【拒绝伤病】跟腱断裂、关节积液、肌肉拉伤：国一运动员预防、恢复干货

[@singmantkpss]

最珍貴的不是夢想成真那一刻，而是堅持夢想的過程～

[@tlin9551]

後面幾秒雞湯真是說哭我了...
「運動這麼容易受傷，為什麼還這麼愛運動？」
「因為突破自我極限很暢快！」

[@billyshiuan1225]

36歲跟腱斷裂過
改個投籃動作 和打球方式
目前39歲繼續在籃球場上運動

[@jeffwoods7080]

非常喜欢这只视频！👍

[@liyuliu3587]

最后一句话说到心坎儿里了

[@陈三土]

脚踝扭伤来看看 一周没打球 现在小腿淤青跟腱附近都黑了 本来想尝试运动 但是想到唠嗑被邓台琼斯垫脚后跟腱伤势还是害怕了 扭伤在视频里没说到 扭伤虽小但也需要重视

[@huaijiutv]

太燃了！

[@YONGPEYHINMoe]

为什么在受伤后给你一种返厂升级的感觉呢？我们的身体有这么一套机制，当我们的一个肌肉组织损伤后，身体为了避免哪个部位再次受伤，在复原时会特意“加固”那块区域的肌肉发展，从而提升韧性与爆发力。同理，在抽烟后，焦油会导致肺部肌肉受损，而在这样的机制下，身体会“加固”肺部肌肉，导致肺部硬化，也就是常看到的黑肺。远离吸烟，保护身体！！

[@林妙慈-j5f]

❤❤❤❤❤❤

[@coolsteven1986]

36岁回归篮球场，伤了髌腱恢复了2个月重回球场，立刻又砸伤大拇指，恢复期间又意外伤了同样部位。。。不服老不行

[@clhswade]

推！

[@hengyilam7586]

哎，就是太多伤病了，都想放弃了

[@余能富-d7p]

加油！一起努力朝夢想前進！

[@Ash_RockAKAman]

有種傷病是無法避免的“情傷”😂😂😂

[@jrenren]

我去年跟腱也断了跟视频里老哥一样同一条腿同一个姿势。现在刚恢复好 但是腿的爆发力和平衡感不像以前了。 突破 上篮 投球感觉都不一样。 怎么破 还有机会恢复到以前吗？难受

[@你不要逼我]

我現在才知道原來跟腱斷掉的聲音這麼大聲

[@shawnwang4569]

唉！我当时跟腱断裂时整个半场的队友和对手都听到了这啪的一声，就好像橡皮筋拉到极限断裂的声音。😭

[@yongbinmiao9841]

42岁了，还在篮球场上和年轻人们干！

[@皮皮-j4o]

肩夾那樣夾是錯的...

[@就不更新吹啊]

何解？我健身教练就是要求我做卧推时要夹紧咧

[@就不更新吹啊]

不夹紧的话不只是后背会上，而且肩膀还会处理，导致达不到训练目的，简直就是得不偿失

[@clocky6802]

@@就不更新吹啊 練胸的關鍵，其實是「肩胛骨穩定」。
而鎖定肩胛骨只是「穩定」的一種形式，有好有壞。
優點1：穩定性極高，非常適合極大重量的訓練，例如力量舉等項目；
優點2：學習門檻低，所以很適合新手入門；
缺點：長期不募集前鋸肌會使其肌薄弱，引發一些肩胛問題，例如翼狀肩胛、肱骨前移和溜肩等。
所以經驗豐富的老鐵，會讓肩胛骨維持在中立位上，緊貼胸廓進行訓練。但這事一有難度，二新手基本聽不懂，學不來，只能說隨着自己訓練水平的進步，慢慢摸索到這一步也不遲。

[@clocky6802]

@@就不更新吹啊 卓叔增重的社群看來的，我自己很少做臥推，但我彈力帶做伏力挺身時，夾太上背背是多少會有點痛。

[@就不更新吹啊]

@@clocky6802 卓叔是谁我不懂，但是俯卧撑本来就不是用来练背的，这点相信健身的人都知道。