沒有被翻的舊賬，只有被擱置的未盡事宜！
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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/ @songming
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2、《效率提升“專注力”》20節課
3、《“討好型人格”修復法》5節課
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6、《金錢心理學：有錢人是這麼想的》10節課
7、《戰勝自卑的“自信力和安全感”》5節課
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9、《解決“失眠”的秘密》5節課
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五天特訓營內容：
第一天、修復原生家庭給自己帶來的創傷
第二天、學會自我覺察、覺察認知、覺察情緒、覺察身體
第三天、如何走出人生的逆境，走出失戀創傷。
第四天、親子關係課程，提高家長的8大認知模型。
第五天、解決兩性關係裡的冷暴力、敘情障礙、猜疑、貶損、指責
不一樣的心理療愈，做一位價值發現者！
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松明老師這標題一出來，就光照到我，使我的胃部後面的神經叢扭成一團，甚是難受不已。我已故的母親及身邊的老公都是暴怒型npd,故我必須「壓抑、取悅、順服、敬重」他們以求得生存。用「假我」求生存58個年頭，若非有主倚靠，接受祂做我生命的救主，我今成何許人呢？憂鬱時找祂，祂使我「下沈的靈變高昂」，祂使我領受「快速修復的能力」在我的靈裡流淌運行。松明老師闡明心理學的真相，而醫治、安慰與釋放的權能，卻是從祂領受。感謝主。
辛苦你了，刻意練習要跟不吧❤
所以才會有日本婦女在60歲時有離婚潮，想在剩餘的人生過自己，您之後怎麼做全看自己，有些婦女為別人活習慣了，離開反而沒有生活重心，而且需斷捨離很多事
相對的習慣壓抑順服的人格，相處起來也讓人感到特別的舒服吧！
@@王子心 如果她離開她老公，可能很慘的是她老公，她老公除了會暴怒，什麼也不會，所以效仿耶穌大愛的精神，犧牲自己拯救全家，已經58年了要改變沒那麼容易，唯有看清現況，壓抑也就比較沒那麼大了
感謝主是我們一生的依靠，祂的恩典大過我們的難處
# 壓抑 → 心理學的防禦機制
- 《沒有被翻的舊帳，只有被擱置的問題》
- **過去的 情緒、需求未妥善處理( 未盡事宜 )**
# 兩種壓抑
- 壓抑情緒
- 壓抑需求
# 壓抑造成的問題
1. 形成討好型人格
- 委曲求全
2. 心累
- 生活失去掌控感
3. 沒有存在感
- 被忽略
- 沒辦法告訴世界，你是誰、你想要甚麼、不要什麼
- 你自己輕視你自己，別人也會輕視你
4. 很難有大的成就
- 壓抑阻礙你得發展
# 形成壓抑的原因
- 無法釋放攻擊性 (情緒)
- 提出需求 → 產生羞愧感
- 提出拒絕 → 產生內疚感
- 不對外攻擊、只對內攻擊
- 自戀
- 我放大我的攻擊 → 故壓抑自己
# 解決壓抑的辦法
- 學會去要
- 克服羞愧感
- 釋放攻擊性
- 工作、學習 → 釋放攻擊
- 學會說不
- 克服內疚感
- 刻意練習
- 嘗試行動 → 修正海馬迴 (過去認知) → 與現實接軌
感謝你，課代表
謝學長
謝謝你的筆記 :)
夫妻关系也是如此，将自己所想要的东西明确的分享给爱人，而不是吵架時才借题发挥。
