니다. 저도 티앱 주변부파열3-2도 월상인대 1도 진단 받았습니다 3대장중 2대장 다녀왔고요... 전 외상으로 발생한지 4년됐는데 2년은 물치받고 무증상으로 지냈습니다. 그러다 증상 다시 발현한지 6개월차.. (6개월 전에 티앱이란걸 알았습니다) 또한 직업도 손 많이 쓰는 생산직이다보니 더 안좋아진게 아닌가 싶습니다.. 수술로 저도 마음의 결정은하였는데.. 병가 6개월쓰고 복귀해야하는데 직업을 바꾸고싶어도 생계가 달린일이라 해야할거같습니다.. 수술후 생산직업무 할수있을까요..?ㅠ
글쎄요,, 저도 지금 직종을 어떻게 해야될지 고민중이네요 ㅠ 수술해도 손목 불안정성은 조금 있어서 수술 후 손목 통증 정도 및 생산직 업무 강도에 따라서 계속진행 여부를 판단할수 있을것 같아요 본인이 직접느끼기에 무리라고 판단되면 중단하시는게 맞는거구요 제가 정해드릴수는 없지만 수술 후 손목 상태 및 노동 강도에 따라서 계속진행 여부를 판단하시는게 좋을 것 같아요.
@@jjyycc88답글 감사드립니다. 저는 현재 일상생활에선 지장이없습니다 티앱 변연부 파열은 3-2지만 땅짚고 일어나는거나 주먹힘꽉주기 운전,돌리기 등 전혀 통증이 없습니다.. 푸쉬업도 20회 하여도 통증은없는데 직업적으로 일을 무리하게하면 티앱부위가 몇일간 욱신거림이 점점 심해지네요 또 자연스레 물치받으면 일 안 심하게할땐 또 아에 안아프고요.. 이럴경우엔 수술이 필수적일까요..? 안아플땐 간사하게 수술안해도될거같은데?? 이 생각들다가 또 근무하다 아파지면 수술생각이 나고 뒤숭숭합니다..
mri 검사랑 의사랑 상담은 해보셨나요?? 일단 손목 상태를 토대로 의사랑 상담이 우선일것 같구요 제가 수술 결정 여부를 판단할 수는 없습니다. 일상생활 및 운동, 직업 업무 수행을 했을 때의 느끼는 통증의 유무를 비교하기에 강도 차이가 크네요. 업무 수행이 더 강도가 높다고 생각하고 그래서 통증이 동반되는 것 같에요 일상생활이나 운동 수행은 본인이 상황을 컨트롤 할 수 있는 거 잖아요. 업무수행은 고정된 업무 강도의 지속성이랑 상황을 컨트롤 하기에 힘든 부분이 있으니까요 수술에 대한 결정여부는 참 어렵습니다.. 정말 본인이 결정해야 마음이 편합니다. 신중해야되거든요 저는 파열의 정도가 커서 평소에 느끼는 통증도 있고 일상생활의 불편함이 있어서 해서 한거구 안한것보다는 낫지만 저도 부작용이나 가끔 욱신거리는게 있긴합니다.
내 모습을 보는듯 안타깝네요ㅠ 3년 반전 코로나위기상황때 미국가서 조깅하다 넘어져 손목골절부상 후 응급실에서 뼈 맞추고 한국에서 수술하려고 귀국하니 코로나 음성결과라도 무조건 2주격리!! 어떤병원도 못오게 했습니다. 기다리다 3주만에 수술하고 유착인지 후유증으로 3년 넘게 눈물겨운 재활을 해도 아팠고~ 통증때문에 밤잠을 설쳤습니다. 최근 TFCC수술하고 왜 진작 안했던가 후회막심!! 영혼을 뺏긴것처럼 통증이 있었는데 이제 살 것 같네요. 우리나라 기술 좋아요 수술을 고려하시길@@미선권-f7c
제가 수술받아야할 상태일까요? 손목은 잘돌아갑니다. 뼈소리 가끔나요 손목 돌리는거는 문제가 안되는데 손목을 안쪽으로 돌릴때 TFCC쪽 찌릿한 통증이 매번오는것은 아니고 오다안오다 합니다. 특히 자고 일어나서가 그렇고 또 통증부위 풀어주고 하면 안아프더라고요 그리고 가장 중요한게 물건을 들때 손목이 꺽인상태에서 하중이 가해지면 tfcc 손상부위가 아픕니다. 턱걸이 같은 당기거나 미는 운동에서의 통증은 오지 않네여.
제가 의사가 아니라서 수술을 해라 마라 진단 해줄수는 없습니다. 그렇지만 tfcc부상자로서 의견을 내자면 tfcc손상은 맞는 것 같습니다. 저도 뼈소리 났어요 ,,자고 일어날때 통증도 많이 왔었고,,일단 일상생활이 불편하다 싶으면 정형외과 가서 검사 받아보시는게 좋을듯 합니다. 시간이 좀 걸리는데 낫지 않는다 싶으면 정말 mri도 찍고 비수술치료도 받아보시면 될것 같고 그렇게 해도 해결이 안된다면 mri찍어서 인대가 파열이 된것인가도 확인 해보셔야 되고 의사의 소견도 들어보셔야 됩니다. 수술적 치료로 치유가 가능한지 비수술치료로도 가능한지요. 병원부터 가서 진료를 받으시고 tfcc손상도가 어느정도 인지 의사와 얘기 나누시고 계속적으로 본인의 통증에 자가진단을 해보시길 바라겠습니다. 쾌유를 바랍니다.
저는 배드민턴 치던 도중 셔틀콕 타격 순간 손목 스냅을 쓰는 동작에서 갑자기 뚝 하는 느낌이 들면서 마치 팽팽한 끈이 끊어지는 듯한 그런 느낌을 받았고 손목에서 가까운 손등 부분이 살짝 부어 올랐던게 문제의 시작이었습니다. 일반 정형외과 두 군데에서 엑스레이를 찍었을 때는 특이 소견이 없어서 물리치료를 1개월 가량 받았었고 그다음 1개월은 한방에서 약침 치료와 물리치료를 받았는데 차도가 없어 다시 다른 두군데 병원에 갔었고 마지막 갔었던 병원에서 엑스레이로 TFCC 진단을 받았고 MRI로 좀 더 자세한 상태를 확인한 후 완전 파열은 아니지만 손상 정도가 심하다고 해서 수술 권유를 받았습니다. 하지만 저는 우선 비수술적 치료를 하고 싶다고 얘기해서 자가혈 PRP 주사를 3주 간격으로 3차례 시술 받았고 설연휴 직후인 2월13일 문진시 한달 뒤(3월12일) 경과 확인하자고 해서 기다리고 있는 중입니다. 아마도 3월12일에는 MRI로 상태를 다시 확인할 것 같습니다. 지금은 3월12일 경과 확인을 기다리는 동안 보조적으로 체외충격파와 물리치료를 받으라는 얘기가 있어 1주일에 한 두번 정도 병원가고 있습니다. 병원에서는 통증을 없애려면 수술밖에 없다고 하는데 또 다른 문제가 생기지는 않을까 조심스럽네요. 저는 손목을 돌려도 아프지 않고, 주먹을 쥐어도 힘이 잘 들어가고 통증이 느껴지지 않고 문고리도 잘 잡아 돌립니다. 보통 자가 진단할 때처럼 삼각섬유연골 부분을 눌러도 아프지 않고 손목을 그쪽으로 젖혀도 아프지 않는데 오로지 푸쉬업 자세처럼 손목이 90도로 꺽인채 부하가 가해지면 통증이 느껴집니다. 통증으로 인해 스트레스도 받고 수술을 꼭 해야 하는지도 고민스럽네요. 그런 와중에 성현님 영상으로 수술 후기를 볼 수 있어 도움이 되었습니다. 재활 잘 하셔서 다시 건강한 생활 찾으시기 바래요~ 영상 잘 봤습니다!!
수술 후 예전 같은 완전한 회복을 걱정하시는 분들이 꽤 많네요 분명 공감가는 부분 입니다 저도 노동에 있어서 손목을 많이 사용하는 편인데 다시 복귀 하기까지 재활운동 정말 열심히 상당기간 했었는데 처음에는 젓가락질 마우스 돌리는것도 통증이 있었는데 가벼운 재활운동 부터 시작해서 3kg덤벨 부터 차츰처츰 중량을 높이고 반복 횟수를 늘려서 재활 했던 기억이 나네요 약 10년이 지났어도 간혹 찾아오는 과사용으로 인한 통증은 있지만 그래도 아직까지 꾸준히 운동하고 보호대도 하고 있네요. 분명 수술 후 좋아했던 팔굽혀 펴기는 못하지만 다른 대체수단을 충분히 찾을수 있다고 생각 합니다 많은 분들께서 다치지 않고 건강하셨으면 좋겠네요
제가 약10년전 수부전문병원에서 tfcc수술을 했는데요 예전처럼 운동수행능력에 있어서 약간의 불편함은 분명 있지만, 가동되는 주변부 근육을 꾸준히 운동을 병행 한다면 일상생활에는 크게 제약이 없습니다 2년 동안 보존치료를 하셨는데도 큰 효과가 없으시다면 다른 전문병원에 가서 의사소견도 들어보시는게 좋을거 같아요 저의 경우는 손목사용에 있어서 강도가 좀 있는 편이라 가끔씩 손목부위 통증이 있긴 하지만 사용하는 힘은 예전만큼 돌아와 있고 평상시에는 통증도 없습니다..수술을 결정한 계기는 의사 선생님께서 보존치료로 완화될 정도가 아니라고 놔두면 나중에 관절염 올거라고 해서 당시 20대 임에도 수술 했습니다 일상으로 복귀를 위해 재활운동응 정말 열심히 했었습니다 물론 요즘도 부상 방지를 위해 꾸준히 합니다
저는 수술은 했지만 수술 부위를 누르면 신경눌림 부작용 증상은 있습니다 그리고 손목을 좀 과하게돌리면 통증은 있더라고요 그래도 전반적으로 수술전보다는 통증이 덜해서 수술한거를 다행이라고 생각해요. 양쪽에 tfcc파열이라니 어쩌다가 그러셨어요..ㅠ 일단 수술 권유는 함부로 해드릴수 없는게 수술은 중대한 일이고 본인이 판단해서 진행하는 것이므로 전문의와 상담후에 결정하면 되겠습니다.
벤치 중량작게 하고 있어요 양쪽 5kg로 총 30kg로요(봉 무게 20kg 포함) 헬스 하고 있어요 다만 저는 당기는 운동만 하고 있어요 당기는 운동은 손목 각도를 꺾지 않고 하는 운동이라 손목에 통증이 없어요 반면에 프레스 운동은 안하는게(앞에서 말한 벤치 운동 30kg는 제외)손목을 기역자 형태로 꺾고나서 하는 운동이고 거기에 중량을 든 상태로 운동을 하면 손목에 통증이 동반해서 안하고 있습니다. 수술 후의 운동은 본인 손목의 통증에 따라 천천히 운동을 하시길 바랍니다. 수술을 고민중에 계시면 저는 전문의가 아니니까 답을 내려드릴 순 없지만 마음이 어느쪽에 더 가깝냐에 결정을 하셨으면 좋겠습니다. 저는 진짜 수술 결정까지 오래 걸렸고 후회는 안해요 제 기준에서는 수술을 할 수 밖에 없었어요. 수술 전, 가만히 있을 때 통증, 자다 중간에 통증 운동 못해서 근손실 등등 지금은 어느정도 좋아져서 운동으로 근력을 회복중이고요
아 네 맞아요ㅠ 저도 팔굽혀펴기 하는 데에 조금 도전하기조차 좀 겁나고 무리갈것 같아요 그리고 무게실리는 운동은 위로 올리는 프레스 같은 운동은 무리라서 안하게되고 당기는 운동만 무리없이 가능한것 같아요,, 맘 아프지만 계속 근력 회복하면서 극복하려구요..! 같이 힘내봐요!
저도 헬스랑 클핏 하다 손목이 나가 척단 봉합 수술 해야됩니다. 몸이 다 빠져 전에 입던 옷도 입기 싫고 샤워할때 거울에 보이는 몸도 싫어 우울한 날을 보내고 있습니다. 그래도 다른 분들 보니 6개월부터 천천히 웨이트도 하고 1년 넘으면 운동 잘하시는 분들이 많더라구요. 대부분 겁나서 안 하는 거 같으신데 분명 운동 복귀하실 수 있으실 겁니다!
