BOLOVI U LEĐIMA / SAKROILIJAKALNI ZGLOB / MOBILIZACIJA ZDJELICE I KUKOVA(SAMOTRETMAN)
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Mobilizacija sakroilijakalnog zgloba za sve vas koje muče bolovi u leđima nakon dužeg stajanja, hodanja ili sjedenja. Za sve koji imaju problema sa razlikom u visini, mobilnošću i bolovima u kuku. Pomoći će vam u problemima sa zdjeličnim dnom. Opustit će vam vrat i ramena. Poboljšati će te balans, bolje ćete osjećati tlo i bit ćete stabilniji dok stojite ,hodate ili trčite.
NAPOMENA : Sve što je prikazano u videu je isključivo u edukacijske svrhe. Ovo nije zamjena za medicinsku uslugu. Prije bilo kakvog izvođenja vježbi obavite pregled i posavjetujte se s liječnikom.
Probala i fukcionise, hvala.
Bravo dečko
Lovro hvala neizmjerno ! Ovo je jako pomoglo! dijagnoza sakroileitis, jaki bolovi u kukovima, preponama i nogama do stopala. Inace kraljeznica ok na MR. Koje vjezbe su dobre, a sto bi trebalo izbjegavati. Hvala Lovro!
ruclips.net/video/9DywRnHJZBI/видео.html evo probat s ovim.izbjegavat pozicije koje pojačavaju bol. radit samo one koje ne bole tijekom izvođenja. One kod kojih osjećate popuštanje za vrijeme izvođenja, te ćete ponavljat. Ako ne osjećate poboljšanje u kukovima, svejeon izvodite jer će vam pomoć oko masu drugih stvari.
Hvala Lovro!!! ❤ javim povratno…
Jako si simpatičan, obožavam te slušati, učiti od tebe i vežbati.
Dragana hvala na podršci.😊😊. Samo naprijed s učenjem i vježbanjem. 💪💪
Pozdrav od koleginice iz Beograda. Sa zadovoljstvom te gledam. 👍
Pozdrav Beogradu! Uvijek je lijepo kad struka pohvali, hvala na podršci.😊😊
Hvala za objašnjenje
Probudio me oštar bol u kuku, mislila sam da neće biti ništa od ustajanja. Ovaj video sam odgledala dan ranije i po sjećanju, koristeći pesnice umjesto ručnika, uradila pokazano i gle čuda - bola kao da nikad nije ni bilo. Hv ala, Lovro!
Top!!😊😊
Super Lovro, imam i sama disfunkciju SI zgloba, ali daj ti to pokaži, jer ja to niš ne kužim sa tim kosturom 😵
A kako ćete ispod mene morža uspjet vidjet komadić ručnika🤣🤣🤣 mislio sam da ce ovako bit lakše, al mogu snimit 😉
Kako sam se spustio na peskir, tako je legao kuk, hvala legendo. 🙏
Super je stvar
ПРЕЦИЗНО ДОБРО ОБЈАШЊЕНО.СВЕ ОВО МИ СЕ ДЕШАВА ИЗ НАВЕДЕНОГ.ВИЗУЕЛНО МИ ЈЕ СКРАЋЕНА БУТНА КОСТ ДО 3 ЦМ.МОЖЕ ЛИ СЕ ШТА ПОПРАВИТИ У ТОМ СЛУЧАЈУ
Super objasnjenje, nigde nisam nasla ovako jednostavno i detaljno prikazano 👍
Hvala Tatjana, drago mi je da vam se sviđa.
Ovo je dobro,probala sam👍
Odlično! 😎😎💪💪
Da ne radim krivo.....Predzadnja mobilizacija...sjest ili leći?? Ako je ipak leći, noge ispružene ili savijene. Hvala odma, iz prve je pomoglo
Leći, ispruzene, al moze i blago savijene kako vam je komotnije. 😉
bok, pregledala sam vise videa , svi su super. ovo sam danas probala , ali obyirom na kolicinu problema sa donjim dijelom tijela, ne znam koliko je pomoglo. koliko cesto se preporuca raditi ova vjezba? hvala
Pozdrav, par puta svega,ako pomogne nastavite jednom mjesecno. Ako ne pomogne nakon nekoliko puta najvjerojatnije ni neće.