哭哭😢，壓抑了超過半輩子了！尤其身邊人是控制狂，任何事都懶的說了。
只能躲藏在自己內心的世界
辛苦了，多刻意練習唷！
@@真真-n7z 感謝❤️
不要害怕控制狂，因爲牠們多半都是紙老虎，要把自己變成一把火，跟牠來一次玉石俱焚，才能救自己，這樣過一生妳干心嗎？我看過一位好朋友溫柔善良，先生是壞脾氣的控制狂，也忍了半輩子，有一天晚上她失控大哭大吼，對著那控制狂男人大聲哭著控訴所有委屈和不滿，孩子都長大了過不了拉倒，那控制狂被嚇到了，好像才明白自己傷妻子有多深多痛，後來好朋友去報名學氣功，團體諮商，出國旅遊。時光飛逝，為什麼要如此傷痛的活著？忍到沒底綫對方心裡更看不起啊！
真的，與前任溝通我覺得重要的事，他始終認為不太重要的態度，於是我壓抑了自己的需求，乾脆不講就沒期待，最後導火線就是我壓抑不住了，他選擇逃避，所以算分手，很痛也要分，不尊重未來走下去也是不尊重
講的沒錯
我從小就被父母的教育方式造成了我壓抑的性格，現在我為人父母，感謝您的頻道令我得以認清上一代父母的教育弊端，停止蔓延給我的下一代，在我這裡停止吧！
别啥都怨父母，生你养你你以为容易啊
@@Stranger_Yun 不容易，但那是父母自願的，成年人的負責就是自己選的自己承受。
@@朱智群-o4k 你投胎不是自愿吗？如果不是自愿，提前下线呗
@@Stranger_Yun 是不容易....但是生小時就是給他童年快樂...如果無本事就別生...把脾氣發在小孩身上算什麼男人....只是痛苦轉移而已~
松明老師您好，看完影片後還是有一些覺得困惑的部分想請教：
其實有時候提出「要」，迎來的後果不是羞愧，而比較像是被拒絕、或被指責不該有這麼多想法，久而久之就會先入為主的認為就算要了也得不到，而壓抑自己。想請問這種想法也算是一種羞愧嗎？不過我不認為我提的需求是不對的，只是一直被打壓而使我不敢說「要」。
再來是該如何和自己「說不」時產生的內疚感磨合？太常討好他人導致我很難接受別人對我的不喜歡，請問該如何調整自己的心態呢？
謝謝您撥冗讀完我的問題,您辛苦了🙏
本节课的重点
因为羞愧感，所以不好意思开口“要”，害怕由此会破坏彼此的关系。
因为内疚感，所以不好意思拒绝，不好意思说“不”，害怕由此会伤害对方。
个人看法
所有的不好意思都是自作多情，我们需要讨好的人其实是我们自己！
是啊
人需要獨立的原因是你不依賴他人才可以無內疚感地任性。
祝大家獨立自由自主。
没有被翻的旧账，只有被搁置的问题。
超實用的這篇 可以幫助很多人❤
松明老師好感恩遇到你節目，你每一句說話都講中曬我內心世界，我有點抑鬱病，康復，情緒科醫生都好好，但你講嘅重點每一個深深入曬我心想喺度講聲多謝，聽到你講嘢好有安全感🥹
辛苦你了❤吃藥加看心理的資訊會好很多哦！
壓抑是源頭, 如果能解決源頭, 其實也沒釋放的必要. 感覺上釋放攻擊性只是權宜之計.
終於明白了
原來是壓抑造成，
老師一層一層頗析的好透徹。
學習「要」、就要接受羞愧感、
學習「不」、就得適應內疚感。
再次深深的受教了🙏
感謝老師無私分享😇
"當你在乎的人都沒有看見你，而自己為了討好不斷背棄真我以至於自己也看不見自己，那我是否存在?" 這是我在諮商時問心理師的問題。
後來我稱那種感覺叫"隱形人" ，我不知道我要和不要甚麼、也不認為有人真的需要我(除了利用我)、這世界好像與我無關，嚴重時還會為自己的小小存在而感到抱歉。
這感覺像是一個小石子在深夜寧靜的海裡不斷下沉。沒人看見，也不敢指望被尋見，慢慢地放棄自己，看著自己漸漸淡去。
隱型人+1
讓自己內心強大起來。
心是自由的❤。
我們一起加油
像目前青少年流行的“角落生物”,努力讓自己變成“口袋怪獸”我是很享受獨處和不被注意的時光，有能力和自信的人是不怕被淡化的，只有想要和不想要