네 같이 화이팅이요ㅎㅎ 질문하신 운동 제약 부분에선, 1. 통증: 통증은 수술부위를 누르면 아프고 손목을 꺾은 상태에서 하거나 손목에 무거운 하중이 있으면 운동하는데 통증이 있어서 중량있는 운동은 하지 않습니다. 2. 각도: 손목을 90도로 아래에서 위로 올리는 예를들어 덤벨운동같은 운동같은 거는 지금 하기에는 통증과 무리가 좀 있고 하더라도 1-2kg경량 으로 해야 됩니다. 3. 심리적 불안감: 당연히 있습니다. 점진적으로 극복하고 있고 부상전 폼으로 바로 올리는게 아닌 차근차근 가벼운 강도부터 운동을 통해 성공을 한후 보람을 느끼고 조금씩 나아가고 있습니다.
네 영상 잘보았다니 감사하네요 저는 지금 수술 전 보다는 통증이 나아졌고 수술부위를 눌렀을 때만 아픕니다. 또한 손목 각도에 따라서 물건을 들거나 운동할때 통증이 있는 경우도 있고 없는 경우도 있습니다. 통증 없이 알상생활이나 가벼운 운동은 가능하다고 생각하시면 될 것 같습니다!
장담할 수 없습니다. 수술은 신중히해야 됩니다. 그리고 테니스 채를 잡는 손이 수술한 손목인지 또한 테니스가 양손을 다 활용해야 되는 역동적인 운동인건지도 중요한 부분일테고 제가 수술한 경험상 손목에 수술 부위가 있는데 수술부위를 누르면 아직도 통증이 있긴 합니다. 수술하면 물론 좋은점도 있긴한데 부작용이나 변수가 생길 가능성이 있습니다. 저는 일상생활에서 통증이랑 운동할 때 통증 둘다있어서 수술을 진행했고 수술 결과로는 인대파열된걸 봉합해서 기본적인 통증은 사라졌습니다. 운동할때도 손목을 뒤로해서 기역자로 만들거나 푸쉬업이나 그런 미는 류의 운동은 통증을유발해서 안하고 있고 당기는 류의 운동은 통증이 없어서 잘 하고 있어서 근력은 조금씩 회복하고 있습니다 결론적으로는 본인이 선택하시면 되고 감수는 하셔야되는 부분이고 의사와 신중히 상의하셔서 진행하시면 될것 같습니다. 장단점이 다 있습니다.
저는 수술만하고 재활치료 따로 안했어요 그냥,, 수술 후 깁스 3주 착용하고 깁스 빼고 다친 왼쪽손목을 불가피한 상황(옷 갈아입기, 씻기)을 제외하고 손목 최대한 사용안했어요 수술후 얼마 안돼서 아프긴 하죠.. 시간지나면 그래도 좀 나아질거예요 냐옹이님 힘내시고 좀만 버텨봐요..!
일상생활은 제가 연승님 손목상태를 몰라서 정해드릴순 없는거고 연승님이 직접 손목 움직이면서 어느정도까지의 제한을 정하셔야 될것 같습니다. 저는 수술 후 6개월차까지 수술한 왼쪽 손목을 잘 사용안했어요 운동을 한다던지 무거운 물건을 드는 행위 등 손목에 자극을 주는 행동은 잘 안했습니다. 재활은 자연재활 하고 있어요 특별한 건 없고 헬스장 가서 근력운동 하면서 조금씩 손목의 힘을 회복하고 있습니다.
수술 결정은 본인이 하는거라 제가 이래라저래라 못합니다 쉼게 생각하면 안되기 때문에요.. 후,,근데 저라도 손목 3대장 중 하나인 병원 광주상무에서 수술 권고한다는게 간단히 생각해서 진단을 내리진 않았을것 같은데.. mri찍어보고 의사선생님께 손목 손상도 상태 앞으로의 위험성 및 최선의 방법 등 상담 받아보고 수술 결정여부 정할 것 같습니다!
수술하시고 헬스하시나요? 저도 12월에 수술 받는데 1년정도 회복기간 거치고 운동을 하고싶은데 어디까지 가능한가 물어보고싶어서요 프레스류같이 손목 중립 못지키고 그대로 손목에 무게 실리는 운동만 빼면 어지간하면 다해도 된다고 하시던데 하시는 운동과 안하시는 운동 있으신가요? 수술하신 분들중에서 저런 프레스류도 스미스에서하는거나 머신류 운동은 해도된다 하시는 분있어서 이부분도 해보셨다면 어떻게 생각하는지 듣고싶습니다 일단 턱걸이,푸쉬업바 푸쉬업 같은건 해도 상관없다고 하시던데 혹시 이런운동들은 하셔도 문제가없으신가요? 당기기 운동의 경우도 손목 부담이 비교적 덜하다곤해도 어느정도 있어서 철제고정 스트랩 끼시는 분들 잇던데 이게 필수인지 아님 퀵그립 스트랩으로 대체해도되는지 여부도 알고싶습니다 그리고 케이블 운동도 손목 중립이 깨지지 않는 선에서는 해도 상관없을까요? 또 턱걸이하실때나 푸쉬업 하실때 보호대 무조건 차시는 편이신가요?아니면 현재는 맨손으로 하시나요? 수술전에 의사선생님한테 물어보고 다시 다치지 않게 제한적으로 운동 수행하겠지만 그래도 수술 직접하신분들 의견도 수술전에 알고싶어서 글써봅니다
안녕하세여 차린이님. 답변드립니다. -현재 헬스 하고 있고, 헬스는 수술 후 1년뒤에 시작했어요 - 저는 현재 중량바에 15KG달고 가슴: 프레스류 인클라인 벤치프레스 바벨 벤치프 등: 랫풀다운, 턱걸이(맨손)12~17개 사이 허리, 팔: 원암 데드리프트(중량 바에 5KG씩 달고) 하고 있습니다. - 안하는 운동은 푸쉬업 잘 안합니다. 하는 운동은 위에 나열한 운동만 합니다. -중립을 어긴 프레스류는 처음에는 안했지만 그래도 근육 및 근력을 회복하고 싶어서 노력해서 점진적으로 시도 해서 저정도 중량으로만 하는것이고 무리하게 안하고 아주 미세한 정도로 중량을 높이거나 15KG정도로만 유지하는 수준 입니다. - 프레스류는 어떻게 생각하냐면 본인의 손목 근력 상태에 따라 사람마다 다르기 때문에 제 말로 수술한 사람들은 대부분 이럴것이다 라고 답을 내리는 일반화는 못하구요 -점진적으로 아주 미세하게 경량으로라도 시도해서 손목 근력 키우면 가능하다고 생각합니다. -머신이든 프리웨이트 운동이든 둘다요. -전 수술 후 초반, 6개월은 운동 아무것도 안하고 6개월뒤에는 턱걸이 밴드 사용해서 천천히 근력 및 근육 회복하고 다시 6개월뒤. -다시 말해 수술 1년 뒤 헬스장 가서 천천히 턱걸이부터 시작해서 손목 힘 기르다가 조심스럽게 벤치프레스 중량없이 바벨 20KG부터 시작해서 지금까지 점진적으로 늘린편이에요 사람마다 다르겠지만 -저도 많이 걱정하고 우울했는데. 차근차근한다는 마음으로 운동한다면 프레스류 운동도 본인 감당하는 수준 정도로 할 수 있다고 봅니다.
-현재 턱걸이 문제 없고, 푸쉬업도 첨엔 해보니까 안돼서 무리였는데 프레스 운동 꾸준히 하다보니까 손목 근력이 강화됐는지, 10개에서 15개 사이는 가능합니다. 그 이상은 무리라고 체감으로 느껴서 안하구요. -스트랩은 저는 초반에 사용했어요 앞서 말했듯이 수술 6개월 후 운동 시작했을때요. 아마 본인이 철봉에 매달리면 아 이거 인대가 너무 약하게 느껴지거나 손목이 못버티겠다라는 느낌이 들거라고 생각합니다. 그러시면 스트랩 착용이 맞다고 생각하고요 근력 좋아지기전까지는. -케이블 운동도 가능한데 전 이 운동도 어느정도 근력 좋아지고 문제 없겠다 라고 직감적으로 느낄때 했어요. 어느 정도 본인이 아 좀 괜찮을것 같네? 라고 생각하실때 하시면 될것 같아요 -전 손목 중립 깨지지 않는선에서 가끔 케이블운동 하고 있어요. 가능합니다. -턱걸이 할때 보호대 착용 안하구요 맨손으로 해요 - 네 많이 궁금해 하실 것 같아요 저 또한 그랬고. TFCC 관련 후기 영상도 별로 없어서 다른 부상자분들께 조금이나마 도움되는 정보를 나누고자 제가 직접 올린거기도 하니깐요! 다행히 많은분들이 도움이 되시는 것 같아서 감사하네요. - 수술 잘 되셨으면 하고 잘 회복하시길 바랍니다!
@@jjyycc88 귀찮으실텐데 세세하고 친절한 답변에 감사드립니다. 아무래도 수술까지의 과정은 쉽게 접할 수 있는데 이후 운동이나 회복 부분에에 대한건 정보찾기가 힘들어서요 답변 하나하나가 귀하네요 그럼현재는 벤치 같은운동 전체 50키로씩 점진적으로 진행하시는데까지는 손목부담이 없으신가요? 푸쉬업은 통증때문에 안 하시는건지 아니면 할수는 있는데 벤치로 가슴운동을 해주시니 굳이 따로 안하시는건지 궁금합니다 마지막으로 수술이후 운동까지가 1년이 걸리는거라면 물건들기나 손사용하는데도 시간이 꽤 걸리는거 같은데 키보드타이핑이나 적당히 무게가 있는 물건 옮기는데까지 어느정도 소요되는 편인가요?(편의점 알바수준강도)
모든 답변은 제 손목 기준이기 때문에 정답이 아닌 참고만 해주시면 되겠습니다. 1. 전체 50KG 프레스 운동 하는 데에 지장 없습니다. 푸쉬업은 할수 있는데 안하는겁니다. 굳이 안하는이유는 푸쉬업은 바닥에 손목을 대고 하기 때문에 체중이 하중되기때문에 무리가 있다 생각하여 안하는 것이고 프레스 운동만 지향하고 있습니다. 2. 키보드 타이핑: 수술하고도 바로 할 수 있긴 합니다만 속도가 느리긴하죠. 자연스럽게 손목 괜찮아 질때쯤 하면 될것 같아요 전 수술 이후 키보드 타이핑은 바로 시도 했어요 할수 밖에 없는 상황이라. 적당한 무게의 물건 옮기는 정도: 웬망하면 짐 옮기는 작업은 잘 안했어요 . 1년 좀 안돼서(수술 6개월 후~1년 사이) 점진적 운동으로 조금씩 근력회복했고 일 같은거는 웬만하면 힘쓰는 일 잘 안했어요 그래서 특수한 상황은 가정 설명한다해도 언제부터 ~거 가능하다라고는 드릴말씀이 없습니다. 전 힘쓰는 일은 잘 안했고 자제했어요
수술할 정도의 여부랑 결정 여부는 영상에서 나왔다시피 제가 정해드릴수 없을 것 같습니다. 의사랑 상담 또는 본인이 판단하에 진행하는게 맞다고 생각하고요 저는 제가 제 손목을 판단했을때 수술전에 운동할때 불편하고 일상생활의 통증도 있어서 수술을 결정 해서 진행했고 지금은 헬스하면서 근력을 키우고 있으며 푸쉬업이나 프레스 같은 운동도 조금씩 노력하면서 저중량으로 하고 있어서 근력 회복 및 운동 수행 능력을 개선하고 있습니다.
혹시 쉬시고 특정 운동을 하면 다시 통증이 있나요?? 제가 님의 손목의 정확한 상태는 모르겠으나 의사한테 진료부터 보셔야겠는데요! 일단 병원가셔서 진료보실때 상태를 설명하면 의사가 잘 말해줄것 같아요! 그렇지만 제 경험상 통증 증상이 반복적, 지속적으로 계속 발현되고 비수술적 치료를 받았는데도 그런 증상이 일어난다면 다음 단계는 mri를 찍으시고 손목의 정확한 상태를 확인하시고 대학병원을 간다던지 의사의 소견을 들어보는게 바람직할 것 같네요!
@@jjyycc88네. 현재 병원에서 주사치료 받은지 3주 정도 됐고 운동을 쉰 건 한달 정도 됐네요... 생각해보면 분명히 만성 단계까지 갔을텐데 조금이라도 손목을 아낄 걸 하고 후회가 됩니다. 왜 항상 후회하고 깨닫나 싶습니다. 시간을 되돌릴 수도 없을텐데요ㅜㅜ 어쩌면 저도 수술을 고려해봐야 할 것 같기도 해요. 답글 감사드립니다. 앞으로도 건강하게 더욱 쾌차하시길 빕니다.
