MOJA PRZEMIANA - ile schudłem, jak wyglądam teraz?
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Jak oceniacie zmianę i efekty kilkumiesięcznej pracy? Tak naprawdę dopiero zaczynam przygodę z siłownią...
Jeśli jesteś z Białegostoku lub okolic i chcesz spróbować diety pudełkowej vikingów to z kodem "Adam10" otrzymasz rabat:
kuchniavikinga.pl/
Nie przypomina wam on Rafona z bajery i gestykulacji. Bądź sobą
5 złote
haha
pionek jebany adam pet
o czym Ty mówisz człowieku? On własnie jest sobą, jeżeli spędzał dużo czasu z Rafonem to przejął od niego pewne zachowania, to normalne. Jakbyś kiedyś znalazł przyjaciół to zobaczysz o co chodzi.
Mi bardziej Pudziana xd
i to jest gość, nie zaczyna od pierdolenia ze robi przemiane, ile to on nie zrobi w abstakcyjnie krotkim czasie, tylko wjo na trening zero pierdolenia i pokazuje rezultaty, pozdro i lecisz dalej byku
+1
I co ma spocząć na laurach??
Gratulacje Adam, oby tak dalej ! :D
gratulacje, zmiany kozak, oby tak dalej
Adamo 😱 podziwiam mega! Szacuneczek 🔥 Oby tak dalej byku 💪💕 Pozdrawiam ✌️
Trzymam za Ciebie kciuki
Zajebiscie Adam pozdro!
Kozak widać efekty
Zajebista przemiana !!
Jest motywacja Adaś
- Zabieram się za siebie
(3 miechy później)
- Od jutra zaczynam
(2 miechy później)
- No jeszcze 3 czteropaki
A Adaś wybiera co ostatnie a co pierwsze i leci wygrywać życie mimo trudności - pozdro byku czym się jako mam 13 lat i mieszkam przy tobie w Łomży
1) Jesli chodzi o dietę, pij dużo wody do tej małej ilości kalorii. 3L dziennie.
2) Nie ćwićz codziennie, odpoczynek to podstawa.
3) Nie dziel treningów na partie, rób treningi w których ćwiczysz wszystkie partie swojego ciała. ewentualnie dorzuć więcej tam gdzie odstajesz
4) Pamiętaj o technice i myśleniu.
5) Efekt mimo tego, że bardzo duzo z tych 11kg to woda jest zadowalający i da ci na pewno sporo motywacji.
6) Rób ćwiczenia typu: siady, martwy ciąg :)
Powodzenia :)
Krótko mówiąc dużo biegaj i tyle wystarczy z twoich ćwiczeń na odchudzanie...
@Adamz Świetny materiał niesamowita przemiana leć dalej do coraz lepszej formy ;)-
Sztos Odcinek adam
Nonono Adam szacun najgorzej jest niestety zrzucić kg przypakowanie to czysta przyjemność pozdro
Adaś tak trzymać widac, że ci zależy i o to w tym chodzi. TEAM ZAKOLAKI!
Dawaj do WK :)
Nie no kurwa mordo kozak progres, na tym drugim zdjeciu myslalem ze to photoshop.
Adam uwielbiasz tatar? O jaaa to koniecznie odzywaj sie jak bedziesz w Warszawie ja znam miejscowki gdzir robia tatar mistrz!;)
ZdziFko TV no i dogadani :D
Adaś brawo za wytrwałość :) szacunek, powodzenia dalej i trzymam kciuki :))
Adam fit power
O kurwa Kozak
Zajebiście Adam!! Dawaj vloga z siłowni💪🏿💪🏿
roznica taka, ze zakola sie powiekszyly x-d adamzzzzzz kocham cie no offens
ps: a tak na marginesie, no to kozak w chuj, tez cie wlasnie zastanawiam czy sie czasem za silownie nie wziac dopoki jest czas
To ile Ty masz kurwa lat że nie masz czasu
Mam pytanie: to jest 1200 zł za miesiąc czy 1200 zł wydałeś przez te 3 miechy?
