生酮必须搭配断食吗？间歇性断食和低碳生酮饮食的关系

[@JohJoh-ch6sg]

莎拉～妳的視頻⋯是許多人的救星，感謝妳💞👍🏻💞。是生酮+斷食的最佳寫照～妳越看越年輕、氣色好美👍🏻。

[@hoodie7089]

想請問一下，中醫說如果有濕疹的人脾胃都濕重，而生酮要吃大量的脂肪，會加劇濕重，讓皮膚的情況更差，請問莎拉有沒有看過有濕疹患者生酮後皮膚好了，還有有甚麼該注意的嗎（譬如真的不能吃牛）？謝謝🙏🏻

[@石偉晨-i7o]

我前兩年從低醣飲食完成了減重50kg的目標，但最近想學習最高階的低醣~~~「生酮飲食」。剛好前幾天先完成了幾天的全斷食，復食後想從生酮開始嘗試，但是，我一直抓不太準每日脂肪攝取量75%實際到底是要多少，早上自己做防彈咖啡我會挖兩大坨油到咖啡裡，然後再吃100%黑巧兩片；午餐時除了一些用豬油炒的蔬菜，還有烤雞腿肉，我還在它們上面再多淋了一大匙橄欖油，還再加上一片起司，然後再加了一大把的夏威夷果和六顆核桃，但晚上預計不吃了，這樣的熱量應該有達到基礎代謝率，只是不知道會不會超出太多，請問超出太多會怎樣嗎？因為我看了幾個生酮者進食的影片，他們的油脂好像沒像我補得這麼誇張，頂多只是選用超高脂的肉類而已~~~~

[@YT_money_]

您有執行斷食嗎

[@石偉晨-i7o]

@@YT_money_ 斷食是指之前低碳水飲食期間還是現在生酮飲食期間？之前低碳水（低醣）飲食期間只有在後期加入168斷食，前期都是每日三餐，但維持低碳水飲食；而現在生酮則是每日一餐，但這一餐我會吃得比較足量一點。

[@ShufengWei]

我最近暂时放弃生铜饮食了，因为牙齿不舒服，吃肉太难受了，咬肌太紧张。我本身牙龈又不好😢

[@黃候]

嗯，家人們在這裡支持你

[@yunshengchang5443]

建議吃牛絞肉漢堡排 很好咬 而且比較好吸收

[@Czcdunk]

但是之前做了一個月後發現睡眠質素(168+生銅)，有什麼幫落去改善睡眠問題

[@尧盛]

168断食加生酮，断食16小时期间可以喝防弹咖啡吗

[@喵队长]

莎拉你好，请问有没有什么推荐的配合生酮断食的调味品，我平时经常吃水煮鸡胸肉和西兰花，但是不配辣椒酱和沙拉感觉没味道。所以请教莎拉和各位网友，你们平时都吃什么调味品，最好是少加工的？我能想到的--辣椒粉、花生酱、黑胡椒，不知道还有没有

[@userwhatareyoudoing..]

芥末

[@喵队长]

@@userwhatareyoudoing.. 太辣?还有么

[@peterzhu8109]

讲得好

[@zzzwohoya]

生酮和斷食是相輔相成的。

[@eric77563]

生酮時做斷食比所謂低碳容易太多了。

[@余汐-k1l]

生病或者感冒的时候需要暂停生酮吗

[@余中靖-f2j]

我也想問

[@YT_money_]

這個問題很簡單 你生病會變成不需要吃飯嗎

[@alvinhaw929]

胖子逆轉胰島素容易多了
只要186斷食不需要生酮👍

[@Soon明山]

谢谢沙拉🥗

[@lifekaleidoscopeys5619]

生酮已经使胰岛素稳定了，间歇性断食不就没必要了吗？这样理解对吗？

[@samchung8022]

如果進如生酮, 你自然就不會想吃太多餐了

[@isaacting3849]

空腹的時間越長，胰島素的分泌量可以越少，可以明顯改善胰島素阻抗的問題。

[@samchung8022]

@@isaacting3849 该吃的时后还是得吃, 而且要吃对 吃好 吃够

[@福爺]

🎉🎉

[@chendallas4301]

one day one meal + keto

[@dgb999]

你的变化简直堪比彭于晏

[@knka5172]

真的