안녕하세요, 진현님 1. 관절경 수술인진 모르겠지만 손목을 기계에 고정하고 수술 했던걸로 알고 있어요 제가 받은 수술은 tfcc인대봉합술 입니다! 2. 완전한 회전은 정확히 언제쯤이다 하는 건 없지만 깁스풀고 대략 5-6개월 정도부터 천천히 회전해봤어요 그리고 저는 의사 말처럼 아예 최대한 다친 손목은 사용안하려고 노력했고요. 회복에 관한 부분은 사람마다 차이가 있을 수 있으니 진현님이 잘 판단하시어 재활하시면 되겠고. 웨이트 같은 경우에는 전 지금 안하고 있어요 지금하면 무리 일것 같고 한 한달정도 기다려보고 진행하려구요. 근력운동은 일단 턱걸이로 손목에 스트랩착용해서 하고 있고 조금씩 회복을 하고 있습니다. 웨이트 복귀 시기를 정해주기에는 진현님의 손목 상태 및 회복성을 몰라서 어려운 부분이지만 확실하게 말할 수 있는 것은 수술 2개월차에 운동하기에는 조심스럽지 않나 싶습니다. 우울하신 거 깊이 공감합니다. 저는 지금도 운동에 목마르고 근손실난 부분이 마음이 아프지만 최대한 다른분야에 긍정적인 에너지에 집중하거나 마인드 컨트롤이 중요한것 같아요. 쉽지 않죠,,ㅠ 그치만 힘내시길
tfcc 관절내시경 6년차 입니당. 웨이트 관련 해서 정보 드리려고 댓글 달아요! 1 관절경은 구멍을 두개 뚫습니다! 2 회복 저는 수술 후 깁스 2주 , 6개월 넘게 보호대를 차고 있었고 헬스는 수술하고 1년반 뒤부터 했습니다. 의사쌤이 수술하면 부작용도 없고 더 튼튼해질거라고 하셨는데 수술하고 웨이트를 2년 동안 해서인지 모르겠늗데 지금은 망치로 내려치고 싶을만큼 아픕니다! 웨이트는.. 고중량은 더욱 안되시고 극소량 웨이트만 가능할거 같습니댜!
음 일단 사람마다 다를 것 같은데요!! 전 오른손잡이인데 왼손을 다쳐서 그 부분은 신경은 안썼는데요,, 그래서 딱 어느정도 부터 쓸수 있다 단정지을수는 없을 것 같아요. 수술 후 보통 3주에서 한달정도만 깁스하고 깁스를 풀거든요. 풀고 무리하지 말고 천천히 움직여보거나 그때 움직일때 좀 무리라고 생각되시면 몇개월 있다가 손목을 사용하시면 되겠습니다! 물론 수술한 손목은 처음엔 각도도 잘 안나오고 뻑뻑하거나 아프실 수도 있지만 시간이 좀 지나면 괜찮아지니까 글씨를 또박또박 바르게 쓰실 필요가 없는 거라면 깁스 풀고 한번 글씨를 쓰는 시도는 해보세요~! 그리고 경과지켜보면서 하셔도 되고!!ㅎ 일단은 아우수님의 본인스스로 자가진단이 중요해서요!! 학생이시구나,, 학업활동 중요하죠ㅠ 아 안타깝네요.. 잘 해결되시길 바랍니다..!
음 선택은 잔디님이 하시는게 맞구요,, 아이고 완전파열이라 손을 아예 못사용하시는구나.. 일단 손을 아예 사용 못하시는거라면 수술이 필요하실것 같은데요.. 일단은 예약된 병원이 많고 기다리기 힘드시면 최대한 수술을 빨리할수 있는 병원으로 가시는게 좋을 듯 합니다!! 저 같은 경우는 전국 손목 3대장이라 불리는 병원을 듣기도 했고 생각도 있었지만 예약이 너무 꽉차고 그래서 그냥 수술이 그나마 빠른 동네 지역 대학병원 가서 수술 받았네요.. 꼭 잘 해결되시길 바랍니다.
저는 비정상적인 그립의 턱걸이, 무리한 운동때문에 파열이 됐습니다. 특별한 경우인데 턱걸이를 정상적인 곳에서 하지 않고 문틀, 문틈 좁은 면적에 손 그립을 기역자로 했는데 왼쪽 손목에 힘을 많이 준 기억이 있습니다 하고나서 그순간에 몸무게 하중이 왼쪽 손목에 무리를 줬는지 통증이 바로 왔었고 그냥 낫겠지 하고 넘어가다가 그날 저녁에 평소처럼 운동해야지 마음 가지고 집근처에서 턱걸이를 했는데 계속 통증이 있어서 병원가고 돌고돌고 대학병원가서 진단 받은거죠 근데 꼭 그날이 아니더라도 평소에 턱걸이 많이 하는 편이라 아무래도 인대에 무리가 많이 간 상태였죠😭
@@jjyycc88 저두 맨몸운동 좋아하는데 뭘 하든 확실한 통증이 오히려 대처가 쉽지 애매한.통증은 진짜 노답이더라구요…. ttcc는 확실하게 잘못됐다 운동하면 안된다 이런.확신이 드는 통증인가요? 아니면 이정도는 뭐… 참을만한데? 참고 운동해도 되겠는데 이런 통증인가요?
@@Vivy-nj9du 의사가 말하는게 정확하겠지만 제가 경험자로서 말할 수 있는 부분은 tfcc손상도에 따라 질문에 대한 답변이 두개로 나눠질 것 같습니다. tfcc 손상도가 약한 정도인가 심한 정도인가에 따라 다른데요. 첫번째로는, 약한 정도면 비수술치료로 회복이 가능하고 조금의 시간이 지나면 상태가 호전되어 운동하는 라이프에 빨리 복귀할 수 있고요. 두번째로는, 손상도가 심하면 수술적인 치료가 필요한데 수술을 하면 최소 6개월정도는 운동을 지양하고 6개월 후, 차근차근 천천히 운동하는 것이 좋을 것 같습니다. tfcc 손상도는 병원에서 검사 및 진단 받은 후 알 수 있으며 통증의 느낌은 불편하고 불쾌합니다. 아마 부상자 분들은 아실텐데요. 손상의 정도가 약하냐 심하냐의 정도를 떠나서 상관없이 그냥 신경이 거슬리는 기분 나쁜 통증입니다. 운동할때 손목이 굉장히 많이 쓰이고 중요한 역할을 하는데 사용할 때 마다 통증과 불쾌함을 느낍니다. 손상이 약하면 ‘애매’한 것이라 그래도 치료받아야된다고 생각이들고 손상이 심하면 ’확실‘하게 치료하고 일상으로 복귀를 해야된다 생각합니다. 한의원, 정형외과, 준대형병원, 대학병원, 신경외과 다 다녀봤는데 의사 선생님들께서 손목이 여러 신체부위 중 미세하고 복잡하고 골치 아픈 부위라고 합니다. 그말은 다치면 진짜 치료하기 까다로운 부위죠. 진짜 앞으로 조심히 운동하려고요.
저는 을지대학병원 정형외과에서 진료보고 수술 받았습니다! 수술은 부상자 본인의 판단인데 그에 따른 부작용이나 리스크를 감수하셔야 됩니다! 그럼에도 불구하고 답답하면 수술해서 인대봉합하는게 맞죠, 저도 인대 파열(찢어진거)라서 수술해서 봉합을 해서 수술 전 부상때보단 튼튼해지기도 했고 운동으로 근력 회복하고 있어서 후회는 없어요! 대신 부작용(수술 부위 누를때 신경 저림, 손목 에 힘주고 각도 꺾을 때 통증)은 있구요! 있어서 좋진 않지만 수술 안한것 보단 낫다고 판단되어 그냥저냥 살아가고 있어요ㅎㅎ,, 사람마다 부작용이 있을수도 있고 없을수도 있어서 다 각기 다릅니다! 아 그리고 비수술적 치료(충격파 치료 포함)를여러번 받아도 안 나았다는 건 공감합니다ㅠ 영상에서도 말했지만 저도 그래서 수술 결정을 한거라서요 부디 신중한 선택 하셔서 좋은 결과 있길 바랍니다.
@@jjyycc88 감사합니다. 저도 근처에 아주대병원이 있는데 거기로가서 시간이 진료를 받아봐야겠네요 현재 척골부위에 통증과 성현님 말씀처럼 손에 힘을 쥐면 풀릴 것 같은 느낌이 들어서 운동도 못하겠고 너무 스트레스를 많이 받는데 덕분에 많은 정보 얻어갑니다. 새해 복 많이 받으세요
운동은 손목스트랩 착용하고 턱걸이만 횟수 적게 하고 있어요, 팔굽혀 펴기도 스트랩 착용하고 할수는 있지만 제가 가지고 있는 스트랩으로는 각도가 안나오고, 팔굽혀펴기에 하기에 지금 상태는 무리라서 나중에 근력 회복되면 하려구요~ 더군다나 몸무게 하중도 실려서요! 통증은 아직 안해봐서 모르겠고 느끼기 싫어서 하지 않았습니다.
@@jjyycc88 1년 정도 되셨는데 팔굽혀펴기 무리라고 생각하시는군요 ㅠㅠ 저는 3달차인데 아직도 운전핸들돌리기. 빨래 짜는행동, 일어날때 손짚기 등등 이런거 할때 너무 아파서 완전파열 같아서 수술 생각중이긴한데.... 속상하네요 ㅠㅠ 맨몸운동이랑 고중량 스트랭스 운동 너무 좋아해서 운동도 못하니까 근손실나고 너무 속상하네욧...ㅠㅠ
이게 1년정도 지났다하더라도 인대가 완전히 파열된 후 봉합술로 꿰맨거라 빨리 회복이 되진 않는거 같아요. 그리고 인대가 워낙 치유 되기가 오래걸린다고 하더라고요 그래서 근력회복도 천천히 회복중이고 조심스럽게 근력 회복하면서 나중에 힘이세지면 그땐 푸쉬업 할 수 있겠네요 또한 그런거 있잖아요 크게 다치면 뭔가 불안감이 더해서 조심스러운 부분이요 그 불안감을 압도할 수 있는 근력의 자신감이 생길때 그땐 해보려구요! 저도 손짚고 일어날때 좀 괜찮아지긴 했는데 완전 튼튼한 느낌은 안들어요. 고생많으십니다. 3달차에 제한되는 행동 통증이 진짜 기분 나쁜 통증이라.. 마지막에 하신 말씀 정말정말 정말로 공감을 하고 같은 마음으로 속상해요ㅠ 저도 맨몸운동 좋아하고 헬스도 본격적으로 하고 싶었으나,, 부상으로인해 제대로 운동을 못한지 어언 2년 반이 넘어간 지금 시점에 과거에 비해 근손실도 나고 어깨도 좁아지고 아무튼 그런 상황이지만 진짜 최대한 긍정적으로 생각하고 있고 천천히 근력을 회복하려고 합니다. 잘 되길 바라요
아 다음주에 수술이시구나ㅠ 저도 운동 좋아해서 어떤 심정이실지 짐작이 갑니다. 지금의 상태보다는 괜찮아 질거예요~! 저도 수술 전보다는 좋아졌습니다. 근데 다치기 전에 상태로 가는 완전한 회복은 어렵다고 봅니다만 사람마다 다를 수 있으니 수술이 잘되고 회복도 잘되길 응원합니다:)
제 생각엔 수술 최소 6개월 후 손목 보호대 착용하고 중량 안치고는 경량으로는 가능할 것 같습니다만 직접 해보고 무리 라고 느끼면 천천히 재활하면서 운동하면 될 것 같습니다. 사람마다 상태가 다르므로 그때가서 손목 상태 느끼면서 하시면 될것 같아요. 저는 현재로서는 안하고 있고 좀 더 시간 지나고 할려구요~! 천천히..
@@CJ-cd5vb 후..일하는 데 걸리군요. 본인 및 의사 판단하에 수술을 결정하시는 게 맞습니다. 그러나 일적인 게 걸리면 우선순위로 결정하시는 게 나을것 같네요. 고민의 대안으로는 직장 관계자분들께 이 사실을 알린 후 작업을 어떤 방식으로 진행해야될지 상의 해보시는 게 맞을것 같군요 아니면 휴직을 하신다든지,, 저 같은 경우에는 현재 몸쓰는 일은 안하고 있고 당분간도 안할 예정입니다.
