Verte y estar comiendo tus panqueques. Sos una genia!, debe ser muy gratificante ser la inspiración y motivación para tanta gente. Un abrazo desde Buenos Aires!
Viste lo increiblemente caras que venden sus proteinas por Mercadolibre? Sale mas barato pedir que alguien las traiga. Quiero que lleguen a Argentina YA
Me encantan tus videos, gracias a ti he bajado 7 kilos en dos meses... He aprendido mucho de ti y quiero hacer un gran cambio de hábitos y de alimentación y tu canal me inspira cada día para lograrlo 💕💕💕💕💕💕
Hola Sasha quisiera tu ayuda quiero perder peso , pero tengo 3 Hijas de diferentes edades y me es dificultoso cocinar por eso recurro a ti espero me ayudes soy de Perú y quisierá tus proteina
¿Tu eres loca? 7 kilos es mucho, seguramente botaste musculo en el camino, eso fue muy rápido. La próxima vez haslo más lento (2,5 kg por mes, y eso también es relativo, lo que importa es que te guste como te ves sin importar mucho el peso), recuerda que como mujer tu peso ideal son 8kg por debajo de tu estatura (si mides 1.68 entonces tu peso debería ser 60).
Con la dieta correcta sólo se puede bajar medio kilo semanal, que son 3500 calorías. Por experiencia, pesarse a la semana no se observan diferencias, ya que puedes haber aumentado musculo y reducido grasa (recomposición corporal), por lo que la balanza no muestra cambios, pero al mes sí (al rededor de 2 kg), de esa forma cuando pases a la fase de aumento (porque creanme que estar muy delgado no se ve tan bien) vas a aumentar sólo musculatura y va a ser difícil engordar en grasa, yo pesaba 80 kilos y me veía gordo (mido 1,70 m), luego adelgace a 75 y ve veía muy delgado, luego pase a un aumento gradual, ahora peso los mismos 80 kg pero tengo un cuerpo muy estético. Yo esperaba que me saliera barriga pero nunca pasó, conservo los cruadritos abdominales.
Yo tambien estoy en etapa de perdida de grasa y tus videos me ayudan a recordarme que esto es una etapa y ya vendra otra donde podre darme al menos unos gustitos mas. Saludos desde Peru
Hola Sascha. Soy de Maracaibo pero vivo en NY. Llevo 3 años viendo tus videos. Y gracias a sus consejos rebaje 15 kilos (desde 85kg a 70 kg) y lo mantuve x 2 años. Hace 6 meses tuve mi bebé y cometí el error de comer de más. Y deje mi rutinas de ejercicios. Ahora estoy pesando más q antes y ando muy depres. No se si lo llegas a leer este comentario. Solo te quiero dar las gracias y también volveré a seguir tus videos cada vez q lo suba (deje de verlos desde que nació mi bebé. Por una parte es q no tengo tiempo y por la otra es q tengo un poco de psicólogo de avestruz, viendo tus videos me daba por comparar mi cuerpo de antes y de ahora, por lo q me deprimo más).
cinthia wu Admiro muchísimo todo lo que has logrado , haber perdido 15 kg fue una gran meta cumplida . Solo hace 6 meses que tuviste un bebé . Ánimo , fuerza . Estás amamantando y en esta etapa es normal que te veas diferente . Poco a poco comienza nuevamente a cuidarte y recuerda que tienes la mayor bendición en tus manos , vale la pena cualquier sacrificio . Paciencia y enfoque . You can do it.
Jajaja este video lo veo mil veces!!! Y siempre me río cuando Sascha menciona ver películas o series al comer!! Y yo: jajja veo videos de Sascha al comer 😂😂😂😂😂😂😂😍😍😘😘
Hola Sasha, te pido un súper favor que se que todos te lo vamos a agradecer. Enséñanos una vinagreta por favor? Estoy haciendo la dieta como tú la haces, me motivaste!!! Pero la vinagreta que usaste no tengo idea de cuantas calorías o cuál es el serving correcto?
MARIELA AZRAK Hola 👋 Sabes voy bien por que la cantidad de proteína te hace sentir satisfecha. Sin embargo Tienes que concentrarte en que solo debes comer lo que te toca. Te confieso que yo solo puedo hacer 5 comidas Cada comida cada tres horas. Comiendo a las 8:00 am y terminó a las 8:00 pm
Hola Sascha!! Siempre te escribo, me encantan tus vídeos y la verdad que me cambiaste la vida. Pero tengo un problema que quisiera que me ayudes, tengo hipotiroidismo, y quisiera que hagas un vídeo sobre lo que es mejor comer para personas como yo. Estoy medicada pero me cuesta mucho bajar. Saludos desde Argentina!!! 😘😘😘
Hola ve al canal de NAYLA VLOGS, ella también sufre de hipotiroidismo, y a logrado mantenerse a pesar de su enfermedad, su canal también es de ejercicios y vida sana ella es también profesional en el tema, espero te ayude, saludos
Gracias por permitirnos entrar a tu hogar y ver cómo ud se cuida y cuida a sus niñas con una nutrición sana le agradezco su esfuerzo bendiciones y saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Amo que estés tan activa!!! Me Encantan todo tus videos. Gracias a ellos he logrado bajar de peso comiendo delicioso, sano y estando más activa 🏃. Un abrazl
Sascha, soy de Venezuela, actualmente vivo en Caracas y no sabes cuánto te admiro, eres mi ejemplo a seguir y eso que a penas tengo 20 añitos, no sé si llegues a leer esto, pero me encantaría tener tu proteína y no sé cómo hacer 😭 Espero que sigas logrando tus metas, eres una súper mamá!!! Fuerza 💪🏽
Sascha, amo todos tus videos. Te sigo desde el año pasado.... ya repase todos tus videos para estar al corriente. Y me ha cambiado la vida... vivo saludable y he aprendido tanto estos meses que uff!!... de verdad que ha sido la mejor decisión que he tomado, por salud y por sentirme mejor conmigo misma. Saludos desde México!
Hola Sascha, para un próximo video pudieras incluir recomendaciones de Meal Prep ? ideas practicas para las personas que debemos llevar de comer al trabajo o la Universidad, mil gracias, un abrazo desde Francia !