1200 na miesiąc
Super.Zerknij na moja przemianę czysto amatorską bez cateringu:)
ruclips.net/video/voIbcUJXIHk/видео.html
dobrze byku rób mase do 160 ze 120
3:31 zaczyna na ostro teraz juz wiemy czemu tak schudł ;)
Ja tam wole Adama ulanego
Raz chyba widzialem cie przez to okno przy ktorym biegasz na rowerku :D
Fajna siłka
A lato niebawem ✌
Siema Adam mordo
Cześć, jaką kamerką nagrywane są pierwsze klipy?
Robisz dziś liva
1200 za tydzień
Adamz więcej takich materiałów
Fajnie i gratulacje za wytrzymałość ale podejrzewam że przeciętnego Kowalskiego na taka dietę pudełkową raczej stać nie będzie
Super odcinek Adaś! Powodzenia w budowaniu masy mięśniowej!
Adam Wariacie nie tylko taka #DIETA,bo to po prostu WYGODA i GOTOWE posiłki,które i tak czasami trzeba podgrzewać np. w mikrofali i tyle,więc deko słabo i mało #ZDROWO,a równie dobrze i dużo taniej można samemu sobie ZROBIĆ o wiele lepsze i na pewno #ZDROWSZE oraz SMACZNIEJSZE posiłki,ale to oczywiście jak zawsze każdego INDYWIDUALNA sprawa jak podejdzie do #DIETY i #TRENINGÓW,a #ZDROWY tryb życia to PODSTAWA.Gratulacje OCENA MEGA POZYTYWNA i Powodzonka w utrzymaniu FORMY,bo KONSEKWENCJA I TECHNIKA zrobią z Ciebie KOZAK DZIKA !!! POZDROWA :D HE HE HE
@Adamz Siemanko, dawaj spróbuj się na kalistenice w szkółce Jest Progres w Białymstoku, ciekawe doświadczenie. ;)
To może fame mma 4 ?? 😂
Ty to leć na fame MMA 4 bo do czwórki będzie kozak z siłą i kondycją
Fajny kościół xd
LOW carb sportowiec potrzebuje wegli. Tymbardziej przy tak częstym treningu. Dieta działala bo jadles mniej, dużo za mało, przy takiej aktywności. Zmiana cwiczen żeby nie było monotonii? Nie sledzisz wtedy progresu czyli chujowo
1200 zł widać że ty nie masz pojęcia o zarobkach 80% ludzi w Polsce. Ja ci wierzę, wszystko fajnie pięknie działa... na pewno, tylko kuźwa zrozum że nas nie stać na diety za 1200 zł w swojej masie i taka jest prawda. Nikt, zarabiając nawet 3 000 zł netto nie da ci i nie stać go na dietę za 1200 zł.
Zajebisty film bez pierdolenia. Gratuluje postępu i skoro robi sie z Ciebie solidny dzik, to może jakies MMA z Rafonem ? XD
Badabudibejs
Może tak za 2, 3 miesiące pomyślisz o fame mma? Progres kozak. Nie pierdolisz głupot tylko robisz swoje i pokazujesz rezultaty. Rób tak dalej, a będzie mega dobrze 💪
Dwa razy lepsza forma i dwa razy lepszy iphone
Adam polecam trening fbw 2-3 razy w tyg, jednocześnie coś zbudujesz i spalisz
Nastepny pajac co myśli ze pochodzil na siłownię .NIE ma to jak reklama jeżdżenia . Powiedz ile wódy wypiles przez ten czas. Nie da sie tego oglada sztuczne zachowanie na maxa
Nie no różnica jest
zawsze mnie zastanawialo jaki sens ma chudniecie , wg mnie nie jest sztuką schudnanc 10 kg tylko przerobić tłuszcz na mięśnie , pamietaj , ze przez to ze schudles nie tylko ubylo ci tkanki tluszczowej ale takze miesni i teraz jestes zwyklym chuderlakiem
Wszystko spoko wielkie gratki tylko żebyś efektu jojo nie zarąbał po odstawieniu diety pudełkowej
Zajebiście Adam pokazujesz że jak chcesz to można, powodzenia w dalszych treningach ;D
Jak zawsze zajebisty film mordo 😊😎
Trochę szkoda ze nie wspomniałeś o Puczim bo mysle ze miał w tym udział i to nie mały 😉 super robota 👌ciśnij byku! 💪😎
Na cateringu zamawianym + regularny trening nie sztuka schudnąć. Ale i tak propsik.
