장영란 열흘만에 XXkg 뺀 기적의 다이어트 최초공개 (살 빨리 빼는 법)
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- Опубликовано: 2 янв 2025
- 안녕하세요 내새끼 여러분~💕💕
인간 비타민 장영란이에요~🍋
제가 살다보니 잡지 커버모델 하는 날도 오네요🤭🤭
바로 월간 여성잡지 8월 호 커버모델이 되었답니다!!
다 내새끼 여러분 덕분이에요~😍😍
다시 한번 감사드립니다❤️
근데.... 문제가 좀 있었어요
살이 너무 찐 거 있죠?😭😭😭
턱살이랑 뱃살이 아주....
그래서 급하게 다이어트를 좀 했답니다💕
식단도 하고~ 운동도 꾸준히 하고~
준비 중인 단백질 쉐이크도 먹으면서
정말 열심히 했어요😉
저의 10일간의 다이어트 브이로그
재밌게 봐주세요~
오늘도 감사합니다😘😘
#장영란 #A급장영란 #장영란다이어트
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내새끼 여러분~❤ 오늘은 저의 급찐급빠 다이어트 과정을 공개해드렸는데 어떠셨나요? 저 여기서 끝내지 않고 계속 열심히 관리해보려구요~! 여러분의 다이어트 꿀팁도 많이 공유해주세요~ 감사합니다💕💕
다이어트 안하셔도 예쁘세요~
3일차 되던날 파스타랑 샐러드 화면에서 입으셨던 데님블라우스? 정보 여쭤봅니다
영상 3분47초 부분입니다
이쁜 영란님 ❤ 저는 입원중인데 공황장애와우울증 치료중이에요..손끝야무진 영란님 오늘도 힘을 냅니다 ❤
장영란님 대단해요~
저도지금 다이어트하는데 밥을 현미밥등 잡곡먹으니 2키로정도는 빠지더라구요
근데 쉽지않은거같아요
계단오르기하고 오전에 채소과일 먹고 노력중이에요~
언제나 노력하시는모습 멋집니다~저도 노력하려고합니다~
너무이쁘세요~^^ 단백질 제품나오면 사먹을께요~^^
이 언니 야물딱진 건 알아 줘야 해 정말♡
168cm에 59kg이면 날씬한 건데 ㅠㅠ….
제말이여ㅜㅜ 비포가 이미 날씬함
난 비슷한 키에 59가 목표인데...연예인은 그게 찐거구나😅
마른비만ㅠㅠ 체지방 빼기가 정말 힘들어요😢
진짜 이미 날씬하셔
비슷한 또레에 키도 똑같고 몸무게는 10키로 더 나가는데 ㅋㅋㅋㅋ
나는 으트카라고 ㅋㄱㅋ
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋고 훌라후프가 완전 딱딱한 플라스틱 아니라 약간 푹신한 쿠션이 붙여져있어서 오래할 수 있어서 더 효율이 좋았어요
11:14 그렇게 힘들게 뺐는데 표지모델은 왜 다 감싸고 있어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
나 여성조선에 나온 장영란씨 봤는데 와 진짜 존멋👍 이렇게 열심히 다이어트하고 찍은지 몰랐어요! 리스펙❤
마지막 체지방량 몇이었는지도 알려주셔야죠. 단백질 파우더만으로 골격근량이 유지된다구요?????
그럼 저도 이렇게 해볼려구요.