Genial video Sascha. Yo tengo dos dudas a ver si me puedes ayudar. La primera es, cómo cocinas las vainitas? Yo no tengo airfrier, no sé si conoces algún modo de cocinarlas (que no sea cocidas, que las detesto 🤦🏻♀️), para que queden enteritas y algo crunchys. La segunda es si el día que haces tu cheatmeal, las demás comidas las mantienes como están en el plan que sigues, o por lo contrario tratas de “compensar” y restringirte un poco más el resto del día, puesto que con el cheatmeal vas a ingerir más calorías en una comida que de costumbre. Un besote desde España bella 😘
Me encantan tus videos nena y muero q sea todos los dias miercoles jijij oye sasha me gustaria que nos enseñaras todo tu herramienta de cocina tus favoritos jaja para q se nos facilite mas para hacer de comer 😘💪para las q trabajamos y somos ama de casa jiji saludos desde de México
Guao me siento muy bien de haber entendido mi cuerpo ya esos.calores menopausico que me daban se han eliminado poco a poco con la alimentacion que sasha enseña en sus videos gracias sasha .
Me impresiona lo multifacetica que eres ya que demuestras como mujer que podemos hacer de TODO en un día y ademas ser excelente. Saludos desde Venezuela💕💕💕
Hola Sascha, cuanto tiempo haces exactamente de cardio en ayunas ? Y luego desayunas, esperas un rato, te tomas el batido y cómo es el tiempo del entrenamiento de pesas después? Gracias!
Ella ha hablado en otros videos que hacia como media hora de cardio moderado en ayunas y después desyunaba. Decia que en la hora desde que te despertas tendrias que desayunar, asi que enseguida del ejercicio
@@sookieberry2443 sii podes hacer el cardio primero, desayunar y despues la pesa. Eso esta ideal para proteger la masa muscular. Pero si no te hace bien hacerlo en ayunas porque te sentis mal o algo asi, entonces lo podes hacer despues de la pesa.
Hola Sascha!!!! No hay un día en que no vea un vídeo tuyo, por tí he aprendido bastante sobre este estilo de vida y me ha ayudado de una manera impresionante. Te admiro muchísimo, pues aparte eres una persona con una actitud y energía tan buena que me encanta recibir. Simplemente Gracias!!! Te adorouuuuu!!! 💕💕💕💕💕
Avril es un amor, Sasha. Es como tú, generosa y bondadosa. Quería pedirte si en alguna ocasión podrías enseñar cómo cocinas con el Airfryer? Gracias. Un abrazo. 😘😘✨✨
HOLA SASCHA. SALUDOS DESDE ESPAÑA. TENGO UNA GRANDÍSIMA DUDA. POR QUÉ NO HAY NADA DE FRUTA EN TU DIETA DE PÉRDIDA DE GRASA? SON SACIANTES Y TIENEN POCAS CALORÍAS NO? MUCHISIMAS GRACIAS POR TUS VIDEOS. UNA BESOTE DESDE ESPAÑA!
Sascha me inspira ver que igual que yo tienes dos bebes y eres imparable,gracias a tus videos he bajado 8.5 kg en 4 meses, entendí que esto es un trabajo a largo plazo y todo es cuestión de hacerte hábitos nuevos!
@@brothertn708 no la fruta no es igual a gordura, lo que engorda es la ingesta excesiva de calorías sobre todo de alimentos procesados y altos en grasas y azúcares. La fruta es una fuente de vitaminas minerales y carbohidratos buenos si bien su consumo debe de ser moderado ( 3-5 frutas al día) no debe ser excluido de la dieta .
@@brothertn708 No es tanto así, eso puede llevar a "demonizar" la fruta. Pero si restringe hidratos, tiene que elegir la fuente y eligió otra. Aún así, come mucha verdura, así que no compromete ni fibra ni micronutrientes. Y, como dice Yess, es temporal.
Querida Sascha, tus videos son excelentes para motivar y dar ideas, estoy en dieta de pérdida de grasa y con tus videos me das grandes ideas para cocinar mi dieta y darle variedad a mis platillos. Gracias!
Hola Sascha te admiro demasiado. Escucho tus videos una y otra vez, cuando lavo los trastes, cuando barro el piso, cuando hago ejercicio. Tu eres musica para mis oidos. Me encantaria que hablaras de las inyecciones lipotropicas para eliminar esos ultimos excesos de grasa y terminar de moldear el cuerpo. Gracias😘
Podrías hablar en un próximo video de como te mides el porcentaje de grasa corporal para saber que has llegado a tu meta y saber cuando empezar la etapa de mantenimiento? Yo me peso en una báscula normal pero como has dicho varias veces el peso puede llevar a engaño, porque no especifica que porcentaje tenemos de músculo, grasa... Muchas gracias por tus valiosos consejos y por ser tan cercana. Un abrazo!
La verdad creo que solo la mantequilla de maní fué, aparte quizás el aceite en spray para cocinar. Igual ella tiene mucha experiencia con su cuerpo y sabe lo que le funciona, por eso no hay que copiar las cosas exactas, sino conocer tu cuerpo
Wow !! Estoy viendo tu video y estoy desayunando la avenita que nos enseñaste a hacer, precisamente la que comes hoy y el café oscuro !! Yo con ambos ya tengo suficiente! Te cuento que soy muy dura o resistente a hacer cambios en mi dieta alimenticia pero con vos si lo he realizado, yo confío mucho en vos, me inspira confianza tu espontaneidad, sinceridad y todo el conocimiento que tienes, no me gusta seguir indicaciones de quien no sabe al respecto, te mando abrazos 🤗 mil y mil gracias 🙏🏼 que alegría por vos porque vas a estar en tu nueva casa 🏡 anhelo que la disfrutes mucho, acá en el sur de California si dejamos alfombras en las habitaciones porque en invierno ❄️ y otoño 🍂 por las montañas cercanas que se llenan de nieve pues el frío se viene a la ciudad 🌃 y la alfombra lo aísla. 😘😘😘😘 see you later!
