بعت الذهب وكل اللي حيلتي عشان اجيبها وفي الاخر اللي حصل كان صدمه كبيره الحمد لله على كل حال😔
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- كشفت المسطور اللي عندي واللي بسببه بعت اللي قدامي واللي ورايا ذهبي وكل ما املك وفي الاخر ده اللي حصل قدر الله وما شاء فعل 😔😔😔😔😔😔😔😔😔
اهلا وسهلا👋 بيكم يا اغلى متابعين 😘في الدنيا🌏من (يوميات نونا وسو)هي قناه متنوعه تقدم فيديوهات تحديات وفلوجات ومقالب وكل هدفنها اسعاد🥰 جمهورنا ورسم البسمه والضحكه على وجوهكم 😂وشرف لينا انضمامكم في القناه من خلال الاشتراك في القناه وتفعيل الجرس كما يمكنكم ارسال اي رساله الينا من خلال
👇
واتساب👈 01090254610
_________________________
انستا نونا 👈 ...
________________________
انستا سو👈 ...
_________________________
قناه نونا 👈 / @nonatube_6590
_________________________
قناه سو 👈 / @user-ib3tf3ui1z
_________________________
فيسبوك 👈www.facebook.c...
_________________________
تيك توك نونا 👈www.tiktok.com...
_________________________
تيك توك سو 👈www.tiktok.com...
_________________________
تيك توك القناه 👈www.tiktok.com...
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
ماعليش بس التصوير سيئ ومش ثابت والصوت مش واضح لازم تطوروا من القناه علشان الناس ماتملش
ماشاء الله يانونا خسيتي شويه وكمان باين اوي علي وشك انزلي جيم وصوري فلوجات هناك واحنا هنشجعك وخدي سو معاكي وامشوا علي نظام غذائي وزنكوا هينزل اسرع بإذن الله ❤
افضل قرار حافظو على صحتكم
لنفسك عليك حق
ربي يوفقكم ويرزقكم الصحة والعافية ونفرح فيكم عرايس يارب العالمين
ي اسراء انتي ونعمه يقمرات ف قناه اسمها لو نفسك تخس تابعو معاها بجد كويسيين جدا وعندهم افكار كويسه 🎉
المشايه مش هتكفي لوحدها يعني اعملي ربع ساعه مثلا عليها و بعد كدا اعملي اي تمرينات للمبتدئين وهتلاقي كتير علي اليوتيوب اهم حاجه الاستمراريه وتقليل السكر وبين كل وجبه و وجبه ٥ ساعات اقل حاجه و مش كل يوم تعملي كارديو اعملي بردوا تمارين مقاومه علشان الكتله العضليه عندك متقلش يعني ظبطي جدول التمارين يكون فيه تمارين كارديو و مقاومه و المشايه تكون قبل التمرين تنمشوا عليها لربع ساعه مثلا وكل دا علي اليوتيوب
سووو بدعمك على الفكره الحلوه حتى انا بسوي دايت معك وقفي التحديات ونزلي عن الدايت و اكل الدايت وكذا و ابدأي دايت بتشجع اسوي معك والله حياتك بتتغير صحيًا و نفسيًا بأذن الله
الصراحه مالي خلق امشي على المشايه بس تشجعت يوم شفت الفيديو
العبي زومبا
والله العظيم. عسل. انتو الاثنين. بحبكن جدا جدا. ربي يسعدكم يارب. وتحققو كل ما تتمنوا يارب ❤
انت نحفانة يا نونا بس عباية ستك اللي لا بستيها هي اللي متخنتك يعني لولا وجهك ماكان بين عليك النحف .... يعني بس نفسي أعرف ليش هالإهمال في أنفسكم ... هو ربنا حرم الترتيب ؟؟!!! انتوا صغار لكن والله أول ما شفتكم قلت هدولي كبار مبينين لما حكيتوا أعماركم أنا اتعقدت ... اهتموا بحالكم بتبين أعماركم ❤❤❤
