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- Опубликовано: 7 сен 2024
- #joggen #run #stabilisation
Belastung: 25 / 20 / 15 sec.
Pause: 15 sec.
Blockwechsel: 30 sec.
2 Blöcke a Übung A + B jeweils 2 Durchgänge
Gesünder Laufen mit mehr Stabilisation im Rumpf + Hüfte.
Zur optimalen Ergänzung zum Laufen.
// Vor dem Training Rücksprache mit dem Arzt halten/ Training auf eigene Gefahr//
**** SPENDEN ****
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Vielen Dank:))
paypal.me/will...
**** EQUIPMENT ****
OUTFIT:
Laufschuhe: www.intersport...
Hose: www.intersport...
(ANZEIGE) Ich wurde von INTERSPORT für dieses Video ausgestattet.
FITNESS
Stepper: amzn.to/3mGuZRq
Matte: amzn.to/2ROe69c
Schuhe: amzn.to/3np8PT8 oder amzn.to/3mY9oTa
FOTO
Kamera: amzn.to/3lh2193
Portrait Objektiv: amzn.to/30wU9Z6
Weitwinkel Objektiv: amzn.to/3iA1FZx
Stativ: amzn.to/36vYFuN
ND - Filter: amzn.to/36B4HdA
TON
Rode Mikro: amzn.to/3kHJToJ
Rode Mikro Kabel: amzn.to/3jzxfrA
LICHT
Gordox Videoleuchte: amzn.to/3gyyQ08
Softbox: amzn.to/343xTHZ
Stativ: amzn.to/2LnlYyh
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**** TIME STAMPS ****
00:05 Intro
00:35 Warm up - Vorbereitung
04:20 Block 1
12:05 Block 2
19:20 Outro
**** WER BIN ICH ****
Hauptberufliche Personal Trainerin und Groupefitness Trainerin aus Stuttgart
Studium: Bachelor in Fitnessökonomie
Schon mit 5 Jahren begeisterte ich mich für den Sport. Mit Jazz Dance angefangen über Leichtathletik, Tennis oder auch Tischtennis begann ich mit 13 Jahren beim Inline- Speedskating meine Leistungssport Karriere. Es kam nie ein anderer Berufszweig für mich in Fragen, weshalb ich 2014 meinen Bachelor in Fitnessökonomie beendete.
Die Faszination was man mit gezieltem Training und Spaß an der Sache alles erreichen kann und die Erfahrung sowohl als Sportler, als auch als Trainer, kann ich in meinem Traumjob als Personal Trainerin und Kursleiterin weitergeben.
**** SOCIAL MEDIA ****
Homepage: www.willenskraf...
Instagram: willenskraft_by_nicki
Facebook: WILLENSKRAFT.training/
**** MUSIK ****
www.epidemicso...
Die Übungen sehen zuerst leicht aus und dann wirken die sehr gut. Danke dafür!
Das freut mich sehr! Gerne:)
Tolles Workout. Beim Schiffchen musste ich sehr lachen. 😅
Das freut mich 🤗 Haha:) Dass hat es aber in sich;)
Danke, habe es gerade gemacht... Man merkt, wo die Schwächen liegen :) Allerdings bisschen zu schnell die Übergänge aber werde es täglich machen :)
Nun klappt das bestimmt schon fließend:)
Liebe Nicki, deine Trainings sind der Hammer! Es ist für alles und jeden etwas dabei, wirklich toll! (Eigentlich bin ich Step-Fan😊). Leider kann ich nach einem Bandscheibenvorfall nicht mehr joggen und bin unter die Radfahrer gegangen. Vielleicht hast du mal Lust ein Workout oder eine Regenerationseinheit speziell für die beim Radeln beanspruchten Muskelgruppen zu machen. Würde mich freuen! Ganz liebe Grüße.
Vielen Dank! Das ist Schade, aber radeln ist auch Schnee:)) Hast du schon das neue Stretching Video gemacht? 😊 Liebe Grüße
Mache dieses Workout so gerne, danke!!
Das freut mich sehr! 🤗
Die Übungen machen Spaß, aber man muss schon fix die Balance halten um alles richtig ausführen zu können. Übung macht den Meister😉.
Ja das stimmt, würde so oder so empfehlen solche Workouts nicht nur einmal zu machen sondern über mehrere Woche, sodass du auch ein Fortschritt spürst.
Liebe Grüße:)
Super Übungen
Lieben Dank!
Echt gutes workout ! 🙂
Vielen Dank dir!
Ich glaube, das Video muss man öfter machen, um die Übungen besser und sauberer auszuführen. Die Übungen werden ja nur recht kurz gemacht und bis man sich in Position gebracht, die Übung verstanden hat und dann anfängt, ist das Intervall fast wieder vorbei...
Aber Übung macht den Meister und ich werde das Video einfach nochmal machen 👍🤪
Da hast du auf jeden Fall recht! Bin gespannt wie es dir geht, wenn du es nochmal machst:)
Bitte mache so ein workout 30-40 Minuten ich liebe dieses hier aber bitte was längeres 😢❤
Danke dir:)
Das Training ansich war super, geile Übungen. Hab bei der Seitstützubung mit drehenden Kopf gewackelt wie sonst 😂
Nur das mit den Übergängen und Erläuterungen war etwas zu schnell für mich.
Hast du es schon ein 2. mal versucht?
@@StepUpwithNicki Morjen, ja, gerade gemacht. Meine Schultern feiern die Übungen nicht so, aber hab stattdessen andere Bauchübungen gemacht. Selbst Sit-Ups waren danach kaum noch drin. 😂 Also alles in allem ein echt forderndes Rumpftraining!