Fitness Master Class - Exercices Fessiers
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Lucile vous présente cette semaine tous les exercices nécessaires pour avoir des fessiers en béton armé. Avoir de belles fesses ne sera plus un souhait, mais bien une réalité, grâce à cette séance ciblée !
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Bonjour, c’est pascale, j’adore vos cours !! Je les pratique 5 fois par semaine, je commence à avoir des résultats, c’est très encourageant, merci et Bravo
Bonjour Lucile,
Cela fait deux mois que je réalise cette séance, au rythme de trois fois par semaine au début, deux maintenant. Mes fesses sont maintenant fermes, rondes et sexy ! Merci beaucoup !
votre commentaire me donne espoire :))))
Moi aussi :D
Alexia S ton com me fait penser que je peut y arriver
Votre commentaire m’encourage bcp. Je fais cet exercice tous les jours ! Merci ! Je ne lache rien !
mytho
Tu explique vraiment tres bien et jadore faire du sport en regardant tes video, jai 14ans et cest la meilleur video fitness que jai trouver car tu fait les exercice en meme temps que nous donx cest super cool et ca nous boost a continuer !
:P
Spkpp
+Juste Zoé Coucou toi :p
ben franchement je suis d'accord avec toi j'adore faire du sport en regardant c'est vidéo, j'ai aussi 14ans et sa me buste énormement parce quelle est avec nous et nous dis de rien lâcher c'est super
Je t'aime Zoé
2 semaine hier ! Quelques minuscules résultats mais pour moi ce n'est pas ça le plus important ! Je suis en train de me prouver que je peux devenir une sportive (je n'ai jamais tenu le sport aussi longtemps ) c'est la première fois que je fais du sport toute la semaine et ça grâce à Doctissimo alors un grand MERCI
1 fois par semaine depuis le début du confinement et 3 fois par semaine depuis 2 semaines, j'ai jamais eu les fesses aussi fermes ... Merci Lucile
Wahou, un grand M.E.R.C.I Lucile, je ne savais que je pouvais avoir des fesses fermes et je peux te dire que j'en suis ravie. En suivant tes conseils sur plusieurs vidéos régulièrement, j'ai réussi en un mois à prendre confiance en moi et me sentir jolie.
Continue à nous faire transpirer, c'est très efficace et on aime ça !
Excellent je fais chaque matin ét a suivre le stretching... En grande,forme merci... J aî 63 ans...
Bravo Madame ! Un beau courage que vous avez ! Je suis pas sure qu’ a 60 ans je pourrai le tenir 😂Comme quoi a toute âge le sport est indispensable 🥰😍
Merci pour les conseils je l'ai suit depuis pas mal de temps. 5 fois par semaine je fais exercice taille fine,ventre plat,exercices fessiers,exercices ados et décolleté tonique.. Je suis au top merci beaucoup pour les conseils et les super exercices
Première fois pour moi aujourd'hui, je profite du confinement pour marcher tous les jours ça fait une semaine et je sens déjà la différence. J'ai commencé cette semaine les vidéos master class. À dans 1 mois pour le résultat !!!!! Courage à tous
Ma vidéo fessiers préférée. Celle qui est à ma portée, que je suis capable de réaliser jusqu'au bout et que je sens qui me fait travailler les muscles. J'adore. Merci Lucile.
Exercices vraiment très efficaces! J'ai connu les vidéos de Lucile il y a un an, et un mois après, avec une pratique de 3x par semaine, les résultats étaient là. Je pratiquais les exercices fessiers, amincissement des cuisses et abdos les un après les autres ce qui faisait une séance complète de 1h. Pas besoin de prendre des cours fitness en dehors de chez soi et de se ruiner. Merci!
Néanmoins attention à ne pas stopper la pratique, comme je l'ai fais.
Merci.... je vais tacher de le faire 3 fois par semaines pendant le confinement et je te dis.... en tout cas pour cette 1ère j’ai passé un super moment.... merci beaucoup pour cet enseignement !