Hola Sasha!aquí en España no podemos conseguir tus productos es una pena...y tampoco podemos conseguir la mayoría de las cosas que comes...aquí hay más procesados que cosas sanas envasadas me refiero!saludos
Hermosa!!! Te felicito por tu esfuerzo y constancia . Sos un ejemplo de que despues de ser mamis se puede volver a estar tonificada y bella. Me gustaria que hicieras un video hablando sobre la flacidez y la ganancia de musculo o tonicidad de una mujer de 40. Es que llevo 2 años entrenando y no logro endurecer mi cuerpo. Tengo 40
Consulta...aquí en Argentina no hay clara en cajita..no hay..no existe...si puedes porfa cocinar avena con clara natural.....y otro temita a mi la avena me da gases...fratulencias ...probé varias..instantánea...cocida y es igual..hay algún método que nos puedas compartir..Graciass
Sascha puedes hablar de la nutrición de niños y bebés. Mi bebé tiene 9 meses y ella le gusta comer de mi plato, pero a veces me preocupa que no le estoy dando suficiente para su desarrollo ya que yo como para la pérdida de grasa. Al igual que le doy chia linaza y maca que le pongo a mi avena y veces creo que le doy demasiado porque ella hace mucho popo. Amo tu canal y eh aprendido muchísimo gracias por toda la información.
Me encanto, gracias sascha, porque has sido esa personita que me a ayudado a enrer muchas cosas del fitness , y me a encantado, tengo 17 años y desde que te veo que fue apenas subiste tu primer video, y la verdad me cambiaste la vida, a mi y ami familia, porque no hay un día que no hable de ti y de lo que e aprendido con tus videos jaja Te quiero bella!!! Graciaaaas❤
No creo que tenga que explicar mucho... Ella ha mostrado que desde los 6 meses de Luna le ha dado verduras. Si a tu hijo/a le das lo mismo que comes tú, le gusta! Porque es lo que ha probado. Ahora si le haces al niño una cosa distinta... Ahí sí estás fallando. Hay que acostumbrarlos desde pequeños 😉
Sencillamente se las dió desde los seis meses, educando su paladar sin añadir sal, azúcar o condimentos. Y por supuesto, evitando los procesados y los dulces. Así el niño aprende el sabor real de los alimentos y valora y disfruta ese sabor. No hay que invadir el paladar de los niños con sabores que no son naturales.
Es súper fácil que los bebés coman verduras, desde los 6 meses que comiences a darle papillas comienza con verduras y frutas sin añadir azúcar ni sal te lo cuento por propia experiencia (yo no soy súper fit como Sasha) trato de cocinar verduras casi todos los días y mi baby no tiene problemas 😌
Sasha podrías hacer un cuadro de lo que duró tu dieta que comiste día a día por.favor eres capisima te convertiste en mi.inspiración para mi pérdida de grasa
Hay leche de almendras que solo aporta 20 calorías por porción, otras que te aportan 60 calorías, y si además solo le pones un chorrito pues son pocas las calorías que agregas
Hola Sasha a mi me gustaría que hablar sobre cosas como el consumo de sal que veo que mencionas mucho sobre productos bajos en sal. Que tanta sal es la recomendada y por qué ? Gracias !
Se ve bien hermosa, su cuerpo se ve mas definido y cortado. Lo que no me gusta de perder peso y lo puedo ver en ustd Sascha es que su carita se ve mas demacrada y los ojos sumidos. Perder peso demasiado hace ver algunas personas mas mayores de su Cara. Con todo respeto mi querida Sascha❤es lo q pasa a nosotras las mujeres de 30 años😑por que?
@@recetascomeyadelgaza6890 Y con más razón, en vez de estar criticando y comparando tu situación (Que es claro que no tienen la misma suerte u oportunidades) con la de otra persona deberías concentrarte más en hacer un cambio. (Consejo constructivo)
Hola querida Sascha, respecto a la pregunta sobre el contenido que quisiéramos ver, la verdad es que me encanta todo lo que publicas. Se me ocurrió que también seria buena idea que nos hagas un video de recetas saludables y ricas en el Air fryer. Un beso para ti y para tu adorable familia.
Eres la mejor me has motivado a hacer ejercicio aunque llevo poco ya veo resultados y cda vez me siento mejor gracias por tus consejos y por compartir tu sabiduría y conocimiento con los demás
No sé si has tratado este tema antes pero he visto algunos de tus videos y veo que utilizas mucho el horno de microondas, me parece que eres una mujer muy informada y me gustaría saber si crees que es inofensivo su uso y por qué... he leído bastante sobre el tema y tengo bases sólidas para descartarlo completamente si deseas llevar un estilo de vida saludable
La mama de una amiga de la infancia, nunca recogía el árbol. Ella lo ponía alado del balcón y estaba como escondido y crecí con que no es extraño tener el árbol todo el año. Donde vivo es pequeño y el árbol de navidad entra en diciembre y sale el 1 de enero Me gusta muchos tus vídeo Tu eres la que me ha inspirado a comer más saludable 💪🏼
Me encantaaaaa estos videos donde nos enseñas tu comida. Así si aprendo a comer saludable. Y hermosa Avril con su hermanita, y luna con su sonrisa. Las tres son bien lindaaaaasss. Bendiciones
Gracias sascha me encantan tus videos, eres la mejor, gracias a ti eh cambiado mi alimentacion, y ay voy poco a poco, eh bajado de peso, eh seguido tus tips al pe del cañon, no ay dia que no vea tus videos, asi ya los aya visto vuelvo a verlos otra vez para seguir aprendiendo dia dia, un fuerte abrazo, alas nenas igual 😘✌🙏🙌
Super, sería bueno un vídeo en el que aclares las repeticiones por ejercicio dependiendo del objetivo, pensé que hacías 15 a 20 reps en esta fase de pérdida de grasa porque juraba que 10 a 12 era solo para aumento, gracias !!!
Sascha me gustaria que hablaras del entrenamiento en casa... porque es una Buena opcion! de echo yo lo prefiero en cambio a un gym y a aparte es muy funcional. en mi caso con los calendarios de gymvirtual!