사진 캠쳐해서 보니, 30프로대에서 대약 27~8왓다갔다하는 사이정도로 빠진거같긴하네요! 이건 유산사도 한몫했다고봅니다! 한시간씩 해주신거 대단하네요 ㅠ 저는 매일 마음만 먹고 엄두를 못내고있어요 ㅠㅠ흐긓규
단백질을 계속 보충해주니 근육은 유지돼요 ㅋㅋ 체지방만 빠지구
옷 다 입고 마이크차고 168에 59키로이면 뚱뚱한거 아닌데 ㅜㅜ 건강한 다이어트 하는건 응원하는데, 비포가 심하다고는 하지말아요~~ (10대들이 프로아나에 빠져요ㅜㅜㅜ)
다욧 중에도 텐션 안 떨어지는 프로정신 멋져요 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 60인데 왜캐 이렇게 어깨가 말랐을까.. 했는데 영란언니 키가 크시네요! 화보 넘 멋지십니다👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
어쩜 이렇게 사랑스럽고 해맑고 이쁠까요..
비타민같은 여자 오늘도 나는 그녀때문에 웃는다 ❤
가족위해서
그리고
정말중요한
자신위해 도전과 노력하는
장영란님
아름답습니다
화~~~~이팅하세요 🎉
우와 언니 단백질파우더 기다릴께요!!! 다이어트하면 변비가 심해서 이것도 언니가 고민해결 해주심 어떨까요😂
식이섬유 진짜 개많이 먹으면 도ㅐ요 무조건 채소 개많이
요즘 장영란님 단백질 파우더 잘 챙겨먹으면서 다이어트 중인데 이 영상 보니까 의욕이 다시 차네요❤️🔥❤️🔥
우와 10일만에 4키로라니~ 영란 언니 대박이네요!! 저는 두달 걸렸어요 ㅋㅋ
다이어트는 멘탈!! 꼭 기억할게요😊
다이어트,노화방지에
비타민열매최고입니다
한달에 4키로도 힘든데 열흘에 4키로? 정말 대단하셔요😊
그래도 빼나 안빼나 영란씨는 예쁘세요 얼굴도 마음씨도❤
단백질 파우더는 어디꺼인가요? 파우더도 나중에 판매 하실 건가요? 제품 출시되면 소개 해 주세요~ 맛이랑 넘넘 궁금해요~^^
언니 대박!! 완전찐모습공개!!
역시 짱입니당!!ㅎ
여자는 평생 살..다이어트와전쟁입니다ㅜ
언니 언제나 화이팅입니다!!
항상 노력하는언니 멋져요!!❤❤
장영란 정말 멋있어요
정신과 육신이 건강하고 사랑스런여자,
아들 딸 남편도 챙기면서 피드백도 받으며 자기자리가 뭘해야하는지 똑똑하고 부지런한여자. 어느면에서든 사랑받고 존경받기에 충분한여자 맞습니다. 가자 가자 앞으로 쭉~쭉 화이팅!!
마음 먹자마자 실행한게 너무 대단하세요 심지어 스케줄 소화하면서 ㅠㅠ 노력의 대가로 예쁜 결과물을 얻으셨네요! 단백질 대박인 것 같아요 저 옥수수귀신인데 옥수수맛도 꼭 나왔으면 .. 🌽🤍
단백질 쉐이크만 먹고 하루를 버티다니 대단하세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 키에 59키로도 날씬한거 아니냐구요~
전후 모두 사랑스럽구 예뻐요❤❤
어쩜 몸 피부가 하얘요.ㅎㅎㅎㅎ 괜히 이쁘신게 아니였네요^^
10일 만에 뺀거고 거의 굶다시피해서 4kg 뺀거라 마지막 인바디 체지방률은 철저하게 가려졌네요. 아마 수분이 빠진거라서 무게가 준 거겠죠. 그래도 촬영 목적이었으니 달성하신거고 고생 많으셨을 것 같아요~
저렇게 급하지 않다면 건강하게 천천히 다이어트하는 게 좋겠죠!
자세히 멈춰서 보면 2자는 보여요ㅋㅋ 29.9라 하더라도 빠지긴 했네여
0.25배속으로 봤는데 21.7에서 21.5로 0.2kg 줄었어요^^
밥 먹으면서 입 벌리며 말하면서 튀어나오는 음식으로 밀어넣으며 촬영하기🎉 딱 내 스탈이에요!