La meilleur vidéo de fessiers que j'ai pu trouver sur youtube. Douce, accessible et en meme temps efficace dans le ressenti. Je vais tester 3x par semaine pour voir si dans un mois j'obtiens des résultats. Merci
Bonjour Lucile.
Depuis que je suis vos exercices je suis mieux dans ma peau et je suis plus sportif que d’habitude
Donc MERCI .
Ça fait un peu plus d'une semaine que je fais une de tes séance tous les jours et ça me fais un bien fou! J'alterne la vidéo pour travailler les fessiers et la vidéo pour raffermir les cuisses et je sens vraiment que ça travaille. Au fur et à mesure que je fais les exercices, j'arrive mieux à les effectuer. J'espère avoir les résultats que je souhaite ! En tout cas tu es ultra motivante, moi qui n'aime pas du tout tout ce qui touche au sport, je prend un réel plaisir à faire ça tout les jours, et ce grâce à toi! Continue, tu es géniale !
Alors, déjà des résultats ? :-)
Oui! Je suis très satisfaite, les zones que je travaille sont plus musclé et donc par exemple mes fesses ont déjà des formes plus harmonieuse. Je vais continué pour que ce soit exactement comme je veux :)
bravo ma niece je t adore bisous de mercedes
Ophélia Prudhomme alors ? Sa ta fait des belle fessed maintenant ,
C'est vrai ça tu es motivente Lucile !!!
J'ai découvert cette vidéo il y a quelques semaines et c'est la première fois que je trouve de bons exercices agréables à faire!
Bonjour Lucile, j ai commencé tes cours il y a quelques jours pendant le confinement. J aime beaucoup ta façon d'expliquer et surtout de prévenir aussi des mauvaises postures . Ton sourire me donne la pêche !! J' adore !!
Je sens mes cuisses vivantes😊😊
Trop bien cette video j'ai bien sentie les fessiers travailler je vais suivre ton conseille 3 fois par semaine bis
bravo a part l'efficacité de vos exercices, votre façon de parler et de motiver, donne plus d’énergie, pour continuer merci beaucoup.
Super Lucile ! Tes séances occupent agréablement mes journées ! Je les fais avec des lests de 1 kg car sinon mes jambes sont trop légères ! Merci, j'adore tes séances ! A bientôt !
ca fait exactement un mois que j'ai commencé cette séance, je l'effectue 3 fois par semaine en suivant d'autres tuto aussi, avec une meilleure alimentation et honnetement les résultats sont ouf. Beaucoup moins de cellulite, les fessiers plus rebondis et le corps beaucoup plus ferme. Merci Lucile
Bonjour Lucie , je découvre ta vidéos 👍😍, elle est très bien expliquée et filmée.Je vais tester. MERCI 🙏
Je regarde toute vos vidéos et grâce a vous j'aime prendre soin de moi! Merci bcp!!
Merci beaucoup Lucile pour cette vidéo!! 😍 J'ai fait ces exercices 2x par semaine pendant 1 mois et j'ai déjà de beaux résultats avec des fessiers bien rebondis et musclés maintenant! J'ai hâte de continuer la suite
Vicky D. Pendant combien de temps réalises-tu ces exercices ?
So Améliiie Je les faits juste 15 min (le temps de la vidéo), 2 à 3 fois par semaine ;)
Tu explique vraiment tres bien et jadore faire du sport en regardant tes video, jai 14ans et cest la meilleur video fitness que jai trouver car tu fait les exercice en meme temps que nous donx cest super cool et ca nous boost a continuer !
Merci pour tes nombreuses vidéos pleine de bonne humeur et de motivation !
C'est bien la première fois que j'arrive à me tenir à un minimum de sport quotidiennement...
Je me sens bien depuis que j ai commencer vos cours lucile merci bcp ,j ai meme remarker des changements au niveau des fessiers
Je viens de vous découvrie, et je trouve vraiment que vos explications sont trés claires,et le visuel,est trés important..Merci
Cette vidéo-ci et celle pour les abdos sont vraiment extra. Très bien expliquées et de plus on sent vraiment que les exercices nous font travailler. Très satisfaite.