Sascha por que no haces programas de plan alimenticio junto con rutina de ejercicios? Tipo programa para aumentar y uno para perder esa grasita que se quiere perder después de haber aumentado, ósea para definir!! 🙏🏼🙏🏼
Antes tenía una foto e una modelo en mi cuarto ni la conocía solo la tenía para no olvidar uno de mis objetivos fit Ahora tengo la tuya para no olvidar que tengo que estar sana aveces Fit y no olvidar que una caída Fit no significa no levantarme
No sigo tanto tu plan de alimentación ni mi meta es tener un cuerpo como el tuyo o de muchas 😬 pork se que incluye muchos sacrificios en la alimentación 🙈 en el ejercicio no tengo problema, pero me gusta la forma tan sencilla que eres, bella por dentro y por fuera🤔😅 y Los Ángeles existen tu bebas transmiten paz en vdad, aprendo mucho en tus videos, tanto de nutrición, Bioquímica 😍 etc. Gracias 🙏
gracias 🙏 no sabia nada y gracias por estos videos poco a poco boy a prendiendo mirando todos los días tú videos siento quw ya no estoy tan perdida ya que quiero ser vegana pero? si comía mucha fruta y subi mucho de peso y también me salió mucho acné y tengo unos meses haciendo tus consejos si abusar de la carne y tampoco de las frutas solo 2 gracias hermosa ❤️
Dios bendiga tus hijas cada dia mas Hermosa y la bebe sabe tanto bueno con la Madre q tienen mas q inteligente Salen siempre sigan asi muy estudiosas y disiplinadas 😁👏👏muchas bendiciones
Luna es igual a Sasha y Avril a su papá! ❤
Pensé exactamente lo mismo!!!!!! Jajaja!!
Al revés no?
@@ciaroguidotti7215 has visto a Sasha de niña? Ahí vas a entender lo que digo.
Ese amor y dulzura qué tiene Avril con Lunita, me derrite el corazón!!! Se ve como se aman!!!!
Verte y estar comiendo tus panqueques. Sos una genia!, debe ser muy gratificante ser la inspiración y motivación para tanta gente. Un abrazo desde Buenos Aires!
Literalmente estoy haciendo lo mismo
Viste lo increiblemente caras que venden sus proteinas por Mercadolibre? Sale mas barato pedir que alguien las traiga. Quiero que lleguen a Argentina YA
@@naddv66 Si!, por favor! -.-
Me encantan tus videos, gracias a ti he bajado 7 kilos en dos meses... He aprendido mucho de ti y quiero hacer un gran cambio de hábitos y de alimentación y tu canal me inspira cada día para lograrlo 💕💕💕💕💕💕
Hola Sasha quisiera tu ayuda quiero perder peso , pero tengo 3 Hijas de diferentes edades y me es dificultoso cocinar por eso recurro a ti espero me ayudes soy de Perú y quisierá tus proteina
Y como has hecho?
¿Qué rutinas seguiste y con qué frecuencia?
¿Tu eres loca? 7 kilos es mucho, seguramente botaste musculo en el camino, eso fue muy rápido. La próxima vez haslo más lento (2,5 kg por mes, y eso también es relativo, lo que importa es que te guste como te ves sin importar mucho el peso), recuerda que como mujer tu peso ideal son 8kg por debajo de tu estatura (si mides 1.68 entonces tu peso debería ser 60).
Con la dieta correcta sólo se puede bajar medio kilo semanal, que son 3500 calorías. Por experiencia, pesarse a la semana no se observan diferencias, ya que puedes haber aumentado musculo y reducido grasa (recomposición corporal), por lo que la balanza no muestra cambios, pero al mes sí (al rededor de 2 kg), de esa forma cuando pases a la fase de aumento (porque creanme que estar muy delgado no se ve tan bien) vas a aumentar sólo musculatura y va a ser difícil engordar en grasa, yo pesaba 80 kilos y me veía gordo (mido 1,70 m), luego adelgace a 75 y ve veía muy delgado, luego pase a un aumento gradual, ahora peso los mismos 80 kg pero tengo un cuerpo muy estético. Yo esperaba que me saliera barriga pero nunca pasó, conservo los cruadritos abdominales.
Sascha eres increible,como ser humano, mamá, teacher, trainer y amiga virtual. Cuando sea grande quiero ser como tú. Bendiciones a tus princesas!
Me Gustaría Que Hablaras Más Sobre Como Cuidar La Masa Muscular En Perdida Del Abdomen
Mirella NM siiii
Pérdida de abdomen, a no ser que te extirpen algo, es pérdida de grasa. ¡Es lo mismo!
¿Perdida de abdomen? ¿te van a operar? jajaja al perder grasa automáticamente se pierde la visceral.
Sin abdomen quedaria el intestino solo cubierto por piel y grasa XD
Ya Lo Tengo Claro Graciassss
Te amo eres la mejor, gracias a ti estoy mejorando mi alimentación y he logrado bajar de peso. Venezolanisima😍😍
Saludos sasha!! Un vídeo donde expliques un poquito sobre cómo elegir buenos tenis!
Yo soy Maytz si!!
Estaría buenísimo!
Me encanta la idea
Ahí un vídeo donde habla de eso. Buscarlo en los vídeos "mis favoritos del mes"
Me encanta esa idea! Yo también quisiera los equipo de cocina cómo el air fryer y el pressure cooker!!
Yo tambien estoy en etapa de perdida de grasa y tus videos me ayudan a recordarme que esto es una etapa y ya vendra otra donde podre darme al menos unos gustitos mas. Saludos desde Peru
Eres toda una inspiración para todas las que ya somos mamás y queremos tener un cuerpo fit, te admiro mucho ❤️❤️❤️
Que preciosura lo contenta que se pone Luna cuando ve a su hermanita y cómo le comparte, mueeeeroooooo 😍😍😍😍
Hola Sascha. Soy de Maracaibo pero vivo en NY. Llevo 3 años viendo tus videos. Y gracias a sus consejos rebaje 15 kilos (desde 85kg a 70 kg) y lo mantuve x 2 años. Hace 6 meses tuve mi bebé y cometí el error de comer de más. Y deje mi rutinas de ejercicios. Ahora estoy pesando más q antes y ando muy depres. No se si lo llegas a leer este comentario. Solo te quiero dar las gracias y también volveré a seguir tus videos cada vez q lo suba (deje de verlos desde que nació mi bebé. Por una parte es q no tengo tiempo y por la otra es q tengo un poco de psicólogo de avestruz, viendo tus videos me daba por comparar mi cuerpo de antes y de ahora, por lo q me deprimo más).
cinthia wu Admiro muchísimo todo lo que has logrado , haber perdido 15 kg fue una gran meta cumplida . Solo hace 6 meses que tuviste un bebé . Ánimo , fuerza . Estás amamantando y en esta etapa es normal que te veas diferente . Poco a poco comienza nuevamente a cuidarte y recuerda que tienes la mayor bendición en tus manos , vale la pena cualquier sacrificio . Paciencia y enfoque . You can do it.