Mozemo li napraviti gresku ako ne potrefimo tocno mesto? Tesko je prodreti do kosti
nećete prodrijeti do kosti, niti trebate, stavite otprilike pod guzicu kako je u videu prikazano
Pozdrav! Da li su moguci bolovi u kolenima bez drugih simptoma (kod osobe od 20 godina) ? Hvala.
Dali voznja bicikle steti zdjelici
U pravilu ne ako vozite lagano, ali sve zavisi od orijentacije zdjelice, ako nemate optimalan pokret SI zgloba i rotacije unutar kuka svaka repetitivna aktivnost(trcanje,bicikl) može naštetiti, jer ćete rotacije(kompenzacija) traziti u segmentima iznad i ispod(koljeno i lumbalna kralježnica).
Pozdrav, zbog RA imam subhondralnu sklerozu oba kuka i hipolordozu lumbalne kralježnice, vjerojatno posljedica lošeg (nepravilnog) hoda zbog bolnih stopala. Da li smijem raditi ove vježbe?
Najbolje da radite vjezbe po uputama fizijatra
Da li mogu da primene ovu tehniku osobe sa operisanim kukom? Pozdrav iz Belgrada
Pozdrav Jelena! Provjerite sa svojim terapeutom s obzirom da ne znam o kakvoj se operaciji radi, no tehnika je blaga i pasivna, ovo je mobilizacija sakroilijačnog zgloba unutar zdjelice, zglob kuka uopće ne dirate. Lp
Može li se na koji način spriječiti da dolazi do disfunkcije siz-a? Uz vježbe i namještanje mi je bilo bolje, ali bol se opet javila... Bavi se trčanjem pa me zanima jel moguće da prestane do ponavljanja disfunkcije 😔
Treba provjeriti mehaniku zglobova na obje noge,, prepoznati limitacije i njihov utjecaj na prijenos sile kroz samu zdjelicu, s obzirom da se bavite trcanjem moguće da se sile ne prenose kroz zglobove kako bi trebale, akumulira se stres u određenom području i javi se bol. Ne mora nužno bit "disfunkcija Siz", zapravo to ni ne postoji, postoje odnosi u tijelu zbog kojih to područje na kraju boli i ozljeđuje se( kuk,ilium,lumbalna kraljeznica)
@@lovrokantoci hvala Vam na odgovoru... Trebat ću se malo više posvetiti tome da spriječim pojavu boli
ja imam levostranu skoliozu C a pa samim tim i rotaciju kuka lijeva strana naprijed desna pozadi radio sam upravo te vjezbe sto si napomenuo na kraju ,za fiksiranje kuka i nista uz to radim vjezbe za skoliozu opseg pokreta je bolji i nista drugo nisam primjestio ,dali smijem da probam ovo za kukove i dali postoje na tvom kanalu vjezbe za skoliozu Tipa C vidio sam.da imaju vjezbe za skoliozu S hvala
Hej, bolji opseg pokreta je dobar znak ,vjerojatno radiš nešto dobro, nemam vjezbe za C skoliozu direktno kao ni za S, već vjezbe za obrasce kretanja, moram procjeniti kretanje kako bi znao KAKO i ZAŠTO neka vježba. Mislim da previše očekuješ od jedne vjezbe, adaptiran si mišićno i neurološki godinama na način kojim se krećeš. Nije samo zdjelica, adaptiran si u svim zglobovim od glave do pete, vjetojatno ti je jedno stopalo u pronaciji, drugo u supinaciji, jedno koljeno u valgusu drugo u varusu, jedno rame nize drugo više, vrat ti je okrenut više u jednu stranu, vilica ti je isto tako u jednu stranu , gledaš na jedno oko više, nije baš tako jednostavno. Jedno vuče drugo u nastojanju da ne padneš na jednu stranu dok hodas. Zatvori oči i probaj hodat ravno vjerojatno ćeš nakon par koraka osjetit cijelo vrijeme ideš u desno kad te oči ne korigiraju. Imamo unutarnje sile koje nas tjeraju u desno, svatko se nosi sa tim silama na svoj način, neko bolje nego lošije. Moj posao je da provalim koje strategije koristimo kako bi prevladali te sile. Kada to znam onda tek mogu dat vjezbe koje rade na korekciji tih strategija. Kanal je zamišljen kao prva pomoć i edukacijski kako bi shvatili uopće kako se krećete. Ne mogu vas trenirati na neviđeno niti je to efikasno, previše je faktora, znam da si pokušavate sami pomoć i trazite rješenja, no mislim da vam tijelo ipak malo prekompleksno za provalit sami.