عندهم حالتين وفاة اكيد حيلبسوا الوان غامقة
صح
آمال هما بيعملو اي اهو بيطورو من نفسهم علشان يعرفو يلبسو بعدين صدقيني التخن بيخلي الواحد نفسو مسدوده م كل اللبس ومهما إن لبس بيبقي م جواه بيقول لو كنت ارفع كان هيبقي احلي ف بيتقفل
طبعأ نونا ضحتكها تجنن 😅 طاقه ايجابيه
ماشاءالله تبارك الله نونا وسو جمال وكياته بحبكو اوي انتو ناس طيبه وحبوبه❤❤❤❤❤
الفيديو تحف بجد موت ضحك بتفكروني بيا انا واخواتي😂😂😂 كترو م العشوائيات دي وفككم من الاكل بقي😂❤❤❤ + عاوزه اعرف جبتوها بكام المشايه او رينج كام يعني علشان عاوزه اجيب واحده
قمر يا نعمة ودمك شربات
احسن فكره عملتوها مش شرط يكون محتوكم تحديات اكل وبس لا احنا معاكم وبنحبكم ممكن تصوروا وصفات الاكل اللي بتعملوها التحفه دي ومش شرط تعملوا تحديات اكل ف افكار كتير اوي غيؤ تحديات الاكل علشان صحتكم❤
بعد المشاية اللي طلعوها والدايت اللي جابوا سيرته هتلاقوا بنات كتير كاتبه كومنتات ع الفيديو الجاي ماشاء الله خسيتوا يابنات وبقيتوا قمرات🙂
❤❤❤قمر حبيبتي ربنا يسعدك ويحفظك يارب
استمري يا احلي نونا هتوصلي للوزن المثالي متضيعيش تعب العمليه بالله عليكي عشان صحتك قبل أي حاجة 💪
اول شي انا بحبكم كتير وبتمنى من قلبي انكم تكونوا بخير وسعادة على طول انا معاكم وبشجعكم علشان صحتكم انتوا وبس مش عشان كلام الناس وانتقاداتها لان الناس حتفضل طول عمرها تنتقد لو تسمحولي انصحكم ابتدوا الموضوع بالتوكل على الله اهم شيء واعطوا نفسكم وقت لا تضغطوا نفسكم علشان مش تتعبوا وتيأسوا اعطوا نفسكم اقل شيء سنة كاملة لتوصلوا لوزنكم المثالي وممكن اطول انا اختي مشيت على نظام لو نفسك تخس من ٨ شهور ونزلت ارقام قياسية الحمدلله وبرأيي اهم شيء انك تعملي يا سو يوم مفتوح في الاسبوع تاكلي كل الي نفسك فيه وباقي الايام دايت هيك بتقدري تستمري فترة اطول في الدايت لانك بتاكلي الي نفسك فيه في الايام المفتوحة وهاد شي بيمنع الاكتئاب الي بيظهر بعد كم اسبوع بس من الدايت وممكن اسبوع تنزلي كتير واسبوعين تفضلي ثابتة في الوزن وكل هاد عادي ما لازم تيأسي وخلي عندك صبر وتفاؤل لان الموضوع حياخد وقت بس حتوصلي لنتيجة واهم حاجة انك مش بتزيدي في الوزن بعد الدايت لانك بتخسي وزنك ببطء ،انتوا تقدروا بإذن الله تحققوا كل شي بتتمنوه وما في شي اسمه مستحيل بإذن الله ❤
ماشاءالله تبارك الرحمن خسيتي شوي يا نونا استمري واحنا نشجعك 😘
متابعتك من إلامارات
ممكن تعملو فيديوهات عن الدايت بدل الاكل عادي وتعملوها تحدي كل اسبوع تكتبوا نزلتوا كم كيلوا وكدا احنا المتابعين نتشجع معاكوا 👍😉 وكمان الدايت مش حرمان ممكن بس نقلل كمية الاكل ونكتر السلطه والبروتين وسوائل كتير وتصوروا الفطار والغداء والعشاء👍