Jajaja este video lo veo mil veces!!! Y siempre me río cuando Sascha menciona ver películas o series al comer!! Y yo: jajja veo videos de Sascha al comer 😂😂😂😂😂😂😂😍😍😘😘
Cuando ya tengas tu casa danos un tour!
Ya extrañábamos a avril.... 😍 un besito... eres mi inspiración, saludos desde chile 🇨🇱
Hola Sasha, te pido un súper favor que se que todos te lo vamos a agradecer.
Enséñanos una vinagreta por favor?
Estoy haciendo la dieta como tú la haces, me motivaste!!!
Pero la vinagreta que usaste no tengo idea de cuantas calorías o cuál es el serving correcto?
Totalmente de acuerdo!!
Puedes hacer una con aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta y listo.
Si vinagretaaaaa y como hiciste el pollo
Alicia Barocio y como te estas sintiendo ?
MARIELA AZRAK Hola 👋
Sabes voy bien por que la cantidad de proteína te hace sentir satisfecha. Sin embargo
Tienes que concentrarte en que solo debes comer lo que te toca. Te confieso que yo solo puedo hacer 5 comidas
Cada comida cada tres horas.
Comiendo a las 8:00 am y terminó a las 8:00 pm
Por fa un plan de pérdida de grasa para vegetarianos!!! ❤️❤️
Te recomiendo ver Rawvana 👍👍es muy buena tambien
Busca en Instagram a Sinaí Morelos, ella es NUTRICIONISTA vegana te puede ayudar
Los vegetarianos si comen huevos y lácteos. Los veganos no😉
Yo diría que le pongas ojo a la cantidad y calidad de carbohidratos más que todo 😬 claro, tampoco comida chatarra
Mira el canal "fitness vegano". Tiene muy buenos vídeos!
Me encantan estos videos! Avril es la mejor hermana mayor
Hola Sascha!! Siempre te escribo, me encantan tus vídeos y la verdad que me cambiaste la vida. Pero tengo un problema que quisiera que me ayudes, tengo hipotiroidismo, y quisiera que hagas un vídeo sobre lo que es mejor comer para personas como yo. Estoy medicada pero me cuesta mucho bajar.
Saludos desde Argentina!!! 😘😘😘
Metabolismo T.V. y Ronald Moscoso son muy buenos y ellos hablan del hipotiroidismo....
Sascha te puede dar tips, pero lo mejor es que consultes al nutricionista, que te evalúe personalmente
Hola ve al canal de NAYLA VLOGS, ella también sufre de hipotiroidismo, y a logrado mantenerse a pesar de su enfermedad, su canal también es de ejercicios y vida sana ella es también profesional en el tema, espero te ayude, saludos
Gracias por permitirnos entrar a tu hogar y ver cómo ud se cuida y cuida a sus niñas con una nutrición sana le agradezco su esfuerzo bendiciones y saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Me gustaría ver un poco más a Abril en los videos y en las historias de instagram!! Suerte Sascha en tu plan💪😘
Amo que estés tan activa!!! Me Encantan todo tus videos. Gracias a ellos he logrado bajar de peso comiendo delicioso, sano y estando más activa 🏃. Un abrazl
Sascha, soy de Venezuela, actualmente vivo en Caracas y no sabes cuánto te admiro, eres mi ejemplo a seguir y eso que a penas tengo 20 añitos, no sé si llegues a leer esto, pero me encantaría tener tu proteína y no sé cómo hacer 😭 Espero que sigas logrando tus metas, eres una súper mamá!!! Fuerza 💪🏽
Sascha, amo todos tus videos. Te sigo desde el año pasado.... ya repase todos tus videos para estar al corriente. Y me ha cambiado la vida... vivo saludable y he aprendido tanto estos meses que uff!!... de verdad que ha sido la mejor decisión que he tomado, por salud y por sentirme mejor conmigo misma. Saludos desde México!
Like si quieres que los productos de Sascha se vendan en Ecuador!!! 🇪🇨❤️
Sería increíble!
Definitivamente si
Sii pleaseee aquí la venden en $80 personas que las traen de estados unidos 😭
Si yo las consigo en 78$ y BCAA EN 67$ es cara pero vale la pena
daniela sanchez es el doble del precio, me parece demasiado, sale más barato enviarla a ver
Hola Sascha, para un próximo video pudieras incluir recomendaciones de Meal Prep ? ideas practicas para las personas que debemos llevar de comer al trabajo o la Universidad, mil gracias, un abrazo desde Francia !
Genial video Sascha.
Yo tengo dos dudas a ver si me puedes ayudar. La primera es, cómo cocinas las vainitas? Yo no tengo airfrier, no sé si conoces algún modo de cocinarlas (que no sea cocidas, que las detesto 🤦🏻♀️), para que queden enteritas y algo crunchys.
La segunda es si el día que haces tu cheatmeal, las demás comidas las mantienes como están en el plan que sigues, o por lo contrario tratas de “compensar” y restringirte un poco más el resto del día, puesto que con el cheatmeal vas a ingerir más calorías en una comida que de costumbre.
Un besote desde España bella 😘
Hola sascha xfa es recomendable tomar la proteína cuando se esta en perdida d grasa
A mi lo que más me gusta es que todo lo haces muy natural no súper preparas el video como película, gracias nuevamente siempre se aprende . 🤗
Me encantan tus videos nena y muero q sea todos los dias miercoles jijij oye sasha me gustaria que nos enseñaras todo tu herramienta de cocina tus favoritos jaja para q se nos facilite mas para hacer de comer 😘💪para las q trabajamos y somos ama de casa jiji saludos desde de México
Guao me siento muy bien de haber entendido mi cuerpo ya esos.calores menopausico que me daban se han eliminado poco a poco con la alimentacion que sasha enseña en sus videos gracias sasha .
Holaaaa Sascha saludos desde Panamá eres mi ejemplo a seguir ❤️
Me impresiona lo multifacetica que eres ya que demuestras como mujer que podemos hacer de TODO en un día y ademas ser excelente. Saludos desde Venezuela💕💕💕
Hola Sascha, cuanto tiempo haces exactamente de cardio en ayunas ? Y luego desayunas, esperas un rato, te tomas el batido y cómo es el tiempo del entrenamiento de pesas después?
Gracias!