클릭하게 만들었어❤
참
사랑스러워요
표현이적절했는지는모르지만
저만느끼는거죠
남편분이멋지시고
자녀분들도사랑스러워요
끝까지지금처럼사세요
최고입니다
내 롤모델 부부❤❤❤
의지력이대단하시네요
인기의 비결인듯하네요
늘 다욧트에 실패했는데 부럽 부럽
연예인 극한직업이네요 영란언니 근데 촬영하니까 빛이나네요!! 눈빛변하는거 보소~프로는 다르네~~
와우, 표지사진 진짜 멋지네용, 맞아요 주부는 밥차리고 치우느라 다이어트하기 너무 어려워요.
가족 모두가 넘넘이뻐용.장영란님 솔직하고 쿨 ~성격 최고요🎉🎉🎉🎉🎉
머죠 언니? 한 2분 밖에 안본거 같은데 영상이 끝나버렸어요ㅋㅋ 내 워너비 울 여신 영란언니 살 쪼금 쪘을때도 한결같이 예뻐서 찐줄도 몰랐어요ㅎ 10일 만에 4.4키로나 감량 성공하다니 대박!!! 중간에 쭈꾸미랑 콩나물 국밥(물론 밥은 쪼오금 먹었어도) 도 드셨는데도 와 그 어려운걸 울 A급 장영란 언니가 해냈습니다 👏👏👏 여성조선 커버모델 하신거 축하드려요!❤ 화보 진짜 넘 멋있어요 고급지고 우아하고 엘레강스하고 그냥 존예❤
으헉 바보ㅠ 언니가 좋아요 눌러주셨는데 제 댓글 다시읽다가 오타 수정했더니 좋아요 해주신거 사라져버려써요😭 죄송해요 이런 똥멍충이ㅜ 그래도 영란언니의 내새꾸 사랑 확인했으니 행복해요ㅎㅎ 감사합니당💖
언니 대창 먹어도 돼요.. 지방은
죄가 없어요 저탄고지 공부해보세요!!!!
화보찍을때 완전 연예인포스✨️✨️
단백질 쉐이크 언제 나오나요 ㅠㅠ저는 비건 올게인 식물성프로틴먹는데 너무 미국 초코맛 너무 달아서 두통오고 힘들어요 ㅠㅠ 언니꺼는 어떤 성분인지는 모르지만 유청이여도 한번 사서 먹어보고 싶네용
실내자전거 추천해주세요~
멋있다~~!!!!A급 장영란!!!
나도 50kg대로 다시 가고 싶다 ㅜ ㅜ
요즘 언니 영상 보면서 체지방버닝제 복용하면서 싸이클 타고있어요~언니 처럼 열심히 관리해서 살 뺄려고요!!! 일주일 2키로 감량했어요! 이제 식단 변행해서 더 빼볼려구요
와우 어떤 체지방버닝제에요?
체지방버닝제 쳐서 블로그 제품인가요?
광고인듯
@@jjjjjj-hong 저 샀는데..;;
이거 아무 효과 없습니다 절대 사지마세요
근데 얼굴미모는 1일차부터 이미 너무 예뻐요❤️
아니.... 59키로인데 카메라에 저렇게 예쁘게 나온단 말인가....
언니 너무한거 아니예요???? ㅡㅜ
대단해요 언니 저도 살빼기 도전 흑흑 화이팅힘을주소서 ㅎㅎ😊😊
와 근데 진짜 빠지기 전도 예쁘셨는데 빼고 나니까 완전 더 이뻐요!! 대박 그래서 다이어트가 여자의 최고 성형이라는 말이 있나봐요... 저도 자극 받아서 십일만에 5키로 뺄래요 ❤ 단백질 파우더 얼른 내주세요 ㅠ
요즘더예뻐지고~스타일이좋아요!