좋은 영상 그리고 공유 감사합니다. 댓글 보실지는 모르겠지만 영상 찍을 때보다 몸도 마음도 더 많이 나아지셨길 바랍니다
좋은 말씀 감사합니다!! 네 현재는 몸도 마음도 영상찍을때보다 좋아졌습니다ㅎㅎ롱시어터님 정말 훈남이신 유튜버님이 영상 시청해주셔서 감사하고 응원합니다~^^
감사합니다 좋은도움이 됐습니다😊
오 정우님에게 도움이 됐다니 놀랍네요ㅎㅎ 그리고 프사 귀엽네요!!ㅋㅋㅋㅋ
밤에 자전거 타고 퇴근하다가 맨홀에 걸려 넘어졌는데 mri 찍은 결과 손목 연골이 찢어졌다고 하더라고요.. 수술해야 한다고 현재 수술한 지 2주가 됐는데 참 우울하네요. 매일 하던 헬스와 좋아하던 스포츠도 못하고 하필 오른손이 다쳐서 왼손만으로 현재 생활한다는 게 참 힘드네요. 매일 왜 넘어졌을까 이런 생각만 하고 있고 돈은 돈대로 들고 몸은 몸대로 상하는 게 23살인데 미치겠네요ㅠ 영상 잘 봤습니다. 얼른 회복해서 일상을 찾고 싶네요..
동건님 진짜 억울하시겠어요,, 댓글에 쓴 내용들
정말 공감합니다. 이게 운동이 인생에 다는 아니지만 정말 중요한 요소이고 평소 꾸준히 운동으로 활력을 받은 사람들에게 못하는 것은 정말 힘들고
무기력해지고 미칩니다. 진짜 진심으로..
그리고 주변 사람들이나 유튜브나 sns에 운동 컨텐츠나 그런거 보면 더더 그렇고요ㅠ
그것도 젊은 청춘인데,, 저도 사람인지라 수술을 하고 일상이 회복 됐더라도 가끔은 그때 무모한 또는 무리하게 운동을 안했더라면 이란 생각도 하긴 해요
지금은 현 상태에서 최선은 무엇일까 생각하고
행동하고요, 수술한지 얼마 안된 시기니까 더더욱 그런 생각이 많이 들거예요 그렇지만 정말 멘탈관리가 힘들지만 이 아까운 청춘의 시간..일상회복 전까지는 쉼을 가지시고 현재 중요한 일상의 것들을 누리시길 바랍니다.
쾌유를 바랍니다.
@@jjyycc88 감사합니다ㅠ 현 상황에서 할 수 있는 것들을 하면서 긍정적인 생각을 해야겠네요. 노력해볼게요 감사합니다!
네ㅎㅎ
마지막 멘트 너무공감했습니다. 저도 6개월간 비수술치료끝에 결귀 수술날짜 잡았습니다. 운동 욕심 때문에 무리하니깐 결국 탈이 났네요ㅠ 이번기회를 통해 와이프와 딸에게 더 집중하고 잘하는 남편이 되어보겠습니다.
현재 수술후 몇개월 되셨고, 운동능력은 어느정도 회복인지 궁금합니다. 저는 현재 병따기도 버겁습니다ㅠ
응원하겠습니다.
현재 수술 후 1년 7개월 차 입니다.
운동능력 20%회복되었습니다.
수술 하시면 좀 나아지실거예요
tfcc수술은 하는게 아닙니다... 모듴 인대수술은 끊어지지않는 한 가장 신중해야합니다 왜냐하면 완치가 없기때문이죠ㅠ
네 맞아요 신중해야 하는거 맞습니다! 근데 저는 진짜 필요했던 상황이라 완전히 인대가 끊긴 파열된 상황이라 안하면 나중에 관절염 생길 수 있다고해서 한것도 있고 안하면 왼쪽 손목이 너무 힘이 없어서 여러모로 불편해서 했는데 저는 수술부위 부작용(저림) 제외하고는 진짜 만족스럽습니다.
튼튼해졌고 근력 회복중에 있어요 그냥 다행인 수준으로 회복되긴 했다 입니다! 완치 없긴 하죠ㅠ
대학병원에서 진료를 보셨을때 의사선생님께서 더 지켜보자는 얘기보단 바로 수술을 권하셨는지 궁금합니다,, 저는 동일 부위는 아니지만 어깨 인대 손상으로 5개월정도 고생하다가 진료를 보았는데 선생님께서 6개월정도 더 지켜보자고 하시는군요..
수술을 권하셨습니다. 왜냐하면 mri화면을 보셨고 인대 파열을 확인하셨으니까요 그리고 제 다친 손목도 직접 움직여보시고 다치지 않은 손목도 움직여보셔서 인대가 파열된 상태랑 파열되지 않은 상태가 이렇게 차이가 난다 인대가 파열되면 헐렁하고 인대가 튼튼한 상태면 흔들리지 않는 견고함이 있다는 것을 직접 확인시켜주셔서 이해가 되었고 수술을 해야겠다는 결심을 하였습니다.
방치하면 나중에 관절염 생긴다는 말도 하셨구요.
다친부위가 달라서 어떻게 말씀드려야 될진 모르겠습니다. 정확한건 의사선생님 말에 따르는게 맞죠.
6개월 더 지켜보고 기다리는것도 정말 힘들고 지치죠…제가 1년 고생하다가 수술한건데…선택은 본인의 선택이고 한번 잘 얘기해보셔서 아직까지 인대가 아프다던가더나 못참겠으면 진행하시는게 선택은 본인의 선택입니다!
아 그리고 mri를 아직 찍지 않은 거라면 찍으셔서 정확하게 인대 상태가 파열된건지 단순 손상인지도 확인하면 좋을것 같구요! 잘 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 저도 MRI 결과 TFCC 파열및 척골단축수술 진단내렸습니다. 바로 수술이 최선이라고 다른 주사 이런건 말씀 안하시더라구요..그럼 주사는 효과가 없을까요?
저같은 경우도 tfcc파열이었습니다. 수술 전 비수술적인 치료엔 주사을 맞았는데 통증 완화가 잠시 있긴했습니다.
근데 시간 좀만 지나면 다시 통증이 살아나더라구요 그리고 인대가 늘어남, 염증이 아닌 파열은 끊어진것 이기때문에 주사를 맞더라도 끊어진 인대가 다시 봉합이 되는게 아니니까 계속 통증이 있는거 같아요
의사 선생님과 좀더 상담해보고 신중한 결정하셨으면 좋겠습니다.
저는 비수술적 치료 여러가지를 해봤지만 호전이 안돼서 수술을 결정했었습니다
이전처럼 플라잉요가 골프도 시작하고픈데...그럼 수술밖에 없을까요.?? 어차피 수술도 1년은 운동 불가라..재활기간도 무섭고..네 파열이라.주사맞는다고 붙지는 않을듯요..수술 아님 그냥 운동안하고 살기 그런거네요
네 맞아요. 수술 아니면 어느정도 지금 통증상태에서 운동을 하나마냐의 선택인데 아픈상태에서 운동하면 개운하지 않습니다 제 경험상.. 오히려 찝찝하고 그렇죠 불안하고.
그래서 수술을 하고 일년정도 지나고 운동 살살하면서 지금 2년차에는 과격하게 말고 취미정도로만 근손실 없을정도로만 잘 하고 있습니다.
어떤 선택이든 본인이 감수해야되는 상황이라서
그럼에도 불구하고 최대한 긍정적이게 생각하고 더 좋은 방향으로 생각하셨으면 좋겠습니다
저는 그 당시 대학생이었는데 운동말고도 대외활동 이라던지 제가 평소에 관심가지지 않았던 분야에 관심을 가지고 경험해서 조금이라도 긍정적 에너지를 가졌던거 같아요 잘되길 바랄게요~
안녕하세요 영상 감사합니다.
저도 티앱 주변부파열3-2도 월상인대 1도 진단 받았습니다
3대장중 2대장 다녀왔고요...
전 외상으로 발생한지 4년됐는데 2년은 물치받고 무증상으로 지냈습니다.
그러다 증상 다시 발현한지 6개월차..
(6개월 전에 티앱이란걸 알았습니다)
또한 직업도 손 많이 쓰는 생산직이다보니
더 안좋아진게 아닌가 싶습니다..
수술로 저도 마음의 결정은하였는데..
병가 6개월쓰고 복귀해야하는데
직업을 바꾸고싶어도 생계가 달린일이라 해야할거같습니다..
수술후 생산직업무 할수있을까요..?ㅠ
글쎄요,, 저도 지금 직종을 어떻게 해야될지
고민중이네요 ㅠ 수술해도
손목 불안정성은 조금 있어서 수술 후 손목 통증 정도 및 생산직 업무 강도에 따라서
계속진행 여부를 판단할수 있을것 같아요
본인이 직접느끼기에 무리라고 판단되면
중단하시는게 맞는거구요 제가 정해드릴수는
없지만
수술 후 손목 상태 및 노동 강도에 따라서
계속진행 여부를 판단하시는게 좋을 것 같아요.
@@jjyycc88답글 감사드립니다.
저는 현재 일상생활에선 지장이없습니다
티앱 변연부 파열은 3-2지만
땅짚고 일어나는거나 주먹힘꽉주기 운전,돌리기 등 전혀 통증이 없습니다..
푸쉬업도 20회 하여도 통증은없는데
직업적으로 일을 무리하게하면
티앱부위가 몇일간 욱신거림이 점점 심해지네요 또 자연스레 물치받으면 일 안 심하게할땐 또 아에 안아프고요..
이럴경우엔 수술이 필수적일까요..?
안아플땐 간사하게 수술안해도될거같은데??
이 생각들다가 또 근무하다 아파지면 수술생각이 나고 뒤숭숭합니다..
mri 검사랑 의사랑 상담은 해보셨나요?? 일단 손목 상태를 토대로 의사랑 상담이 우선일것 같구요 제가 수술 결정 여부를 판단할 수는 없습니다.
일상생활 및 운동, 직업 업무 수행을 했을 때의
느끼는 통증의 유무를 비교하기에 강도 차이가
크네요.
업무 수행이 더 강도가 높다고 생각하고
그래서 통증이 동반되는 것 같에요
일상생활이나 운동 수행은 본인이
상황을 컨트롤 할 수 있는 거 잖아요.
업무수행은 고정된 업무 강도의 지속성이랑
상황을 컨트롤 하기에 힘든 부분이 있으니까요
수술에 대한 결정여부는 참 어렵습니다..
정말 본인이 결정해야 마음이 편합니다.
신중해야되거든요 저는 파열의 정도가 커서
평소에 느끼는 통증도 있고 일상생활의 불편함이 있어서 해서 한거구 안한것보다는 낫지만 저도
부작용이나 가끔 욱신거리는게 있긴합니다.
영상 잘 보았습니다ㅎㅎ 저도 지금 TFCC 때문에 엄청 고생중인데 영상보면서 제 얘기인거 같았어요.. 같이 화이팅해요! 영상 올려주셔서 감사합니다ㅎ
네 잘 봐주셔서 감사합니다!ㅎㅎ 그쵸 저도 수술후인데도 항상 조심해야지 라는 긴장감과 안다쳤으면 어땠을까 라는 마음은 항상 갖는거 같아요 다치신 분들의 아픔을 아주 많이 공감하고 응원을 하는 마음입니다! 그럼에도 불구하고 화이팅해봅시다~! 건강한 하루 되세요~^^
저는 4년전 교통사고 후 통증이 조금있었는데 지금은 바닫짚는건 거의 못하고 새끼손가락쪽 손바닫까지 통증이있어요 주먹쥐면 힘은들어가는데 ... 대학병원에 가야하는지 고민하고 있어요
동네병원 4년치료해도 좋아지질않아서 고민입니다
@@미선권-f7c동네병원가서 좋아지지 않았다면 대학병원 수부외과 찾아가서 의사에게 진료받으시길 추천드립니다. 꼭이요!
내 모습을 보는듯 안타깝네요ㅠ
3년 반전 코로나위기상황때 미국가서 조깅하다 넘어져 손목골절부상 후 응급실에서 뼈 맞추고 한국에서 수술하려고 귀국하니 코로나 음성결과라도 무조건 2주격리!!
어떤병원도 못오게 했습니다.
기다리다 3주만에 수술하고 유착인지 후유증으로 3년 넘게 눈물겨운 재활을 해도 아팠고~ 통증때문에 밤잠을 설쳤습니다. 최근 TFCC수술하고 왜 진작 안했던가 후회막심!!
영혼을 뺏긴것처럼 통증이 있었는데 이제 살 것 같네요.
우리나라 기술 좋아요 수술을 고려하시길@@미선권-f7c
제가 수술받아야할 상태일까요?
