Sou o único na academia q treino q faço supino fechado. Faço como o primeiro exercício pro treino de tríceps. Faço ele em pirâmide aumentando a carga até chegar em 5, 6 repetições. Saio do banco com o braço estourando de pump 💪🏼
Usem esse exercício como pré-exaustão no treino de peito e tríceps, entre a transição de um músculo para o outro, ou como drop mecânico no qual foi ensinado no vídeo quando chegou próximo da falha com tríceps testa.
Show de bola, dica de ouro, pode ser que quem treina raiz mesmo conheça, mas a geração acostumada a treinar em academia de rede, academia de status, pode não conhecer. Quem ja "sabe tudo" pode pular o video ao inves de vir criticar , ou abre o proprio canal de dicas sabichão
Além desse exercício q é excelente, meu favorito é o triceps no banco q melhorou mt meu braço, ambos acho exercício excelentes q hj em dia quase ninguém faz ... 🔥🤘🏻
Uma duvida, na execução dele da pra ver que ele faz uma hiperextensão do pulso praticamente, isso nao afeta a execução/"saude" do pulso? principalmente com cargas mais elevadas
JM Press. É uma variação interessante deste exercício. Porém ao contrario do tríceps peito , no JM você fica com os cotovelos mais abertos e na descida joga o peso mais na altura da parte da clavícula ou até queixo depende da mobilidade. É bem interessante mas o pulso tem que estar em dia, recomendo como último exercício de tríceps
Só lembrando que pulso é o que pulsa (veias sanguíneas) e punho é a parte que liga o braço à mão. Simplificando: pulso é o que vc sente e punho é o que vc tem. Abraços
Supino fechado pega uma parte tão m minúscula do triceps que nem compensa, se vc se atualizasse com estudos por ultrassom ia saber que recruta uma parte muito pequena
Uma duvida que sempre tive é se esse exercício poderia ser feito numa máquina de Supino Vertical por exemplo, ajustando o banco pra ficar mais alto e utilizando a pegada fechada com a mesma movimentação de braços citada aí no vídeo?
Acho que é uma ótima ideia, principalmente pq vai ser mais seguro por não precisar ficar erguendo a barra sozinho no caso de não ter um parceiro de treino
É a primeira vez que vejo alguém falando que fazem no umbigo, tipo mano como vc estabilizada isso????? Até aquele gilhotina q se desce na linha do pescoço q nem o Lee Priest é mais facil q isso
ninca vi uma aula tao perfeita de triceps... ensina com engrossas o pulso. eu so sou ligado nas minhas pernas, mas agora preocupei com tricrps e pulso.longe da distal.
Momento 4:52. Bi-série pra músculo agonista (no caso tríceps)??? Não seria um super set??? Exercício "diferentes" e sem intervalo pro mesmo músculo alvo = SUPER SET. Exercícios "diferentes" pra músculos agonista e antagonista = bi-set. Desculpa aí qualquer coisa! 🫡
sou Personal a 28 anos, uso o par de alteres com junção de braços e mãos para fazer esse exercício com movimento dos cotovelos fechados levando até o peito não esticando muito o braço dando ênfase somente nos peitos! especialmente em bancos com inclinação 35º
Toni sempre falou que é o básico que funciona! Ótimo conteúdo Mestre.
Sou o único na academia q treino q faço supino fechado. Faço como o primeiro exercício pro treino de tríceps. Faço ele em pirâmide aumentando a carga até chegar em 5, 6 repetições. Saio do banco com o braço estourando de pump 💪🏼
Também sou o único no ginásio que treino
Muito raro ver alguém fazendo esse exercício
Maioria das pessoas acha q é pra "miolo" do peito
melhor explicação que já vi sobra a execução do supino tríceps , parabéns
Sou old schol faço esse treino desde 1985 vendo os verdadeiros fisiculturistas da epoca
Aqui no Rio, nos anos 80/90 era chamado de "Supino Serrado" pra tríceps.
Sempre muito preciso nas aulas em Tony, top 👏🏻👏🏻
Excelente explicação 👏🏻👏🏻
Na barra w acho que fica melhor, usando a pegada falsa encaixa melhor as mãos.... Da pra fazer junto ao tríceps testa....
Sempre tive dificuldade nesse ai, agora peguei a visão!
Putz, também não consigo, mas agora vou tentar usando o Smith, fica bem mais difícil errar o movimento
De fato, esse excelente exercício anda esquecido. Faz tempo que eu mesmo não faço. Vou experimentar no próximo dia de braço.
Não é grande coisa possuir força de qualquer tipo que seja. Mas é grande coisa saber, usá-la como se deve.
Diodorus Siculus
Dicas top de tríceps. Pra cima Toni 💪🚀
O cara uma máquina 👏🏼
Eu fazia esse exercício errado, sempre sentia o ombro, obrigado pela explicação 🤝👏👏
Conteúdo de grande valia 💪🏽
Show.. sempre trazendo dicas!
Vou adicionar aos meus treinos 🫡👌🏼
Boa explicação técnica 👏🏽 parabéns pelo vídeo! Sandro de Anápolis Go
Conteúdo ouro!
Usem esse exercício como pré-exaustão no treino de peito e tríceps, entre a transição de um músculo para o outro, ou como drop mecânico no qual foi ensinado no vídeo quando chegou próximo da falha com tríceps testa.
Excelente explicação
Sem dúvidas um dos melhores exercícios para se construir um braço foda
Exercícios top...sempre é bom sair da rotina. Dá um susto no musculo...