영란씨~이뽀다!?❤😂❤
진정한연앵인이네 갈수록이뻐지고 맨탈도강하고
항상밝은모습너무좋아요~🎉
장영란씨 너무 유쾌하고 영상도 잼있고 최고 👍🏻👍🏻
데뷔때부터 지금까지 시종일관 팬입니다😍
다이어트 제품 안산지 오래됐는데 영라뉴 광고가 자꾸 떠서 단백질 파우더 주문했어요. 선주문 후영상찾아와봤네요. 단기간에 욕심내기보다는 단백질 잃지 않는 다이어트 해보겠습니다. 영란언니 화이팅입니다🤍
언니 앞치마 공구 안하나요? ㅋㅋ 볼때마다 탐남 ㅋㅋㅋ 그리고 살빼고 사진찍으신거 너무 이뻐요~❤ 그리고 키 이렇게 큰지 몰랐어요😱
식단 확 쪼이면 갈수록 기운 없어질텐데 언니는 에너지 넘쳐서 신기해요!!ㅋㅋ단백질 나오면 사먹을게용❤
저도 식단 때문에 기운 빠지는 게 넘 심했는데 그래도 식초치팅법 하면서는 먹고 싶은 거 다 먹어서 그런지 기운 쌩쌩하게 다이어트 했어요ㅋㅋㅋㅋ 음식 가리는 거 없이 다 먹는데 살은 5kg 넘게 빠져서 넘나리 신기....
꺄악~~영란언니 존경해여~항상존경하고있어영~🤗넘멋지세여🥰
9:18 골격근량 체지방 왜 손으로 가림?ㅋ 아니 근데 33.8땐 무슨일이… 168에 33키로…?ㄷ
골격근량은 21.7에서 21.5로 0.2 줄었음요
33키로 부분에 키는 안 나와있어서 확실하진 않지만 아이가 잰거 아닐까요?
혹시 실내자전거 어떤건지 아시나요? 요즘 찾고있었는데 영상에 나오길래요!
영란씨 정점 더 좋아져요
잠깐 등장한 준우도 너무 귀엽고 한창씨와 따님 준우 참 사랑스런 가족입니다~~♡
체지방은 얼마나 줄었는지 궁굼해용😮😮
다이어트한 장영란씨 이쁘네요
남편분의 도움 멋찌네요
참 좋습니다❤❤❤❤❤❤❤
언니 ~!~!!! 파우더 나오면 네고 합니까?!!!🎉
솔직하게 보여주며 가식없는 모습을 보면서
가족처럼 친숙합니다!!!^^~
사랑합니다 💜💜💜
영란씨.. 여자가 봐도 참 똑부러지고 멋찝니다!
우와.. 마지막 사진 촬영 대박👍
메이크업, 의상이 영란씨 찰떡이네요.
그동안 본 영상들 찍는 동안도 계속 다이어트 중이었군요~~
정말 쉽지 않았을텐데 대단해요.
보그, 데이즈드 드루와 드루와🤨
솔직 발랄
애교쟁이 영란씨
매력 쩐다
건강하고 밝고 활기찬 모습
넘 이쁘네요
우리 언니 키도 크고 늘씬하시고 ㅠㅠㅠ 사실 59kg도 늘씬하신건데 보여지는 직업이니 조금 더 신경쓰시는 것 이해합니다! ㅎㅎㅎ 건강한 다이어트 응원드려요 ^^
영란언니 몸무게가 몇키로 나가든 싸랑해요~~~~~~~❤❤❤❤❤❤❤
다이어트 응원해주는 한창쌤도 멋지고, 건강히 자라주는 아이들도 감사하네요! 영란언니 넘 예쁘고 멋져용❤️❤️❤️
어떤 운동했는지도 너무 궁금합니당!!
멋있어요~~ 정말 멋있는 분이시네요~^^
함상 응원하겠습니다..❤❤❤❤❤
언니는 내 영원한 바비인형 실물보고 놀란 내 가슴 아직도 진정이안돼요.