Ella ha hablado en otros videos que hacia como media hora de cardio moderado en ayunas y después desyunaba. Decia que en la hora desde que te despertas tendrias que desayunar, asi que enseguida del ejercicio
@Mandarina Rina ella hace eso porque tiene que levantarse temprano, hacerle el desayuno a las niñas por eso espera hasta las 10 para desayunar.
@@mayrac9896 Hola!, entonces en la mañanas hace solo cardio y en las tardes pesas? o cómo es su rutina?
@@sookieberry2443 sii podes hacer el cardio primero, desayunar y despues la pesa. Eso esta ideal para proteger la masa muscular. Pero si no te hace bien hacerlo en ayunas porque te sentis mal o algo asi, entonces lo podes hacer despues de la pesa.
Veo que no soy la única que baila cundo le da un mordisco a su comida 😂❤️ es que es un placer comer y más cuando sabes que es sano! 🤩
Si sacha va a guardar el arbolito...yo también jajaj
Hola Sascha!!!! No hay un día en que no vea un vídeo tuyo, por tí he aprendido bastante sobre este estilo de vida y me ha ayudado de una manera impresionante. Te admiro muchísimo, pues aparte eres una persona con una actitud y energía tan buena que me encanta recibir. Simplemente Gracias!!! Te adorouuuuu!!! 💕💕💕💕💕
Eres la mejor del mundo mundiaaaal!!! ❤️❤️
Avril es un amor, Sasha. Es como tú, generosa y bondadosa.
Quería pedirte si en alguna ocasión podrías enseñar cómo cocinas con el Airfryer? Gracias. Un abrazo. 😘😘✨✨
HOLA SASCHA. SALUDOS DESDE ESPAÑA. TENGO UNA GRANDÍSIMA DUDA. POR QUÉ NO HAY NADA DE FRUTA EN TU DIETA DE PÉRDIDA DE GRASA? SON SACIANTES Y TIENEN POCAS CALORÍAS NO? MUCHISIMAS GRACIAS POR TUS VIDEOS. UNA BESOTE DESDE ESPAÑA!
Sascha me inspira ver que igual que yo tienes dos bebes y eres imparable,gracias a tus videos he bajado 8.5 kg en 4 meses, entendí que esto es un trabajo a largo plazo y todo es cuestión de hacerte hábitos nuevos!
Hola sascha!!! Tengo una pregunta. Porque no incluyes frutas en tu dia?? saludos desde Medellin
Daniela Pareja por qué tiene limitado el consumo de carbohidratos, es por el plan que está haciendo en estos días
Daniela Pareja fruta = azucar = gordura 🙀🙀🙀🤮🤮🤮
@@brothertn708 no la fruta no es igual a gordura, lo que engorda es la ingesta excesiva de calorías sobre todo de alimentos procesados y altos en grasas y azúcares. La fruta es una fuente de vitaminas minerales y carbohidratos buenos si bien su consumo debe de ser moderado ( 3-5 frutas al día) no debe ser excluido de la dieta .
@@brothertn708 la fruta en cantidades adecuadas no engorda. Sascha está siguiendo un plan adecuado para ella.
@@brothertn708 No es tanto así, eso puede llevar a "demonizar" la fruta. Pero si restringe hidratos, tiene que elegir la fuente y eligió otra. Aún así, come mucha verdura, así que no compromete ni fibra ni micronutrientes. Y, como dice Yess, es temporal.
Querida Sascha, tus videos son excelentes para motivar y dar ideas, estoy en dieta de pérdida de grasa y con tus videos me das grandes ideas para cocinar mi dieta y darle variedad a mis platillos. Gracias!
Tengo tu foto pegada a la heladera :)
Belen Benitez 😱
Jajajaja creo que haré lo mismo 🤣🤣☺️
Belen Benitez jajajaja buena idea 😂👍🏻
Jajajajajajajjaja!!! Buena esa 😂
Jajajajajajjaaja
Avril se me hace taaaaan tierna! Soy fan de las dos! 💕💕💕
Ya guardaste el arbolito?....se iba a eternizar el espiritu navideño😂😂💪💪💪💪💪
Hola Sascha te admiro demasiado. Escucho tus videos una y otra vez, cuando lavo los trastes, cuando barro el piso, cuando hago ejercicio. Tu eres musica para mis oidos. Me encantaria que hablaras de las inyecciones lipotropicas para eliminar esos ultimos excesos de grasa y terminar de moldear el cuerpo. Gracias😘
Cuantas calorías son en ti definición?
Podrías hablar en un próximo video de como te mides el porcentaje de grasa corporal para saber que has llegado a tu meta y saber cuando empezar la etapa de mantenimiento? Yo me peso en una báscula normal pero como has dicho varias veces el peso puede llevar a engaño, porque no especifica que porcentaje tenemos de músculo, grasa... Muchas gracias por tus valiosos consejos y por ser tan cercana. Un abrazo!
Sashaa!!! no consumes grasa saludable?
Ya que tu dieta esta lowcarb tu macro energético no debe ser la grasa?
Deberías explicar eso mejor Gran VlOG :)
Valentina Vega si lo hace
Esta comiendo mantequilla de maní
@@cinthiaruizvelez7032 Aparte de la mantequilla de maní?
@@stephaniemonteros9995 si pero eso no es sufiente grasa, eso aporta 10g de grasa maso menos y ya no consume más grasa
La verdad creo que solo la mantequilla de maní fué, aparte quizás el aceite en spray para cocinar. Igual ella tiene mucha experiencia con su cuerpo y sabe lo que le funciona, por eso no hay que copiar las cosas exactas, sino conocer tu cuerpo
Wow !! Estoy viendo tu video y estoy desayunando la avenita que nos enseñaste a hacer, precisamente la que comes hoy y el café oscuro !! Yo con ambos ya tengo suficiente! Te cuento que soy muy dura o resistente a hacer cambios en mi dieta alimenticia pero con vos si lo he realizado, yo confío mucho en vos, me inspira confianza tu espontaneidad, sinceridad y todo el conocimiento que tienes, no me gusta seguir indicaciones de quien no sabe al respecto, te mando abrazos 🤗 mil y mil gracias 🙏🏼 que alegría por vos porque vas a estar en tu nueva casa 🏡 anhelo que la disfrutes mucho, acá en el sur de California si dejamos alfombras en las habitaciones porque en invierno ❄️ y otoño 🍂 por las montañas cercanas que se llenan de nieve pues el frío se viene a la ciudad 🌃 y la alfombra lo aísla. 😘😘😘😘 see you later!