@@lovrokantoci pa da vidio sam da imas cudne metode ,naprimjer one sa puzanjen su odlicne jer tako uspijem da disem konkavnom stranom pluca i osjetim.kako mi se kokkavna strana naduva sto i nije bas lako kod skolioze a konkretno za skoliozu radim short vjezbe odprilike oko 40tak vjezbi oko 3 mjeseca vec ,primjecujem da sam.dosta istegao konkavnu stranu ,jacam konveksnu ,ali isto tako par vjezbi koje si ti pokazao vidim da mi pomazu kao ove sto sam napomenuo gore sa puzanjem ,bas su super jer nama sa skoliozom je najteze uduvat vazduh u konkavnu stranu sa onim vjezbama oslanjanje na jednu ruku vise uvijanje u lijevo otvaranje desne strane pluca je najbolja vjezba jer uz vjezbe koje radim spolja u istezenja u desne konkavne te vjezbe mi pomazu da iznutra konkavnu stranu istegnem .,tako da pomaze bas zato te i pitah ,a znam.da nije lako popravit nesto sto je 30god stagniralo :) ali koliko toliko vidim da pomaze dosta sam elasticni i osjecam se malo komotnije dok hodam i kad sjedim skoro da sam prav a ranije kad sjednem stalno bi me vuklo u lijevo tj kicma bi se krivila kao c slovo u lijevo i zabijalo bi mi rebra na desnu stranu sad to vec nije problem dosta je umanjen bas dostav
@@RF-mne1985 eto vidiš da osjetiš napredak, budi strpljiv, otvorit ćeš si prostor kojeg trenutno nemaš, ne razmišljalj o krelježnici (konveksni konkavno)vec o rebrima, rebra vuku kralježnicu . Glavne greške koje vidim kod drugih je da previše razmišljaju o mišićima leđa i kralježnici. Gledaju simptom a ne uzrok. Samo nastavi s vjezbama.😉
@@RF-mne1985 ok je schroth metoda imaju uspjeha ljudi, ali 40 vježbi je previše. ak uspijem klijenta u 10 -15 termina naučit pravilno izvodit 7-8 vježbi ja sam zadovoljan. nekad su dovoljne 3-4 za početak.
Koliko puta dnevno raditi?
Jednom dnevno.Nakon tjedan dana nastavit 2-3 puta tjedno ili po potrebi.😉
Pozdrav. Da li je moguce da neko ima problem sa SI zglobom a da prilikom penjanja u stepenice , čučnja .. nema nikakvog bola. Ili je pravilo da se javlja bol kod vecih fizickih napora ?
Hvala.
Hej, problem je relativan pojam, ako mislite na asimetriju zdjelice, onda da, naravno da se može bit asimetričan i ne imat bolove, većina nas i je asimetrična. Kod boli nema pravila, niti znamo točan razlog.