Show de bola, dica de ouro, pode ser que quem treina raiz mesmo conheça, mas a geração acostumada a treinar em academia de rede, academia de status, pode não conhecer. Quem ja "sabe tudo" pode pular o video ao inves de vir criticar , ou abre o proprio canal de dicas sabichão
Excelente
Excelente,e funcional.
Show aprendendo sempre 👏👏
Dica top 💪
Tks 👊
O simples sempre funciona 💪💪💪
Já fiz muito na barra guiada, vou voltar a fazer na barra livre!
Ótimo exercício
Mais um aprendizado raiz 👊👊
Top demais, faço esse exercício às vezes
Dica top monstro 💪💪🚀🚀
Este é excelente para tríceps
excelente 👍🏾
Além desse exercício q é excelente, meu favorito é o triceps no banco q melhorou mt meu braço, ambos acho exercício excelentes q hj em dia quase ninguém faz ... 🔥🤘🏻
Que exercício e esse
Esse é um dos melhores e o da paralela também.
Boa dica
Esse aí é brabo, pega muito
Top!
Olha boas variações de treinos
Top demais!
Eu faça a a flexão triângulo que é quase isso. É muito bom mesmo.
Top top
Só dica monstra Toni
Descobri hj 40 anos fazendo errado, descendo até o peito a barra
Aee 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Baita treino!
Uma duvida, na execução dele da pra ver que ele faz uma hiperextensão do pulso praticamente, isso nao afeta a execução/"saude" do pulso? principalmente com cargas mais elevadas
Up
Vd
NA barra W fica melhor, com a pegada falsa o pulso encaixa melhor...
Toop
Top
Top monstro
Excelente dica! Muito didático! Conteúdo excepcional! Ótima aula!👏
Grande dicas sou seu seguidor ❤
Pessoal não faz esse por ego, de ter que pegar pouca carga e ficar com vergonha
"Ainda bem q 2 de quinze, não dá 30. Ufa... "( Brincadeira). Vídeo top!
Toppp💪🏼
JM Press. É uma variação interessante deste exercício. Porém ao contrario do tríceps peito , no JM você fica com os cotovelos mais abertos e na descida joga o peso mais na altura da parte da clavícula ou até queixo depende da mobilidade. É bem interessante mas o pulso tem que estar em dia, recomendo como último exercício de tríceps
Show 👏
Só lembrando que pulso é o que pulsa (veias sanguíneas) e punho é a parte que liga o braço à mão. Simplificando: pulso é o que vc sente e punho é o que vc tem. Abraços
Dicas de milhões
Se minha epicondilite deixasse! kkkkkkkkkkkk
Salve de minas
Obrigado pelas informações foram muito úteis, Deus abençoe
Supino fechado pega uma parte tão m minúscula do triceps que nem compensa, se vc se atualizasse com estudos por ultrassom ia saber que recruta uma parte muito pequena
Caramba, eu gosto desse, não vejo ngm fazendo além dos meus alunos
Uma duvida que sempre tive é se esse exercício poderia ser feito numa máquina de Supino Vertical por exemplo, ajustando o banco pra ficar mais alto e utilizando a pegada fechada com a mesma movimentação de braços citada aí no vídeo?
Acho que é uma ótima ideia, principalmente pq vai ser mais seguro por não precisar ficar erguendo a barra sozinho no caso de não ter um parceiro de treino
Esquecido? Toda academia tem gente fazendo esse exercício!
Você treina em todas as academias ?
😂😂😂😂😂😂😂
Melhor fazer flexão de braço com mesmo movimento
👏👏👏👏👏👏
👏👏
Existe a necessidade de treinar o triceps de forma unilateral? Como encaixo lo nesse treino?
1 exercício unilateral já está bom, esse aí usa como 1 exercício depois de fazer peito, na barra W fica bem melhor....
É a primeira vez que vejo alguém falando que fazem no umbigo, tipo mano como vc estabilizada isso????? Até aquele gilhotina q se desce na linha do pescoço q nem o Lee Priest é mais facil q isso
👏🏽👏🏽👏🏽💪🏾💪🏾
O exercício é bom, mas para quem tem epicondilite é uma tortura.
Treino de arms nunca e d+
So que tem um detalhe esse exercício pode dar epicondilite,eu zuei meu cotovelo fazendo essas variações
👏👏👏🤘💪🏻🇧🇷🇧🇷🇧🇷
ninca vi uma aula tao perfeita de triceps... ensina com engrossas o pulso. eu so sou ligado nas minhas pernas, mas agora preocupei com tricrps e pulso.longe da distal.
Pulso não.. punho.
Momento 4:52. Bi-série pra músculo agonista (no caso tríceps)??? Não seria um super set??? Exercício "diferentes" e sem intervalo pro mesmo músculo alvo = SUPER SET. Exercícios "diferentes" pra músculos agonista e antagonista = bi-set. Desculpa aí qualquer coisa! 🫡
esquecido? kkkkkk bullshit! pode ser desconhecido para a geração Z!
Os frango nunca viram na vida
Faz nada esse treino
sou Personal a 28 anos, uso o par de alteres com junção de braços e mãos para fazer esse exercício com movimento dos cotovelos fechados levando até o peito não esticando muito o braço dando ênfase somente nos peitos! especialmente em bancos com inclinação 35º
tríceps testa é mais completo amigo não inventa, esse exercício é secundário! putz
Pode fazer junto ao testa, usando a barra W, funciona muito bem....