Hola Sasha!aquí en España no podemos conseguir tus productos es una pena...y tampoco podemos conseguir la mayoría de las cosas que comes...aquí hay más procesados que cosas sanas envasadas me refiero!saludos
Hermosa!!! Te felicito por tu esfuerzo y constancia .
Sos un ejemplo de que despues de ser mamis se puede volver a estar tonificada y bella.
Me gustaria que hicieras un video hablando sobre la flacidez y la ganancia de musculo o tonicidad de una mujer de 40.
Es que llevo 2 años entrenando y no logro endurecer mi cuerpo.
Tengo 40
Consulta...aquí en Argentina no hay clara en cajita..no hay..no existe...si puedes porfa cocinar avena con clara natural.....y otro temita a mi la avena me da gases...fratulencias ...probé varias..instantánea...cocida y es igual..hay algún método que nos puedas compartir..Graciass
Yo estoy en la misma situación que vos!! La avena me causa lo mismo, tuve que dejar de comerla :(
Y también vivo en Argentina, y me da mucha pena tirar las yemas
A mi lo mismo aca en argentina ai muchas cosas que no se consiguen o salen caras 😥 las yemas se las doy a mis gatos que les encanta🤗
En los súper se venden las claras en polvo de la marca Carnave de la fundación favaloro! En walmart, Carrefour, vea la he visto
@@milisanchezbattu2990 no creo q sea muy sano eso
Gracias por compartir con nosotros tanta información y esos bellos momentos con tus hijas. Eres de verdad una inspiración!
Hola sascha tu crees que tomando pastillas anticonceptivas sea difícil rebajar??
Eso necesitas consultarlo con tu ginecólogo pero ella ya en un vídeo dijo que ella no se cuida con hormonas. Usa preservativo.
Yo estoy usando el implante y no se me ha hecho difícil bajar de peso, pero igual casa cuerpo es un mundo y depende de cómo lo tome tu cuerpo
Sascha puedes hablar de la nutrición de niños y bebés. Mi bebé tiene 9 meses y ella le gusta comer de mi plato, pero a veces me preocupa que no le estoy dando suficiente para su desarrollo ya que yo como para la pérdida de grasa. Al igual que le doy chia linaza y maca que le pongo a mi avena y veces creo que le doy demasiado porque ella hace mucho popo. Amo tu canal y eh aprendido muchísimo gracias por toda la información.
Me gusta ver a lunita comer, se ve que le gusta mucho comer
Me encanto, gracias sascha, porque has sido esa personita que me a ayudado a enrer muchas cosas del fitness , y me a encantado, tengo 17 años y desde que te veo que fue apenas subiste tu primer video, y la verdad me cambiaste la vida, a mi y ami familia, porque no hay un día que no hable de ti y de lo que e aprendido con tus videos jaja
Te quiero bella!!!
Graciaaaas❤
Like si quieres un video en donde nos explique Shascha ¿ cómo logro que Luna coma verduras? Saludos
Lissette Santamaría López impresionante como lo hace, se le notan las ganas full
No creo que tenga que explicar mucho... Ella ha mostrado que desde los 6 meses de Luna le ha dado verduras. Si a tu hijo/a le das lo mismo que comes tú, le gusta! Porque es lo que ha probado. Ahora si le haces al niño una cosa distinta... Ahí sí estás fallando. Hay que acostumbrarlos desde pequeños 😉
Sencillamente se las dió desde los seis meses, educando su paladar sin añadir sal, azúcar o condimentos. Y por supuesto, evitando los procesados y los dulces. Así el niño aprende el sabor real de los alimentos y valora y disfruta ese sabor. No hay que invadir el paladar de los niños con sabores que no son naturales.
Es súper fácil que los bebés coman verduras, desde los 6 meses que comiences a darle papillas comienza con verduras y frutas sin añadir azúcar ni sal te lo cuento por propia experiencia (yo no soy súper fit como Sasha) trato de cocinar verduras casi todos los días y mi baby no tiene problemas 😌
Sasha podrías hacer un cuadro de lo que duró tu dieta que comiste día a día por.favor
eres capisima
te convertiste en mi.inspiración para mi pérdida de grasa
La leche de almendras en el café supone muchas calorias? Y fruta ? Porque no te veo comer fruta
Ana Maria Zarrías Rodríguez esta en un plan de definición tiene que controlar mucho los carbohidratos por eso no esta comiendo frutas
Hay leche de almendras que solo aporta 20 calorías por porción, otras que te aportan 60 calorías, y si además solo le pones un chorrito pues son pocas las calorías que agregas
Sascha soy tu fan, amo todos tus videos, me inspiras tanto como profesionista, mamá, esposa, hermana. Eres mi rol model a seguir ❤️
Sascha, se escucha bajito! :(
Hola Sasha a mi me gustaría que hablar sobre cosas como el consumo de sal que veo que mencionas mucho sobre productos bajos en sal. Que tanta sal es la recomendada y por qué ? Gracias !
Se ve bien hermosa, su cuerpo se ve mas definido y cortado. Lo que no me gusta de perder peso y lo puedo ver en ustd Sascha es que su carita se ve mas demacrada y los ojos sumidos. Perder peso demasiado hace ver algunas personas mas mayores de su Cara. Con todo respeto mi querida Sascha❤es lo q pasa a nosotras las mujeres de 30 años😑por que?
La cara con más grasa se ve mejor pero bueno no se puede controlar en donde uno pierde grasa
Yesss!!! Amo estos videos 😍😍😍....gracias Sascha haz cambiado mi manera de ver la alimentación...te lo voy a agradecer toda la vida ❤️😊
Dice que llora por el tamaño de su trastero ....si tuviera que vivir como yo en una habitación del tamaño de su trastero ya se muere 😆😆
Y sí, acaso no vez que es una familia de 4? No es sólo ella.
@@lostandafraid5910 nosotros también somos una familia de 4 y 2 son niños 😉
@@recetascomeyadelgaza6890 Y con más razón, en vez de estar criticando y comparando tu situación (Que es claro que no tienen la misma suerte u oportunidades) con la de otra persona deberías concentrarte más en hacer un cambio. (Consejo constructivo)
lostandafraid o tú, en vez de andar comentándote a otras personas que hacer no te metas xdddd
Leí trasero 😂😂
Querida si puedes un video sobre los probióticos están ahora en la palestra , desde que los tomó a diario mi estómago cambio totalmente. Un abrazo.
