TTF EP30: Clean bulk กับ Dirty bulk ต่างกันอย่างไร?

[@SurapholKruasuwan]

ขอบคุณพันครั้ง สุขภาพดี เป็นของ อาจารย์ และทุกคนนะครับ

[@idarins]

อ.มาร์คเป็นฝรั่งที่อธิบายเป็นไทยเข้าใจง่ายมากครับ

[@baybay7961]

โปรตีนจากขนมปังโฮลวีต มีประโยชน์ป่าวคั้บ

[@พิภัทพงษ์เจริญรัตน์]

Bay Bay มี

[@handymanry1296]

แล้วอย่างผมมีพุงละครับ ตอนbulk มันไม่กระจายไปทุกส่วน แต่มาลงพุงที่เดียว ต้องทำอย่างไรครับ

[@constantinopian]

คลิปนี้อธิบายได้ดีมากครับ

[@GetI3acK]

According to Skinny fat video, คุณมาร์คบอกว่่า ควรโฟกัสไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ นั้นหมายความว่าคนกลุ่มนี้ควรกินแบบ caloric surplus ใช่ไหมครับ ?

[@เปิ้ลผู้บ่าวเกาหลี]

ผมจะเลิกเล่นฟุตบอลเพราะอายุมากและบาดเจ็บบ่อย แต่อยากดูดี อายุ 35 ต้องเริ่มยังไงครับ แล้วถือว่าเป็นมือใหม่ครับ แล้วต้องใช่เวลานานเท่าถึงจะมีกล้ามเต็ม(ผมมีกล้ามแบบนักฟุตบอล)

[@strongman7250]

เข้าใจมากขึ้นเยอะเลยครับจาร

[@Antejud]

ตอนนี้เป้าหมาย body fat 15%ก่อน

[@idarins]

ขอเป็นตัวเลขแบบเจาะลึกด้วยครับอาจารย์มาร์ค

[@pit007yamamo6]

เอาครับจารย์ อยากรู้แบบเจอะลึกเหมือนกันครับ รู้ดีกว่าไม่รู้

[@prampram6637]

ดีมากเลยพี่ทำคลิปเยอะเลยพี่😀😀😀😀

[@Ronnapon]

อยากให้เจาะลึกเรื่องตัวเล็กครับ อ.มาร์ค

[@OppoOppo-of3fc]

อยากให้เจาะลึก clean bulk ครับ

[@titiwatsinghsa9565]

อยากได้ตัวเลขการคำนวนที่ละเอียดครับ

[@สตอรี่ชีวิต]

ลดหนักตัวกับลดไขมันเหมือนกันไหมครับ