ฝึกทักษะการผ่อนคลายอย่างไร ให้ร่างกายได้พักจริงๆ? | 5 Minutes Podcast EP.1869

สมัครสมาชิก RUclips Membership ของ Mission To The Moon ได้ที่ bit.ly/3I0MeIZ
(จากนั้นคลิก “สมัคร” หรือ “Join”)
.
ความทุ่มเทต่องานเป็นเรื่องดี
แต่ถ้าคุณเป็นคนที่เห็นคุณค่าของตัวเอง
จากการทำงานหนักมาตลอด
‘การนอนเฉยๆ ในวันหยุด’ อาจทำให้คุณ
รู้สึกผิดตลอดทั้งวันหยุดเลยก็ได้
และถ้าปล่อยเอาไว้ คุณก็อาจจะไม่กล้า
ปล่อยให้ร่างกายและหัวใจได้พักผ่อนอีกเลย
.
โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ
และหาแนวทางรับมือกับ Hustle Culture
วัฒนธรรมของคนบ้างานที่จะส่งผลเสีย
กับพลังชีวิตของเราในภายหลัง
.
.
ลูกค้าใหม่ LALAMOVE รับส่วนลด 30 บาททันที เมื่อเรียกงานรถยนต์และรถกระบะ
เพียงกรอกโค้ด LALAMISSION ระยะเวลาที่ใช้โค้ดได้ : 8 May - 31 July
.
.
#hustleculture
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: missiontothemo...
Facebook: / missiontothemoonofficial
Instagram: / missiontothemoon.co
Twitter: / mission2moonth
RUclips: / @missiontothemoonmedia
TikTok: / missiontothemoon.co
SoundCloud: / missiontothemoon
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: www.clubhouse....
Shopee : shope.ee/9eovn...
Lazada : s.lazada.co.th...
Line OA : lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : shop.line.me/@...

[@0pas]

ปกติไม่เคยคิดเลยครับว่าการพักผ่อนร่างกายจริงๆมันเป็นยังไงหรือทำยังไง เพราะส่วนใหญ่แค่ทำสิ่งที่เรามีความสุขก็รู้สึกว่าได้พักผ่อนแล้ว ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆครับ

[@gibnarkveg462]

Health benefit of relaxation :
1. ทำกิจกรรมที่ทำให้เราโฟกัสไปที่จุดๆ เดียว โดยละเว้นสิ่งที่รบกวนและไม่เกี่ยวข้อง คล้ายกับเป็นการฝึกสติวิธีหนึ่ง
2. กำหนดขอบเขตเมื่องานรุกล้ำมาในชีวิตส่วนตัวมากจนเกินไป เช่น การปิดเครื่องมือสื่อสารขณะที่ทำกิจกรรมส่วนตัว หรือกิจกรรมกับครอบครัว
3. ผ่อนคลายร่างกายบ้างเพื่อปลดปล่อยความเครียด เช่น การยืดเหยียด การฝึกโยคะ
4. ขอคำปรึกษา/ ความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด
5. เริ่มต้นจากกิจกรรมเล็กๆ และค่อยๆ ปรับให้มีความเข้มข้นขึ้นทีละน้อย เช่น เริ่มจากการไปปฏิบัติ 1-2 วันแทนที่จะเป็นการไปปฏิบัติธรรมยาวๆ หนึ่งสัปดาห์
6. หยุดพักผ่อนร่างกายและจิตใจ ปรับทัศนคติเกี่ยวกับการพักผ่อนว่าไม่ใช่เรื่องเสียหาย แต่เป็นสิ่งที่ดีเพื่อทำให้เราสามารถกลับมาปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง
ขอบคุณครับ

[@LEWKora]

ขอบคุณค่า

[@beembeemm]

พักผ่อนสำคัญมากจริงๆ

[@natchapolnademahakul4075]

ร่างกายอยากพัก

[@draft.p8264]

ชอบ EPนี้มากเลยครับ ขอบคุณครับ จะนำไปปรับใช้ครับ

[@chayapatnopchinda1107]

ขอบคุณเทคนิคดีๆครับ

[@meiwnmusic]

มาถูกเวลาจริงๆ ค่ะ ช่วงนี้หัวหมุนกับงานจนจิตใจว้าวุ่น

[@parmneo7384]

จะนำมาปรับใช้นะครับ

[@piyapornpp1035]

❤ชอบมาก อะไรที่ทำตามง่ายๆ ขอบคุณนะคะ

[@PareThitimaH]

ขอบคุณทักษะผ่อนคลายยยค่ะ

[@BebbyCherriry]

ปกถูกใจคนรักชามากกก

[@GotKongpob]

ชอบการยืดเหยียดร่างกายมากๆครับ ผ่อนคลายสุดๆ

[@sins2873]

การผ่อนคลาย ปล่อยสมองให้ได้พักผ่อนจริงๆ แล้วการทำงานจะไหลลื่นมาก ถ้าจิตใจไม่แข็งพอไม่เคยนั่งสมาธิมาก่อน การอยู่กับตัวเองช่วยได้เยอะมาก ตอนนี้อยู่ในตลาดการเงิน การผ่อนคลายพวกนี้ช่วยได้เยอะมากครับ

[@prodepranpongplutong]

มีสมาธิในการทำงาน เลยรู้สึกผ่อนคลานเมื่อทำงาน 😅 จริงๆ

[@pemikakumchom4953]

ขอบคุณค่ะ

[@iriszky]

ปกน่ารักมากค่า

[@march12-k]

ขอบคูรครับ มาได้เวลาพอดี

[@ณัฐธยาน์ธนบูรณ์ชาญสิน]

Content นี้ โดนค่ะ

[@pakapakaaaaaa]

ขอบคุณค่าาา 🥰

[@djjfjlkfdfjifjljfgh3962]

🎉🎉#mission to the moon 🎉🎉❤❤❤ขอบคุณครับ

[@miodiaryapril05]

ขอบคุณค่า

[@pattaweebunthotuk1125]

ช่วงนี้ทำงานหนัก ร่างกายต้องการพักผ่อนมากๆ

[@Guoqingx]

ขอบคุณครับ

[@Preeyapat_R]

เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดมากค่ะ

[@thanapongorankochasan1366]

ชอบครับบบบ🎉

[@999lordvader]

อยากพักผ่อนกับตัวเองบ้างแต่เหมือนงานไม่อนุญาต 🥲

[@LEWKora]

พื้นหลังม่านจริงหรือ Green Screen คะ

[@NatchaphonKhianwong]

ขอบคุณสำหรับการแชร์ทักษะการผ่อนคลายในแบบต่างๆ นะครับ

[@nattidadansirimaitree]

❤

[@LUCKY-hc3cg]

🥰

[@ojmame]

[@Misterjay__doublejay]

ขอบคุณเทคนิคดีๆ ครับ

[@BebbyCherriry]

ปกถูกใจคนรักชามากกก

[@HRKSTS]

ขอบคุณค่ะ

[@Qmuronimbus]

ไม่ให้ร่างกายพักจะพาจิตใจไปไม่ถึงเป้านะสิครับ

[@fourththanapat]

❤❤❤

[@ma-een]

🥰

[@nanariin7395]

[@PanchasaChow]

จะหาเวลาไปพักให้ร่างกายได้ผ่อนคลายค่ะ😊

[@watcharapongpingchai7589]

🤍🤍

[@PanaddaPusso]

❤

[@user-szex8rdcfgbn4]