손목은 잘돌아갑니다. 뼈소리 가끔나요 손목 돌리는거는 문제가 안되는데 손목을 안쪽으로 돌릴때 TFCC쪽 찌릿한 통증이 매번오는것은 아니고 오다안오다 합니다. 특히 자고 일어나서가 그렇고 또 통증부위 풀어주고 하면 안아프더라고요
그리고 가장 중요한게 물건을 들때 손목이 꺽인상태에서 하중이 가해지면 tfcc 손상부위가 아픕니다. 턱걸이 같은 당기거나 미는 운동에서의 통증은 오지 않네여.
제가 의사가 아니라서 수술을 해라 마라 진단 해줄수는 없습니다. 그렇지만 tfcc부상자로서 의견을 내자면 tfcc손상은 맞는 것 같습니다.
저도 뼈소리 났어요 ,,자고 일어날때 통증도 많이 왔었고,,일단 일상생활이 불편하다 싶으면 정형외과 가서 검사 받아보시는게 좋을듯 합니다.
시간이 좀 걸리는데 낫지 않는다 싶으면 정말 mri도 찍고 비수술치료도 받아보시면 될것 같고 그렇게 해도 해결이 안된다면 mri찍어서 인대가 파열이 된것인가도 확인 해보셔야 되고 의사의 소견도 들어보셔야 됩니다. 수술적 치료로 치유가 가능한지 비수술치료로도 가능한지요.
병원부터 가서 진료를 받으시고 tfcc손상도가 어느정도 인지 의사와 얘기 나누시고 계속적으로 본인의 통증에 자가진단을 해보시길 바라겠습니다.
쾌유를 바랍니다.
@@jjyycc88 답변 감사합니다!
네ㅎㅎ
저는 배드민턴 치던 도중 셔틀콕 타격 순간 손목 스냅을 쓰는 동작에서 갑자기 뚝 하는 느낌이 들면서
마치 팽팽한 끈이 끊어지는 듯한 그런 느낌을 받았고 손목에서 가까운 손등 부분이 살짝 부어 올랐던게 문제의 시작이었습니다.
일반 정형외과 두 군데에서 엑스레이를 찍었을 때는 특이 소견이 없어서 물리치료를 1개월 가량 받았었고
그다음 1개월은 한방에서 약침 치료와 물리치료를 받았는데 차도가 없어 다시 다른 두군데 병원에 갔었고
마지막 갔었던 병원에서 엑스레이로 TFCC 진단을 받았고 MRI로 좀 더 자세한 상태를 확인한 후
완전 파열은 아니지만 손상 정도가 심하다고 해서 수술 권유를 받았습니다.
하지만 저는 우선 비수술적 치료를 하고 싶다고 얘기해서 자가혈 PRP 주사를 3주 간격으로 3차례 시술 받았고
설연휴 직후인 2월13일 문진시 한달 뒤(3월12일) 경과 확인하자고 해서 기다리고 있는 중입니다.
아마도 3월12일에는 MRI로 상태를 다시 확인할 것 같습니다.
지금은 3월12일 경과 확인을 기다리는 동안 보조적으로 체외충격파와 물리치료를 받으라는 얘기가 있어 1주일에 한 두번 정도 병원가고 있습니다.
병원에서는 통증을 없애려면 수술밖에 없다고 하는데 또 다른 문제가 생기지는 않을까 조심스럽네요.
저는 손목을 돌려도 아프지 않고, 주먹을 쥐어도 힘이 잘 들어가고 통증이 느껴지지 않고 문고리도 잘 잡아 돌립니다.
보통 자가 진단할 때처럼 삼각섬유연골 부분을 눌러도 아프지 않고 손목을 그쪽으로 젖혀도 아프지 않는데
오로지 푸쉬업 자세처럼 손목이 90도로 꺽인채 부하가 가해지면 통증이 느껴집니다.
통증으로 인해 스트레스도 받고 수술을 꼭 해야 하는지도 고민스럽네요.
그런 와중에 성현님 영상으로 수술 후기를 볼 수 있어 도움이 되었습니다.
재활 잘 하셔서 다시 건강한 생활 찾으시기 바래요~ 영상 잘 봤습니다!!
장문의 댓글 감사합니다.
그런 일이 있었군요 tfcc파열이 골치가 아픕니다. 치료하기 애매해서 말이죠..
제 영상이 도움이 돼서 다행입니다.
필경사님도 쾌유하시길 바랍니다~!
감사합니다. 몸관리를 잘 할 수 있게 큰 도움이 되었습니다^.^
감사합니다. 민기님~! 오늘도 좋은 하루 되세요:)
ㅋㅋㅋㅋ형 ㅎㅎ
뭐야 혹시 내가 아는 민기? 댓글 지원 오신건가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수술 후 예전 같은 완전한 회복을 걱정하시는 분들이 꽤 많네요 분명 공감가는 부분 입니다
저도 노동에 있어서 손목을 많이 사용하는 편인데 다시 복귀 하기까지 재활운동 정말 열심히 상당기간 했었는데 처음에는 젓가락질 마우스 돌리는것도 통증이 있었는데 가벼운 재활운동 부터 시작해서 3kg덤벨 부터 차츰처츰 중량을 높이고 반복 횟수를 늘려서 재활 했던 기억이 나네요
약 10년이 지났어도 간혹 찾아오는 과사용으로 인한 통증은 있지만 그래도 아직까지 꾸준히 운동하고 보호대도 하고 있네요. 분명 수술 후 좋아했던 팔굽혀 펴기는 못하지만 다른 대체수단을 충분히 찾을수 있다고 생각 합니다 많은 분들께서 다치지 않고 건강하셨으면 좋겠네요
맞습니다. 다치더라도 또는 수술해서 완전한 회복이 안되더라도 다른 대체수단으로 노력을 해야됩니다.
그렇게 해서라도 활력을 찾으면 좋은거죠
주어진 상황에서 노력하고 다시 건강을 찾으면
좋겠습니다.
많은 분들이 건강하기를:)
저도 mri랑 관절조영술검사이후 tfcc끊어진 거를 확인했는데 착잡하네요ㅠ
재발이나 완전한 회복(원래 힘의 100프로등)이 불가한점, 긴 재활기간때문에 수술하기싫어서 2년정도 주사 보존적치료등을 했는데 큰효과도 없고..
또 오른손이다보니 우울하네요 😂
화이팅입니다
저랑 비슷한 부분이 몇개 있네요,,착잡하시겠지만 정말 화이팅입니다.. 잘 되길 바랍니다:)
혹시 지금은 수술하셧나요? 저도 2년동안 통증안잡혀서 불편해 수술할것같습니다. 수술외엔 완치는 없는것같아요
@@도도-q4g8v 수술은 재발등 좀 무서워서 일단 그냥 살고있습니다ㅠ
지금도 심하진않지만 자주 아파와서 가볍게하는 헬스도 했다말았다하네요
기본적으로 밀기운동은 정말 가볍게만하는데도요ㅠ
언젠간 수술해야겠지만.. 하는게맞나 이 생각입니다 여전히
제가 약10년전 수부전문병원에서 tfcc수술을 했는데요
예전처럼 운동수행능력에 있어서 약간의 불편함은 분명 있지만, 가동되는 주변부 근육을 꾸준히 운동을 병행 한다면 일상생활에는 크게 제약이 없습니다 2년 동안 보존치료를 하셨는데도 큰 효과가 없으시다면 다른 전문병원에 가서 의사소견도 들어보시는게 좋을거 같아요
저의 경우는 손목사용에 있어서 강도가 좀 있는 편이라 가끔씩 손목부위 통증이 있긴 하지만 사용하는 힘은 예전만큼 돌아와 있고 평상시에는 통증도 없습니다..수술을 결정한 계기는 의사 선생님께서 보존치료로 완화될 정도가 아니라고 놔두면 나중에 관절염 올거라고 해서 당시 20대 임에도 수술 했습니다 일상으로 복귀를 위해 재활운동응 정말 열심히 했었습니다 물론 요즘도 부상 방지를 위해 꾸준히 합니다
@@Sleeping-WelshCorgi 혹시 어디서 수술하셨나요 ?
건강하시길. 응원합니다. 행복 하세오
감사합니다!! 저도 ㅇㅇ님 응원합니다 행복하세요~!!
지금은 어떠신가요??
저도 mri상 tfcc 파열이 양쪽손에 있다고하더라고요 척골도 길고ㅠ
1월중순에는 아프고 기분나쁜 통증이 있었는데 쉬고 있으니 아픈 부분은 없네요...
수술을 해야할지 나중에 아파지면 해야할지 너무 고민입니다...
저는 수술은 했지만 수술 부위를 누르면 신경눌림 부작용 증상은 있습니다 그리고 손목을 좀 과하게돌리면 통증은 있더라고요 그래도 전반적으로 수술전보다는 통증이 덜해서 수술한거를 다행이라고 생각해요.
양쪽에 tfcc파열이라니 어쩌다가 그러셨어요..ㅠ
일단 수술 권유는 함부로 해드릴수 없는게
수술은 중대한 일이고 본인이 판단해서 진행하는 것이므로 전문의와 상담후에 결정하면 되겠습니다.
@@jjyycc88벌써 1년 넘으셨는데도 아프신가봐요ㅠㅠ 에휴 기존처럼 벤치나 헬스는 가능하신건가요???
척골이 길어서 충돌되서 tfcc가 파열된 것 같다고 하시네요
이런거 보면 수술 해야 하나 고민이 많습니다...ㅠ
벤치 중량작게 하고 있어요 양쪽 5kg로
총 30kg로요(봉 무게 20kg 포함)
헬스 하고 있어요 다만 저는 당기는 운동만 하고 있어요 당기는 운동은 손목 각도를 꺾지 않고 하는 운동이라 손목에 통증이 없어요
반면에 프레스 운동은 안하는게(앞에서 말한 벤치 운동 30kg는 제외)손목을 기역자 형태로 꺾고나서 하는 운동이고 거기에 중량을 든 상태로 운동을 하면 손목에 통증이 동반해서 안하고 있습니다.
수술 후의 운동은 본인 손목의 통증에 따라 천천히 운동을 하시길 바랍니다.
수술을 고민중에 계시면 저는 전문의가 아니니까
답을 내려드릴 순 없지만 마음이 어느쪽에 더 가깝냐에 결정을 하셨으면 좋겠습니다.
저는 진짜 수술 결정까지 오래 걸렸고
후회는 안해요 제 기준에서는 수술을
할 수 밖에 없었어요.
수술 전, 가만히 있을 때 통증, 자다 중간에 통증
운동 못해서 근손실 등등 지금은 어느정도
좋아져서 운동으로 근력을 회복중이고요
저도 손목인대 파열후 수술을 하고 꽤 오랜시간이 지났는데 팔굽혀펴기나 무게실리는 운동 못하겠더라구오...ㅠ.
아 네 맞아요ㅠ 저도 팔굽혀펴기 하는 데에 조금 도전하기조차 좀 겁나고 무리갈것 같아요 그리고 무게실리는 운동은 위로 올리는 프레스 같은 운동은 무리라서 안하게되고 당기는 운동만 무리없이 가능한것 같아요,, 맘 아프지만 계속 근력 회복하면서 극복하려구요..! 같이 힘내봐요!
tfcc 의심이 있긴 한데, mri는 안찍어봤어요. 근데 손목을 뒤집거나 아무튼 어떤 동작을 수행할 떄 통증이 있는데 농구가 도움이 될까요?
농구가 도움이 되는건 모르겠습니다.
저 같은 경우엔 수술하고 재활치료를 따로 안 받다보니까 수술후 6개월동안 손목 사용을 잘안했습니다.
그 후엔 손목 관절을 풀어주고 계속 움직여야 좋으니까 농구나 턱걸이를 한 것 입니다.
담담하니 수술을 고민 중인 저에게 도움이 되는 영상입니다.
도움이 된다고 하시니 다행이네요, 감사합니다.
저도 헬스랑 클핏 하다 손목이 나가 척단 봉합 수술 해야됩니다. 몸이 다 빠져 전에 입던 옷도 입기 싫고 샤워할때 거울에 보이는 몸도 싫어 우울한 날을 보내고 있습니다.
그래도 다른 분들 보니 6개월부터 천천히 웨이트도 하고 1년 넘으면 운동 잘하시는 분들이 많더라구요. 대부분 겁나서 안 하는 거 같으신데 분명 운동 복귀하실 수 있으실 겁니다!