멋지다 영란언니❤ 건강을 위해서 쭉 식단하시는것 찬성입니다 😊 너무 스트레스 안 받는 선에서 힘내세용❤❤❤응원합니다
남편의 스킨쉽 너무 보기 좋네여~^^❤❤❤
와우 멋져요 역시 영란씨답네요 살빼기가 힘든데 박수쳐드리고싶네요 ❤❤
어떻게 단백질파우더만 드셨어요 ㅜㅜ 대단하세요🎉🎉🎉
언니 다이어트 하고 난 후 체지방량은 얼마나 빠졌나용??
9:19 그래프 위치랑 앞뒤숫자보면 27.8 정도 같아요
9:18 오른쪽 그림에 나와있는 게 부위별 지방량인데 총합 13.8kg이고 전체 무게 55키로라서 체지방량은 25프로로 많이 떨어지셨어여. 아닐 수도 있어옄ㅋㅋㅋ그래프 떨어지는 추이를 봤을땐 아니라고 생각했는데 계산해보면 25프로긴해여
언니는 키가 커서 살빼니까 넘 날씨하고 예뻐요~♡ 언니 영상들은 진짜 리얼이라 옆집언니 이야기같고 편하게 볼 수 있어서 좋아요~가족들도 화목해서 힐링되네요
언니 저 내일부터 10일 다이어트 해볼께요!!!! 10일뒤 몸무게 재봐야겠어요.. 와 근데 진심 화보 사진 포스가 모델같아요.. 진짜 이쁨을 넘어서 멋있어요! 진짜 빛이나요...❤
영란씨 현실 몸무게 공개해주셔 감사해요
전 저녁8시이후 안먹기
양배추 요리 돌려막기로 버팁니다~~
단백질 쉐이크 영란언니가 판다면 믿고 구매할수있죠
꼭 판매해주세요.
기다리고있을께요 꼭이요
단백질쉐이크 궁금해여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 흑임자 인절미 옥수수 ㅋㅋ넘넘 다 좋아하는맛
영란언니!! 10일만에 4키로 감량 넘 부러워요~~다트는 언니 말처럼 멘탈전인거 같아요ㅜㅜ
화보사진 완전 여신으로 나왔네요👍👍👍👍👍
언니~ 저는 먹고싶은거 다 먹고 체중 유지해요~
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운동할때 맨몸 운동만 하지 마시고 중량을 실어보세요~^^
와우 🎉🎉🎉❤😊
언니이 너무멋지심
꾸준한 노력 !!! 화보촬영
대박 👍 👍 👍 👍 👍 👍
이뿌다요. . . . . .
저도 근육저질. 체지방
생각만해도 휴 . . . . .
저도 다이어트 해야겠어요. .
저 단백질 파우더 제가 필요하네요!!! 앞자리 겨우 바꿨는데 남편 밥 차리면서 식단 하려니 너무 힘들어요 😢
영란언니~ 넘 믓져요!!!ㅜㅜ
다이어트 성공! 축하드리는데.. 왜 눈물이 나는거지…ㅠㅠ
엄마들은 다이어트하기 힘들다는 말(애들, 남편 밥차려주느라;;) 에 격한 공감 + 그럼에도 불구하고 다욧 성공! 진짜 대단하세요!!😍
그래서 더 이쁘게 화보 찍으셨군요!!
늘, 해내신다!!!🥹
영란씨~저는 50대 주부입니다. 나이가 나이인지라그분(갱년기)이 찾아왔는지 뱃살만 계속 불룩해졌어요.전형적인ET몸매랍니다.부인과에 가봐도 갱년기에 당연히 겪게되는 증상인데 왠 호들갑이냐며 의사선생님께 오히려 질책을 받았답니다 ㅠㅠ 요요없는 다이어트를 해서 예전의 몸매로 돌아가고 싶어요😭 영란씨는 한방병원을 가신것같던데 병원에서 도움을 좀 받을수 있나요?한창 예뻐야할21세인 딸아이도 체중이70kg이라 스트레스가 이만저만이 아니랍니다.요요없는 건강한 다이어트 방법 좀 알려주시와요~😊
축하드립니다^^🎉 체지방률도 감소되었는데 얼마나 감소가 되었는지도 궁금해요❤ 식단에 참고하려고 해요
식단도 알려주셔서 감사합니다 하고올게요!