C'est trop bien tes séances tout est bien expliqué et réalisable à la maison cela me convient parfaitement merci continue comme ça c'est génial . Shussss
Ca fait 8 ans .. Waw vraiment t magnifique ... J'ai jamais trouvé un coach comme toi et les résultats vraiment très rapide et incroyable merci bcp ❤❤❤🌹🌹
Réel exercices , je vais m'y mettre pendant 1 mois pour voir les premiers résultats :D 1 vidéo par jours , je lâche rien grâce à ma superbe coach !!!
Merci Lucile je suis vos exercices depuis presque un mois et je vois déja un changement.
Il y'a quelques exercices qui sont dur mais je tiens le coup.
J'ai fais les exercices deux fois dans la vidéo et je sens vraiment que ça travaille les muscles ! Merci Lucile !
Une séance vraiment facile à suivre, motivante et qui donne du résultat.
Lucile Merci pour tes vidéos!
Habituellement je suis pas sportive mais grâce a tes vidéos je suis super motivée!
Vraiment top. Tout est vraiment bien expliqué avec la vision de côté quand nécessaire pour éviter de (se) faire mal , et des commentaires de Lucie juste au bon moment pour rétablir la bonne position. très pro
J'adore votre méthode surtout les explications merci bcp
Bonjour Lucie,
j'ai visionnée plusieurs vidéos, mais franchement tu es la meilleure, tu expliques bien les exos, tu prends le temps de nous montrer de face et de profil ce qui est rare ! c'est un plaisir de les faire avec toi mm si parfois c dur, tu nous motives et nous tu nous donnes du courage !!!!!!, merci à toi
C'est super dur !!!!! On sens bien que ça travaille ! Je ne connais pas le premier exercice : il tue !!! J'ai dû faire pause pour pouvoir continuer la vidéo... Merci Lucie!
enfin de vrais exercices avec les bons conseils pour la posture. Merci Lucille
Coucou Lucile, j'ai adoré. Cela a bien brûlé, merci pour tes vidéos. Tu nous motives pour continuer par ta bonne humeur et ton énergie.
Je te suis depuis 8 mois maintenant. Je change de séances tous les jours en en faisant 2/3 par jour d'affilées, plusieurs fois par semaine enfin j'essaies et mon corps a vraiment changé. Merci de nous donner des exercices divers et ciblés. C'est toujours un bonheur de faire ces exercicesen direct avec toi. ça me fait un bien fou. :* Pour cette séance j'ai énormément trempé vivement demain pour sentir ces courbatures qui veulent dire qu'on a bien travaillé. :D
Merci beaucoup pour vos vidéos, continuez ainsi! Votre bonne humeur, votre sourire et vos explications sont d'un grand soutien et je pense parler au nom de toutes! Faire les exercices en même temps que vous aide également car toute seule sur son tapis ce n'est pas très rigolo!
Enfin une vidéo où mon corps me demande d’arrêter l'exercice peu de temps avant que tu indiques les secondes restantes. On sent bien le corps travailler. Vous expliquez très bien, et faites l'exercice en même temps que nous, on suit donc, et moi je m'abonne au prochaine vidéos. Merci
super cours tes explications sont précises et efficaces je pratique tous les jours c est hyper motivant de travailler avec toi
J’ai fait ça pendant deux semaines tous les jrs et j’ai eu vraiment des vrais résultats 👍
Pourrais-tu me donner plus de détails sur tes résultats s’il te plaît 🙏🏾
Merci pour ces tres bonnes video
Je fais ces exercices tout les jours et ça marche super bien
Tu es une super coach!! Je prends Bcp de plaisir à faire tes exercices qui sont très bien expliqués .merci Bcp .