현우님 격려 감사합니다! 아 척단 봉합 수술이라
참 빡세네요..잠시만요..저도 똑같은 상황인데
정말 공감되는데요?? 제가 어젯밤에 그랬습니다ㅠ
여기 영상에 댓글에 달리면 계속 tfcc부상이 상기도 되고 전신거울로 몸을 봤을때 근육이 다빠진거 보고,어깨가 좁아진거 보고 한탄을 했죠ㅎㅎ
그래도 희망 가져볼려구요 천천히 재활하면서
운동하면 언제가는 회복되겠죠ㅎㅎ
저도 몇개월 뒤쯤 헬스 등록하고 운동 시도해보려고합니다.
현우님 잘되시길 바라겠습니다.
같이 화이팅해봅시다.
혹시 운동에 제약이 가는게 통증이 있어서 그런가요? 아니면 각도가 안 나와서 인가요? 심리적 불안때문인가요?
네 같이 화이팅이요ㅎㅎ
질문하신 운동 제약 부분에선,
1. 통증: 통증은 수술부위를 누르면 아프고
손목을 꺾은 상태에서 하거나 손목에 무거운 하중이 있으면 운동하는데 통증이 있어서
중량있는 운동은 하지 않습니다.
2. 각도: 손목을 90도로 아래에서 위로 올리는
예를들어 덤벨운동같은 운동같은 거는 지금 하기에는 통증과 무리가 좀 있고 하더라도 1-2kg경량 으로 해야 됩니다.
3. 심리적 불안감: 당연히 있습니다. 점진적으로
극복하고 있고 부상전 폼으로 바로 올리는게 아닌
차근차근 가벼운 강도부터 운동을 통해 성공을 한후 보람을 느끼고 조금씩 나아가고 있습니다.
재활이 중요하다고 하더라고요...
나중에 꼭 다시 운동 후기 부탁드릴게요!
네ㅎㅎ 금방은 아니지만 나중에 올릴 생각이었습니다!
혹시 수술하기전에 tfcc부위. 눌르거나 꺽으면 통증 잇으셧나요?
네 있었어요ㅠ
안녕하세요 유튜뷰정말잘보았어요저는tfcc진단받은지4년됬는데 이젠수술하려고합니다
지금은어떻신가요?
네 영상 잘보았다니 감사하네요
저는 지금 수술 전 보다는 통증이 나아졌고
수술부위를 눌렀을 때만 아픕니다. 또한 손목
각도에 따라서 물건을 들거나 운동할때 통증이
있는 경우도 있고 없는 경우도 있습니다.
통증 없이 알상생활이나 가벼운 운동은
가능하다고 생각하시면 될 것 같습니다!
저도 tfcc진단을 받고 1년 정도 비수술(주사ㆍ약물ㆍ체외충격파)치료하였고 많이 좋아졌습니다만 운동시 운동후 손목 관절에 통증이 있어 수술을 할지 고민중입니다ㆍ
운동을 하지않으면 생활에 지장은 크지않은데 수술을 하게 되면 테니스 할수있을만큼 나을수있을까요?
장담할 수 없습니다. 수술은 신중히해야 됩니다.
그리고 테니스 채를 잡는 손이 수술한 손목인지
또한 테니스가 양손을 다 활용해야 되는 역동적인 운동인건지도 중요한 부분일테고
제가 수술한 경험상 손목에 수술 부위가 있는데
수술부위를 누르면 아직도 통증이 있긴 합니다.
수술하면 물론 좋은점도 있긴한데 부작용이나
변수가 생길 가능성이 있습니다.
저는 일상생활에서 통증이랑 운동할 때 통증 둘다있어서 수술을 진행했고 수술 결과로는 인대파열된걸 봉합해서 기본적인 통증은 사라졌습니다.
운동할때도 손목을 뒤로해서 기역자로 만들거나
푸쉬업이나 그런 미는 류의 운동은 통증을유발해서 안하고 있고 당기는 류의 운동은 통증이 없어서 잘 하고 있어서 근력은 조금씩 회복하고 있습니다
결론적으로는 본인이 선택하시면 되고 감수는
하셔야되는 부분이고 의사와 신중히 상의하셔서
진행하시면 될것 같습니다. 장단점이 다 있습니다.
자세한 설명 너무 감사합니다
항상 건강하세요~
네 동현님도요~!:)
안녕하세요 이번에 양손 다 수술하는데 왼쪽 먼저 수술하게되었는데 병원에서 재활치료 받고 있는데 아직 수술한지 3주 조금 넘었는데 손목 꺽는 재활하는데 너무 아픕니다 ㅜㅜ 재활은 언제부터 하셨나요 ??
저는 수술만하고 재활치료 따로 안했어요 그냥,, 수술 후 깁스 3주 착용하고 깁스 빼고 다친 왼쪽손목을 불가피한 상황(옷 갈아입기, 씻기)을 제외하고 손목 최대한 사용안했어요
수술후 얼마 안돼서 아프긴 하죠.. 시간지나면 그래도 좀 나아질거예요 냐옹이님 힘내시고 좀만 버텨봐요..!
@@jjyycc88 감사합니다 !
지금 수술받고 입원한지 8일됐는데 깁스중에 손목을 살짝만 틀어도 원래 아픈가요?
저도 수술 받고 초반에는
살짝만 틀어도 아프긴 했어요..!
안녕하세요^^
수술 8주차인데 일상생활은 어느정도 해도되나요?
그리고 재활은 수술병원에서 받으세요?
일상생활은 제가 연승님 손목상태를 몰라서 정해드릴순 없는거고 연승님이 직접 손목 움직이면서
어느정도까지의 제한을 정하셔야 될것 같습니다.
저는 수술 후 6개월차까지 수술한 왼쪽 손목을
잘 사용안했어요 운동을 한다던지 무거운 물건을 드는 행위 등 손목에 자극을 주는 행동은 잘 안했습니다.
재활은 자연재활 하고 있어요 특별한 건 없고
헬스장 가서 근력운동 하면서 조금씩 손목의 힘을 회복하고 있습니다.
답글 감사합니다
저는 인대파열수술만 했는데 일상생활(바지 올리기 ,양말신기 머리빗기,머리감기..등등)어느정도만 하셨었는지 궁금해요...
씻기 옷입기 등 좀 불편하더라도 한손으로 다했어요 다행히 제가 오른손 잡이인데 왼손을 다쳤더라구요.
항상 무슨일을 하려고 할때
시간적 여유를 두고 했습니다.
두손으로 할거
금방하는데 한손 생활이면 시간이 지체되니까요
그리고 재활하면서 조심히(안전)천천히(안전) 약하게(안전)를 지키면서 지내시는게 좋을것 같네요!
에고..그렇군요
저는 오른손을 다쳤고 주부라 왼손으로 일하다보니 왼손도 tfcc진단 받았고 건초염까지 생겨 생활이 너무 힘드네요..ㅜㅜ
답글 너무 감사해요..
건강하세요^^
아이고.. 진심으로 안타깝습니다.
연승님 쾌유를 빕니다.
건강해질 날이 돌아올거에요 꼭:)
잘보앗습니다. 화이팅!
네 응원 감사합니다~!
형님 현재 통증은 별로 없고 참을만 하지만 광주상무에서 수술을 권하였는데 이 경우에 형님이시라면 수술을 하시나요? 너무 고민입니다..
수술 결정은 본인이 하는거라 제가 이래라저래라 못합니다 쉼게 생각하면 안되기 때문에요..
후,,근데 저라도
손목 3대장 중 하나인 병원 광주상무에서 수술 권고한다는게 간단히 생각해서 진단을 내리진 않았을것 같은데.. mri찍어보고 의사선생님께 손목 손상도 상태 앞으로의 위험성 및 최선의 방법 등 상담 받아보고 수술 결정여부 정할 것 같습니다!
수술 후 현재 일상생활할 때 불편함은 없으신가요??
큰 불편함은 없고, 무거운 물건을 들거나 힘을 쓰는 상황일때 항상 손목을 의식하여 자제하거나 주의하며 행동을 조심하고 있습니다.
수술하시고 헬스하시나요? 저도 12월에 수술 받는데 1년정도 회복기간 거치고 운동을 하고싶은데 어디까지 가능한가 물어보고싶어서요
프레스류같이 손목 중립 못지키고 그대로 손목에 무게 실리는 운동만 빼면 어지간하면 다해도 된다고 하시던데 하시는 운동과 안하시는 운동 있으신가요?
수술하신 분들중에서 저런 프레스류도 스미스에서하는거나 머신류 운동은 해도된다 하시는 분있어서 이부분도 해보셨다면 어떻게 생각하는지 듣고싶습니다
일단 턱걸이,푸쉬업바 푸쉬업 같은건 해도 상관없다고 하시던데 혹시 이런운동들은 하셔도 문제가없으신가요?
당기기 운동의 경우도 손목 부담이 비교적 덜하다곤해도 어느정도 있어서 철제고정 스트랩 끼시는 분들 잇던데 이게 필수인지 아님 퀵그립 스트랩으로 대체해도되는지 여부도 알고싶습니다
그리고 케이블 운동도 손목 중립이 깨지지 않는 선에서는 해도 상관없을까요?
또 턱걸이하실때나 푸쉬업 하실때 보호대 무조건 차시는 편이신가요?아니면 현재는 맨손으로 하시나요?
수술전에 의사선생님한테 물어보고 다시 다치지 않게 제한적으로 운동 수행하겠지만 그래도 수술 직접하신분들 의견도 수술전에 알고싶어서 글써봅니다
안녕하세여 차린이님. 답변드립니다.
-현재 헬스 하고 있고, 헬스는 수술 후 1년뒤에 시작했어요
- 저는 현재
중량바에 15KG달고
가슴: 프레스류 인클라인 벤치프레스 바벨 벤치프
등: 랫풀다운, 턱걸이(맨손)12~17개 사이
허리, 팔: 원암 데드리프트(중량 바에 5KG씩 달고)
하고 있습니다.
- 안하는 운동은 푸쉬업 잘 안합니다.
하는 운동은 위에 나열한 운동만 합니다.
-중립을 어긴 프레스류는 처음에는
안했지만 그래도 근육 및 근력을 회복하고 싶어서 노력해서
점진적으로 시도 해서 저정도 중량으로만 하는것이고 무리하게 안하고 아주 미세한 정도로 중량을 높이거나
15KG정도로만 유지하는 수준 입니다.
- 프레스류는 어떻게 생각하냐면 본인의 손목 근력 상태에 따라 사람마다 다르기 때문에 제 말로 수술한 사람들은 대부분 이럴것이다 라고 답을 내리는 일반화는 못하구요
-점진적으로 아주 미세하게 경량으로라도 시도해서 손목 근력 키우면 가능하다고
생각합니다.
-머신이든 프리웨이트 운동이든 둘다요.
-전 수술 후 초반, 6개월은 운동 아무것도 안하고 6개월뒤에는 턱걸이 밴드 사용해서 천천히 근력 및 근육 회복하고 다시 6개월뒤.
-다시 말해
수술 1년 뒤 헬스장 가서 천천히
턱걸이부터 시작해서 손목 힘 기르다가
조심스럽게 벤치프레스 중량없이
바벨 20KG부터 시작해서 지금까지 점진적으로 늘린편이에요 사람마다 다르겠지만
-저도 많이 걱정하고 우울했는데. 차근차근한다는 마음으로 운동한다면 프레스류 운동도 본인 감당하는 수준 정도로 할 수 있다고 봅니다.
-현재 턱걸이 문제 없고, 푸쉬업도
첨엔 해보니까 안돼서 무리였는데
프레스 운동 꾸준히 하다보니까
손목 근력이 강화됐는지,
10개에서 15개 사이는 가능합니다.
그 이상은 무리라고 체감으로 느껴서
안하구요.
-스트랩은 저는 초반에 사용했어요
앞서 말했듯이 수술 6개월 후 운동
시작했을때요. 아마 본인이 철봉에
매달리면 아 이거 인대가 너무 약하게
느껴지거나 손목이 못버티겠다라는 느낌이
들거라고 생각합니다. 그러시면 스트랩
착용이 맞다고 생각하고요 근력 좋아지기전까지는.
-케이블 운동도 가능한데 전 이 운동도
어느정도 근력 좋아지고 문제 없겠다 라고 직감적으로 느낄때 했어요. 어느 정도
본인이 아 좀 괜찮을것 같네? 라고
생각하실때 하시면 될것 같아요
-전 손목 중립 깨지지 않는선에서 가끔
케이블운동 하고 있어요. 가능합니다.
-턱걸이 할때 보호대 착용 안하구요
맨손으로 해요
- 네 많이 궁금해 하실 것 같아요
저 또한 그랬고.