是的，从小就不敢提要求，不但被无情拒绝而且被骂因为不配。却不敢拒绝别人的要求，不但会挨打而且被骂无能。一生都在挣扎中治愈童年。
辛苦你了，要開始刻意練習要跟不了^_^
加油❤❤❤❤
謝謝！
這部影片讓我學到了我需要的能力，松明老師，謝謝你願意持續這樣的創作
對方出軌但是還是沒有放棄我和孩子，該怎麼辦呢😢
先生癌症，我回想：他面對女同事要求私事，常接受同意。主動幫別人，但別人並沒開口。和伴侶意見想法不同，先生沒說，會過好幾年才說。😅原生家庭以大愛宗教傳遞，小我微不足道。當先生情緒往核心家庭抱怨（嫌伴侶跟他一樣賺得少+畢業讀的科系爛、羡慕單身女同事自有透天房，老婆怎麼沒有...）😮但我不想靠爸媽頭期款買房。先生抱怨話像毒瘤，我聽到要學不沾身過耳不過心，挑戰高。
🎉想教育女兒婚前看人品，人品細節怎麼觀察，婚姻才不會太辛苦。
先生會主動做事幫忙，但觀察先生在工作家庭方面會壓抑選擇不說，當爆怨像核彈。
聊天時先生會說小事有什麼好說的。舉例：貸款。承接幫同事煮早餐。工作放假時間。
前年9月換工作後就不斷如此負面循環 😢 結果興趣上也是 字字句句都被講中…
因為羞愧因為自戀而不敢表達到自自我攻擊自我否定到最近開始看身心科吃藥
還有希望趕緊換工作還環境展開新的開始希望能解決
但看起來要從行為開始改變才可以😢
超級壓抑自己
感谢松明老师，让我想开很多或者有些启发，总结四个字：干就完了！
謝謝老師分享👍
家庭一直教育我與人為善
但有些人真的不值得為善
但還是硬去相處
謝謝松明老師指點!
一直壓抑著情緒 做表面功夫 真的讓人好累
我會開始學會說不 和表想需求
做個有原則的好人
我爸爸移情別戀我媽的妹妹，我爸從不妥善處理我母親的情緒，甚至在我母親難過哭泣的時候轉過來情緒勒索他，說他緊迫逼人，說他不願意讓這件事情過去。
而後我成年了，我結婚了，我前夫移情別戀我大嫂，果然啊…無恥的人都一樣無恥，跟我爸差不多一個樣😂
太巧太不幸了！
看到是前夫，就心安了。你比你的妈妈勇敢，祝福你。
@@天空-x9m 謝謝你，我覺得很溫暖🥰
真好的主題❤
好顛覆想法，壓抑可能也是一種自戀
松明老师的视频来的太及时了， 这两天一直纠结要不要跟一位朋友聊聊，他说的一些话有些伤害到我。我一直纠结、内耗，因为我害怕在他眼中那是不值一提的小事，是我自己过度敏感，而且他还是我喜欢的人。现在我觉得有必要找他好好谈一谈，让他知道我的感受，因为我的感受对我自己很重要！如果我谈了之后，他觉得我小题大做，甚至情绪不稳，那他对我而言就不合适吧......
真的，不適合。
@@sashasalarypackaging4851
朋友，我跟你碰到一樣的狀況。但我在談論的過程因為壓抑太多，再加上對方對此事的態度不以為意，結果雙方情緒都爆炸，最後不歡而散，友情幾近崩潰。
如果時間重來，知道友人的態度是這樣，我會選擇不把話說死，但是會慢慢淡出對方的生活圈，因為看法不同，無法強求。
感谢松明老师视频的内容让我发现了自己存在的一些问题和提供了非常有用的解决方法
6:00 造成壓抑/無法表達攻擊性的原因，其中包括自戀。謝謝老師的分享，我第一次看到，覺得更加了解自己了🩵
一直都疑惑自己的护色为什么暗淡无光，原来是太过压抑。。。
老師～我是台灣人，希望您能，針對邊緣性人格做支影片，帶我和其他朋友能稍微的轉念也好，或是給個正念有著潛在支持的力量，生活過得好痛苦～無時無刻跟情緒在拔河，到底該向哪一邊！
老師😂這世界上我這種人就是會說一句話把人團隊都拆了😂
松明老师你下一视频可以说一下如何面內疚感吗？
父母只會怪我自己，如果我不去迎合他們，他們會奪走我全部的東西，我連自己一個人偷哭都不敢
怎樣才算是有面對到那個內疚感或羞愧感？