Bonjour Lucille,
Merci beaucoup !!! je pratique "bras fins", "intérieur des cuisses" et "fessiers" (le fais les abdo avec Charlotte )plusieurs fois par semaine depuis 8 mois et malgré la cinquantaine, les résultats sont là. Pour encourager !!!! bizoo
super, je fais ca chaque jour j'avoue parfois tricher un peu en mettant pause pour reprendre un peu mon souffle aha mais avec le temps c'est de moins en moins difficile de tenir. merci en tout cas, c'est très agréable avec une personne souriante et qui explique bien
Génial ! Ta voix apaise en plus. J'ai dû me blesser mais léger au niveau des adducteurs 😢 j'irais plus doucement la prochaine fois ! de plus j'ai une spondylarthrite ankylosante donc il faut que je fasse attention au positionnement et que j'aille àmon rythme ... mais tu expliques vraiment bien . Bravo Lucile ! Prends soin de toi 💪
j'adore tes vidéos, elles sont géniales! J'ai arrêté le sport de salle car ça ne me plaisait pas mais maintenant que j'ai trouvé ta chaine, je fais 45 minutes de sport par jour. Merci beaucoup!!
Tu es tres encourageante ca fait toute la difference! Merci et je suivrai tes conseils
Je continue à regarder cette vidéo qui est très bien faite, très positive et encourageante. 6 semaines avant mon mariage, 18 mois après mon accouchement, il est temps !
Merci pour tes nombreuses vidéos pleine de bonne humeur et de motivation !
C'est bien la première fois que j'arrive à me tenir à un minimum de sport quotidiennement...
On sent que ça brûle ; mais qu'est-ce que ça fait du bien ! Et quel bonheur de voir des exercices qu'on pensait impossible pour nous devenir jour après jour, peu à peu, un peu plus simple...
Mille merci et, courage les filles, ''quel quel soit votre problème, souvenez-vous que la solution n'est pas dans le frigo'' :) can do it!!
Oui Justine...votre commentaire est très juste. Des progrès de vidéo en vidéo...et plus de force. Et oui la solution n'est pas dans le frigo😉
Les explications sont très claire, tu sais même un encouragement là ou il faut et surtout tu dis juste ce qu'il faut.
Bravo, je m'abonne. Continue !
Salut, je vous conseille vraiment de contracter vraiment tout le temps vos fesses je trouve qu'elle ne le dit pas assez parce que je l'ai fait la première fois sans vraiment comprendre mais là j'ai contracté et j'ai vraiment senti la différence et que ça brulait ! Ca fait la 2ème fois que je fais cette séance et après la séance d'abdos sur cette même chaine ! J'ai décidé de faire les deux séances de suite 3 fois par semaine ! Je vous en dirais des nouvelles ! A bientôt ! Et merci à la coach tu es superbe et tu m'encourages beaucoup !
Je fais les exercices tout les jours depuis une semaine et je voit déjà un résultat , j'aime beaucoup ! Je n'ai pas s franchement de poids a perdre j'aimerai raffermir tout sa simplement .. mais j'aime quand même t vidéo
vraiment très bien tu expliques très bien j'ai vite senti les brulures continue comme sa et merci !!
je viens de commencer presser de voir le resultat
Super vidéo je le ferai tout les jours j'espère qu'il y aura des résultats !
cest vraiment cool de faire du sport en regardant tes video et en plus jai vraiment envie de continuer a faire du sport et ca marche vraiment .alors merci beaucoup pour tes video de fitness et continue comme cela .
merçi pour vos vidéo que je viens de découvrir avec satisfaction hâte d’être dans un mois pour voir l'évolution
Bonsoir Lucile
Je découvre et j'adore bien expliquer. .génial
Merci à +
vous êtes géniales ! vous expliquez super bien et votre bonne humeur , on l'a ressent aussi ! c'est génial ;) merci
Jydr67f5r78dr
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
vraiment continue lucile sa fait vraiment du bien les exercices
T'es vidéos sont géniales tu explique super bien et on peut avoir le temps!!merci!!
je viens de faire une petite séance en enchainant plusieurs de vos vidéos et je dois dire que je les trouvent très clairs et super efficace, merci de nous transmettre tout ces exercices de qualités, je me sens à la salle de sport à la maison ;) avec vos encouragements en prime ! c'est top dans le cadre d'un régime alimentaire, je vais continuer à pratiquer vos exercices plusieurs fois par semaine! avec la persévérance, j'espère obtenir des résultats visible prochainement, je suis confiante car les douleurs de fin de séance me montre que j'ai bien travaillé ! (aïe!!)
