10 cvikov proti bolesti

🎥 Vitajte na našom kanáli! Dnes vám Marek ukáže 10 jednoduchých, ale veľmi účinných cvikov proti bolesti. 🏋️‍♂️ Začneme s krátkou teóriou o bolesti a potom prejdeme k praktickým cvikom, ktoré môžete ľahko robiť doma. Pridajte sa k nám a naučte sa, ako efektívne zmierniť bolesť a zlepšiť svoj každodenný život!
🧠 Teória:
Čo je bolesť a prečo ju cítime?
Ako rozlišovať medzi produktívnou a škodlivou bolesťou?
Prečo je dôležité opustiť zónu komfortu pre lepší progres?
💪 Prax:
Striedavé dvíhanie nohy v ľahu na chrbte
Striedavé priťahovanie nohy v ľahu na chrbte
Spoločné priťahovanie nôh v ľahu na chrbte
Striedavé dvíhanie nohy a ruky v ľahu na bruchu
Spoločné dvíhanie nôh a rúk v ľahu na bruchu
Striedavé dvíhanie nohy a ruky v kľaku na štyroch
Striedavé pretáčanie panvy v kľaku na štyroch
Dvíhanie panvy v ľahu na podložke
Príťahy rúk z hora so stlačením lopatiek k sebe v kľaku
Zapažovanie rúk spredu dozadu v kľaku
🎁 Bonusové cviky na fitlopte a s rollerom:
Príťahy rúk zhora so stlačením lopatiek k sebe v sede na fitlopte
Zapažovanie rúk spredu dozadu v sede na fitlopte
Zapažovanie rúk zhora dole v sede na fitlopte
Dvíhanie panvy s nohami na fitlopte
Fix s podporou na rukách s nohami na fitlopte
Fixované stáčanie fitlopty nohami a rukami oproti sebe v ľahu na chrbte
Striedavé dvíhanie protiľahlej nohy a ruky s fixáciou s rollerom
👥 Scéna: Marek vysvetľuje a komentuje, zatiaľ čo Stanka predvádza cviky.
🔔 Nezabudnite sa prihlásiť na odber, aby ste nezmeškali žiadne nové videá!
🎬Scenár a réžia: ‪@TheFitmaker‬
🎤Účinkujúci:
Marek Namešpetra
Stanka Ivanová
🎥 Kamera, strih a produkcia: ‪@jpgeneration‬
Máte nejaké otázky? Napíšte nám ich komentára a v prípade, že sa vám video páčilo, podporte ho zdieľaním.
Sledujte nás:
▶ 💻 na webe: www.justgym.sk
▶ 📸 na Instagrame: / just_gympresov
▶ 👍 na Facebooku: / just.gym.presov
Napíšte nám:
▶✉️ na e-mail: [e-mail]
#cvikyprotibolesti #zdravie #fitlopta #roller #cvičenie #justgym #fitness #bolest #presov