حبايب قلبى نونا وسو ❤ماشاءالله يانونا وسلامى لعمتو❤ام مالك
بس نعمه خست فعلا راسها رفعت عن كتافها كنت الاول بحس ان راسها ماسكه فى اكتافها دلوقتى ماشاء الله خست كملى يا نعمه اوعي تقفي
علي فكره يانعمه صوتك بقي أوضح كتير أوي عن الأول عاش استمري 🎉
ربنا يباركلكوا فيها و يكتبلكوا كل الخير
حاجة مهمة ابعدي ان يجي اي ميا عليها
و ابدأوا بالتدريج
في دكتور سعودي بينصح بتأخير وجبة الفطار و تمشي ع الريق من ٥ دقايق لحد ٥٠ دقيقة المهم الاستمرار
منورين العسولين وتحياتي للجميع
اللهم بارك ربنا يحميكم يارب
شاطرين والله 😊انا معاكم في التحدي هبتدي معاكم ❤
عايزا اعرف خسيتي كام كيلو لحد دلوقتي
عسل ي نعمه انتي وسو ودمكم عسل ..وخسيتي ي نعمه والله
الله يرحمهم ويغفر لهم يااااارب
عليكي وعلي صيام عن الاكل لمدة ١٦ ساعة من ضمن ساعات النوم اول ماتصحي افطري ٢ توست بني او نص رغيف بلدي و ٢ بيض او علبة فول و معلقتين جبنة قريش او لايت وطبق سلطة
الغداء ٦ معالق رز او مكرونة منغير زيت لو بزيت ٤ معالق او نصف رغيف عيش وطبق سلطة كبير. نص فرخة او قطعتين لحمة او ٧ كفتة ولو طبيخ او اي حاجة بس طبق صغير
استبدلي الزيت بزيت زيتون قليل كمان
لو بشاميل او اي حاجة كدة خدي قطعة بس اهم حاجة تستبدلي الزيت بزيت زتون
سناك مرة ويبقي فاكهة او سلطة
العشاء زبادي بلمون
سدقوني الدايت دة واخداة من دكتور مشهور والكشف بتاعة غالي اوي وكذا حد خس معاه
تعالي يا سو نتشجع ونمشي علية مع بعض
بعد الساعة ستة متاكليش نشويات زي رز او زيت او كدة ممكن تاكلي بروتين لحوم او سلطة
وبعد الساعة. عشرة مفيش اكل
ااوصفات علي تيك توكتحفة بجد الطعم
شجعو بعض ع الدايت احسن من الاكل
انا بتبع الفيديو لحد دلوقتي حلو بطبعكوا حلو
فكرة حلوة جدا جدا فكرة التحدي دي وانا هنزل زيكم والله شجعتوني 💪🎉❤😅
تحفك مره بطى يعني شهرين المفروض ناحفه اكثر
انا بحبككوا جدا معاكم من زمان انا جسمي زي نونا كنت عايزه ابدا دايت فلو سمحت اديني رقمكم واتابع معاك كل يوم بحيث نشجع بعض لان انا عايزه اخس ومش عارفه وعندي اكتئاب جامد ما عنديش امكانيات اني اعمل تكميم
ممكن تاكلي نفس الكمية بس اقل
تقللي السكر تلغي العصير مش لازم الاكل يتحمر عشان يبقوا طعمه احلى
ممكن تضبطي جودة نومك و تعملي تمارين تنفس و شغل البيت خليه ع الريق و تشربي ٣ لتر ميا و تصومي اتنين و خميس و متاكليش نشويات الي هي رز و مكرونة و عيش و فاكهة من بعد المغرب تخليها الظهر أو العصر بس
و متكونش سخنة مولعة و ياريت تبقى اخر حاجة ف الوجبة يعني قبلها بيض لحمة اي بروتين، و تبدأي اكلك ب ميا و سلطة عليها لمون و خل و ملح
و تمشي ٥ دقايق بعد كل وجبة و تتعرضي للشمس الساعة ٩ الصبح، تحاولي تضبطي نفسيتك و متتوتريش و تصومي ١٢ ساعة يعني لو فطرتي ٨ الصبح تتعشى ٨ بليل
@@AmiraAllam-e9r تابعي صفحة لو نفسك تخس واتكلي على الله بإذن الله تقدري توصلي لوزنك المثالي بدون عملية