內疚(guilt): 我做了一件糟糕的事。羞愧(shame): 我是一個糟糕的人。
我自己的經驗，不一定對，參考即可。我是先接納那種感覺，並如同松明老師說的"愛自己"那樣，耐心且不帶批評地關注自己，觀察自己的"防衛機制"是為了甚麼，慢慢往前尋找是怎麼受傷的。好比我自己對於讚美和表達愛有極大的羞恥感，我透過觀察自己的防衛機制，稍微了解到是以前自己付出真心反被羞辱，造成創傷。後來我是時常練習讚美自己，一段時間後才開始敢正眼看人並敞開心胸的笑。
谢谢老师，同感，被说到重点，其实我尽量改变心态迎接公司里的人的态度，对我的无尊重和无视，已经成为接受和允许发生，一有人找我帮忙，我的攻击性回来了
從小的教育被壓制不得表達，也會導致習慣壓抑
老師，請問怎麼問對方要與不要，然後成交呢？
說的好
我的攻擊性是對內看輕和黑化對方
我爱的人说，言语不能有破口，每次想要，想表达不满，都会被阻止，说我负能量，情绪不稳定。我也担心会有破口，破坏关系，不敢表达任何不满和需求。压抑到爆发了剧烈攻击性。关系没有了，只有眼泪和后悔。谢谢松明老师的分析，我明白原来不完全是我贪、我坏，我负能量。谢谢❤
請問老師，如何面對說「要」或者「不」以後別人的拒絕？我經常不敢說這兩個字，因為以前常常遇到挫折：跟別人說「要」，對方說我就是不願意給；跟別人說「不」，對方說不行這是你的責任。我到頭來甚麼都爭取不到，每一次都被人反過來打敗了，覺得自己真失敗⋯
謝謝老師💕🙏
就只是想要一句真誠的道歉
卻發現根本是「緣木求魚」
算了吧！放過自己好好過日子比較實在～
8年前大病后，醒悟了，开始对老公说 不，我得到很多 恶毒 贬损语言反攻击 ，非常痛苦。偶然遇上老师，一切都清晰了，明朗了。我现在依然 会说 不，不过，不再痛苦了，感觉对方也慢慢知道我的一些底线，接受我说 不了。感恩。
我心情不好或迷茫的時候我就知道我好久沒有運動了，因爲每次運動完心情就會變好，保持我的好身材
謝謝！
謝謝老師，有極大幫助，就是因為怕被嫉妒，所以弱化自己的優點，去避開攻擊，而且有很強烈的羞愧感，老師的頻道實在給我很多啓發，而且在拒絕方面都有很強的內疚感，希望在這些方面再多說一些，謝謝！
谢谢，受益非浅
我曾經沒有壓抑的表達自己的想法，但是這個行為卻讓我被貼上情緒不穩定的標籤，並且被職場霸凌
我是如此
嗯嗯，先解放自己
感谢松明老师❤ 每一个视频都让我一步一步的找回自己。
讨好他人真的如你所说的不敢释放攻击，很多时候都是怕别人不开心却没发现自己不开心。
感謝教導
感謝松明老師這集的影片，因為不知道怎麼處理遇到的狀況，只能壓抑自己，您的分析與建議，給了我非常大的幫助，感謝❤
谢谢您 松明老师 每次看你的视频 就算一个人活着 也有很深刻的感触 ...
太绝了
我想請問老師 為什麼有些人對另一半那麼難說對不起
没有被翻的旧账，只有被搁置的问题，这就是未尽事宜。
老师，请问， 钻石vip 会员的视频，不会在高级会员里看到是吗？
一针见血，说的太棒了！
但如果在工作上遇到上司要求 如果想拒絕 可以分享實際技巧？
是的
一直害怕成功
確實是有羞愧感
應該是被打壓而非羞愧感
共o主義的公平，也要分享個人努力的成就
害怕成功、有羞愧感，有個名詞叫「冒牌者症候群」。
@@Usagi-2004 好的 我來找找相關資料 謝謝
所以除非冒牌，有能力的人為何會害怕成功？只會害怕失敗，還有害怕被忌妒所產生的副作用
超級超級棒的分享🥹 謝謝松明老師
謝謝🥰🥰 突然覺得輕鬆起來了。
情緒影響身心健康
謝謝❤
謝謝！
好压抑怎么办？🎉🎉🎉
感謝老師的分享
謝謝分享眼淚🥲流出來了❤
爸拋棄我了
松明老師講到我心裡去。
認同！謝謝老師
獲益良多，謝謝你的影片❤
请问优秀而遭人嫉妒言语行为伤害的时候怎么办