존멋입니다 먹은거없이도 어쩜 에너지가 넘치시나요 흑흑 부럽습니다 목표가 확실한 당신! 지금도 성공이지만 대박도 머지 않았습니다! 비포 에프터 사실 챙피하기도한건데 정말 담백한 모습 너무 좋아요~^^
정신차려보니 웨찰 d-15네요😂 저도 영란언니 따라 식단+운동 건강한 다이어트 해보렵니다!! 저는 목표 지방만 2키로 감량!!
언니~너무멋있어옹ㅎㅎㅎ
여자연예인으로써 몸무게공개
쉽지않은데 용기 대단해요~~~
단백질쉐이커 너무좋아용>.<
항상 응원해요 언뉘~~❤
장영란님, 키도 크시고 아이도 셋이나 있는데, 이 정도면 넘 좋은 체형인거 같은데요. 가족분들이랑 넘 보가 좋네요. 넘 예뻐요 명랑파워 장영란님.
168 키인데 비율도 좋으시고, .다이어트 찐이에여❤ 전 하루 2 끼 먹는데도 입터짐이 넘ㅜ힘들더라구여 😅 정말 대댜하세여~~
ㅋㅣ 부롭당 🎉😂 166만되도 좋겟어염ㄱㄷㅋㄷ
애프터 체지방률 골격근량은 공개 안해주시네요ㅠㅠ
영란씨.. 저도 영란씨랑 비슷한 나이에 애 둘 키우면서 직장생활하는데요.
숨만 쉬어도 살찌는 느낌이 들어서 3월부터 운동시작하고 식단 조절하면서 다이어트 중이에요.
지금까지 10KG 빠졌고, 골격근은 그대로 유지하며 체지방 빠지게 조절하는데 쉽지는 않네요.
그런데 안되는건 아닙니다. 살 뺄 수 있더라구요.
저도 화이팅이지만 영란씨도 화이팅!! 우리 할 수 있어요~ !!
근데 에프터 체지방수치는 왜 공개 안하시는거에요? ㅠㅠ
영상 멈춰보면 그래프가 내려가있어요! 29 아닐까요?
와 너무 예쁘다.. 키가 그렇게 크신줄 몰랐어요 완전 모델
멋지다 영란언니❤ 다이어트 쉽지 않은데 고생 많았어요!!!
진짜 아이들 성장기라 영양식 챙기면서 다이어트하기가 전 넘나 힘들던데.. 영란님 대단하시네요~~ ! 늘 응원합니다^^
언니!!!저도 하고 싶은데 하면 얼굴살부터 빠져서 늙어보일까봐 못하겠어요 얼굴살 안빠지고 다른 쪽이 빠지게 하는 방법 없을까요?
영란씨!! 넘 예쁘고 사랑스럽네요 앞으로도 A급이니까 잘 관리하세요❤❤❤
와..3일동안 파우더로만 식사하시다니..대단하셔요..
그래서 체지방은 얼마나 빠졌다는거죠? 궁금
음... 단백질쉐이크 출시하기전에 광고하려고 급찌웠다 급빼신거 같은데... 급찐건 이렇게 빠져도 일반적인 지방, 살은 이렇게 안 빠져요 건강한 방법도 아니구... 요요옵니다ㅜㅠ
무작정 따라하지마세요
준우ㅜㅜㅜ사랑스러워ㅜㅜㅠㅠ❤❤❤❤