Da li je to uzrok da dijete zabacuje stopalo unutra pri hodu
Ima više potencijalnih mehaničkih razloga, orijentacija zdjelice može bit jedan , isto tako može biti do stopala. No nisam točno siguran na što mislite, jer staje na stopalo okrenuto unutra ili kad se odrazi s noge zabacuje iza noge prema unutra?
@@lovrokantoci pri hodu rotira nogu unutra, a i stopala su ravna, trenutno nosi samo anatomske uloške, da kad staje prsti idu unutra
Samo ulošci,bez vjezbi?, osim uložaka bilo bi dobro i da je tenisica adekvatna. Napravit cu video o odabiru tenisica i na koje stvari morate obratiti pažnju. Za hod ću isto napraviti video pa ćete možda moći usporediti. Puno će na kanalu biti o hodu, danas je vec izasao video o stopalima i mehanici hoda.
Pozdrav, kako se može doći do vas ? Hvala
Pozdrav, web mi je ponovo u izradi, možete se javiti na posturologija@gmail.com
@@lovrokantoci hvala lijepa
Molim vas da mi odgovorite...radila sam prikazane vježbe..nije došlo do poboljšanja..imam neizdrživa bolove u stegnu i unutarnjem dijelu stegna,preponi I cijeloj nozi ..sve to na desnoj strani...masiram voltarenom i pijem Nurofen kapsule...ništa nije bolje..samo na kratko vrijeme....možete li.mi vi pomoći?
Pozdrav, možda mogu tretmanom ako ste iz Zagreba, ovako na neviđeno vam ne mogu pomoći. Nema smisla da nagađam zašto vas boli noga i predlažem neke vjezbe. Ova vjezba očito nije za vas.
@@lovrokantoci moguće da nije...i jučer i danas sam radila te vježbe kao i čučnjeve sa puno muke...ovi bolovi traju već više od 2 mjeseca ...sve sam pokušala /i sa brufen tablete/i bolovi su i dalje prisutni ..nakon tablete sa manjim intenzitetom bola a onda opet nesnosni bolovi pogotovo pri hodanju...ja nisam iz Zagreba.
@@veravarga9800 otiđite na pregled, to vam je vec dugo. Voltaren i tablete nisu rješenje.
@@lovrokantoci da...izbjegavala sam odlazak liječniku ali očito da je to sad već postalo nužno....po svim.ovim bolovima dali je moguće da je to reuma...ako mislite da je...imate li možda savjet za reumu.
Desnog kvadricepsa i ledja.
Imate vježbe za Trtice
Pozdrav Marija. Imam vježbe, no bilo bi bolje da znam o čemu se radi. Boli kad sjedite, jeste pali na trticu nekad? Treba odredit poziciju trtice i slično. Puno je sivila kada se radi o nečem kompleksnim kao ljudsko tijelo, nije baš sve tako crno-bijelo.. Vi možete uz ovu mobilizaciju zdjelice dodatno opustiti mišiće zdjeličnog poda , imate video na kanalu. Trebalo bi uključiti i određene vježbe uz to, no nisam sklon generalnim programima, s obzirom da ne znam vaše stanje. Nema programa koji vrijedi za sve,. Ovo je nešto što bi svi trebali svakodnevno raditi, tako da ne možete pogriješiti, probajte tjedan dana, javite napredak. Trebali bi se osjećati bolje, ne samo trtica, već i u ostatku tijela.
ruclips.net/video/et-giYdEp8s/видео.html
Jedna ordinacija se reklamira na Jutjubu i navode kako je pacijent imao bolove iz karlice i oni su mu zašrafili sakroilijačni zglob i rešili su mu problem. Ja nisam stručan ali u komentaru sam im napisao: Da li ste vi normalni.
fiksirat na silu zglob, i sad će mu se razlaufat kralježnica i kuk zato jer mu je zdjelica statična🤐