Que linda es abril es tan noble y quiere tanto a su hermanita
Me encanta los videos cuando habla abril es una Lora
Hola querida Sascha, respecto a la pregunta sobre el contenido que quisiéramos ver, la verdad es que me encanta todo lo que publicas. Se me ocurrió que también seria buena idea que nos hagas un video de recetas saludables y ricas en el Air fryer. Un beso para ti y para tu adorable familia.
Por favor haz un vlog de recetas usando el airfryer, como por ejemplo de pollo con vegetales, etc.
Eres la mejor me has motivado a hacer ejercicio aunque llevo poco ya veo resultados y cda vez me siento mejor gracias por tus consejos y por compartir tu sabiduría y conocimiento con los demás
No sé si has tratado este tema antes pero he visto algunos de tus videos y veo que utilizas mucho el horno de microondas, me parece que eres una mujer muy informada y me gustaría saber si crees que es inofensivo su uso y por qué... he leído bastante sobre el tema y tengo bases sólidas para descartarlo completamente si deseas llevar un estilo de vida saludable
La mama de una amiga de la infancia, nunca recogía el árbol. Ella lo ponía alado del balcón y estaba como escondido y crecí con que no es extraño tener el árbol todo el año. Donde vivo es pequeño y el árbol de navidad entra en diciembre y sale el 1 de enero
Me gusta muchos tus vídeo
Tu eres la que me ha inspirado a comer más saludable 💪🏼
Sacha porfa podrías hacer un video sobre tus electrodomésticos q tienes me parecen muy interesantes xq te ayudan y facilitan tu día a día
La cena de Luna se veía super provocativa ... ya se ven los resultados de la dieta ♡ un ejemplo a seguir hermosa sascha !
Tu nena mayor es tan dulce, me encanta su personalidad.
Hola Sascha, porfa habla de la celulitis y tambien del consumo de sal. Me encanta seguirte, un besito!
He aprendido tanto de Sascha que me he vuelto la nutricionista personal de mis amigas 😂😂Me encantan sus videos!!
Yo siempre he querido que hables sobre hipertensión y obesidad en personas mayores de 50 años, tengo personas cercanas que lo necesitan :c
Sasha amo este tipos de blogs xq me das ideas 💡 de comidas y meriendas. Muchas gracias
Me encantaaaaa estos videos donde nos enseñas tu comida. Así si aprendo a comer saludable. Y hermosa Avril con su hermanita, y luna con su sonrisa. Las tres son bien lindaaaaasss. Bendiciones
Sascha, puedes darnos tips cuando remodeles los cuartos los pisos etc a ver cuál funciona mejor yo ando en eso por fa! Saludos
Gracias sascha me encantan tus videos, eres la mejor, gracias a ti eh cambiado mi alimentacion, y ay voy poco a poco, eh bajado de peso, eh seguido tus tips al pe del cañon, no ay dia que no vea tus videos, asi ya los aya visto vuelvo a verlos otra vez para seguir aprendiendo dia dia, un fuerte abrazo, alas nenas igual 😘✌🙏🙌
Hola Sasha me gustaría la segunda parte las compras en wolmart porfa saludos de México 🇲🇽😘
Super, sería bueno un vídeo en el que aclares las repeticiones por ejercicio dependiendo del objetivo, pensé que hacías 15 a 20 reps en esta fase de pérdida de grasa porque juraba que 10 a 12 era solo para aumento, gracias !!!
Sascha me gustaria que hablaras del entrenamiento en casa... porque es una Buena opcion! de echo yo lo prefiero en cambio a un gym y a aparte es muy funcional. en mi caso con los calendarios de gymvirtual!
Sascha, te ves increíble! Se nota tu súper esfuerzo y voluntad. Estás hermosa. Inspiración pura. 🌸🌸🌸
Tus consejos me han ayudado miles!!! Porfaaaa graba tu casa nueva... y las remodelaciones que vayan haciendo 🙏🏼
Sascha deberias hacer un video de belleza tu pelo es genial y tus maquillajes son perfectos !!
Saschaaaaa comenta algo sobre las frutas adecuadas y más horas que se deben consumir para no interrumpan la pérdida de grasa !!
Gracias besitos 💕♥️
Sascha por que no haces programas de plan alimenticio junto con rutina de ejercicios? Tipo programa para aumentar y uno para perder esa grasita que se quiere perder después de haber aumentado, ósea para definir!! 🙏🏼🙏🏼
La más! Jamás me canso de ver tus vídeos! Siempre aprendo algo nuevo sobre Fitness o descubro algo chévere que comprar 😂!!
Antes tenía una foto e una modelo en mi cuarto ni la conocía solo la tenía para no olvidar uno de mis objetivos fit
Ahora tengo la tuya para no olvidar que tengo que estar sana aveces Fit y no olvidar que una caída Fit no significa no levantarme
No sigo tanto tu plan de alimentación ni mi meta es tener un cuerpo como el tuyo o de muchas 😬 pork se que incluye muchos sacrificios en la alimentación 🙈 en el ejercicio no tengo problema, pero me gusta la forma tan sencilla que eres, bella por dentro y por fuera🤔😅 y Los Ángeles existen tu bebas transmiten paz en vdad, aprendo mucho en tus videos, tanto de nutrición, Bioquímica 😍 etc. Gracias 🙏
Gracias Sascha. Grandes ideas para pérdida de grasa. Que tengas un excelente día ♥️
gracias 🙏 no sabia nada y gracias por estos videos poco a poco boy a prendiendo mirando todos los días tú videos siento quw ya no estoy tan perdida ya que quiero ser vegana pero? si comía mucha fruta y subi mucho de peso y también me salió mucho acné y tengo unos meses haciendo tus consejos si abusar de la carne y tampoco de las frutas solo 2 gracias hermosa ❤️
Me encanta lo claro que explicas todo!! Muchas gracias por aclarar tantas dudas....
Lo mas lindo de este video es ver lo dulce que Avril es con Luna💕
Dios bendiga tus hijas cada dia mas Hermosa y la bebe sabe tanto bueno con la Madre q tienen mas q inteligente Salen siempre sigan asi muy estudiosas y disiplinadas 😁👏👏muchas bendiciones