J"aime beaucoup toutes vos vidéos,je m'entraîne tout les matins et tout les soirs ! :)
J'aime beaucoup cette vidéo .j essaye de faire ces exercices régulièrement. Merci
Merci beaucoup te exercice sont vraiment bien explique et tu est très motivante !!!
Ça va faire presque 2 semaines que Je fais les exercices tout les matins.
Franchement je vois les résultats quand je mets mes jeans et je vous remercie 😊.
Merci Lucille pour toutes ces séances. Les exercices ne sont pas rapides ce qui permet de bien sentir les contractions musculaires sans jamais se faire mal...Je suis accrooooo💪😁
Des exercices trés bien composés et bien expliqués. J'adore votre philosophie, travailler sans se faire mal et apprendre à respecter son corps ;)
Cela fait 2 semaines que je fais cet entrainement 4-5 fois par semaine. Je faisais 5 minutes de relevé de bassin avec élastique et j'ai eu des résultats impressionnants. Je conseille à tout le monde.
Naturelle et au top ! Merci pour ces exos qui font transpirer
Merci Madame très bon exercices 🧘🏼♀️👌🏼
C’est fou, vous êtes la seule à m’avoir motivé et je vous en remercie ❤️
Les trois premières fois que j'ai fais ces exercices, je me suis dis c'est pas possible ça brûle pas. Ca fait maintenant 5 semaines que je combine fessiers et abdo, je peux vous dire que ça brûle et miracle ça marche!! Merci beaucoup
En 5 semaines déjà du résultat ? Très motivant, parfait pour l'été ! :D Et félicitations !
Merci pour la reprise c'est parfait après l'été et les bonnes glaces .... qui sont dans les fesses !
C'est super comme vidéo, je compte bien le faire au moins 3 fois par semaine en alternant avec le programme abdos ou cuisses
Merci
Bonjour Lucile ! :D
Vos exercices sont vraiment génial, on sent vraiment que sa travaille et on sent également que sa brûle ! Vous êtes souriante et de bonne humeur sa fait vraiment plaisir à voir et c'est très motivant ! En bref vous êtes un très bon coach, j'adore !
J'adore suivre ses exercices avec sa joie de vivre on a envie de faire du sport !
Super ! Hâte de voir le résultat d'ici 1 mois.
Pour moi c'est le matin et le soir j'adore les exercices que tu nous proposes en plus tu nous redonne du courage au moment au ça devient difficile
Je trouve vos exercices super ! C'est très motivant je trouve merci beaucoup !
Super je t'adore tu es tous le temps souriante .merci beaucoup
Merci beaucoup je le pratique tout les jours 😊
Très bons exercices ! J'ai tremblé mais a force de travail et avec un bon coach comme vous c génial
Ça fait un an que je suis vos vidéos .merci car les résultats sont là .j'ai perdu du poids en plus :)
Très, très efficaces ces exercices. 3 jours après, je sens bien mes fessiers. Je recommence, demain. Merci.
C'est vraiment génail j'adore tes exercices je les fais regulièrement et ça m'aide a garder la forme ! continue !! ♥
merciii vraiment pour tout tes efforts j'adore tes vidéos t cool et tu me pousses à pratiquer du sport régulièrement... :)
Merci pour ces vidéos elles sont vraiment motivantes !
j'adore toute tes video! et je fais cette exercice tout les soir
c'est vraiment géniale c'est vrai que j'ai pas le temps de faire 3 séance par semaine j'ai un bac a passé cette anneé mais bon je fait 2 séance par semaine et et j'ai commencé a avoir des résultats au bout de 2 semaine merciiii t'es géniale
merciiiiii lucile ;de nous avoir aider ,je trouve tes vidéos superbes et surtt efficaces
Super agréable la petite séance, je vais m'en faire plusieurs à la suite!! :D Merci!
Je fais ces exercices trois fois par semaine depuis plus d'un moi et franchement je vois la différence! :)
Lucile, je voulais vous dire que votre video me plait beaucoup, on se sent bien encadré, motivé, merci ! :)
C'est vraiment super et tout est vraiment bien expliqué