TFCC 관련 후기 영상도 별로 없어서
다른 부상자분들께 조금이나마 도움되는
정보를 나누고자 제가 직접 올린거기도
하니깐요!
다행히 많은분들이 도움이 되시는 것
같아서 감사하네요.
- 수술 잘 되셨으면 하고 잘 회복하시길
바랍니다!
@@jjyycc88 귀찮으실텐데 세세하고 친절한 답변에 감사드립니다. 아무래도 수술까지의 과정은 쉽게 접할 수 있는데 이후 운동이나 회복 부분에에 대한건 정보찾기가 힘들어서요 답변 하나하나가 귀하네요
그럼현재는 벤치 같은운동 전체 50키로씩 점진적으로 진행하시는데까지는 손목부담이 없으신가요? 푸쉬업은 통증때문에 안 하시는건지 아니면 할수는 있는데 벤치로 가슴운동을 해주시니 굳이 따로 안하시는건지 궁금합니다
마지막으로 수술이후 운동까지가 1년이 걸리는거라면 물건들기나 손사용하는데도 시간이 꽤 걸리는거 같은데 키보드타이핑이나 적당히 무게가 있는 물건 옮기는데까지 어느정도 소요되는 편인가요?(편의점 알바수준강도)
모든 답변은 제 손목 기준이기 때문에
정답이 아닌 참고만 해주시면 되겠습니다.
1. 전체 50KG 프레스 운동 하는 데에 지장 없습니다.
푸쉬업은 할수 있는데 안하는겁니다. 굳이 안하는이유는 푸쉬업은 바닥에 손목을 대고 하기 때문에 체중이 하중되기때문에 무리가 있다 생각하여 안하는 것이고 프레스 운동만 지향하고 있습니다.
2. 키보드 타이핑: 수술하고도 바로 할 수 있긴 합니다만 속도가 느리긴하죠. 자연스럽게 손목 괜찮아 질때쯤 하면 될것 같아요 전 수술 이후 키보드 타이핑은 바로 시도 했어요 할수 밖에 없는 상황이라.
적당한 무게의 물건 옮기는 정도: 웬망하면 짐 옮기는 작업은 잘 안했어요 . 1년 좀 안돼서(수술 6개월 후~1년 사이) 점진적 운동으로 조금씩 근력회복했고 일 같은거는 웬만하면 힘쓰는 일 잘 안했어요
그래서 특수한 상황은 가정 설명한다해도
언제부터 ~거 가능하다라고는 드릴말씀이
없습니다. 전 힘쓰는 일은 잘 안했고 자제했어요
턱걸이 하고 푸쉬업바잡고 푸쉬업하는데 이정도면 수술할정도는 아닐까요?？ 어떤 조언이든지 상관없습니다!! 대신 바닥푸쉬업은 절대안되요 다시 바깥쪽통증 도지더라고요 ㅜㅜ
수술할 정도의 여부랑 결정 여부는 영상에서 나왔다시피 제가 정해드릴수 없을 것 같습니다.
의사랑 상담 또는 본인이 판단하에 진행하는게
맞다고 생각하고요
저는 제가 제 손목을 판단했을때 수술전에 운동할때 불편하고 일상생활의 통증도 있어서 수술을 결정 해서 진행했고
지금은 헬스하면서 근력을 키우고 있으며 푸쉬업이나 프레스 같은 운동도 조금씩 노력하면서 저중량으로 하고 있어서 근력 회복 및 운동 수행 능력을 개선하고 있습니다.
좋은 영상 감사드립니다.
제가 작년 겨울에 처음으로 TFCC 증상이 발현이 되었는데 특정운동을 할때마다 통증이 꽤 심했습니다. 하지만 운동을 1주에서 2주 정도 쉬면 통증이 아예 가라앉고 일상생활에서도 불편함이 없는데 아직까지는 비수술적 치료가 가능한거겠죠?
혹시 쉬시고 특정 운동을 하면 다시 통증이 있나요?? 제가 님의 손목의 정확한 상태는 모르겠으나 의사한테 진료부터 보셔야겠는데요! 일단 병원가셔서 진료보실때 상태를 설명하면 의사가 잘 말해줄것 같아요! 그렇지만 제 경험상 통증 증상이 반복적, 지속적으로 계속 발현되고 비수술적 치료를 받았는데도 그런 증상이 일어난다면 다음 단계는 mri를 찍으시고 손목의 정확한 상태를 확인하시고 대학병원을 간다던지 의사의 소견을 들어보는게 바람직할 것 같네요!
@@jjyycc88네. 현재 병원에서 주사치료 받은지 3주 정도 됐고 운동을 쉰 건 한달 정도 됐네요... 생각해보면 분명히 만성 단계까지 갔을텐데 조금이라도 손목을 아낄 걸 하고 후회가 됩니다. 왜 항상 후회하고 깨닫나 싶습니다. 시간을 되돌릴 수도 없을텐데요ㅜㅜ 어쩌면 저도 수술을 고려해봐야 할 것 같기도 해요. 답글 감사드립니다. 앞으로도 건강하게 더욱 쾌차하시길 빕니다.
유감입니다. 수술을 고려해야하는 상황까지 오셨다뇨,,감사합니다 격려해주셔서! 김님도 쾌차하시길 바랍니다 조심하시고 건강하시길:)
안녕하세요 저도 tfcc파열된지 1년 6개월정도 지났는데요 비수술로는 낫지 않아 수술고려중입니다 ㅜ그래서 손목3대장에서 수술하려고 했는데 대기가 너무 길더라고요...ㅠ 혹시 수술 3대장에서 받으셨나요 아니면 다른 병원에서 받으셨는지 알 수 있을까요?
손목 3대장 병원 대기 기간 너무 길고, 지역도 다 달라서 복잡할까봐 안했구요. 저는 을지대학병원에서 진료 받고 수술 하였습니다!
빨리 나으시길~~
아..(?) 네~^^ 로램입숨님 감사합니다!!
좋은 하루 되세요:)
안녕하세요 tfcc 수술 2개월차입니다. 헬창이라 운동 못해서 너무 우울한데요.. 뭐 좀 여쭤봐도 될까요?
1. 선생님도 관절경 수술 하셨나요?
2. 손목이 완전히 회전되는 것은 언제부터 되셨나요? 또 웨이트는 언제부터 해도 손목이 안 아프던가요?
안녕하세요, 진현님
1. 관절경 수술인진 모르겠지만 손목을 기계에 고정하고 수술 했던걸로 알고 있어요
제가 받은 수술은 tfcc인대봉합술 입니다!
2. 완전한 회전은 정확히 언제쯤이다 하는 건 없지만 깁스풀고 대략 5-6개월 정도부터 천천히 회전해봤어요 그리고 저는 의사 말처럼 아예 최대한 다친 손목은 사용안하려고 노력했고요. 회복에 관한 부분은 사람마다 차이가 있을 수 있으니 진현님이 잘 판단하시어 재활하시면 되겠고.
웨이트 같은 경우에는 전 지금 안하고 있어요 지금하면 무리 일것 같고 한 한달정도 기다려보고 진행하려구요. 근력운동은 일단 턱걸이로 손목에 스트랩착용해서 하고 있고 조금씩 회복을 하고 있습니다.
웨이트 복귀 시기를 정해주기에는 진현님의 손목 상태 및 회복성을 몰라서 어려운 부분이지만 확실하게 말할 수 있는 것은 수술 2개월차에 운동하기에는 조심스럽지 않나 싶습니다.
우울하신 거 깊이 공감합니다. 저는 지금도 운동에 목마르고 근손실난 부분이 마음이 아프지만
최대한 다른분야에 긍정적인 에너지에 집중하거나 마인드 컨트롤이 중요한것 같아요.
쉽지 않죠,,ㅠ 그치만 힘내시길
@@jjyycc88 답변 감사합니다. 관절경 수술이 손등쪽에 구멍내는 수술인데 손등에 구멍이 났나요?
Tfcc 완전파열인가요? 부분파열인가요?
저랑 똑같은 수술받으신 분의 회복기간이 궁금해서요..
손등 말고 손목 중앙에 수술 자국은 있긴 있어요
tfcc는 부분파열입니다.
tfcc 관절내시경 6년차 입니당. 웨이트 관련 해서 정보 드리려고 댓글 달아요!
1 관절경은 구멍을 두개 뚫습니다!
2 회복
저는 수술 후 깁스 2주 , 6개월 넘게 보호대를 차고 있었고 헬스는 수술하고 1년반 뒤부터 했습니다. 의사쌤이 수술하면 부작용도 없고 더 튼튼해질거라고 하셨는데 수술하고 웨이트를 2년 동안 해서인지 모르겠늗데 지금은 망치로 내려치고 싶을만큼 아픕니다! 웨이트는.. 고중량은 더욱 안되시고 극소량 웨이트만 가능할거 같습니댜!
@@leeshiningg 수술했는데 아직도 운동하면 아프다고요? 그면 아직 회복이 안된거 아닌가요?
어떻게 재활하고 어떻게하셨을까요ㅠㅠ
수술후 재활은 따로 안했고 1년가까이 운동 안하고 그 후론 턱걸이 밴드착용하고 천천히 운동하면서 현재는 헬스 저중량 고반복하면서 근지구력 키우는데에만 유지하고 있습니다
감사합니다, 쾌차하셨으면 좋겠습니다!
네 감사합니다~ 윤성님 좋은 하루 되세요~^^*
맞아요 의사분들보면 수술로 하면 금방 끝나는데 주사 맞다고 권유하더라구요;;돌팔이도 아닌거같은데..
네 어떠한 이유인지는 모르겠지만 그런 의사님들이 많은 것 같아요! 수술이라 조심스러워서 그런건지 모르겠네요,,정말 공감합니다!
수술에 관해 궁금한게 많아서,, 혹시 DM 가능 하실까요?
네, 가능해요 아이디 seonghyunj1823 입니다~!
지금은 좀 어떠신가요??
지금도 수술부위를 만지면 부작용이 있긴 하죠ㅎ..근데 수술전과 수술직후보다는 상태는 괜찮고 최대한 손목힘을 기르려고 운동을 안전하게 천천히 하고 있어요!! 재활도 해보고 좋아지면 나중에 운동수행 영상도 올릴려구요
@@jjyycc88 수술 후 펜을 잡고 글쓰는건 언제쯤부터 가능한가여? 제가 학생이라서요ㅠㅠ
음 일단 사람마다 다를 것 같은데요!! 전 오른손잡이인데 왼손을 다쳐서 그 부분은 신경은 안썼는데요,, 그래서 딱 어느정도 부터 쓸수 있다 단정지을수는 없을 것 같아요. 수술 후 보통 3주에서 한달정도만 깁스하고 깁스를 풀거든요. 풀고 무리하지 말고 천천히 움직여보거나 그때 움직일때 좀 무리라고 생각되시면 몇개월 있다가 손목을 사용하시면 되겠습니다!
물론 수술한 손목은 처음엔 각도도 잘 안나오고 뻑뻑하거나 아프실 수도 있지만 시간이 좀 지나면 괜찮아지니까 글씨를 또박또박 바르게 쓰실 필요가 없는 거라면 깁스 풀고 한번 글씨를 쓰는 시도는 해보세요~! 그리고 경과지켜보면서 하셔도 되고!!ㅎ
일단은 아우수님의 본인스스로 자가진단이 중요해서요!! 학생이시구나,, 학업활동 중요하죠ㅠ 아 안타깝네요.. 잘 해결되시길 바랍니다..!
Mri랑 수술하실때 대략 얼마나오셨는지 알려주실수있나요...?
수술비는 말씀 드리기 어려운 부분이 있고 수술해야될 병원 의사와 원무과에 문의후 아실 수 있습니다.
mri비용은 30-50만원 정도 하는걸로 알고 있습니다.
근데 이것도 병원마다 달라 진행하실 병원 원무과에 문의 후 판단하시길 바랍니다!
고대안산에서 진료받으셨나요?
저는 대전에 있는 을지대학병원에서 진료 받았어요~!
저도 지금 tfcc로 힘든생활하고있어요
어느병원에서 수술하셨는지요
저는 대전에 있는 을지대학병원에서 수술받았어요!! tfcc로 고생하시다니 저도 그 속상한 힘든 마음 잘알고 있어요 ㅠ 잘 해결되시길 바라겠습니다.