Rafonix pewnie zazdrosny :D
Bardzo fajna przemiana,nie spodziewałem się że 11 tak dużo zmieni w twojej sylwetce. Pozdro byku
Widać sporą przemianę, jednak dziwi mnie to, że od razu startowales z tak niskich 2100 kcal przy wadze 87kg. Pewnie spaliles przy okazji trochę masy mięśniowej, no ale teraz pewnie wlecisz na masowke.
Wow super przemiana gratuluję 😁😊
Kolacja masturbacja
Ja od wakacji sie staram
Z 87 zeszlo na 74.. ciągle waga schodzi
Wymarzona waga to 65 w hói sie staram... testowalem duzo diet i różnych aktywności fiz obecnie 3x w tyg bieżnia po 1h + dieta ok600 kcal. Początki są trudne ale później juz z górki.. takie filmiki duzo mi dają ..są dla mnie ogromną motywacją.
(15lat 173cm)
Pozdrawiam
Nie no kurwa mordo klata perfekt a jak za rok bedziesz to kurwa pujdziesz na fame mma 4 Kurwa
Zajebiscieeee przez 3 mies zmieniłeś tel XDD Nie no żartuje trzymam kciuki w rozwijaniu formy 😄
Zajebiście Adam oby tak dalej pozdro kurwa!! 💪
Chciałbym Ci 100000000 subskrypcji zostawić ale nie da się
Podziwiam! Ale największa zmiana jaka widać na zdjęciu to zmiana iphona 😂😂😂
ja po 3 miesiącach wyglądałem jak robert burneika. słabo
Bardzo fajny pozytywny odcinek ! Widać ze masz duzo energii przez to ze sie dobrze odzywiasz pozdro cisnij dalej !
Nagrywaj też vlogi z siłowni jak ćwiczysz
Kozak mordo , szacun za to że się nie opierdalałeś z siłką i dietą. Redukcja już zrobiona to pora na mięśnie.Pozdro
Serio to kurwa kogoś obchodzi? Czemu YT mi takie gowna proponuje🤬
Dobrze Adam, wielkie propsy byku 💪
City fit najlepsza silka ! pozdro z Bydgoszczy 🔥🔥🔥
Wow co za zmiana 💪💪💪. Powodzenia dalej byku. Bo jak nie ty to kto. Pozdro
Graty
Progress jest, pozdro Adam!
Git film wszystko szybko i na temat a nie pierdolenie z 20 min o niczym
Jedziesz z ta siłownia na ostro ! Dalej słabo! Pozdro adam
Zajebista przemiana jak bym widział innego człowieka
Ile masz wzrostu?
A jak jadłaś i ćwiczyłeś jak byless w youtube shore ?
Czy ci zapłacili?
Tak xd
Powodzenia rośnij duży 💪💪💪
Daj serce
Gratulacje i pozdro dla cb Adam !!🏋️♀️🏋️♀️
Jak CI zostawiali gastro przed drzwiami mieszkania to dziwne, że żaden sąsiąd nie ukradł :D
Gratulacje! Dobra robota! Różnica na maxa pozdrawiam
Niezły czelendż z garbatego do garbatego nie no pozdro mordo oby tak dalej
ODDAJ WINO RAFONIXOWI
Pozdro z Białegostoku mordo mieszkam w grabówce!
Meeeega progres, też zaczynam uwieczniać swoją przemianę na video. Będzie do czego później wracać. 😉
Daj serce
Zajebiście Zakolak , powodzonka, rośnij byku !!
ja też trenuję na siłowni i utrzymuję ciągle taką samą masę
Krótko i na temat, takie filmy można oglądać, pozdrawiam zakolaku!
Najsmutniejszy yupiter jakiego znam chłopie wyjdź z tej depresji
Przeciez ta przemiana wyglada na jakies 1.5 mies max