상추와 함께 먹으면 보약되는 음식과 건강레시피! / 이렇게 드세요! 피부, 눈 좋아지고 몸속 온갖 독소, 염증 싹 사라집니다! / 음식 궁합 베스트 / 책읽어주는여자 건강 오디오북
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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*내 몸의 건강을 위해 정확히 알고 제대로 먹는 방법!
"건강하게 사는 법, 더 건강하게 먹는 법!"
☆책소개 : 『식탁 위 건강오름』
지은이_김한열
펴낸곳_북스고
높은 기대수명과 초고령화 시대 무병장수를 꿈꾸지만, 현실은 유병장수이다. 사람들은 다양한 방법으로 ‘건강’을 위해 노력하지만, 실상은 그 방법이 오히려 건강에 해를 입히기도 한다. 한 번 망가진 건강을 회복하기 위해서는 엄청난 노력과 관리가 필요하다. 그래서 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 생각으로 수십 알의 영양제를 삼키고, 몸에 좋다는 ‘음식’을 먹으며 스스로를 위안하는 것이다.
지금 제대로 건강하게 먹고 있는가? 나의 체질과 상태에 맞춰 음식을 먹고 있는가? 우리는 종종 음식으로 질병을 완화하였다거나 기적 같은 완치의 순간을 경험하였다는 이야기를 접할 때가 있다. 물론 음식이 치료제나 약을 대신할 수는 없다. 다만 음식에 대한 정확한 정보를 토대로 건강 이점을 우선으로 얻을 수 있는 섭취 방법과 레시피가 함께 한다면, 제대로 먹고 건강하게 살아갈 수 있을 것이다.
《식탁 위 건강오름》은 유튜브 채널 ‘건강오름’에서 제시하는 건강과 음식에 대한 정보를 엮은 책으로, 90가지의 음식을 소개하고, 그 음식에 대한 영양소와 효능을 최적으로 만들어 주는 레시피를 담고 있다. 우리와 가장 가까운 음식의 잘못 알려진 섭취 방법을 짚어 주며 음식을 제대로 건강하게 먹을 수 있는 가이드를 제공한다. 우리 몸 구석구석 도움이 되는 영양소를 파괴하지 않고 조리하는 레시피와 음식 궁합은 건강한 밥상을 차리는 데 큰 도움이 될 것이다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:29 오프닝 및 책소개
2:55 상추
7:20 깻잎
10:56 새송이버섯
14:36 팽이버섯
19:01 숙주
22:52 콩나물
27:56 달걀
31:12 시금치
34:48 대파
38:48 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
* BGM
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 추억이 되어버린 시간 - • [브금대통령] (추억/기억/Warm) 추...
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마트에 갔다가 요즘같은 고물가 시대에도 비교적 저렴한 식자재들이 눈에 띄더라구요~
굳이 값비싼 식자재가 아니더라도 제철이나 가성비 식재료들로 조금만 신경쓰면 충분히 건강한 식단을 구성할 수 있겠다 싶어서 이 책 다시 읽어보고 영상을 만들어 보았습니다^^
특히 제가 상추를 좋아해서 매일 저녁 먹는데요~ 요즘 가격이 많이 내렸더라구요.
상추에 대해 몰랐던 사실도 알게되고~ 소개 된 식재료 잘 활용해서 더 건강하게 드시길 바랍니다!^^
☆타임라인
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2:55 상추
7:20 깻잎
10:56 새송이버섯
14:36 팽이버섯
19:01 숙주
22:52 콩나물
27:56 달걀
31:12 시금치
34:48 대파
38:48 클로징 멘트
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콩나물에 가바 성분이 들어 있다니 열심히 먹으려구요 감사합니다
감사합니다 순이님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
상추.깻잎
쌈채소너무좋아해요
쌈장
맛나게만들어
양파.오이콕찍어먹음
최고
감사합니다 노을빛님~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
텃밭에서 상추치커리껫입따다 먹고 잠을 잘잡니다 ❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
Good morning! 소다님 😀
저도 상추 좋아합니다😀
예전에 그닥 즐기지 않았는데, 요즘은 쌈채소를 아예 모듬으로 박스로 시켜 매일 골고루 잘 챙겨먹고 있습니다.