감사합니다
전 나이도 많고
여러걱정이 되는데 완전파열이라 아에 손을 사용할 수 없어요
수술 겁나는데
여러병원 예약했지만 넘 많이 기다려야 해서 빠른병원 찾아 그냥해야 할지 고민입니다
음 선택은 잔디님이 하시는게 맞구요,, 아이고 완전파열이라 손을 아예 못사용하시는구나.. 일단 손을 아예 사용 못하시는거라면 수술이 필요하실것 같은데요.. 일단은 예약된 병원이 많고 기다리기 힘드시면 최대한 수술을 빨리할수 있는 병원으로 가시는게 좋을 듯 합니다!!
저 같은 경우는 전국 손목 3대장이라 불리는 병원을 듣기도 했고 생각도 있었지만 예약이 너무 꽉차고 그래서 그냥 수술이 그나마 빠른 동네 지역 대학병원 가서 수술 받았네요.. 꼭 잘 해결되시길 바랍니다.
너무 도움되요. 제가 증상이 생긴지 3개월이 넘엇는데 못참고 계속 운동을 히다보니 문제가 커진거같아요. 통증이 크지는 않는데 이제 문 손잡이 돌릴때도 아프네요.
도움이 된다니 감사하고 다행이네요. 아이고 안타까워서 어쩌죠 저도 부상자였어서 진심으로 공감해요,, 저도 수술전에 똑같은 증상이었거든요 후.. 조속히 잘 해결되시길 바랄게요!
근황도 부탁합니다.
tfcc근황 관련 영상 말씀하시는건가요? 다음에 기회되면 영상 만들어보겠습니다!
제 근황은 일상생활엔 지장 없고 운동 조금씩 하면서 손목근력을 키우고 있습니다!
호옥시 물구나무 푸쉬업 하시다가 손목에 무리가셨나요? 맨몸운동중에 tfcc면 물구나무류동장일텐데
저는 비정상적인 그립의 턱걸이, 무리한 운동때문에 파열이 됐습니다.
특별한 경우인데 턱걸이를 정상적인 곳에서 하지 않고 문틀, 문틈 좁은 면적에 손 그립을 기역자로
했는데 왼쪽 손목에 힘을 많이 준 기억이 있습니다
하고나서 그순간에 몸무게 하중이 왼쪽 손목에 무리를 줬는지 통증이 바로 왔었고 그냥 낫겠지 하고
넘어가다가 그날 저녁에 평소처럼 운동해야지 마음 가지고 집근처에서 턱걸이를 했는데 계속 통증이 있어서 병원가고 돌고돌고 대학병원가서 진단 받은거죠 근데 꼭 그날이 아니더라도 평소에 턱걸이 많이 하는 편이라 아무래도 인대에 무리가 많이 간 상태였죠😭
@@jjyycc88 저두 맨몸운동 좋아하는데 뭘 하든 확실한 통증이 오히려 대처가 쉽지 애매한.통증은 진짜 노답이더라구요…. ttcc는 확실하게 잘못됐다 운동하면 안된다 이런.확신이 드는 통증인가요?
아니면 이정도는 뭐… 참을만한데? 참고 운동해도 되겠는데 이런 통증인가요?
@@Vivy-nj9du 의사가 말하는게 정확하겠지만 제가 경험자로서 말할 수 있는 부분은 tfcc손상도에 따라 질문에 대한 답변이 두개로 나눠질 것 같습니다.
tfcc 손상도가 약한 정도인가 심한 정도인가에
따라 다른데요.
첫번째로는, 약한 정도면 비수술치료로 회복이 가능하고 조금의 시간이 지나면 상태가 호전되어 운동하는 라이프에 빨리 복귀할 수 있고요.
두번째로는, 손상도가 심하면 수술적인 치료가 필요한데 수술을 하면 최소 6개월정도는 운동을 지양하고 6개월 후, 차근차근 천천히 운동하는 것이 좋을 것 같습니다.
tfcc 손상도는 병원에서 검사 및 진단 받은 후
알 수 있으며 통증의 느낌은 불편하고 불쾌합니다.
아마 부상자 분들은 아실텐데요. 손상의 정도가 약하냐 심하냐의 정도를 떠나서 상관없이 그냥 신경이 거슬리는 기분 나쁜 통증입니다.
운동할때 손목이 굉장히 많이 쓰이고 중요한 역할을 하는데 사용할 때 마다 통증과 불쾌함을 느낍니다.
손상이 약하면 ‘애매’한 것이라 그래도 치료받아야된다고 생각이들고
손상이 심하면 ’확실‘하게 치료하고 일상으로
복귀를 해야된다 생각합니다.
한의원, 정형외과, 준대형병원, 대학병원, 신경외과 다 다녀봤는데 의사 선생님들께서 손목이 여러 신체부위 중 미세하고 복잡하고 골치 아픈 부위라고 합니다. 그말은 다치면 진짜 치료하기 까다로운 부위죠.
진짜 앞으로 조심히 운동하려고요.
혹시 어느과 병원을 가셨나요? mri 찍고 손목 척골 인대가 찢어졌다?는 판정을 받아서 수술 할 정도는 아니고, 충격파 치료 받으면된대서 4개월 간 30여차례 받았는데 안 나아서 수술을 하고 싶습니다 ㅠㅠㅠ
저는 을지대학병원 정형외과에서 진료보고 수술 받았습니다!
수술은 부상자 본인의 판단인데 그에 따른 부작용이나 리스크를 감수하셔야 됩니다!
그럼에도 불구하고 답답하면 수술해서 인대봉합하는게 맞죠, 저도 인대 파열(찢어진거)라서 수술해서 봉합을 해서 수술 전 부상때보단 튼튼해지기도 했고 운동으로 근력 회복하고 있어서 후회는 없어요!
대신 부작용(수술 부위 누를때 신경 저림, 손목 에 힘주고 각도 꺾을 때 통증)은 있구요!
있어서 좋진 않지만 수술 안한것 보단 낫다고 판단되어 그냥저냥 살아가고 있어요ㅎㅎ,, 사람마다 부작용이 있을수도 있고 없을수도 있어서 다 각기
다릅니다!
아 그리고 비수술적 치료(충격파 치료 포함)를여러번 받아도 안 나았다는 건 공감합니다ㅠ
영상에서도 말했지만 저도 그래서 수술 결정을
한거라서요
부디 신중한 선택 하셔서 좋은 결과 있길 바랍니다.
@@jjyycc88 감사합니다. 저도 근처에 아주대병원이 있는데 거기로가서 시간이 진료를 받아봐야겠네요 현재 척골부위에 통증과 성현님 말씀처럼 손에 힘을 쥐면 풀릴 것 같은 느낌이 들어서 운동도 못하겠고 너무 스트레스를 많이 받는데 덕분에 많은 정보 얻어갑니다. 새해 복 많이 받으세요
네 인동의디발라님 좋은 정보 받았다 하셔서 기분이 좋네요! 저도 운동 못하는 스트레스가 정~~~말 컸어요~!
인동의 디발라님도 새해 복 많이 받으세요
회복하셔서 건강한 생활 하시길:-)
비용얼마나들었나요?
ㅜㅜ
비용은 말씀드리기 어렵습니다.
추후에 문제가 될 수 있습니다.
그리고 부상자의 손목상태, 수술 병원 마다 각각
다르므로 의사와 진료 후 병원 원무과에 의뢰하시는게 좋고 정확합니다.
부담스러울 만큼 거액의 금액은 아니었습니다.
지금은 혹시 운동가능하신가요...? 팔굽혀펴기할때 통증있으신가요?
운동은 손목스트랩 착용하고 턱걸이만 횟수 적게 하고 있어요, 팔굽혀 펴기도 스트랩 착용하고 할수는 있지만 제가 가지고 있는 스트랩으로는 각도가 안나오고,
팔굽혀펴기에 하기에 지금 상태는 무리라서 나중에 근력 회복되면 하려구요~ 더군다나 몸무게 하중도 실려서요!
통증은 아직 안해봐서 모르겠고 느끼기 싫어서
하지 않았습니다.
@@jjyycc88 1년 정도 되셨는데 팔굽혀펴기 무리라고 생각하시는군요 ㅠㅠ 저는 3달차인데 아직도 운전핸들돌리기. 빨래 짜는행동, 일어날때 손짚기 등등 이런거 할때 너무 아파서 완전파열 같아서 수술 생각중이긴한데.... 속상하네요 ㅠㅠ 맨몸운동이랑 고중량 스트랭스 운동 너무 좋아해서 운동도 못하니까 근손실나고 너무 속상하네욧...ㅠㅠ
이게 1년정도 지났다하더라도 인대가 완전히 파열된 후 봉합술로 꿰맨거라 빨리 회복이 되진 않는거 같아요.
그리고 인대가 워낙 치유 되기가 오래걸린다고
하더라고요 그래서 근력회복도 천천히 회복중이고 조심스럽게 근력 회복하면서 나중에 힘이세지면 그땐 푸쉬업 할 수 있겠네요 또한
그런거 있잖아요 크게 다치면 뭔가 불안감이 더해서 조심스러운 부분이요 그 불안감을 압도할 수
있는 근력의 자신감이 생길때 그땐 해보려구요!
저도 손짚고 일어날때 좀 괜찮아지긴 했는데 완전 튼튼한 느낌은 안들어요. 고생많으십니다. 3달차에 제한되는 행동 통증이 진짜 기분 나쁜 통증이라.. 마지막에 하신 말씀 정말정말 정말로 공감을 하고 같은 마음으로 속상해요ㅠ
저도 맨몸운동 좋아하고 헬스도 본격적으로 하고 싶었으나,, 부상으로인해 제대로 운동을 못한지 어언 2년 반이 넘어간 지금 시점에
과거에 비해 근손실도 나고 어깨도 좁아지고 아무튼 그런 상황이지만 진짜 최대한 긍정적으로 생각하고 있고 천천히 근력을 회복하려고 합니다.
잘 되길 바라요
담주월요일에 수술받는데 예전처럼 안된다는게 ㅜㅜ 운동좋아하는데 걱정이 마니 되네요
아 다음주에 수술이시구나ㅠ
저도 운동 좋아해서 어떤 심정이실지
짐작이 갑니다.
지금의 상태보다는 괜찮아 질거예요~!
저도 수술 전보다는 좋아졌습니다.
근데 다치기 전에 상태로 가는 완전한 회복은 어렵다고 봅니다만
사람마다 다를 수 있으니 수술이 잘되고
회복도 잘되길 응원합니다:)
영상이 제게 많은 도움이 되었습니다~~
저는 MRI 촬영후 TFCC 파열
진단을 받고 물리치료 중인데
이후에도 통증이 지속되면 수술을
해야 한다고 합니다~~
영상 감사합니다~~^^
도움이 됐다고 하니 다행이네요ㅎㅎ 네 감사합니다~! 쾌유하시길 바랍니다:)
병원 어디가신지 추천 좀 부탁드립니다 너무 힘드네요 정말..공감하신다면 댓글 남겨주시면 너무 감사할것같습니다 ㅠ
당연히 공감하죠,, 저도 몇년간 힘들었고 고생했어요. 그 힘듦을 공감합니다..
저는 대전에 있는 을지대학병원 갔습니다.
추천이라,, 살고 계신 지역의 대학병원 가시는 게 좋을 듯 하네요 대학병원이 전문적이라서요.
완벽한 회복이 없다는 점이 아쉽네요…😢
그쵸ㅎㅎ,, 근데 대부분의 병이 그런것 같아요😭
그럼에도 화이팅합시다!
혹시 수술하고 웨이트
할수있나요??
제 생각엔 수술 최소 6개월 후 손목 보호대 착용하고 중량 안치고는 경량으로는 가능할 것 같습니다만
직접 해보고 무리 라고 느끼면
천천히 재활하면서 운동하면 될 것 같습니다.
사람마다 상태가 다르므로 그때가서
손목 상태 느끼면서 하시면 될것 같아요.
저는 현재로서는 안하고 있고 좀 더 시간 지나고
할려구요~! 천천히..
@@jjyycc88 감사합니다. 저는 MRI까지 찍었고 3대장 진료는 아직 안보았습니다. 의사가 이제는 수술을 한번 생각해볼때가 되었으니 잘 생각해보라고 하드라구요... 저는 몸쓰는 직업이라 솔직히 고민이되네요..
@@CJ-cd5vb 후..일하는 데 걸리군요. 본인 및 의사 판단하에 수술을 결정하시는 게 맞습니다. 그러나
일적인 게 걸리면 우선순위로 결정하시는 게 나을것 같네요.
고민의 대안으로는 직장 관계자분들께
이 사실을 알린 후 작업을 어떤 방식으로 진행해야될지 상의 해보시는 게 맞을것 같군요
아니면 휴직을 하신다든지,, 저 같은 경우에는
현재 몸쓰는 일은 안하고 있고 당분간도 안할 예정입니다.
실험용 댓글