في دكتورة اسمها وعد أمين ع اليوتيوب تابعيها هتخسي جامد وصحتك هتبقى حلوة ❤
انتوا قمرات بكالا حالتكم
مبروك جميله حبيبتي
اعملي تحدي واحنا معاكي ونخس معاكي يا سووو وشو بتاكلي وبتشربي ❤❤❤
اسراء بحس انها مسترجل مش عارفه ليه مش بتلبس الوان حجات بسنها كدا +فين فديو الاسئله
كان في حالات وفاة عندهم
@@kawthar106 لا من عارفه ولاكن اسراء طول عمره كدا بتلبس اسود مش عارفه ليه نعمه باين عليها الانوثه وتحط ميكب لكن اسراء اسود اسود حرام هي لس صغيره
@@hanayaser209 ممكن جدا تكون حابه تظهر كده من غير هدوم ملونة او ميك اب عشان الفتنة بس عادي في بيتها من غير تصوير بتلبس براحتها
ممكن مش بتحب الميك اب و بتحب اللون الاسود انا كمان كده
ممكن مستنية بعد ما تخس تغير استايل لبسها انا برضو دايما بقول مش هشتري هدوم دلوقتي غير لما اخس شوية
بالنسبة ل مصطلح مسترجلة سمعت استاذة هكتبلك اسمها بتقول الاسباب النفسية ليه بنشوف بنات بتبقى مسترجلة او جادة اوي و ليه في بنات مايعة بزيادة و ان المفروض يحصل توازن
نعرف اننا بنات و نمارس انوثتنا في بيتنا عادي و انها مش عيب و لا حرام او مياصة مننا من غير ما نعدي حدود ديننا و احنا برا البيت و نعرف ازاي نتعامل مع الرجالة لا نبقى معقدين و حد يتكلم وحش عننا و لا نبقى مايصين و نغضب ربنا
Sahar El nadi
@@hanayaser209 Sahar el nadi
الجيم احلاااا بكتير
من يمي ستحيت رتبن نفسجن
؟؟؟
بقالك شهرين عاملة العملية كان زمانك خسيتي اكتر من النص
ازاي مخستيش لحد الان
أنا صاحبتي انشفطت
عندك حق والله العظيم انا تعبت شويه وكنت مانعه الاكل نهائي وعايشه ع المحاليل شهر ولقيت نفسي اختفيت مع اني مليانه يعني مش رفيعه وانا مستغربه منها بصراحة
@@جنهمحمد-ر8ه عمالة تاكل اكل ملوش علاقة بواحدة عاملة دايت حتي مش بس تكميم
كل الاكل بتاكله
معرفش الاكل هيوديهم فين تاني وفرحانين بشكلهم
متنسوش أنها كانت مليان اوي ادعو لها وعلي فكره انا عمله تكميم من شهر ونص ومخستش اوي وتعبانه ووزني مكنش كبير اوي
هوة اي الي عملت شهرين وخست النص دي عاوزه واحده وزنها معدي جامد وتخس النص في العمليه دي معني كده انها تتعب ويحصلها مضاعفات كتير اوي .... هيا كده تمام وتنزل في سنه او اتنين اهم حاجه الصحه يا جماعه مش كده
انا عامله العمليه اهو ومفيش كبام ااي بتقوليه ده
الي بيجي في سنين مش بيروح في شهرين يا مزه
😂😂😂😂😂 عسل الحلقة دي
غلطانين اشتراك الجيم افضل
عادي ممكن تمارين مقاومة من البيت و قدام يشتروا دمبل ٣كيلو و حبال مقاومة او يتمرنوا ب وزن الجسم لان طريقة التمرين بتختلف من حد ل حد
@@kawthar106 الجيم هيحبوه وهيلتزموا اكتر
مشايه
ايه ده أنتي لازم تسخني قبل متركبي عليها
😂😂😂😂❤
ماشاء الله يانونا خسيتي شويه وكمان باين اوي علي وشك انزلي جيم وصوري فلوجات هناك واحنا هنشجعك وخدي سو معاكي وامشوا علي نظام غذائي وزنكوا هينزل اسرع بإذن الله ❤