이것도 소다님 방송 영향인듯😀
영상 잘 듣고 이왕 먹는 거 더 건강하게 잘 먹겠습니다 😀
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀🧡❤️🩷💕
쌈채소도 즐기시는군요~ 몸에 좋은 건 다 드시는 듯~^^ 감사합니다 에릭파파님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
오늘은 자주먹는 야채지만 기분이 좋아지네요 상추 깻잎 시금치 양파 계란 ㅎㅎㅎ 소다님도 여름에 더위먹지말고 항상 행복한 이야기 들려주세요 감사합니다 ❤❤❤ 구독 좋아요 공유는 항상 사랑입니다❤😂❤😂❤😂행복한 오늘되세요😂❤
오랜만에 댓글 주셨어요~^^ 감사합니다 성학님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
굿모닝 소다님
오늘도 잘 듣겠습니다
지혜를 배우고 끊임없이 성장하려는 태도를 가지고 듣겠습니다 고맙습니다
감사합니다 수연님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
오늘도 잘듣겠습니다.
감사합니다 동욱님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
오랫만에 들렸어요.
유익한 내용을 따뜻한 목소리와 함께 듣습니다.
고맙게 잘 들었어요. 감사합니다. ❤
반가워요 마리아님~ 잊지 않고 찾아주셔서 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
자주사서 직접요리하는
식재료네요.
감사히 잘 들었습니다♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
아침 맨발걷기와 함께 하는 소다님
늘늘 매우엄청 감사드립니다 😊😊😊
저도 늘늘 감사드립니다 노바님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
상추 늘 먹고있는데~~
함께 먹으면 보약되는
음식과 건강레시피~
넘잘들었답니다 ^^
감사드려요 💚❤️🧡
감사합니다 수선화님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
상추의 계절 상추 많이 먹으려고 물김치 담아서 먹고있어요
감사히 듣고있어요
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사히 잘 듣겠습니다.
감사합니다 종훈님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은정보 감사합니다
굿모닝 입니다
항상 감사합니다 🙆♀️🙆♀️
감사합니다 지연님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은정보 감사합니딘
안녕하세요
저는 아침 저녁으로 상추와 오이고추 쌈장을 함께 먹고 있어요~^^ 상추 끝부분도 자르지않고 잘 씻어서 먹고 있구요.
건강에 좋다고 해서요.
반찬이 없어도 밥맛이 좋아요~^^*
오늘도 잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다 ^^*
행복한 하루 되세요
이미 아시고 잘 챙겨 드시고 계셨네요~ 감사합니다 진우님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
오늘 정말 많은것을 새롭게 알고 갑니다
구독 누르고 갑니다
좋은 정보 감사합니다~♡♡♡
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘듣겠습니다 아주유익한정보입니다 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은정보좋은말씀감사합니다~
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소다님 항상 유익한 정보 감사합니다 그리고 사랑합니다 💟
감사합니다 숙란님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
항상 좋은 정보 감사합니다~^^
감사합니다 중년닥터님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소리내어읽다님 잘배워가요❤❤❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안녕하세요 소다님!
각종 야채들의 영양성분과 조리법들 잘 들었습니다.
저는 올해 들어 불면증에 시달리고 있어 상추는 즐겨 먹는데 달걀은 전혀 몰랐어요
오늘 저녁부터는 달걀과 부추 볶음해서 상추랑 매일 먹어야겠어요😂
감사합니다
이제 점점 더워 질텐데 소다님 건강관리 잘하세요🎉🎉🎉❤
미화님도 건강관리 잘하세요~^^ 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은 정보 감사합니다 👍🏾
감사합니다 복남님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ❤😊
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ^^
감사합니다 흥자님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
항상 감사합니다.
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ~ 소다님
상추 ~
- 저희 집 마당에서 기른 상추 먹고 있는데요
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
상추 깻잎 오이 마늘 청양고추 두부 달걀 등 매일같이 먹고 있어요. (적)양배추 당근 우엉....
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 금요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
고물가시대에 야채는영양가도좋고 조리법도 설명해주셔서 요긴하게 써먹겠읍니다. 감사합니다.
감사합니다 허니버터님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
♥️♥️♥️♥️
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ❤
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ❤❤
감사합니다 은영님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
❤😂❤ 😅😊 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
상추 오이 성질이차가운 식품인데요 위소화장애병엔 안좋아요
익혀서 먹으면 괜찮아요
ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㄴㅊ. ㄴㅍㅍㅍㅍ
전자레인지에 음식의 영양소가 파괴되는 것을 알아야한다.
좋은 내용만 흡수합니다 ❤❤
❤당분은 제발 파괴되서 못쓰게되면 좋겠어요 ㅋㅋㅋ
좋은정보 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 화요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은정보 감사합니다
영희님~~고맙습니다^^
평온한 밤 되세요~!